Ova hrana je bogata hranjivim materijama i dobra je za zdravlje. Ali ne samo to! Heljda je dobar saveznik, zato zapamtite da ga uključite u ishranu kako biste brzo izgubili težinu. Otkrijte našu zdravu ishranu ako želite izgubiti dodatne kilograme! Heljda se smatra koktelom koristi.
Heljda je vrlo hranljiva hrana! Odličan izvor proteina i kalcijuma, ova pseudo-žitarica takođe je bogata vitaminima (B1, B2, B3 i B6), minerala (gvožđe, magnezijum, fosfor, cink i mangan). Svojim sastavom, heljda je bogatstvo prednosti. Smanjuje loš holesterol, sprečava kardiovaskularne bolesti i poboljšava koncentraciju i smanjuje rizik od raka.
Zahvaljujući sadržaju vlakana, heljda pomaže u regulaciji funkcije crijeva, kontroli nivoa glukoze u krvi, ali i pomaže vam da smršate. Stvarno, ovaj čudesni sastojak može vam pomoći da održite zdravu težinu ili eliminišete višak težine. Iako joj sadržaj vlakana i proteina daje sitan efekt, niska kalorija (340 kalorija / 100 g), čini je izbor hrane za ljude koji žele izgubiti težinu. To je reklo, uzmite ishranu od heljde, to vam može učiniti samo dobro!
Dijeta s heljdom
Ishrana od heljde traje u periodu od 10 do 15 dana, ali ne više, kako bi se izbjegli nedostaci. Tokom ovog perioda, potrošnja ove hrane nije regulisana; možete jesti po želji, ali bez masti.
Obavezno je i konzumiranje puno vode tokom dana. Ne manje od 6 šoljica dnevno. Možete da diverzifikujete svoje izvore vode i pijete zeleni čaj, što je dobro za zdravlje i može vam pomoći da smršate. Kafa je također dozvoljena, ali bez viška, bez dodavanja šećera, 2 šoljice na dan najviše i poželjno 4 sata prije spavanja.
Jedite voće i povrće za skladištenje vitamina i minerala, ali i vlakana koji pomažu varenju i ojačaju osjećaj sitosti. Jabuka, narandža, kupus, šljiva, jagode … izbor je širok.
Također preferirajte zeleno povrće kao što su brokoli, špinat, grašak, boranija, poželjno bez soli. Zapamtite da je sol važan neprijatelj zadržavanja vode!
Dijeta od heljde ne uključuje, međutim, životinjske proteine, iako će nutritivne potrebe proteina i dalje biti ispunjene. Heljda je dobar izvor biljnih proteina visokog biološkog kvaliteta, jer sadrže sve esencijalne aminokiseline. 100 g heljde daje oko 13 g proteina. Dakle, ovaj sistem je idealan za vegetarijance, ali i za ljude sa netolerancijom za gluten, jer heljda ne sadrži nikakav trag glutena!
Konačno, preporučuje se piti litar kefira dnevno tokom perioda ishrane. Ovo piće je popularno zbog mnogih zdravstvenih prednosti, naročito zbog bogatstva probiotika. Ove dobre bakterije ne samo da mogu pomoći u otklanjanju otrova, već i pomoći varenju, poboljšavaju intestinalni tranzit i obnavljaju crijevnu floru.
Podsjetimo, crijevna flora može doprinijeti povećanju tjelesne težine kada je poremećena. Studija je zaključila da bakterije prisutne u našim crijevima koje imaju ulogu da varaju hranu, mogu potaknuti tijelo da dobije više kilograma, kada nisu dobro regulisane. Zaista, kada određene bakterije dominiraju, to može dovesti do upale, što će dovesti do povećanog apetita. Drugim riječima, bakterije u našim crijevima mogu utjecati na naš apetit, ali i promijeniti naš metabolizam.
Kako kuhati heljdu?
Počnite pranjem sjemena, a zatim stavite u posudu sa vodom. Koristite dvije šolje vode za svaku šolju heljde. Stavite na visoku toplotu i dovedite do ključanja, a zatim smanjite toplotu, pokrijte posudu i pustite da krčka 15 do 30 minuta. Iscijedite i uživajte!
Jedan od najbržih načina je da uzmete nešto što smanjuje upalu, i nadraženost pa grlo manje boli. U slučaju da nemate, kupit ćete bez recepta.
Čim osjetite peckanje, uzmite mlake vode s soli pa grgljajte. To možete učiniti nekoliko puta na dan. Prpeoručuje se slaganje otopine od čaše vode i pola kašičice soli. Nakon grgljanja ispljunite.
Razne pastile odmah će olakšati bol. U apoteki ćete odabrati razne vrste. Takođe mogu pomoći i sprejevi.
Ako ste počeli i kašljucati kupite sirup jer ćete spriječiti razbolijevanje te izdržati radni dan.
Bitno je da pijete čaj ili vodu. Tekućina će ispirati bolno grlo. Dobro će doći i domaća čorbica.
Birajte biljne čajeve koji će ojačati imunitet, ali pripazite da ne bude vrelo.
Topla čorba će pomoći pa je jedite. Ako se pitate zašto , odgovor je – natrijum u čorbi djeluje protuupalno. Osim toga, grlo može biti gore kada gutate hranu.
Iako ovo nije brz način, jako je važan. Tako ćete lakše izboriti bitku s infekcijom. Većina upala izazvana je virusom.
Ako je jaka grlobolja, otiđite ljekaru jer je moguće da imate bakteriju. No nemojte poduzimati prije nego što napravite bris grla.
Hrana je bitna stavka, pa izbjegavajte nezdravo. Možete piti i limunadu s malo meda.
