Često se nađemo u situacijama u životu gde nas druge osobe, svesno ili nesvesno, dovode do ruba naše emocionalne stabilnosti. Čak i ako smo okruženi ljubavlju i podrškom, postoji trenutak kada moramo naučiti kako da zaštitimo svoje srce od negativnosti kako bi došli do sreće.
Ovo budističko učenje razotkriva tri ključne situacije kada je ignorisanje drugih jedini način za zaštitu svog mira uma.
Ignorisati je ponekad umetnost
Postoji priča o Budi koja nam pokazuje snagu ignorisanja. Kada mu je neko pljunuo u lice, on je, umesto osude ili ljutnje, pokazao mir i saosećanje. Ova priča služi kao podsetnik da ignorisanje ne znači slabost, već snagu. Ignorisanje nije osveta, već izbor koji pruža zaštitu našem mentalnom zdravlju.
Tri situacije kada je ignorisanje ključno:
1. Destruktivna kritika
Kritika može biti konstruktivna ili destruktivna. Ako primetite da vas kritika ne vodi ka rastu ili boljitku u životu, već samo pogađa vaše samopouzdanje, vreme je da je ignorišete. Ne dozvolite drugima da vas povrede svojim rečima.
2. Negativno ponašanje
Ljudi ponekad izražavaju svoje frustracije na način koji može biti štetan za nas. Ignorisanje takvog ponašanja ne znači da prihvatamo loše postupke, već da ne dozvoljavamo da nas to promeni ili povredi.
3. Manipulacija
Emocionalna manipulacija može nas dovesti u stanje krivice ili nesigurnosti. Naučiti ignorisati takvo ponašanje znači očuvati svoju autonomiju i slobodu.
Napravite svoj štit
Kroz koncept radikalnog prihvatanja, možemo naučiti kako da prihvatimo stvari onakve kakve jesu, bez osuđivanja ili negiranja. Ova psihološka distanca stvara zaštitni omotač oko nas, omogućavajući nam da odgovorimo na situacije sa mirnoćom i saosećanjem, umesto da dozvolimo da nas povrede ili izbace iz ravnoteže i sreće.
Branka, Jakov i Terra ostavili su cigarete iza sebe. U samo dva tjedna. Ovo su njihove priče
Udruga CROHM provela je amaterski program prestanka pušenja Biram bez dima. Od deset polaznika, pet ih je u potpunosti cigarete zamijenilo bezdimnim proizvodima, dvoje još uvijek uz te proizvode ponekad zapale cigarete, dok je troje odustalo. Kako bi približili prednosti bezdimnih proizvoda svim pušačima, CROHM je pokrenuo i webstranicu birambezdima.hr
Zagrepčanka Branka Tokić (54) prvu je cigaretu zapalila u srednjoj. Bila je to, kaže, pubertetska fora, nešto što su u to vrijeme svi radili iza škole, za vrijeme odmora. Već je tada bila svjesna štetnosti pušenja, no nažalost, nastavila je pušiti narednih 39 godina. Unazad nekoliko godina, pokušala je prestati u dva navrata, oba puta bezuspješno, no uvjerena je da je u svibnju 2024. konačno rekla zbogom pušenju.
Branka je bila jedna od deset polaznika amaterskog programa prestanka pušenja Biram bez dima koji je provela CROHM, udruga korisnika bezdimnih proizvoda. Iako program nije nadziran od strane liječničke struke, radi se o jedinstvenoj javno zdravstvenoj intervenciji u Hrvatskoj koja se temelji na znanstveno dokazanoj učinkovitosti bezdimnih proizvoda, posebno e-cigareta, u prestanku pušenja.
Naime, globalna znanstvena mreža Cochrane (dopunjeni rad: siječanj 2024.) je recenzijom 88 znanstvenih radova, nepobitno utvrdila da postoji visoka razina znanstvenih dokaza koji pokazuju da su e-cigarete značajno učinkovitije od nikotinskih zamjenskih terapija kakve pušači mogu dobiti na recept od liječnika, i to za čak između 33 i 100 posto. Iako uz napomenu da je potrebno još znanstvenih istraživanja, Cochrane zaključuje da bi e-cigarete u prestanku pušenja mogle biti učinkovitije i od psihološke terapije.
Zbog toga je CROHM napravio program za odvikavanje od pušenja koji se temelji na intervenciji bezdimnim proizvodima i kombiniranoj savjetodavnoj podršci članova udruge. Prvih 10 pušača, sudionika programa educirano je i dobilo na raspolaganje sve tri kategorije tih proizvoda, e-cigarete, grijane duhanske proizvode i nikotinske vrećice, kako bi izabralo najbolji proizvod za sebe koji će im pomoći da u 28 dana zauvijek ostave cigarete.
Dva tjedna do prestanka
U Brankinom slučaju, dva su tjedna bila potrebna da prestane s pušenjem, a u isto vrijeme kada je ona zapalila svoju zadnju cigaretu, još je dvoje ljudi u drugim dijelovima Zagreba živjelo istu priču. Terra Gulić (20) i Jakov Guberac (34) su također nadvladali svoju ovisnost o cigaretama, iako nitko od njih troje nije s prvim danom siječnja ove godine očekivao da će upravo u 2024. prestati pušiti.
„E-cigareta mi i dalje daje mogućnost da napravim taj duboki udah za koncentraciju prije posla. I vjerujem da je on sada puno manje štetan za mene. Evolucija se pobrinula da nam tijelo da do znanja kada nas nešto guši ili nam smeta. Kod mene sad tog efekta nema, stoga vjerujem da je alternativa bolja za mene“, ističe Branka te dodaje da se više ne smatra pušačem, ponajviše zbog toga što sada dimom od cigarete više ne smeta ljudima oko sebe.
Isti stav dijeli i Jakov Guberac. Za njega bezdimni proizvodi nemaju nikakve veze s pušenjem, štoviše, on na njih gleda kao na metodu za odvikavanje od cigareta. On, naime, priznaje da je ovisnik o nikotinu. U početku, kada je tek počeo pušiti prije 19 godina, imao je razdoblje kada nije mogao izdržati ni 15 minuta bez dima. Shvatio je da ima problem kada više nije mogao istrčati ni 20 metara u komadu bez da ga napadne intenzivni kašalj. Godine 2012. odlučio je stoga prestati i uspio u tome, upravo zahvaljujući parilicama. Kako kaže, sve je morao samoinicijativno jer nije znao da postoji ikakav program za odvikavanje od cigareta. Štoviše, i dalje vjeruje da rijetko koji pušač zna da može dobiti zdravstvenu pomoć u prestanku od pušenja.
Jakov je punih šest godina izdržao bez cigarete, no onda ga jedno teško životno razdoblje vratilo pušenju.
„Došla je ta jedna teška situacija i slučajno sam zapalio. Povratka više nije bilo, pao sam. Što je najgore, uopće nisam uživao u tom dimu, no nisam mogao ni prestati“, prisjeća se Jakov.
Bezdimni proizvodi su manje štetni
Odlučio je opet pokušati – prijavio se u program Biram bez dima i dao si još jednu šansu. Ispočetka nije mogao pogoditi potrebnu količinu nikotina, no kada je našao omjer koji mu odgovara ponovno je uspješno odbacio cigarete.
Kako kaže, u posljednjih deset dana već osjeti veliku promjenu na sebi. Manje kašlje, higijena usta mu je puno urednija i nema više oko sebe pasivne pušače, što mu je posebno drago. Priznaje da ga i dalje privlači cigareta, pogotovo kada se nađe u društvu pušača, no vrlo brzo taj poriv nadomjesti svojom parilicom.
„Plan mi je smanjiti količinu nikotina koju unosim u organizam do te mjere da dođem do nule“, navodi Jakov.
Terra Gulić je također uvjerena da se nakon završetka programa neće više vratiti cigaretama, iako do nedavno, nije uopće imala namjeru prestati s pušenjem. Kako kaže, sasvim se slučajno odlučila uključiti u program Biram bez dima, i to nakon što je preboljela snažnu prehladu. Prikovana uz krevet, s neumornim kašljem i pod temperaturom, i dalje nije mogla bez cigarete i tada je, veli, shvatila da je ovisnik.
