Četiri saveta za pravilno držanje

Foto: Shutterstock

Želja svakog od nas je pre svega zdravlje, a potom i da lepo izgledamo. Međutim lep izgled je nezamisliv uz krivu kičmu i nesigurno držanje.

Trener Tihomir Marjanović iz fitnes studija “Step up” dao je korisna četiri saveta za pravilno držanje. Ukoliko ih sledite, telo će vam sigurno biti zahvalno.

1. Uvek zamislite konopac koji vas vuče ka plafonu ili nebu. Tehnike vizuelizacije poput ovih mogu da pomognu.

 

2. Nemojte da se grbite dok hodate. Pokušajte da hodate sa knjigom koju balansirate na glavi.

3. Imajte strpljenja. Korigovanje držanja može da potraje, naročito ako vam je već godinama loše.

4. Nemojte da zatežete mišiće dok pokušavate da zauzmete ispravan položaj tela. Samo ćete naprezati zglobove i mišiće, što može da utiče na vaš skeletni sistem, a time i na vaše držanje, čak i na način na koji se krećete i dišete. Pravilo za ovo je da ako se naprežete i boli vas kad dišete, ispravite svoje držanje. Neka vam disanje bude vodič, potrebno je da se dobro osećate.

Tekst: Vesna Stanimirović