Ako patite od hroničnih bolova, spas možete pronaći u namirnicama koje u mnogim slučajevima deluju efikasnije od sintetičkih lekova. Najbolji prirodni analgetici nalaze se u zdravoj hrani poput đumbira, ljutih papričica, ljutkastom renu i mnogim drugim.
Nutricionisti nam skreću pažnju i na važnost konzumiranja morske ribe. Ona sadrži zdrave omega 3 masnoće koje su i te kako važne za ublažavanje boli i deluju pre svega preventivno.
U nastavku članka saznajte kako ublažiti glavobolju, zubobolju i druge bolove pomoću proverenih prirodnih analgetika.
Tablete protiv bolova stvaraju zavisnost
Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, svaka peta osoba na našoj planeti pati od umerenog ili jakog hroničnog bola. On onemogućava normalan, kvalitetan život, te remeti odnose s okruženjem. Ograničava radne, duhovne i intelektualne sposobnosti i, posledično, finansijsku i socijalnu stabilnost.
Pritom, čovek koji trpi hronični fizički bol postaje anksiozan i depresivan, pati od poremećaja sna i apetita. Njegov imunološki sistem slabi i podložniji je bolestima.
Sve ove činjenice bile su više nego dovoljne da SZO objavi deklaraciju kojom se otklanjanje ove neprijatne senzacije smatra osnovnim ljudskim pravom. Tom prilikom su i donete preporuke o sredstvima za njeno ublažavanje.
S obzirom na to da sintetički lekovi izazivaju veliki broj nuspojava, prirodni analgetici su puno bolji i zdraviji izbor. Tablete protiv bolova između ostalog izazivaju i zavisnost i neretko se zloupotrebljavaju. Stoga ukoliko nije reč o onkološkom oboljenju – sve više pribegava nefarmakološkom lečenju hroničnog bola.
Primenjuje se fizikalna terapija, a savetuju se i alternativne metode poput akupunkture i joge. Za ublažavanje hronične boli pomoći će i velik broj čajeva, tinktura, obloga, kupki i drugih preparata lekovitog bilja.
Međutim, ne treba zanemariti ni ishranu, jer mnoštvo namirnica obiluje sastojcima s vrlo snažnim, naučno dokazanim analgetskim dejstvom.
Morska riba ublažava hroničnu bol
Studije pokazuju kako masne kiseline EPA i DHA, kojima obiluje riba, izuzetno efikasno, čak bolje od sintetičkih lekova, smanjuju upalu. Ovi prirodni analgetici iz ribe ublažiće hronične bolove i grčeve u stomaku izazvane sindromom iritabilnih creva.
Istraživanja takođe potvrđuju da riblje ulje pomaže i protiv bolova u leđima i vratu. Ono poboljšava cirkulaciju krvi u regijama koje okružuju i ishranjuju kičmene diskove, sprečavajući tako njihovu degeneraciju.
Najbolji efekti postižu se konzumiranjem masne ribe – lososa, sardine, tune, skuše, pastrmke i haringe. Najbolji efekti postižu se na prazan stomak, i to bar dva-tri puta nedeljno.
Moćna ljuta papričica
Kapsaicin, glavni sastojak ljute papričice, ima sposobnost da smanji osetljivost receptora za bol.
Svakodnevno konzumiranje ili primena preparata s ovim jedinjenjem može ublažiti niz bolnih stanja. U njih ubrajamo artritis, migrenu i druge vrste hronične glavobolje.
Đumbirov koren je odličan prirodni analgetik
Istraživanje na Univerzitetu u Kopenhagenu potvrdilo je da gingerol, sastojak đumbira, smanjuje osetljivost receptora za bol. U toj studiju učestvovalo je nekoliko desetina ispitanika koje muči hroničan bol u mišićima i zglobovima.
Čak 63 odsto učesnika ove studije izjavilo je da je osetilo ogromno olakšanje nakon što su konzumirali đumbir. Uzimali su svakodnevno po 2 kašičice narendanog korena (ujutru i uveče) i više nije bilo otoka niti ukočenosti udova.