„Bila sam najgori tip pušača, s obzirom da sam pušila u svim prilikama. Bez obzira bilo ujutro, navečer, prije jela, poslije jela, uvijek sam pušila“, govori Terra.
Prije nego je ušla u program, nije znala ništa o bezdimnim proizvodima, štoviše, mislila je da su jednako štetni kao i cigarete. No, kroz program je naučila da su alternativne metode 95 posto manje štetne, a i osobno se uvjerila da je došlo do pozitivnih promjena u njenom životu.
„Bolje osjećam okuse. Ne moram više toliko začiniti hranu dok kuham, a i čokolada mi je mnogo slađa nego prije. Uz to i manje kašljem te me manje bole pluća ujutro“, ističe Terra.
Priče Branke, Jakova i Terre, uz još dvoje njihovih kolega koji su uspješno cigarete u potpunosti zamijenili bezdimnim proizvodima, podijeljene su na međunarodnoj konferenciji o potencijalu bezdimnih proizvoda u borbi protiv pušenja pod nazivom Biram bez dima: „Kako prestati pušiti?“. Konferenciju je organizirala udruga CROHM u partnerstvu s najvećom svjetskom udrugom korisnika e-cigareta World Vaping Alliance te europskim znanstvenim mrežama MOHRE i We are innovation. Na konferenciji je sudjelovala i dr.med.spec. Ines Balint, obiteljska liječnica koja je naglasila kako obiteljski liječnici u Hrvatskoj nemaju dovoljno informacija o potencijalu bezdimnih proizvoda u prestanku pušenja, a s druge strane znaju da je učinkovitost nikotinskih zamjenskih terapija i ostalih metoda koje mogu preporučiti svojim pacijentima relativno niska. Balint smatra da bi uz kvalitetniju informiranost i edukaciju o bezdimnim proizvodima, te kroz omogućavanje kvalitetnijeg praćenja pušača i korisnika bezdimnih proizvoda u ordinacijama, obiteljski liječnici mogli napraviti značajan iskorak u smanjenju pušenja i brojnih sa pušenjem povezanih bolesti u Hrvatskoj.
U CROHM-u se također zalažu za aktivnije informiranje pušača o prednostima prelaska s cigareta na bezdimne proizvode, jer su ti proizvodi manje štetna alternativa za pušače i najučinkovitiji put za prestanak pušenja. Ipak, unatoč dostupnosti tih proizvoda na tržištu, o njima i dalje kruže pogrešni mitovi koji odvraćaju pušače i drže ih zatvorene u začaranom krugu pušenja.
”Veliko istraživanje agencije IPSOS provedeno ove godine u 28 zemalja nad čak 27.000 pušača pokazalo je da njih čak 74 posto vjeruje da su e-cigarete jednako štetne ili čak štetnije od pušenja tradicionalnih cigareta. To je iznimno štetan mit koji je razbila znanost i dokazala da su bezdimni proizvodi značajno manje štetni za pušače u odnosu na klasične cigarete. I u ovom našem programu većina sudionika je vjerovala u taj mit. Očito je da treba puno više informiranja i edukacije pušača o prednostima tih proizvoda. Vidjeli smo koliko to može biti uspješno u tijeku ovog našeg programa, zbog čega smo i pokrenuli webstranicu sa provjerenim i znanstveno utemeljenim informacijama o bezdimnim proizvodima www.birambezdima.hr. To je jedinstvena stranica u Hrvatskoj za sve pušače koji žele prestati pušiti, a na kojoj ćemo nastaviti dijeliti najnovija istraživanja, saznanja, komentare i mišljenja domaćih i stranih stručnjaka koji se bave temom smanjenja štete od pušenja”, izjavio je Filip Tokić, predsjednik udruge CROHM.
Na konferenciji Biram bez dima, Johann Rosi Mason, direktorica instituta MOHRE prezentirala je primjer Švedske koja je upravo zahvaljujući usvajanju strategije poticanja prelaska pušača na bezdimne proizvode došla u poziciju da ove godine očekuje pad stope pušenja ispod 5 posto, čime će postati prva europska smoke-free zemlja, čak 16 godina prije službenog roka koje postavila EU. Mason je naglasila da u Švedskoj i dalje gotovo jedna od četiri odrasle osobe svakodnevno konzumira nikotin, što je slična brojka kao i u ostalim zemljama Europe. No ono što Švedsku razlikuje od ostatka kontinenta su zdravstveni ishodi takve navike. Naime, učestalost karcinoma povezanih s pušenjem u Švedskoj je 41 posto niža od europskog prosjeka. Dodatno, u toj je zemlji upola manji broj smrtnih slučajeva povezanih s pušenjem nego u ostalim državama Europske unije. Mason je zaključila da su upravo bezdimni proizvodi ključ toliko dramatično bolje javno zdravstvene slike Švedske u odnosu na ostatak Europe.
Na kraju konferencije, Filip Tokić je ispred udruge CROHM pozvao sve pušače na novu webstranicu birambezdima.hr gdje mogu pronaći vrijedne informacije o alternativnim proizvodima kojima mogu početi svoj put prestanka pušenja.
Autor:Dnevno.hr
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Otkrijte tajnu balansa i prosperiteta u vašem domu uz pomoć moćnog cvetnog para – orhideje i bambusa
U praksi Feng Shuija, odabir određenih cvetova može značajno uticati na energetsku ravnotežu i harmoniju u domu. Dva cveta koja se često koriste kako bi se poboljšala pozitivna energija su orhideja i bambus.
Orhideja simbolizuje lepotu, mir i eleganciju. Njeni nežni cvetovi i delikatni miris stvaraju atmosferu opuštanja i pozitivnosti. Prema Feng Shuiju, postavljanje orhideje u spavaću sobu može poboljšati kvalitet sna i uneti harmoniju u partnerske odnose. Takođe, orhideja se smatra simbolom prosperiteta i obilja, te je često postavljena u prostorije u kojima se obavljaju poslovni sastanci ili pregovori.
Bambus je još jedan važan cvetni simbol u Feng Shuiju, predstavljajući sreću, vitalnost i dugovečnost. Ovaj izdržljivi zeleni biljka simbolizuje rast i napredak, te se često koristi kako bi se privukla pozitivna energija u dom. Bambus se često drži u vazi sa vodom, što dodatno pojačava njegovu simboliku prosperiteta i obilja.
Kombinacija orhideje i bambusa stvara skladan cvetni par koji donosi harmoniju, prosperitet i sreću u dom. Postavljanjem ovih cvetova na određena mesta u kući, možete unaprediti Feng Shui energiju i stvoriti prijatan i inspirativan ambijent za život.
Voditeljka Suzana Mančić i njena ćerka Natalija Kunić bile su gosti na jednom dešavanju i tom prilikom govorile o stilu, ali i izgledu današnjih devojaka.
Natalija je otkrila da voli da pozajmljuje stvari njene mame, poput bluze koju je tada nosila, dok je Suzana istakla da ceni prirodan izgled.
Ipak, jednu odluku koju je donela u mladosti bi danas možda malo više preispitala, a radi se o operaciji nosa:
– Ja sam kao vrlo mlada devojka operisala nos. Sad nešto gledam fotografije, pa reko šta je falilo mom nosu. Ali eto, u tom momentu, bilo je ili to uraditi ili umreti.
Šta su još otkrile Suzana i njena ćerka, pogledajte u snimku:
Neki sastojci čine čuda za vaš organizam, pa se tako ova dijeta fokusira na jedno specifično voće, grejpfrut. Grejpfrut dijeta obećava gubitak tri kilograma za tri dana. Povećana konzumacija ovog voća ubrzava metabolizam i pokreće željeno mršavljenje.
Grejpfrut se sastoji od 90 posto vode, a bogat je vitaminom C i flavonoidima zbog čega je koristan za zdravlje. Pun je korisnik vlakana i esencijalnih hranjivih sastojaka poput vitamina A, K i B te mineralima poput magnezija i kalcija.
Grejpfrut poboljšava probavi, pojačava živčani sustav i doprinosi zdravlju općenito. Ova dijeta podrazumijeva dodavanje grejpfruta svakom obroku. Grejpfrut možete jesti u obliku voćke ili ga iscijediti u sok.
