~TopVita.info~ Zdravlje ~ VODIČ ZA PREŽIVLJAVANJE SIBIRSKE ZIME

„Alo!“ je uz pomoć saveta lekara, nutricionista i eksperata za vanredne situacije pripremio praktikum za preživljavanje narednih desetak dana, kada će temperature konstantno biti u minusu čak i ispod minus 20 stepeni.

Povećati unos masnoća
- Povećati unos masnijeg mesa i pančete (slanine)
- Slobodno jedite i do 400 grama hleba, po mogućstvu crnog

- Počastite se masnijim sirevima i kajmakom
- Užinu obogatiti dodatnom narandžom ili jabukom
Zaboraviti na alkohol
Iako u prvi mah alkohol povećava unutrašnju tamperaturu organizma šireći unutrašnje krvne sudove, ubrzo se ovaj efekat prenosi na periferiju tela, koje se zato ubrzano hladi. Zato stručnjaci pored izbegavanja alkaholnih pića preporučuju i tople napitke.
Opšta uputstva za ekstremnu hladnoću
- Nabavite dovoljne količine ogreva i namirnica
- Pripremite tranzistore sa rezervnim baterijama ukoliko dođe do prekida električne energije
- Neka vam u kući bude toplo i ostanite unutra ukoliko je to moguće
- Ne puštajte decu napolje bez nadzora
- Obucite se slojevito u odgovarajuću odeću i obuću
Uputstva za vreme snežne oluje
- Uključite radio ili TV prijemnike kako biste bili obavešteni o vremenskim uslovima ili hitnim informacijama
- Štedite gorivo i ogrev
Uputstva za vreme snežne oluje ukoliko ste napolju
- Idite na bezbedno mesto i ne izlažite se snežnoj oluji
- Zaštitite osetljive delove tela (lice, ekstremitete)
- Neka vam odeća bude suva
- Obratite pažnju na pojavu promrzlina
- Obratite pažnju na znakove hipotermije: drhtanje, iscrpljenost, pospanost, gubitak pamćenja, dezorijentisanost i otežan govor
- Ukoliko je neophodno da vozite, koristite lance, putujte preko dana i obavestite svoju rodbinu/prijatelje o nameravanoj putanji kretanja
- Izbegavajte visoke konstrukcije, visoko drveće, ograde, telefonske kablove i električne vodove
Ukoliko se kod osobe... kompletan članak

Smanjite potrošnju goriva vašeg vozila i godišnje uštedite nekoliko stotina Eura! ( u zavisnosti od tipa motora I modela automobile 10-30%) Za 100 % redukujte toksične izduvne mikro čestice,čađ,smog,PM čestice! (glavne izazivače raka pluća,astme kod dece, kardiovaskularnih i respiratornih bolesti, fibroze, smanjene plućne funkcije i povećane smrtnosti,efekta globalnog zagrevanja…) Smanjite emisiju “Co2” vašeg automobila! · Budite društveno odgovoran pojedinac ili kompanija,zaštitite životnu sredinu!

Novogodišnji praznici u Srbiji podrazumevaju i trpeze pune hrane. Čak i oni koji tokom cele godine vode računa o tome šta i koliko jedu, poslednjih dana decembra i u prvim danima januara opuste se i gricnu po malo od svačega. S media portal istražuje kako da što brže povratite energiju i ponovo uđete u top formu. Kada je Nova godina, malo ko broji kalorije. Većina ljudi ne radi, deca ne idu u školu… “Čapne” se malo mesa, malo sarme, malo kolača…. Višak kilograma koji se nabaci za samo nekoliko dana nije jedini problem. Januarska depresija i “tanji” novčanik znaju da oduzmu podosta energije i da umanje radost najluđe noći.

Kroz period menopauze prolazi svaka žena između 45. i 55. godine života, a osim činjenice da ulaze u neplodan period u životu, u kojem su sklonije osteoporozi i kardiovaskularnim oboljenjima, žene prolaze i kroz neprijatne klimakterične tegobe. Istovremeno, muškarci nisu pošteđeni, a promene kroz koje prolazi njihovo telo nazivaju se - andropauza. Žene u menopauzu ulaze onda kada punih godinu dana izostane menstruacija, a kada menopauza počne, tegobe su raznovrsne: od talasa vrućine, skokova krvnog pritiska, lupanja srca, nervoze, nesanice, smanjenja seksualne želje, do starenja kože i bolova u zglobovima, a za to je odgovoran deficit hormona estrogena. - Menopauza je proces gubitka funkcije jajnika u smislu sinteze estrogena. To je fiziološki proces koji nastaje obično negde oko 50. godine života i ima svoje posledice. Estrogen ima brojne funkcije, ne samo reproduktivne. On utiče i na metabolizam koštanog tkiva, lipida u krvi itd. Kao posledica menopauze, žene osećaju tegobe, a povećava se i rizik od kardiovaskularnih bolesti zbog povećanja koncentaracije masti u krvi i dolazi do ubrzane razgradnje koštan