Gingerol deluje slično aspirinu, moćan je prirodni analgetik. Osim u slučaju bolova izazvanih artritisom i upalom mišića, dobro se pokazao i u ublažavanju migrene i stomačnih tegoba.
Najjači prirodni analgetici antocijani
Trešnje su moćan prirodni lek protiv gihta i artritisa, što je odavno poznato. Naučnici s Državnog univerziteta u Mičigenu utvrdili su da su zato najzaslužniji antocijani. Oni ovoj ukusnoj bobici, kao i njenoj rođaci višnji, daju sjajnu crvenu boju.
Antocijani su sjajni prirodni analgetici čak deset puta jači od ibuprofena i aspirina. Zbog toga se isti preporučuju za ublažavanje svih reumatskih stanja, ali i migrene.
Svakodnevno konzumiranje trešanja ili višanja (svežih ili smrznutih) olakšaće bolove izazvane oboljenjima koja umnogome narušavaju kvalitet života.
Ovas ublažava menstrualne bolove
Na Univerzitetu Kolumbija nedavno je sprovedeno istraživanje u kome je učestvovalo nekoliko desetina žena obolelih od endometrioze. U pitanju je rasejavanje ćelija materice po telu, što izaziva zapaljenje praćeno nesnosnim bolovima i grčevima, posebno tokom menstruacije.
Nakon šest meseci kod 60 odsto ispitanica koje su svakodnevno uzimale činiju ovsene kaše primećeno je drastično poboljšanje. Naučnici to objašnjavaju činjenicom jer zob ne sadrži gluten, protein koji aktivira upalne procese u organizmu.
Moćni beli luk
Prirodni analgetici iz belog luka poznati su odvajkada u narodnoj medicini. Pre petnaestak godina i nauka je potvrdila njihovo izuzetno dejstvo. Ukoliko ga konzumirate dva puta dnevno, tokom šest nedelja, on će biti jednako efikasan kao i konvencionalna terapija. Naročito je dobar za ublažavanja artritisa.
Tajna lekovitosti ovog neverovatno zdravog povrća leži u njegovom sastojku alicinu. Osim njega sadrži visoke vrednosti jedinjenja sumpora, germanijuma i selena. Oni dejstvujući zajedno suzbijaju upalne procese i ublažavaju bol.
Kako ublažiti bolove prirodnim putem
Jedite ukusni ananas
Enzim bromelain, kojim je bogato ovo tropsko voće, prirodnije reduktor bola jer smanjuje nivo prostaglandina. Ovo jedinjenje je odgovorno za kontrakcije mišića i osećaj bola.
Stoga je ananas, kako tvrde naučnici, dobar izbor u terapiji artritisa pošto ublažava mišićno-koštanu napetost. Posledično, prirodni analgetici iz njega eliminisaće gotovo sve bolove. Bromelain, takođe, pozitivno utiče na zdravlje mišića i vezivnog tkiva.
Ljutkasti ren protiv bolova u sinusima
Najnovija istraživanja u Nemačkoj pokazuju da lekoviti ren ubrzava protok krvi u sinusnim šupljinama. Na taj način prirodni analgetici iz njega ublažavaju jak bol koji nastaje usled upale. Ovo potvrđuje obimna studija, kojoj se podvrglo nekoliko stotina osoba sa dijagnostikovanim hroničnim sinusitisom.
Dve kašičice narendanog ljutog korena dovoljne su za ublažavanje neprijatne bolne senzacije u čeonoj regiji.
Tofu sir
Eksperti s Državnog univerziteta u Oklahomi sproveli su studiju u kojoj su učestvovale osobe koje pate od osteoartritisa. Ispitanici su tokom tri meseca svakodnevno dobijali po 40 g fermentisanih proizvoda od soje – tofua, seitana ili tempeha.
Nakon pomenutog perioda na kraju ispitivanja nedvosmisleno je došlo do boljitka. Intenzitet bola kod reumatskog sindroma i osteoatritisa je bio značajno smanjen.