Foto: Pixababy
Trodnevna dijeta
Krstarica preporučuje kombinacije obroka za tri dana. Prvi dan ujutro preporučuju grejpfrut, kavu ili čaj te tata i slaninu. Za ručak savjetuju uz grejpfrut pojesti bijeli tvrdi sir, špinat i tost od integralnog brašna te grejpfrut. Preporučuju i da nekoliko sati prije spavanja popijete sok od rajčice ili obrano mlijeko. Za večeru preporučuju pljeskavicu i kuhano povrće.
Za drugi dan savjetuju salatu od tunjevine za ručak, a za večeru svinjske odreske i zelenu salatu. Treći dan za ručak savjetuju kuhanu junetinu, piletinu ili ribu uz salatu od rajčice, a za večeru preporučuju pečenu ribu uz miješanu salatu.
Autor:B. D.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
Ukoliko želite da se “odmorite” malo od kafe, ovi saveti će vam u tome pomoći.
Kafa je jedan od najpopularnijih napitaka, smatra se da skoro tri četvrtine Amerikanaca pije kafu na dnevnoj bazi, piše Real Simple.
Ali koliko god volimo kafu, ona može da ima i nege negativne efekte.
Potencijalni nedostaci ispijanja kafe
Dok neki ljudi mogu bez problema piti kafu u umerenim količinama, oni koji su osetljiviji na kofein mogu se suočiti sa brojnim neželjenim efektima – čak i ako su konzumirali samo malu količinu.
Kada neko konzumira više kofeina nego što njegovo telo može da podnese, to utiče na kvalitet njegovog sna.
– Ovo bi rezultiralo umorom. Potreban vam je dobar ciklus spavanja i pun noćni odmor kako bi se vaše telo resetovalo i bilo spremno za sledeći period buđenja. Pošto je kofein u kafi stimulans, ispijanje nekoliko šoljica dnevno može pojačati vaš odgovor na stres i potencijalno dovesti do povećane anksioznosti – napominje stručnjak Purdi Begdače za Real Simple.
To takođe može uzrokovati da neki ljudi dožive povećan broj otkucaja srca ili visok krvni pritisak.
Korisni saveti za uspešno odvikavanje od kafe
Čak i uz sve prednosti odustajanja od kafe, to je lakše reći nego učiniti, posebno ako vam je ispijanje kafe već duže vreme svakodnevna navika.
Slušajte svoje telo
– Najvažnije je da slušate svoje telo – kaže Purdi.
Ako želite da smanjite količine kafe koje pijete, ali niste sigurni odakle da počnete, počnite tako što ćete smanjiti količinu kafe koju pijete svaki dan (recemo sa dve šoljice na jednu šoljicu), zatim pijte kafu ređe (svaki drugi dan), smanjite sadržaj kofeina.
Probajte čaj
Ne zaboravite da kafa nije jedino kofeinsko piće.
– Ako želite da odustanete od kafe, ali ne možete bez kofeina, pokušajte da zamenite kafu čajevima sa kofeinom, kao što su crni čaj, zeleni čaj ili mača.
Zamenite ritual
Ovo može biti posebno izazovno ako obično odvojite nekoliko minuta za sebe dok pijete jutarnju kafu, pre nego što se pozabavite ostatkom dana. Rešenje je da nastavite svoju rutinu sa nečim drugim osim kafe sa kofeinom u šolji.
Kombinacija koja osvaja : Mladi luk, sočno meso i hrustava kora! Pita ili burek doručak koji osvaja
Potrebno je
1 veza mladog crnog luka
1 glavica crnog luka
2 krompira
so ml biber ulje
350-400 gr ml mesa
500 gr tankih kora
Priprema:
Iseckati luk i propržitiu dodati rendani krompir so biber . Sve lepo izdinstati . Okruglu tepsiju obložiti pek papirom pa prvu koru staviti na dno i premazati uljem,
Dve kore zgužvati kao harmoniku pa poprskati uljem Još jedan red takodje pa rasporediti dve kašike nadeva pa opet dve kore pa na drugu nadev.
Na kraju prekriti sa dve kore i ušupkati i premazati uljem. Peći na 200 stepeni C 50 min.
Neke žene se plaše kako će novi partner reagovati kada ih vidi bez odeće, a muškarci su otkrili kako razmišljaju.
Žene često previše analiziraju stvari i brinu o nebitnim sitnicama. To rade i kada je reč o mišljenju muškarca koji će ih prvi put videti bez odeće. Hoće li ih smatrati neprivlačnim, videti celulit, razmišljati o tome da imaju višak kilograma, da im telo nije dovoljno zategnuto?
Rešili smo sve nedoumice. Osam muškaraca je u jednoj anketi odgovorilo na pitanja o ženskom telu, ali su želeli da ostanu anonimni. Evo njihovih odgovora.
Šta prvo primetite na ženi kada skine odeću?
1. „Njene obline – ramena, grudi, struk, bokove i noge“ 2. „Njene tetovaže, da li ih ima ili ne“ 3. „Njenu celokupnu formu“ 4. „Njen stomačić“ 5. „Njene grudi“ 6. „Njeno lice„ 7. „Grudi i bokove“ 8. „Je li se naježila ili ne“
Shutterstock
Jeste li ikad primetili celulit kod žene i šta mislite o tome?
1. „Ne obraćam puno pažnju na to, niti me briga za to“
2. „Jesam, ali to ne utiče na moj doživljaj“ 3. „Nekima pristaje više nego drugima“ 4. „Zavisi. Ne uvek“ 5. „Ponekad primetim, ali ne pridajem važnost tome“ 6. „Ne razmišljam o tome. To je deo života“ 7. „Žena mora biti ultra fit da ne bi imala celulit. Nije me briga, osim ako je jako grub“ 8. „Retko, to zavisi od žene. Obline su često seksi.“
Na pitanje kako bi opisali celulit kod žene koju vole i šta bi njoj rekli, muškarci su ovako odgovarali: „To daje ‘ono nešto’ njenoj zadnjici koja me izluđuje“, „Lepa nesavršenost“, „Ona zapravo ima više problema s tim od mene“, „Zaista ne pridajem tome dovoljno pažnje“, „Ne želim, zašto? To ne utiče na moju ljubav prema njoj“.
Trener Marko Mažar otkriva kako vežbanje utiče na seksualnost, ali i na libido.
Ilustracija; Foto: ViDI Studio/Shutterstock
30.5.2024.|18:30
Izvor: Prva TV/S.M.
On je otkrio da vežbanje poboljšava seksualnost i sesualni život, ali i istakao da je kod treninga najvažnije da hormoni budu u balansu. Iako je reč o tabu temi, Mako objašnjava da je u pitanju jedna životna tema koja je jako važna.
Keratin za kosu je već duže vreme hit. Jedni ga hvale, drugi kritikuju. Gde je istina? Da li je keratin dobar izbor za kosu ili ne? Evo šta smo otkrili!
Kosa je najjači ženski adut. Gusta, duga i sjajna kosa uvek privlači poglede. No usled zagađenog vazduha, nezdrave ishrane, stresa, štetnih sastojaka u kozmetici, feniranja i farbanja, malo dama može da se pohvali tako gustom, sjajnom i zdravom kosom, a da pri tom ne potroše mnogo vremena i truda da bi tako izgledale.
Keratinski tretmani postali su prava senzacija. Zahvaljujući njima možete reći zbogom suvoj i oštećenoj kosi!
Verujem da ste već čule podeljena mišljenja vezane za ovakav tretman .
Jedna grupa zadovoljnih korisnika hvali keratin i tretmane keratinom smatrajući da kosa postaje svilenkastija i jača, dok sa druge strane postoji teza da on zapravo šteti kosi i da doprinosi velikom oštećenju kože i kose.
Šta je istina od toga?
Velike su šanse da ukoliko niste dovoljno informisani možete doći u jako nezgodnu poziciju da ne znate kome verovati. Stoga mi Vam nudimo nekoliko korisnih saveta i smernica u vezi ovog tretmana. A da li je to magični tretman ili ne, verujem da ćete sami prosuditi.
Šta je keratin?
Da li Vam je poznata činjenica da je keratin jedna vrsta proteina u našem organizmu?
