Šta može pomoći kod prehlade i gripa

šta može pomoći kod prehlade i gripa
Pileća supica, oprobani lek protiv virusa

Saveti, šta može pomoći kod prehlade i gripa su mnogobrojni. Svako ima neki svoj oprobani “eliksir” koji ublažava tegobe i krepi. Za neke je to pileća supica, za neke jogurt dok je za nekoga ipak najvažnije da se dobro naspava.

Pileća supica

Pileća supica višestruko povoljno deluje u ublažavanju simptoma prehlade i gripa. Inhalacija pare vruće pileće supe ublažava kongestiju nosa, a unošenjem tečnosti sprečava se dehidratacija organizma i samim tim pogoršanje opšteg stanja. Neki istraživači smatraju da pileća supica ima i protivzapaljensko delovanje.
Takođe, tokom pripreme pileće supe iz piletine se oslobađa aminokiselina cistein, koja je hemijski bliska supstanci koja se koristi u lečenju bronhitisa, acetilcisteinu. Tako da pileći bujon razređuje mukus na sličan način kao ovaj lek za iskašljavanje. Cink vezan za aminokiselinu histidin sadržan je pre svega u pilećem mesu.

Zbog toga je pileća supica sa komadima mesa staro sredstvo za zaštitu od respiratornih infekcija. Dodavanjem belog i crnog luka supi dodatno se pojačava pozitivno delovanje pileće supice u prevenciji i lečenju gripa i prehlada.

Jogurt

Digestivni sistem je kompleksan ekosistem u kom žive milioni mikroorganizama (intestinalna flora) uključujući više od 500 vrsta bakterija. Mnoge od ovih bakterija su korisne, učestvuju u sintezi određenih vitamina, stimulišu imuni sistem, i pomažu u zaštiti od štetnih bakterija i virusa. Probiotici, ili žive kulture mikroorganizama poput Lactobacillusa reuteri koje su pronađene u jogurtu su korisne bakterije slične onima koje naseljavaju crevni trakt, stimulišu imuni sistem, i pomažu u zaštiti od štetnih bakterija i virusa.

Ovas i ječam

Kada neko upita šta može pomoći kod prehlade i gripa teško da će ovas i ječam biti prvi na pameti ali ove žitarice zaslužuju visoko mesto na top listi namirnica koje mogu biti od koristi. Ovas i ječam sadrže beta-glukan, višelančani polisaharid (vlakno) koji ima snažno antimikrobno i antioksidantno svojstvo. Kod životinja koje su i ishrani imale ove žitarice pokazalo se da su bile otpornije na virus gripa, herpesa, čak i na antraks. Kod ljudi je zabeleženo jačanje imuniteta, bolje zarastanje rana, veća efikasnost istovremeno primenjenih antibiotika.

Beli luk

Beli luk je sigurno pri vrhu top liste- šta može pomoći kod prehlade i gripa, u delu koji se odnosi na namirnice.

Aktivni sastojak belog luka alicin ima snažno antiinfektivno i antibakterijsko delovanje, koje ostvaruje pojačavanjem moći T-limfocita i makrofaga. Prilikom raznih istraživanja utvrđeno je da osobe koje su koristile ekstrakt belog luka svakodnevno, ređe su obolevale od različitih virusa. Njegova uloga je značajna u terapiji prehlada i gripa jer je veoma hranljiv. Dodavanjem u pripremi obroka kao začina poboljšava se ukus hrane, što ima značaja kada je nos zapušen, jer utiče da ukus hrane ne bude isuviše blag.

Riba

Selen, koji je prisutan u u ljuskarima, poput školjki, kraba, kamenica, jastoga pomaže belim krvnim zrncima u produkciji citokina koji učestvuju u eliminaciji virusa iz organizma. Ribe bogate omega-3 kiselinama, losos, skuša, haringa su vrlo korisne u jačanju imuniteta. Ove masne kiseline smanjuju inflamaciju i štite pluća od prehlada i respiratornih infekcija.

Čajevi

Pijenje toplog čaja nudi slične povoljnosti kao i pileća supica, u pogledu ublažavanja kongestije nosa i unošenja tečnosti kojom se hidrira organizam. Osobe koje su pile 5 šolja šaja dnevno tokom dve nedelje imale su i do 10 puta veći sadržaj interferona u svojoj krvi u odnosu na one koje to nisu činile, pokazalo je jedno istraživanje sa Harvarda. Aminokiselina koja je odgovorna za ovo poboljšanje imuniteta je L-teanin, koja je prisutna i u zelenom i u crnom čaju.