Jogurt uklanja bolove u stomaku
Nekoliko sojeva bakterija probiotika, koji se često nalaze u jogurtu, može biti od velike pomoći u terapiji sindroma iritabilnog creva. Prirodni analgetici iz ovog mlečnog napitka umnogome ublažavaju bol u stomaku, ali i druge tegobe izazvane ovim neprijatnim oboljenjem.
Ali to nije sve: nedavno istraživanje na uglednom američkom Univerzitetu Jejl pokazalo je još nekoliko prednosti ovog zdravog napitka. Jogurt otklanja bolove u donjem stomaku i grudima izazvane predmenstrualnim sindromom.
Dve šolje jogurta dnevno smanjuju neprijatne tegobe za čak 48 posto, zaključak je ove studije.
Karanfilić i kurkuma
Prirodno lečenje zubobolje ne može se zamisliti bez karanfilića! Ako se polako žvaće dva sata, aromatični osušeni pupoljak otkloniće bol i ublažiti upalu desni. Sve to zahvaljujući sastojku eugenolu, koji je neprevaziđen prirodni analgetik i anestetik.
Popularni indijski začin kurkuma ima brojna lekovita svojstva, a jedno od njih je i analgetsko. Naročito se preporučuje obolelima od fibromialgije i artritisa.
Prirodni analgetici iz kurkumina blokiraće produkciju enzima odgovornih za nastanak upale i osećaj bola. Uzima se četvrtina kašičice svaki dan, najbolje u vidu začina za jela od povrća i piletine, ili kao dodatak smutiju.
Ukusni recepti za ublažavanje bolova
Grčka salata sa sardinama
Sastojci:
3 kašike limunovog soka,
2 kašike ekstradevičanskog maslinovog ulja,
iseckan čen belog luka,
2 kašičice sušenog origana,
1/2 kašičice sveže mlevenog bibera,
3 paradajza srednje veličine iseckana na kockice,
veliki krastavac iseckan na kockice,
glavica zelene salate,
1/3 šolje feta sira,
1/4 šolje tanko isečenog crvenog luka,
2 kašike isečenih zelenih maslina,
konzerva sardina bez ulja.
Priprema salate:
U velikoj činiji pomešajte limunov sok, ulje, beli luk, origano i biber. Dodajte paradajz, krastavac, feta sir, crveni luk, masline i seckanu salatu. Lagano promešajte. Podelite salatu u četiri posude, a odozgo poredajte sardine.
U ovako spremljenoj bogatoj grčkoj salati sadržani su svi najbolji prirodni analgetici, obavezno probajte.
Bomba protiv bola
Potrebno:
ananas srednje veličine,
1-2 kašičice kurkume u prahu,
2-3 kašičice đumbira u prahu, ili narendanog korena (dužina oko 3 cm),
šolja domaćeg višnjinog soka (mogu i trešnje),
med po ukusu.
Priprema jela:
Oljuštite i iseckajte ananas pa ga blendirajte dok se ne pretvori u pire. Sipajte sok od višnje, kurkumu, đumbir i med pa kratko promešajte u blenderu. Sok možete čuvati u frižideru desetak dana.
Meksička crvena salsa
Sastojci:
1 kg iseckanog paradajza,
2 kašike limunovog soka,
1 mala glavica iseckanog crnog luka,
2 iseckane ljute papričice,
2 iseckana čena belog luka,
1/4 šolje iseckanog peršuna,
1/4 kašićice kima,
so,
ulje.
Priprema meksičke salse:
Paradajz, beli i crni luk, papriku i limunov sok blendirajte dok ne dobijete glatku smesu. Zagrejte ulje u tiganju, stavite salsu, dodajte kim i malo soli, sačekajte da proključa. Zatim, smanjite temperaturu pa krčkajte na laganoj vatri oko 15 minuta. Ostavite nek se ohladi, dekorišite peršunom i poslužite uz prepečeni hleb, krompir ili domaći čips.
Prepručujemo vam i naš raniji tekst o prirodnim antibioticima i njihovom doziranju.