Prirodni keratin predstavlja protein koji služi kao zaštita površinskih ćelija kože i kose koje se oštećuju pod uticajem spoljašnjih faktora. On predstavlja glavnu komponentu kose, noktiju i kože.
Upravo je on odgovoran za svlinekastu,sjajnu, jaku i gustu kosu koja se ne lomi i puca.
Keratin je vlaknasti protein koji je ključan za strukturu i zaštitu epitelnih ćelija u ljudskom organizmu. Ovaj protein se nalazi u koži, kosi i noktima, i predstavlja osnovnu komponentu koja im daje snagu, čvrstinu i otpornost. U kosi, keratin je odgovoran za njenu elastičnost i sjaj, čineći dlaku otpornom na spoljne uticaje i fizička oštećenja.
Međutim, on se godinama troši i polako nestaje iz našeg tela. Delimično sami doprinosimo tome.
Stres: Hronični stres može negativno uticati na zdravlje kose, smanjujući proizvodnju keratina i dovodeći do lomljivosti i opadanja kose.
Hemijski tretmani: Često farbanje kose, blajhanje, trajna ondulacija i drugi agresivni hemijski tretmani mogu oštetiti keratinsku strukturu kose, čineći je slabijom i sklonijom pucanju .
Izlaganje suncu: UV zračenje oštećuje keratin u kosi, čineći je suvom i lomljivom. Dugotrajno izlaganje suncu bez adekvatne zaštite može značajno smanjiti nivo keratina u kosi .
Korišćenje toplote: Učestala upotreba aparata za stilizovanje kose kao što su pegle, figaro i fenovi može oštetiti keratin i oslabiti dlaku, čineći je sklonijom pucanju i lomljenju.
Agresivni šamponi: Šamponi koji sadrže sulfate i druge agresivne hemijske supstance mogu doprineti gubitku keratina iz kose, čineći je suvom i oštećenom
Redovno farbanje kose, ispravljanje i tretiranje različitim agresivnim sredstvima može doprineti gubitku prirodnog keratina u kosi.
Rezultat?
Kosa izgleda beživotno i kao slama i sklona je krzanju i pucanju. Žene najbolje znaju koliko pažnje moraju posvećivati ovakvoj kosi da bi koliko toliko izgledala pristojno.To svakako može loše uticati na vaše raspoloženje i samopouzdanje.
Čest uzrok oštećenja keratina su i jaki šamponi za kosu koji oštećuju strukturu dlake.
Irena je sve to osetila na svojoj kosi, ali je ipak spasila stvar i sada ima dugu i fantastično zdravu kosu na kojoj joj mnogi zavide. Često je pitaju da li je u pitanju keratin za kosu i u čemu je njen trik. Shvatila je da mnogima može da pomogne da imaju lepu kosu kao ona, pa je podelila svoje iskustvo.
Ona nam je otkrila kako je uspela da regeneriše kosu i povrati joj vitalnost i sjaj. Oduševljena je. Njen kosa koja je bila iskrzana i suva, sada je oporavljena i sjajna. To što je njoj pomoglo da oporavi kosu, može biti i vaše rešenje. Njeno iskustvo biće vam korisno, a naći ćete ga na ovom linku: https://minutzamene.com/kako-sam-oporavila-kosu/
Ukoliko Vam se dogodilo da nakon zimskog perioda kosa postane suva i oštećena, znajte da su glavni krivci za to niske tempretaure, vlažnost vazduha kao i prostorije sa suvim vazduhom. Kosa je osetljiva i izmučena, zato je treba na pravilan način negovati.
Sigurno ne želimo da kosu večito vezujemo niti da se krijemo pod kapom.
Valjalo bi napomenuti da postoji nekoliko tipova ovih tretmana. Dakle, postoje tretmani koji služe regeneraciji kose koji su na bazi prirodnog keratina i služe za revitalizaciju kose. U pitanju su preparati za negu kose.
O tome da li on zaista pomaže, kako i na koji način – saznajte i u ovom videu:
Sa druge strane, na našem tržištu možete naći i keratinske tretmane koji su namenjeni trajnom ispravljanju kose, koji pored keratina sadrže i formaldehid .
Napomena da se pažjivo raspitate u frizerskim salonima o vrsti tretmana koje nude, da li su sertifikovani i priznati. Važno je odabrati frizerski salon od poverenja koji će doprineti što boljem izgledu Vaše kose.
Kod tretmana koji sadrži samo keratin za kosu , dlaka se popunjava ovim proteinom, biva čvršća i jača, i na taj način se oporavlja i ispravlja. Ovakav tretman Vam može pomoći u revitalizaciji kose. Na bazi je prirodnih sastojaka, ne šteti kosi i efikasno oporavlja oštećenu kosu.
Kod tretmana koji sadrže keratin i formaldehid dolazi do hemijske veze između molekula keratina i formaldehida koji ispravljaju kosu i sprečavaju ponovno kovrdžanje. Metod ispravljanja kose je intenzivniji . Postoje različite studije o hemijskom sastojku formaldehida i neželjenim efektima, pa zato budite obazrivi.
Ukoliko smo Vam u uvodu teksta pomogli da se odlučite za keratinski tretman kose, onda je vreme da Vam odgovorimo na pitanje kako izgleda sam tretman ali i sve što trebate znati o tretiranju i održavanju kose nakon samog tretmana.
Postoji nekoliko vrsta keratinskih tretmana, od kojih svaki nudi specifične prednosti i namenjen je različitim potrebama kose.
1. Keratinski tretman za obnovu i regeneraciju kose
Ovaj tretman je posebno formulisan za revitalizaciju oštećene kose. Sadrži visoku koncentraciju prirodnog keratina koji pomaže u obnavljanju strukture kose iznutra. Prednosti uključuju:
Popunjavanje praznina u vlasima: Keratin prodire u vlas i popunjava praznine, čineći kosu jačom i otpornijom.
Hidratacija: Duboko hidrira vlas, vraćajući kosi njen prirodni sjaj i elastičnost.
Smanjenje Lomljenja: Pomaže u smanjenju lomljenja kose i deluje preventivno protiv oštećenja
2. Keratinski tretman za ispravljanje kose
Ovaj tretman je idealan za one koji žele ravnu i glatku kosu. Pored keratina, često sadrži formaldehid ili slične supstance koje pomažu u ispravljanju kose. Prednosti uključuju:
Dugotrajno ispravljanje: Rezultati mogu trajati nekoliko meseci, pružajući glatku i ravnu kosu bez potrebe za svakodnevnim peglanjem.
Anti-Frizz Efekat: Zatvara kutikulu dlake, sprečavajući kovrdžanje i čineći kosu lakšom za održavanje i stilizovanje,
3. Keratinski tretman za revitalizaciju kose
Ovaj tretman kombinuje prednosti keratina sa dodatnim hranljivim sastojcima kao što su vitamini i biljni ekstrakti. Namenjen je za ukupnu revitalizaciju kose, bez obzira na njeno stanje. Prednosti uključuju:
Poboljšanje teksture: Kosa postaje glatkija, mekša i sjajnija.
Zaštita boje: Posebno je koristan za farbanu kosu jer zatvara boju, čineći je dugotrajnijom i intenzivnijom.
Svestranost: Pogodan za sve tipove kose, uključujući prirodno kovrdžavu i tretiranu kosu
Razlike između tretmana
Sastojci: Dok tretmani za obnovu i revitalizaciju uglavnom sadrže prirodni keratin i hranljive sastojke, tretmani za ispravljanje često uključuju hemikalije poput formaldehida koje trajno menjaju strukturu kose.
Efekti: Tretmani za obnovu fokusiraju se na jačanje i hidrataciju kose, dok tretmani za ispravljanje pružaju dugotrajan efekat ravne kose i smanjenje frizza.
Nega nakon tretmana: Nakon tretmana za ispravljanje, neophodno je koristiti šampone bez sulfata i izbegavati izlaganje kose hloru i slanoj vodi kako bi se produžili rezultati. Tretmani za obnovu i revitalizaciju takođe zahtevaju pravilnu negu, ali su manje restriktivni u pogledu post-tretmanske nege.
