Noćno znojenje je problem koji može u velikoj meri ometati zdrav san. Na prvi pogled bezazlena pojava, neretko je i manifestacija nekog ozbiljnijeg zdravstvenog oboljenja ili infekcija kao što su malarija i tuberkuloza.
Ako vas obliva hladan znoj u snu i nemirno spavate moguće je da se anksioznost manifestuje na ovaj način. Svi strahovi i problemi koje ste stavljali pod tepih u toku dana mogu isplivati noću u vidu jakog znojenja.
Jeste li znali da postoji i alergija na sopstveni znoj? Iako je znojenje potpuno normalna i neophodna funkcija našeg organizma ono može izazvati čitav niz neugodnih problema. Pored neprijatnog mirisa, i alergijskih reakcija moguće je da usled razgradnje bakterija nastanu razna infektvna oboljenja.
U nastavku teksta pročitajte sve o znoju, šta je, kako nastaje, te kako smanjiti preobilno znojenje i još mnogo toga.
Saznajte zašto se noćno znojenje u trudnoći i menopauzi intenzivira i kako olakšati tegobe. Pripremili smo mnoštvo saveta i recepata. Otkrijte koji to prirodni lekovi za preznojavanje u snu zaista pomažu.
Šta je znoj i koja je njegova funkcija?
Iako za nas lično neprijatna pojava, znojenje je za organizam jako važna funkcija. Telo se oslobađanjem znoja hladi, odnosno reguliše telesnu temperaturu. Zato je dobro kada imate temperaturu što više se znojiti jer je na taj način snižavate. Poznati narodni lek kuvano vino služi upravo tome. Što bi naše bake rekle – Popij čašu toplog vina i umotaj se u ćebe da se dobro preznojiš i oslobodićeš se prehlade.
Znoj se sastoji najviše od vode, zatim natrijum hlorida, elektrolita i još mnogo primesa. Luče ga znojne žlezde. Nekim ljudima se više znoje dlanovi i stopala. Za ovaj proces su zaslužne merokrine žlezde.
Druga vrsta, apokrine žlezde luče znoj malo neprijatnijeg mirisa, njih ima najviše u predelu pazuha. Za sve je krivac bakterijska razgradnja. U sastavu ovih izlučevina ima najviše ugljenih hidrata i belančevina. Svaki čovek ima svoj specifičan miris koji zavisi od više faktora (hormona, ishrane, gena…).
Znojenje je zdravo i neophodno
Izbacivanje tečnosti putem znoja ima mnogobrojne prednosti za zdravlje. Znojenje kao proizvod fizičke aktivnosti podstiče rad srca i jača kardiovaskularni sistem. Dobro je za kožu jer sprečava pojavu začepljenih pora, smanjuje stres i odlično je za mršavljenje. Kako se znoj sastoji i od soli njihovim izbacivanjem smanjuje se i rizik od nastanka bubrežnih bolesti. Takođe znojenjem se izlučuje i natrijum iz organizma te ono smanjuje krvni pritisak.
Jeste li znali?
Prosečan čovek izluči otprilike 7 dl znoja dnevno? Situacija je nešto ekstremnija prilikom velikih vrućina, fizičkog napora, poremećaja hormona… Ljudski organizam može se osloboditi čak 3 litre tečnosti putem znojenja u ekstremnim situacijama. Noćno znojenje u trudnoći je isto veoma produktivno.
Najčešći uzroci za prekomerno znojenje noću
Pojačano lučenje znoja naziva se hiperhidroza.
Postoje razne vrste ovog poremećaja. Prekomerno znojenje u trudnoći, menopauzi, usled gojaznosti ili stresa naziva se fiziološka hiperhidroza. Nekada se preznojavanje dešava i od začinjene hrane. Neretko je ono i simptom nekog oboljenja (npr. oboljenja limfnih čvorova i znojnih žlezda). Nekada je ova bolest i genetska, tj. urođena. Čak 50 posto ljudi sa ovim problemom ima u familiji članove sa istim problemom.
Ako se noćno znojenje bez temperature javlja ukoliko ste se na primer pokrili sa dva jorgana nemate razloga za brigu. Pre spavanja dobro provetrite prostoriju, izujte suknene čarape i prekrijte se laganijim jorganom. Uradite to u skladu sa godišnjim dobom i spoljnom temperaturom. Nemojte stalno strahovati da ćete nazebsti. Apneja u snu isto izaziva probleme sa snom i znojenjem noću.
Nekada ljudi iz straha od prehlade preteruju u odevanju i koriste više slojeva tzv. izolacije prilikom odlaska na počinak. Što je zaista preterivanje, osim ako vas muči loša cirkulacija.
