Dijeta 9 kg

212

medicinska-dijetaOva dijeta omogućava Vam da smršate do 9 kg u 14 dana, pod uslovom da se striktno držite plana dijete. U toku ove dijete dolazi do promena metabolizma i ukoliko nastavite normalno jesti posle 2 nedelje, kilogrami se neće vraćati.

Ponedjeljak

Doručak :

  • crna kafa bez šećera

Ručak:

  • 2 kuvana jaja
  • spanać kuvan u slanoj vodi (količina nije ograničena)

Večera:

  • 1 veliki odrezak ili biftek pečen na 1 – 2 kašičice ulja
  • zelena salata

Utorak

Doručak :

  • crna kafa bez šećera

Ručak:

  • 1 veliki odrezak na žaru
  • zelena salata
  • za desert voće po želji

Večera:

  • kuvana šunka (količina nije ograničena)

Sreda

Doručak :

  • crna kafa bez šećera

Ručak:

  • 2 kuvana jaja
  • zelena salata
  • 1 paradajz

Večera:

  • šunka (količina nije ograničena)
  • zelena salata

Četvrtak

Doručak :

  • kafa bez šećera

Ručak:

  • 1 kuvano jaje
  • kuvana repa ili šargarepa
  • 10 dkg  svežeg sira

Večera:

  • voće
  • jogurt (količina nije ograničena)

Petak

Doručak :

  • kafa bez šećera
  • narendana sveža šargarepa ili repa sa limunom

Ručak:

  • kuvana riba
  • 1 paradajz

Večera:

  • 1 veliki odrezak na žaru
  • zelena salata

Subota

Doručak :

  • crna kafa bez šećera

Ručak:

  • pile na žaru

Večera:

  • 2 kuvana jaja
  • sveža šargarepa ili repa

Nedelja

Doručak :

  • Čaj sa limunom (bez šećera)

Ručak:

  • 1 veliki odrezak pečen na 1 – 2 kašičice ulja
  • salata po izboru
  • za desert voće po izboru

Večera:

  • po želji izaberite nešto sa jelovnika

Saveti

  • Ponovite isti jelovnik sledećih 7 dana
  • Obavezno morate piti minimalno 2 litre tečnosti dnevno (najbolje voda, ali možete čaj bez šećera ili limunadu bez šećera). Alkohol je strogo zabranjen
  • Salatu možete začiniti sirćetom ili limunom i soli
  • Voće, salatu i šargarepu ili repu možete jesti u neograničenim količinama kada su  na jelovniku
  • Odrezak možete začiniti soli, začinima. Uzmite odrezak težine cca 250g. Odrezak neka bude od nemasnog ili malo masnog mesa (juneće, belo ili teleće meso)
  • Umesto šećera možete koristiti zaslađivač
  • Za vreme držanja dijete preporučuje se dodatno uzimanje vitamina
  • Ako se striktno držite dijete izgubićete do 9 kg za 14 dana. Nakon 2 nedelje počnite normalno jesti. Mora proći najmanje 14 dana da bi ponovili dijetu
  • Po ovoj dijeti dolazi do promene metabolizma koji se zatim ne menja 3 godine
  • Dijete se možete pridržavati samo ukoliko nemate nikakvih zdravstvenih ili digestivnih problema. Preporučujemo da se pre započinjanja dijete konsultujte sa lekarom