Kako izgleda postupak keratinskog tretmana u salonu
Ono što je praksa kod nanošenja tretmana jeste najpre dubinsko pranje kose i sušenje fenom. Kada se kosa apsolutno prosuši, četkom se nanosi keratin za kosu po pramenovima. Nakon nanošenja tretmana, frizer će Vas ostaviti na sat vremena kako bi se sve dobro osušilo i sjedinilo sa kosom.
Poslednja faza predstavlja ispravljanje kose peglom ili feniranje, zavisno na šta se odlučite da li ćete zahvaljujući ovom tretmanu ispraviti kosu ili se pak odlučiti samo za pakovanje i regeneraciju.
Od presudne je važnosti da ne perete kosu naredna četiri dana, čak ni da je kvasite. Bitno je da je ne vezujete i da je ne držite iza uha. Ukoliko se dogodi da Vam se kosa nakon spavanja izlomi, koristite peglu za kosu kako bi ste je ispravili.
Cena keratinskog tretmana varira od frizerskog salona, a zavisi od dužine i strukture kose i marke proizvoda koji se koristi. Zbog toga za ovu uslugu potrebno je izdvojiti između 4000 i 15 000 dinara.
Važno je reći da se kertaniski tretman nanosi na kosu od korena pa sve do vrhova vlasi, paimate potpuno zaštićenu kosu od različitih klimatskih prilika, tretiranja različitim farbama ili konstantnim feniranjem.
Nedavno je moja prijateljica uradila keratinski tretman. Odlučila se za tretman ispravljanja kose. Nekada je bila devojka koja je imala kosu poput metle . Pretpostvljam da svi znate a kakvoj kosi govorim. Suva i neuredna. Verovali ili ne, nakon tretmana kosa joj je oporavljena 100%. Sada ta ista devojka ima fenomenalnu i negovanu kosu. Iz toga razloga, ma koliko sam ja i moje druge prijateljice na početku bile skeptične po pitanju ovog načina regeneracije kose misleći da je to još jedan od frizerskih trikova, uvidele smo da zaista deluje.
Efekti keratinskog tretmana obično traju od 3 do 6 meseci. Međutim, uz pravilnu negu, kao što je korišćenje šampona bez sulfata i izbegavanje izlaganja hloru i slanoj vodi, efekti tretmana mogu trajati i do 9 meseci. Da bi se zadržali optimalni rezultati, preporučuje se ponavljanje tretmana svakih 6 do 9 meseci.
Ipak, treba imati na umu i ovo…
Posebna nega nakon tretmana
Nakon tretmana, morate imati na umu da pravilna nega kose podrazumeva korišćenje adekvatne kozmetike koja će doprineti održavanju kvaliteta vaše kose. Ne samo što će održavati keratinski tretman, već će kosa uz aktivnu i pravilnu negu izgledati mnogo zdravije i bolje.
Svaki odgovorni frizer odmah će Vam reći da je vreme za korišćenje šampona bez sulfata. Ukoliko Vam ovakvi proizvodi nisu poznati, šamponi bez sulfata ne sadrže jake detrdžente i minerale koji mogu uništiti folikulu dlake. Po svom sastavu su blagi, ne iritiraju kožu glave i održavaju keratin na kosi. Upravo zato što ne sadrže agresivne supstance, nežno čiste kosu, održavajući sjaj i postojanost tretmana.
Pored odgovarajućeg šampona, neophodno je koristiti i odgovarajuće maske za kosu.
Toplo Vam preporučujem da na vreme počnete sa pravilnom negom kose, da ne biste došle u nezgodnu situaciju da Vam je neophodan keratin za kosu. Stres, posao i različite obaveze u toku dana nas sprečavaju da mislimo o ličnoj nezi, stoga imajte uvek na umu, Vaš izgled zavisi samo od vremena i preparata koje koristite. Šamponi bez sulfata predstavljaju pravi spas ukoliko želite da počnete sa negom Vaše kose već danas. Obzirom da je potpuno bezbedan za negu kose, možete ga koristiti svakodnevno i neće osušiti i uništiti Vašu kosu.
Možda Vam ovo zvuči jako naporno i možda ćete pomisliti da je to još jedna obaveza održavanja kose. Ali moram da Vas razuverim u to.
Jednom kada počnete na pravilan način da negujete kosu sa odgovarajućim preparatima, zaboravićete na frizere, reklamne proizvode i sva ona revolucionarna otkrića u polju estetike kose.
A šta je keratinsko pakovanje za kosu?
Keratinsko pakovanje, odnosno maska za kosu, je proizvod koji je veoma dostupan na našem tržištu. Možete pronaći u svakoj drogeriji . Ovo pakovanje za kosu sadrži mnogobrojne korisne sastojke odnosno skup različitih grupa vitamina, koji deluju pozitivno na kosu.
Koristi se tako što se nakon pranja kose šamponom bez sulfata, keratinsku masku nanesete na krajeve kose i držite je do 15 minuta, kao regenerator. Nakon toga kosa se ispira mlakom vodom.
Ova maska ima funkciju bržeg oporavka kose. Kosa postaje jača, bolje se češlja i fantastično miriše. Preporučuje se kao proizvod koji se koristi uz keratinski tretman i šampon bez sulfata, ali se svakako može koristiti i samostalno kao preparat za negu kose.
Cena keratinskog pakovanja zavisi od marke proizvođača. U drogerijama možete pronaći veliki izbor ovih maski po različitim cenama, ali ne sumnjam da će se naći odgovarajući proizvod za svačiji standard i ukus.
Zašto je koristan keratin za kosu?
Verujem da se pitate da li Vam je sve ovo neophodno za zdrav i lep izgled Vaše kose.
Odgovor zavisi samo od Vas.
Mogu vam reći činjenicu da milioni žena širom sveta hvale ove tretmane i šampone bez sulfata koje koriste za oporavak kose i da se zahvaljujući ovakvom vidu nege možete rešiti redovnog odlaska u frizerski salon na više od tri meseca.
Kada se to stavi na računicu mogli bi smo dati veliki plus keratinu za kosu – osim što je dugoročno isplativo, toliku uštedu vremena imamo. Da ne zaboravimo da u svakom momentu možete imati negovanu i zdravu kosu koja brzo raste i mami poglede. Verujem da sve želimo takve poglede i komplimente na račun našeg negovanog izgleda.
Da li je keratin štetan ?
Tretman keratinom važi za česte i proverene načine sređivanja i oporavka kose, ipak nije uvek tako. Dešavaju se slučajevi kada su žene bile nezgodno izennađene uticajem keratina na njihovu kosu. Ovo se uglavnom dešava kada se prepuste rukama neproverenih frizera, ili osobe koriste preparate sumnjivog porekla. Tu je naravno i formaldehid, koji nastaje kada dolazi do zagrevanja preparata koji se koriste za proces oporavka kose keratinom.
Formaldehid je pre svega otrovan, ali je česta nuspojava kod ovih metoda. Kada dolazi do njegovog stvaranja dolazi do vezivanja preparata za kosu, ali ovaj metod oporavka nije trajan. Veza vremenom slabi i kosa se vraća u prvobitno stanje.
To znači da kosa nikad nije trajno oporavljena, i da bi tretman trebalo ponavljati.
Formaldehid je štetan po nas i zbog opekotina kože, ali i pojave glavobolja. Kada sređujete kosu keratinom mogu se pojaviti i blaže opekotine od samog zagrevanja, kao i iritacija ukoliko ste alergični na pojedine sastojke iz preparata. Među prijavljenim simptomima bili su i problemi sa disanjem, krvarenje ili crvenilo i iritacija. Oči su naročito osetljiva regija, naročito kod frizera. Postoje i slučajevi žena koje tvrde da im je kosa nakon određenog vremena delovala još više oštećeno. Zato su mnoge žene skeptične kada je reč o keratinu.
A da li ste znali da se sa keratinom može preterati?
Da, retzultati koje dobijete su sjajni i vide se odmah, ali to ne znači da treba preterivati. Zapravo, previše proteina u kosi učiniće kosu lomljivijom i krtijom, jer kosi nisu potrebni samo proteini, nego i hidratacija i prava nega. Keratin je više maskiranje problema, nego suočavanje sa njim.
Generalno je bolje da uložite u dobar set za kosu koji hidrira kosu, obezbeđuju vitamine, proteine, sjaj, elastičnost. Možda ovaj pristup ne daje instant rezultate, ali su rezultati trajni ako regularno negujete kosu i ne uzimate je zdrvo za gotovo.