- Noćno znojenje u predelu grudi se zna javiti i ukoliko se niste dovoljno raskomotili.
- Znojenje glave u snu se takođe zna desiti u toku noći. Nekada je uzrok i hipohondrija.
Budite li se okupani u sopstvenom znoju, pri čemu vam je jastuk potpuno mokar? Moguće je da se radi o preteranom stresu ili vas muče podsvesni strahovi. Potražite pomoć psihoterapeuta, ovakav podmukli problem može i te kako narušiti vaše zdravlje. Noćno znojenje u predelu vrata i hladno preznojavanje često su simptomi koji ukazuju ne psiičku nestabilnost. Sve ovo je potencijalni okidač za depresiju.
Bolesti koje uzrokuju znojenje u snu
Znojenjem upravlja naš autoimuni nervni sistem, ono je nesvena reakcija tela. Njime se ono pročišćava odnosno detoksikuje (od otrova, alkohola, soli, holesterola…). Preterano znojenje znak je nekog poremećaja u organizmu.
Nije samo hiperhidroza razlog za preznojavanje. Tuberkuloza i upala pluća se isto manifestuju na ovaj način. Prilikom odlaska u ambulantu napomenite da vas muči noćno znojenje, kako bi lekar sa kompletnom slikom dobio rešenje. Tako će on puno lakše precizirati i otkriiti kojoj se bolesti radi.
Uzroci za prekomerno znojenje glave tokom spavanja mogu biti razni. Nekada je to samo posledica stresa, no ponekad je i signal za uzbunu. Parkinsonova bolest recimo može dovesti do pojave znojenje glave.
Uzrok za znojenje u snu mogu biti i razni genetski poremećaji, infekcije (tuberkuloza, malarija…). Tu su još svakako endokrinološke i zloćudne bolesti. Infarkt miokarda isto kao propratnu pojavu ima preznojavanje.
Štitna žlezda, poremećaj hormona tj. hormonski disbalans i noćno znojenje u menopauzi su isto usko povezani. Zbog pada nivoa estrogena mogu se javiti preznojavanje u snu i vrtoglavica. Čak i kod muškaraca se javlja određeni klimakterijum – andropauza i problemi sa hormonima.
Mogu li neki lekovi uzrokovati pojačano znojenje tokom noći
Antidepresivi kao što je npr sertralin mogu uzrokovati noćno znojenje u snu. Ono se može javiti i kao nuspojava konzumacije lekova protiv dijabetesa, onih za snižavanje krvnog pritiska i mnogih drugih. Čak i medikamenti koji se koriste protiv mučnine u trudnoći mogu izazvati ove neprijatne nelagode noću.
Prestanak konzumacije određenih lekova isto tako može biti uzrok. Lekovi za snižavanje telesne temperature kao što je paracetamol mogu izazvati preznojavanje noću. Čim prestane delovanje tablete situacija se vraća na staro. Kako spavamo nismo ni svesni da se telesna toplota polako podiže. Ljudi se uglavnom bude mokri i sa visokim temperaturom.
Ukoliko se prethodnu noć konzumirali veće količine alkohola to isto može biti uzrok preznojavanja narednog dana i naveče.
Koliko je često noćno znojenje kod dece i beba
I kod dece se kao i kod odraslih zna javiti preznojavanje u snu. Najčešći razlog je pidžama koja je predebela, a kako deca imaju dobru termoregulaciju odmah reaguju izlučivanjem znoja. Nekada se zna javiti i temperaturna groznica. Jako se retko dešava da je znojenje simptom neke ozbiljniije bolesti kod najmlađih.
Zašto se trudnice više znoje tokom noći
U trudnoći organizam luči više krvi, hormoni divljaju, a telo dobija na masi. Sve to dovodi do niza neprijatnih pojava za trudnicu. Jedna od njih je i pojačano noćno znojenje u trudnoći. Valunzi tj. napadi vrućine i preznojavanje najčešće prate ovo blaženo stanje. Hormonski šok uzrokuje i poremećaje u telesnoj temoregulaciji.
Ako trudnica boluje od hipertireoze ili dijabetesa to će se isto dodatno očitovati na promeni toplote njenog tela. Stres i jače lupanje srca isto prate trudnoću. Sve u svemu sve to je prilično zahtevno za organizam.
Posebno je nelagodno u trećem trimestru kada je opterećenje zbog težine najveće. Kako se protok krvi u koži povećava trudnica oseća da joj je sve toplije. Tu na scenu stupaju znojne žlezde koje se trude rashladiti teko do normalne telesne temperature. I otuda i jače noćno znojenje u predelu grudi i vrata.