Govedina

Nedostatak cinka povećava rizik da se lako zakači neka infekcija. Cink je u ishrani vrlo bitan za razvoj belih krvnih zrnaca, ćelija koje imaju presudnu ulogu da prepoznaju i unište bakterije, viruse i druge izazivače bolesti. Postoje i podaci da ovaj mineral može da prevenira formiranje određenih proteina koje virusi koriste da bi se reprodukovali. Tako da neki naučnici smatraju da je uloga cinka ne toliko u prevenciji nastanka bolesti, već u skraćenju dužine njenog trajanja.Ukoliko niste ljubitelj govedine, svoju dozu cinka možete pronaći u pilećem, svinjskom mesu, zatim obogaćenim cerealijama, jogurtu, mleku..

Šargarepa i bundeva

Koža je organ koji ima značajnu ulogu u zaštiti od raznih infekcija, to je zapravo prva linija odbrane od bakterija, virusa i drugih nepoželjnih organizama. Da bi ostala zdrava neophodan je vitamin A, koji ima glavnu ulogu u nastanku vezivnog tkiva, ključne komponente kože. Najbolji način da se obezbedi dovoljna količina vitamina A kroz ishranu je konzumiranje hrane bogate beta-karotenima, koji se u organizmu prevode u vitamin A. Beta karotena ima u bundevi, šargarepi, dinji…

Pečurke

Vekovima, ljudi su širom sveta koristili pečurke za jačanje imunog sistema. Savremeni istraživači su došli do zaključka da one povećavaju produkciju i aktivnost belih krvnih zrnaca, što je presudno u borbi protiv raznih infekcija.

Ehinacea

Ehinacea je biljni suplement koji pojačava aktivnost imunog sistema. Ali još uvek se ne zna u kojoj meri ona pomaže u borbi proiv virusa i prehlada. Učesnici raznih istraživanja koji su uzimali ehinaceu skratili su dužinu trajanja prehlade u proseku za 1,4 dana. Preporučuje se uvek kada je neophodno pojačati prirodne odbrambene sposobnosti organizma. Kod dece primenjivati uz konsultaciju sa pedijatrom, a u trudnoći i dojenju nije preporučljiva. Kontraindikovana je primena kod progresivnih sistemskih oboljenja kao što su tuberkuloza, multipla sleroza, eritematozni lupus i dr.

Vitamin C

Koliko je vitamin C efikasan u borbi protiv gripa i prehlade još uvek ostaje neodređeno. Njegova primena tokom bolesti u većim dozama je rezultirala skraćenjem dužine trajanja simptoma. Ali treba imati u vidu da primena vitamina C u dozi većoj od 2 grama može da doprinese nastanku kamena u bubregu i pojavi dijareje.

Mast sa mentolom

Brisanje i pražnjenje nosa koje može da traje danima, može da dovede do toga da koža oko nosa bude iziritirana i upaljena. Jednostavan lek je da mast sa mentolom natapkate na kožu ispod nosa, ali ne u nos. Mentol ima blago anestetičko dejstvo koje čini da se ublaži bol upaljene kože. Dodatna pogodnost je što disanje dovodi do isparavanja mentola ili kamfora i pomaže u problemu zapušenosti nosa, kao i ublažavanju kašlja kod prehlade i gripa.

Povišena temperatura

Povišena temperatura je iskonski prirodni lek. Rastom temperature organizam se aktivno bori protiv prehlade i gripa čineći nas negostoljubivim za razne izazivače bolesti. Bitno je samo uzimati dovoljno tečnosti da ne dođe do dehidratacije. Temperaturu ne skidati dok ne pređe 38.5 stepeni C, osim kod dece mlađe od 3 meseca gde temperatura ne treba da pređe 38 stepeni C.

Odmor

Neophodno je obezbediti organizmu kvalitetan odmor. Koristite relaksacijske tehnike koje čine da se opustite i smanjite nivo stresa. Umorni, pritisnuti svakodnevnim stresom postajete laka meta za razne viruse.

Budite u formi

Vežbe jačaju dejstvo imunološkog sistema. Vežbajte redovno i umerenim intezitetom. Pola sata brzog hoda svakodnevno je dovoljno da se oseti korist od vežbanja.

Tekst je prvi put objavljen: Aug 11, 2011 , revizija teksta i update urađen 11.11.2020.

Komentari