Keratin za kosu u trudnoći – da ili ne?
Najbolje NE! Stručnjaci su više za to da zbog isparenja i sve te hemikalije izbegavaju keratin. Ako preparat koji se koristi sadrži metilen glikol, ili supstance koje stvaraju formaldehid, ne bi bilo baš najbolje primenjivati ovu metodu.
Prirodni keratin za kosu
Postoje razne vrste ovih preparata.
Biljni keratin je namenjen onima koji ne žele neproverene hemikalije na kosi. Dobra stvar kod ove verzije je u tome što kod njega nema nastanka formaldehida. Prirodni keratin ove vrste može omekšati vašu kosu, zagladiti je, ali ipak nije toliko popularan. Smatra se da ne oporavlja toliko dubinski kosu i da je pogodniji za površinski tretman. Razlog za to je upravo činjenica da u njemu nema hemikalija koje bi dubinski delovale ili ubrzale njegovo dejstvo.
Keratin za kovrdžavu kosu
Verovali ili ne, ali ovaj tretman nije samo za ispravljanje kose, nego je moguć i obrnut proces. Sve je popularniji minival keratinom. Suština je slična – nanosi se preparat koji stvara određene hemijske veze u kosi, ali se kosa ne pegla, nego uvija na papilotne ili viklere. Rezultat – savršene postojane lokne.
Šampon za kosu sa keratinom
Šamponi za kosu sa ovim proteinom mogu se pronaći odavno na našem tržištu. Mnogi od njih su bez sulfata kako ne bi deaktivirali keratin ili ošetili kosu. Često su predodređeni i za negu kose nakon frizerskog tretmana ovim proteinom. Oni uglavnom nemaju veliki broj hemikalija. Postoje i šamponi koji su blaži, ali i oni koji su obogaćeni velikom količinom keratina.
Da li daju isti efekat kao tretman iz salona? Nažalost ,ne. Ovi šamponi mogu doprineti da se kosa donekle oporavi i ispravi, ali za jači efekat ipak treba otići u salon. Ne pružaju toliko dugotrajan efekat na kosu kao profesionalno ispravljanje. Ako ih koristite za oporavak kose, potrebno je vreme kako bi primetile da vam je kosa jača.
Da vam odmah kažemo – većina ovakvih poduhvata se ne završi baš najbolje po vašu kosu. Uraditi isto kao u salonu je skoro pa nemoguće. Pre svega uspeh ove metode zavisi i od načina stavljanja preparata i količine. Ako samo niste frizer, teško je da bi vam ovo pošlo za rukom. Primena se uglavnom bazira na sređivanju pramen po pramen, što je teško u uraditi u kućnoj varijanti.
Lakši način sređivanja kose keratinom kod kuće jeste primena posebnih pakovanja i preparati za negu kose sa keratinom. Tu se možete malo više posvetiti, kupiti kvalitetan preparat i oporaviti kosu i zagladiti je. Jeste da efekat neće biti kao iz salona, ali je mnogo veća verovatnoća da će ispasti bar donekle pristojno.
Kako uraditi keratin za kosu kod kuće?
Pazite na odabir – Kada uzimate preparat sa keratinom trebalo bi da pazite na sastav. Previše jaka sredstva mogu oštetiti kosu ili izazvati neželjene reakcije.
Operite dubinski kosu – Kao i kod salona, preduslov za sređenu i glatku kosu jeste čista dlaka.
Nanesite pažljivo preparat – Nevezano o tome da li koristite pakovanje ili šampon sa keratinom, uvek je dobro paziti o načinu primene. Mogli biste voditi računa i o količini koju stavljate na kosu. Premalo sredstva neće dati željeni efekat, a prevelika količina može umastiti kosu. Ne želite slepljenu kosu, zar ne?
Sačekajte da deluje – Morate ostaviti pakovanje sa keratinom da ga kosa upije. Uputstva se obično nalaze na pakovanju. Uglavnom je dovoljno čekati oko 15 minuta.
Temeljno isperite – Nevezano da li je šampon ili nešto drugo sa keratinom, ispiranje je veoma bitno. Ako se ne skloni lepo, dobićete slepljenu i masnu kosu.
Osušite pažljivo – ovde nije reč o sjedinjavanju sa kosom (kao kod frizera). Jednostavno je bolje da pazite kako ne bi “spržili” kosu.
O tome kako da je ispravite kod kuće, radije nećemo jer ne preporučujemo da isprobavate to.
Da li keratin čini da se kosa češće masti?
Mnoge žene imaju ovaj osećaj, ali efekat ne bi trebalo da je takav. Ako primetite da vam je kosa sklonija mašćenju moguće je da nije lepo ispran proizvod, ili je efekat optičke varke. To se dešava kada je kosa ravna, kao što je slučaj kod profesionalnog ispravljanja kose.
Pegla sa keratinom za kosu
Kao jedan od inovativnih načina sređivanja kose dobili smo presu koja ima specijalnu keramiku. Ona je napravljena na bazi keratina i sadrži bademovo ulje. Njenom primenom dobija se sjajna i zaglađena kosa. Sam sistem ove specifične prese napravljen je tako da se vodi računa o nivou vlage u kosi. Tako se dobija bolja zaštita dlake, manja je verovatnoća da dođe do pucanja i prženja kutikule. Grejne ploče su takve da omogućavaju lako klizanje i sjajan i gladak izgled kosse.
Da li peglati kosu nakon keratina ?
Peglanje kose nije baš dobra preporuka kada se radi o kosi koja je tretirana keratinom. Prvenstveno jer uglavnom nema ni potrebe. Kosa je ravna pa je ravna. Možete priemnjivati ovu kombinaciju, ako duže vreme niste radili tretman, pa je vaša kosa počela da gubi formu ili ako se nakon tretmana kosa prelomila tokom spavanja.
A šta kažu iskustva?
Iskustva vezana za keratinske tretmane pokazuju da su žene različitog doba veoma zadovoljne kvalitetom svoje kose nakon upotrebe ove metode, a posebno se izdvaja zadovoljstvo usled njenog zdravijeg izgleda .
Sa druge strane, postoji grupa korisnika koji osporavaju dejstvo keratina za kosu. Oni koji su protiv ovog tretmana obrazlažu svoje nezadovoljstvo činjenicom da još više oštećuje vlasi .
Ukoliko se radi sa neproverenim proizvodima i u salonima koji nisu obučeni za takav tretman može doći do lošeg rezultata.
Zato drage dame, ukoliko se odlučite za ovaj potez, valjalo bi se najpre raspitati o kakvim proizvodima se govori i način na koji se radi sam proces tretmana u salonima lepote.
Ipak, verujem da će vam se dopasti činjenica da su se zadovoljne dame vraćale ovoj navici. Stoga je zaključak da se ovakvo ulaganje u izgled isplati.
Iz frizerskog ugla, iskustvo pokazuje da su ovakvi tretmani izuzetno delotvorni na poboljšanje zdravlja kose.Uz odgovarajuću negu, učinak keratina za kosu je više nego zadovoljavajuć.
Isprobajte na ovaj nači ispeći mladi krompip prste će te polizati
Potrebno je:
1 kg mladog krompira
krupne soli
maslinovo ulje
malo ruzmarina
malo bosiljka
malo slatke ml paprike
ml biber
3 čena belog luka na listiće
Priprema.
Krompir oprati i očistiti pa ga po sredini zaseći po malo ne sasvim do kraja kao harmoniku.
Dodati začine nabrojane zatim ulje i listiće beloga luka izmedju.
Istrljati rukama svaki krompir pa ga poredjati u pleh peći na 220 stepeni C pokrivenog 15 minuta otkriti pa peći da lepo porumeni i omekne.
Servirati toplo uz salatu i čorbicu. Ja sam spremila paradajz čorbicu
Evo recept za čorbicu:
U šerpicu narendajte šargarepu sipajte malo ulja pa propržite sipati 200 ml kuvanog paradajza i 350 ml vode. Ubaciti suvi začin pa kad provri ubaciti tersteninu Na kraju dodati peršunov list
Ako patite od nesanice, probajte prirodan lek koji će vam pomoći da brzo utonete u san.