Black cohosh, noćno znojenje i naleti vrućine u menopauzi (valunzi)
Biljka Black cohosh (Actaea racemosa), poreklom iz Severne Amerike odavno se primenjuje na mnoge ženske boljke. Danas se koristi kao prirodna terapija za razne ginekološke probleme. Acetin i formonetin iz njenog sastava deluju kao prirodni estrogeni.
Kod problema noćnog znojenja u menopauzi pomažu i đumbir, konopljika, poljska preslica i mnoge druge lekovite biljke…
Pokušajte i sa Femisan A kapima za menopauzu koje će zasigurno smanjiti neprijatne simptome.
Kada treba posetiti lekara bez odlaganja
Obratite se svom lekaru ako primetite još neke simptome koji nisu uobičajeni za vas uz noćno znojenje u snu. Oslušnite svoje telo i ukoliko zapazite još išta sumnjivo potražite profesionalnu pomoć. Raskomotite se pre spavanja kako biste otklonili svaku mogućnost i sumnju ako se znojite iz tog razloga.
Isto tako noćno znojenje u predelu vrata i grudi nije retka pojava pred menstruaciju. Neretko se dan dva pre samog ciklusa umemo dobro preznojati. Ovo je kod mnogih devojaka i žena uobičajena pojava. To recimo nije razlog za momentalnu posetu lekaru. Ako su pak ove tegobe ponavljaju se više puta, tada se obratite stručnom licu.
Problem kod neumerenog preznojavanja je taj što telo u velikoj meri gubi i vodu i elektrolite (fosfor, magnezijum, natrijum…). Tada se oni moraju ponovo uneti u organizam kako ne bi došlo do ozbiljne dehidratacije. Konzumirajte dosta tečnosti i jedite hranu bogatu elektrolitima. A to su kelj, kupus od povrća, od voća narandža, banana je puna kalijuma… Leti jedite što više lubenica kako biste se rehidrirali.
Kokosova voda je isto odlična stvar da nadoknadite sve sastojke koje ste kroz znojenje izgubili. Ukoliko imate pri ruci himalajsku so i nju možete iskorititi, dodajte kašičicu u čašu vode i ispijte. Napitke za rehidriranje možete kupiti i u svakoj apoteci. Dolaze u vidu praha koji je potrebno razmutiti sa vodom. Na vama je samo da odaberete koji ukus vam se najviše dopada banana, malina…
Kako smanjiti noćno znojenje prirodnim putem
Razne trave i lekoviti pripravci mogu pomoći za preznojavanje u snu. Esencijalna ulja pomažu u smirivanju podsvesnih strahova i nervoze ako je vaš problem psihološke prirode. Smatra se da je vitamin E prirodni lek za noćno znojenje glave i tela.
Ulje žutog noćurka sadrži u sebi gama linolensku kiselina koja je izvor prostaglandina. Ono se koristi kada želimo postići savršen hormonski balans. Pomaže kod naleta vrućine u menopauzi i kada vas muči obilno noćno znojenje.
Na sličan način deluje i biljka zlatna maka (Lepidium meyenii) poreklom iz Perua. Ona je pravi čudotvorac kada je u pitanju zdravlje endokrinog sistema, jer pogoduje našim hormonima. Ukoliko se kod žena javlja iznenadno noćno znojenje praćeno jakim lupanjem srca Peuranska maca će pomoći.
Anksiozne misli koje su često uzrok za preznojavanje noću možete oterati prirodnim pripravcima. Eterično ulje lavande, valerijana i mnoge druge biljke za opuštanje mogu biti od koristi.
Isto tako čaj od nane pred spavanje ima relaksirajući efekat. A žalfijin čaj pomaže da se regiliše preterano znojenje noću.
Jeste li znali kako osobe koje često koriste antiperspirante imaju veću šansu da se kod njih stvore aktino bakterije? Upravo su one krivac za neprijatan miris ispod pazuha. Prestanite koristiti ovu vrstu kozmetike i pređite na prirodne dezodoranse. Uskoro ćete primetiti da vam je ispodpazušni miris postao mnogo blaži.
Još saveta kako se manje znojiti noću
Obliva vas hladan znoj u snu ili vam je prevruće dok spavate? Ne brinite, postoji još nekoliko trikova koji vam mogu pomoći.