Spavanje je ključno za dobro zdravlje, kao i za poboljšanje pažnje i koncentracije, tako da nedostatak sna povećava šanse da se ne osećamo dobro. Nema ničeg goreg od ležanja u krevetu i borenja s nesanicom.
Lek za nesanicu
Stručnjaci kažu da banana može da pomogne da utonete u san. Naučnici „Royal College of Occupational Therapists“ napominju da je to zato što ovo voće sadrži triptofan, aminokiselinu koja pomaže telu u proizvodnji serotonina i melatonina. Banane su takođe izvor magnezijuma i kalijuma, koji pomažu u opuštanju prenapregnutih mišića, što ih čini idealnim obrokom pre spavanja. Pojedite jednu bananu ili je dodajte u neki smuti. Poznato je da određene namirnice smiruju mozak i poboljšavaju san, pa je njihovo konzumiranje u večernjim satima recept za dobar noćni odmor, napominju stručnjaci.
Shutterstock
Grickajte bademe
Još jedna namirnica koja vam može pomoći da zaspite su bademi. Bademi sadrže magnezijum koji podstiče san i opuštanje mišića. „Još jedna njihova korist je obezbeđivanje proteina koji pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi tokom spavanja i prebacuju telo s budnog adrenalinskog ciklusa na odmor. Probajte da zamenite svoju popodnevnu užinu šakom orašastih plodova ili ih pomešajte s mlekom i medom za ukusan obrok pre spavanja i miran san.
Osobe pod znakom Ovna vole da se dopisuju i uglavnom prave grupne četove u kojima može da se dopisuje sa više ljudi odjednom.
Bik
Bikovi su uvek kratki, jasni i direktni. Ne vole mnogo opširne poruke, ali vole da javljaju dragim osobama šta u tom trenutku rade i kakve su im misli. Telefon im ne pada na pamet jedino kad rade nešto što mnogo vole.
Blizanci
Blizanci obožavaju dopisivanja i uvek žele da su u kontaktu sa svima. Takođe vole da dele sa drugim zanimljive stranice, priče i videe na YouTube-u.
Rak
Rakovi ne vole dopisivanje, jer smatraju da je to previše zamorno. Ne odgovaraju odmah, a i kada žele da uzvrate porukom, vrlo su spori.
Lav
Lavovi su kao i Bikovi, kratki i jasni. U njegovim porukama se uvek može pročitati poziv na neku akciju, pa ga zato ljudi i vole – jer je uvek spreman.
Devica
Device su detaljne, kako generalno u životu, tako i u porukama. Potrebno im je dosta vremena da napišu jednu poruku jer sve pišu do detalja, nakon koje proverava da li ima nekih gramatičkih grešaka.
Vaga
Vage su opuštene i vole da slobodno vreme provode dopisivajući se ili surfovati po internetu preko telefona. Znajte da se sve Vage u ovom trenutku ili dopisuju ili gledaju nešto na internetu.
Škorpija
Škorpije vole pažnju kojku mogu dobiti u grupnim četovima, zato ih stalno i prave. Pored toga, dosadno joj je da svima ponaosob odgovara, pa svima šalje istu poruku.
Strelac
Strelčevi vole iskrenost, ali i duge poruke. Za njega jedna poruka konvertovana u MMS zbog dužine nije ništa strano, a ni zvanje u romingu i veliki telefonski račun.
Jarac
Preko poruka mogu da se opuste, pa kada se dopisuju pokazuju svoju zabavniju stranu. Odgovori su mu brzi i jasni.
Vodolija
Vodolijama je uvek sve zanimljivije od dobijene poruke i odgovaranja na nju. Jeste da uvek odgovori, ali uvek sa zakašnjenjem. Vole da ih neko čeka.
Ribe
Ribe su zaboravne osobe koje zaboravljaju o čemu ste se prethodno dopisivali i koje se nikada ne javljaju prve.
Briga o zdravlju je generalno gledajući postala tema o kojoj se sve više priča i piše, a kao jedan od vodećih razloga za to može se naći upravo u činjenici da zbog načina i tempa života današnjice taj važan segment često zanemarujemo.
Osim toga, sve mogućnosti, proizvodi i tempo koji karakterišu život u modernom savremenom vremenu nameću nam neke nove navike, vrednosti i ciljeve.
Zato je prevencija od ključnog značaja kako ne bismo bili u situacijama da se lečimo od najučestalijih bolesti današnjice – od anksioznosti, stresa i depresije, preko gastroenteroloških teškoća pa sve do različitih oblika malignih promena koje danas pogađaju značajan procenat ljudi svih starosnih dobi.
U nastavku smo izdvojili nekoliko efikasnih prirodnih načina za prevenciju i lečenje najčešćih tegoba kod muškaraca.
Kandida kod muškaraca može se uspešno lečiti biljnim kapima
Iako se gljivične infekcije češće javljaju kod žena, kandida kod muškaraca nije neobična pojava i ako se ne prepozna na vreme i ne krene blagovremeno sa terapijom može da dovede do ozbiljne gljivične genitalne infekcije. A to kasnije može dovesti do drugih zapaljenja.
Kandida kod muškaraca može se javiti i u ustima, a genitalno ispoljavanje tegoba i simptoma najčešće je samo spoljašnja manifestacija prekomernog rasta ove gljivice u crevima.
Najčešći simptomi kandide kod muškaraca su osip i crvenilo, te se mogu javiti otok i bol, ali i osip, te da se oseti svrab, iritacija, bol pri seksualnom odnosu ili uriniranju. A kada je zahvaćen i crevni sistem onda se javljaju i nadutost, dijareja ili opstipacija, podrigivanje, bolovi…
Danas se na tržištu, osim antigljivičnih krema i lekova, mogu naći razni prirodni lekovi na bazi kapi od biljaka koji mogu pomoći u rešavanju ovog problema ili u ublažavanju simptoma.
Biljne kapi mogu biti napravljene od samo jedne biljke (npr. ulje divljeg origana, crnog kumina) ili mogu biti mešavina biljnih tinktura koje udružene deluju veoma efikasno.
Čaj za urinarne infekcije kao efikasno rešenje
Još jedna teškoća i problem koji može zadesiti muški pol, a za koje se i u prirodi može naći lek jeste urinarna infekcija.
Zbog muške anatomije ovaj problem se smatra komplikovanijim nego kada se on javi kod žena, te ga je potrebno na vreme prepoznati i blagovremeno i adekvatno lečiti kako ne bi bilo posledica.
Lekarske konsultacije, pregled i dijagnostika su značajni ali je veoma važno informisati se i primeniti u lečenju i prirodne preparate, poput čaja za urinarne infekcije.
U slučaju kada se primenjuje čaj za urinarne infekcije veoma je važno da se on konzumira na način i dinamikom onako kako je u uputstvu proizvođača i naznačeno jer se jedino tako mogu postići efikasni rezultati.
A što se preventive tiče preporuke stručnjaka odnose se na dovoljan unos tečnosti, izbegavanje upotrebe javnih toaleta, pažljiva higijena i čišćenje genitalija, ali i čaj za urinarne infekcije može biti dobar i u ovom slučaju.
Sremuš uspešno smiruje probavne tegobe
Čest problem mogu biti i teškoće koje se vezuju za probavu – dijareje, lenja creva ili tvrde stolice. Iako mnogima to neće izgledati kao ozbiljnija teškoća, ako ovi problemi dugo traju mogu značajno uticati i remetiti svakodnevni život i aktivnosti.
Kao preventiva ali i kao prirodni biljni lek kada dođe do tegoba može se koristiti sremuš koji se sada može kupiti na pijacama i u radnjama.
Sremuš mnogi smatraju prolećnim vesnikom kada je čišćenje organizma u pitanju i jačanje imuniteta jer ima moć da za sebe vezuje otrove i masnoće iz krvi, creva i želuca i na taj način ih izbacuju iz organizma.
Ima antibakterijska, antiseptička i antibiotska svojstva i veoma je delotvoran kod raznih problema vezanih za probavne tegobe. Samim tim sremuš se smatra izvrsnim za čišćenje creva.
Ako želite da se zaštitite i preventivno delujete požurite na najbližu pijacu po vezicu sremuša koji možete jesti svež kao salatu ili potražiti neki od mnogobrojnih načina za konzumaciju na internetu.