Nesanica i noćno znojenje mogu biti usko povezani. Ukoliko ne možete zaspati tokom noći ipak ima rešenja. Čak i one osobe koje ne uspevaju utonuti u san jer ih obliva hladan znoj mogu se potpuno opustiti. Evo šta trebate raditi:
- Pre spavanja obavezno uvedite rituale koji će vas maksimalno opustiti. To mogu biti neka lagana literatura, slušanje muzike, čaj, vežbe istezanja…
- Tuširanje pred spavanje i lagana pidžama će pomoći telu u opuštanju i bolje će ga pripremiti za san.
- Nemojte večerati jaku hranu. Posebno ne onu začinjenu. Neka vaš izbor bude lagana salata recimo zelena sa malo maslinovog ulja i himalajskom soli.
- Izbegavajte alkohol, on definitivno podiže telesnu temperaturu i ometa san.
- Fizičku aktivnost smanjite na minimum u večernjim časovima, najbolje je sve vežbe obaviti barem 3 sata pre odlaska na počinak.
Znojenje u snu iskustva i komentari
Već nekoliko godina ne mogu odspavati noću duže od tri sata u kontinuitetu. Muči me noćno znojenje glave i leđa. Majica mi bude natopljena znojem. Budim se napeta i sa nekim čudnim osećajem u grudima. Bila sam i kod psihijatra, ona kaže kako sam gotovo sigurno u prošlosti imala neki problem koji još nisam prevazišla. Navodno je kriv nekakav potisnuti strah sa kojim nikako da raščistim. Počela sam koristiti kapi od valerijane za smirenje i zaista su mi pomogle da rešim ovaj neprijatan problem.
Gordana (43)
Problem sa preteranim znojenjem se javio jesenas. Gotovo uvek mi se javlja noćno znojenje pred menstruaciju. Tih dana uvek se budim oko dva sata posle ponoći sva u goloj vodi. Glava, vrat, telo sve mi bude u znoju. Nisam osećala nikakvu napetost u toku dana ali eto noći sam često prebdela. Iako sam otišla kod doktora, problem je i dalje aktuelan. Ovo nespavanje mi narušava kvalitet života, budim se umorna i neraspoložena. Tačno se bojim da ovo stanje ne preraste u depresiju.
Katarina (57)
Toliko se grejem noću i nemirno spavam da se i muž počeo žaliti jer mu smetam budeći ga svaku noć. Kosa mi bude sva mokra i sva se zamasti. Kada sam otišla kod doktorice rekla mi je da se radi o predklimaksu i kako najverovatnije imam noćno znojenje pred menopauzu. Pomogle su mi Femisan A kapsule. Više nemam nikakvih problema povezanih sa pms-om, podsvesnom nervozom i neobjašnjivim glavoboljama koje su se znale pojaviti.
Jasna (46)
Šta ako se javi alergija na znoj
Ukoliko su letnje žege ili ste se upravo vratili sa trčanja znojni sa užasnim svrabom možda imate alergiju na sopstveni znoj. Od ove vrste alergijske reakcije može vam oticati koža. A najčešća manifestacija su crvenilo i sintne crvene tačke po telu, odnosno predelu gde ste se oznojili. U ovakvim situacijama zna se pojaviti i osip ispod pazuha, gde je dnevno i noćno znojenje najintenzivnije.
Alergija na znoj kod beba i dece takođe nije retka pojava, obavezno konsultujte pedijatra ukoliko se simptomi jave.
Prekomerno znojenje noću i danju za posledicu može imati razne sekundarne manifestacije. Između ostalog mogu se pojaviti i bakterijske i gljivične infekcije kao posledica preznojavanja. Najčešće se dešava da se gljivične upale lokalizuju u predelu stopala. Posebno ukoliko vam se noge preterano znoje, a duže vremena nosite tesnu obuću. Atletsko stopalo koje prati prilično neugodan miris nogu je jedno od takvih oboljenja. Hiperidroza može izazvati i kožne bradavice.
Dezodoransi sa aluminijumom začepljuju pore i sprečavaju znojenje. To može pomoći kada se javi alergija na znoj ispod pazuha. No sa druge strani oni su štetni po vaše zdravlje, a isto tako i oni sami mogu proizvesti alergijsku reakciju. Stoga budite oprezni i koristite ih samo onda kada je to zaista nužno. Sa druge strane, soda bikarbona ne sprečava znojenje ali zato uspešno neutrališe neprijatne mirise.
Da li je noćno znojenje opasno po zdravlje?
Može se reći da je kao samostalan simptom, a ne kao prateća manifestacija neke bolesti preznojavanje vrlo retko opasno. Osim onda kada se radi o dehidrataciji…Ako vam se svideo ovaj tekst, saznajte i kako da napravite prirodni dezodorans kod vaše kuće..