Starenje je prirodna biološka pojava koja se ne može sprečiti. Zato, briga o zdravlju i redovni lekarski pregledi trebalo bi da budu svakodnevna navika.
Ipak, u današnje vreme, brz i neuredan način života uslovio je da se naročito muška populacija srednje dobi susreće sa specifičnim zdravstvenim izazovima koji zahtevaju pažnju i adekvatnu brigu.
Zdravstveni problemi koji se mogu izdvojiti kao najčešći kod sredovečnih muškarca vezani su za oboljenja srca i krvnih sudova, različita neurološka stanja, probleme sa prostatom, kao i za bolesti koštano-zglobnog sistema.
Glavnu ulogu u razumevanju svakog od navedenih zdravstvenih poteškoća igra pravovremeno otkrivanje i blagovremeno lečenje, uz, naravno, prevenciju kao ključ održavanja optimalnog zdravlja i kvaliteta života.
Kardiovaskularne bolesti su potencijalni “tihi” ubica organizma
Kardiovaskularne bolesti su na vrhu lestvice po broju smrtnosti i obolelih lica, od kojih prednjači muški deo populacije. Takvi podaci su donekle uzrokovani i činjenicom da više od polovine muškaraca ne obavlja redovni godišnji zdravstveni pregled. Uz to, muškarci retko traže zdravstvenu pomoć dok nije prekasno, a u kombinaciji sa načinom života koji vode (genetika, stres, pušenje, alkohol, fizička neaktivnost, nezdrava ishrana), sve je veći broj osoba muškog roda srednjih godina koji boluju od hipertenzije, koronarne bolesti srca ili su u velikom riziku od dobijanja srčanog ili moždanog udara.
Međutim, iako bolesti srca i krvnih sudova predstavljaju ozbiljnu zdravstvenu smetnju, mnoge od njih se mogu sprečiti ili uspešno kontrolisati redovnim odlaskom na preglede, korišćenjem terapije, kao i promenom načina života i pravilnom medicinskom negom.
Ne dozvolite da vas stres savlada – perspektive neurologije i redovnih pregleda
Još jedan u nizu zdravstvenih problema koje ne zaobilazi nijednog čoveka, pa ni muški deo populacije, jeste stres i stanja povezana sa njim. Smatra se da se muškarci upravo tokom srednje životne dobi suočavaju sa velikim stresom, što može imati ozbiljne posledice po njihovo neurološko zdravlje. Pomenuti period života često donosi niz ličnih i profesionalnih izazova, poput porodičnih obaveza, pritisaka na poslu i finansijskih briga, kada stres uglavnom postaje hroničan i može voditi ka razvoju različitih neuroloških poremećaja (glavobolje, migrene, nesanice, anksioznosti, depresije).
Da biste se lakše nosili sa svim životnim izazovima, redovni pregledi specijaliste neurologije mogu omogućiti rano otkrivanje, tretman i lečenje neuroloških problema. Neurologija Beograd nudi specijalizovane preglede i dijagnostiku, koja može pomoći u identifikaciji rizičnih faktora i ranom otkrivanju bolesti.
Koliko je prevencija bitna ogleda se u činjenici da, pored redovnih pregleda, neurologija nudi i niz mera i rešenja koje vam mogu olakšati svakodnevicu – upravljanje stresom kroz različite tehnike relaksacije (meditacija, joga, masaža, tehnika dubokog disanja), kao i savetovanje kroz podršku i psihoterapiju.
Urološki pregled kao ključna mera za očuvanje zdravlja
Muškarci srednjih godina često se suočavaju sa različitim urološkim problemima, a naročito poremećajima prostate, što uglavnom narušava zdravlje i kvalitet života. Zato se urološki pregled svrstava u jedan od važnijih, koji bi svaki muškarac trebalo da uvrsti u redovne godišnje preglede nakon 45. godine života.
Osim benigne hiperplazije (uvećanja) prostate, urološkim pregledom mogu se dijagnostifikovati različita stanja i oboljenja urogenitalnog sistema – prostatitis, karcinom prostate, infekcije urinarnog trakta, erektilna disfunkcija i sl.
I u ovom slučaju, prevencija igra ključnu ulogu u održavanju urološkog zdravlja. Pridržavanjem zdravog načina života, konzumiranjem svežih namirnica, uz redovnu fizičku aktivnost, upravljanje stresom i redovnim urološkim pregledom, svaki muškarac može sprečiti ozbiljnije zdravstvene probleme i osigurati dug i kvalitetan život.
Redovno uzimanje kolagen tableta pomaže u očuvanju zglobova, ali i zategnute kože
Kolagen tablete su postale sve popularniji dodatak ishrani, naročito među muškarcima koji imaju predispoziciju za različita oboljenja koštano-zglobnog sistema ili žele da održe zdravlje kože, zglobova i hrskavice. Sa godinama, prirodni nivo kolagena u organizmu opada, što može rezultirati bolom u zglobovima i gubitkom elastičnosti kože.
Međutim, upotreba kolagen tableta može pomoći u prevenciji i smanjenju problema koji uključuju osteoartritis, upalu zglobova, gubitak hrskavice i slično, omogućujući “jačem” polu da ostanu aktivni i zdravi. Osim toga, kolagen tablete mogu imati pozitivan uticaj na izgled kože, čineći je glatkom i zategnutijom, što je još jedna prednost ovog moćnog suplementa.
Bolesti današnjice su izrazito brojne i učestale, naročito među muškom populacijom srednjeg doba. Međutim, sve one se mogu otkriti na vreme i uspešno lečiti. Zato se ističe važnost redovnih lekarskih pregleda, kao i vođenje zdravog načina života, jer samo preuzimanjem aktivne uloge u svom zdravlju, može se osigurati dug i zdrav život.
Mnogi misle da će mirišljavi gelovi i slični proizvodi sačuvati toalet čistim, ali nije tako. Mi imamo odlično rešenje.
Nikome nije ribanje kupatila omiljena aktivnost. Najmanje popularno je čišćenje wc šolje. Ali postoji trik koji su smislili Japanci koji će taj posao olakšati. Sve što vam treba je brašno.
Čišćenje wc šolje brašnom
Brašno će pomoći da se rešite kamenca, prljavštine, buđi i bakterija iz toaleta. Za čišćenje šolje možete koristiti bilo koje brašno, recimo, neko koje vam je dugo stajalo otvoreno. Brašno sipajte u wc šolju tako što ćete ga posuti po celoj unutrašnjosti. Zatim pripremite ovu mešavinu: u jedan litar vode dodajte 3 kašičice limunske kiseline i dobro promešajte. Preko brašna poprskajte pripremljenu tečnost. Ostavite da deluje nekoliko sati, najbolje preko noći. Sledećeg dana samo pustite vodu i šolja će zablistati. Brašno je abrazivno i zajedno s limunskom kiselinom će se pobrinuti za uklanjanje prljavštine, ali i kamenca i buđi.
Sprečite stvaranje kamenca
Ako imate problem s tvrdom vodom u kući, pa vam se kamenac stvori u kupatilu za nekoliko dana, sprečite taj problem tako što ćete svaki dan posuti brašnom unutrašnju stranu wc šolje. Ako uveče wc šolju pospete brašnom i četkom utrljate po zidovima šolje, kamenac se neće taložiti. Na isti način možete brašnom da oribate lavabo, kadu, tuš kabinu, sudopru, česme u kupatilu i kuhinji.
Gledanje kroz prozor aviona tokom leta je zanimljivo za posmatranje oblaka, predela, gradova iz ptičije perspektive. Ako više volite da sedite na sedištu pored prozora u avionu, imali ste priliku da vam se obrati stjuardesa i zamoli vas da ne spuštate roletnu na prozoru kada avion poleće ili kada sleće.
Prozor u avionu ima tri panela: spoljašnje staklo koje reguliše razliku vazdušnog pritiska, srednje staklo sa otvorom i tanko unutrašnje staklo ka kabini.
Inženjeri koji dizajniraju avione vode računa o zakonima fizike u avionu, kako bi oni bili bezbedni za putovanja.
Prema statistikama, najveći broj avionskih nesreća događa se prilikom poletanja i sletanja, oko 45 odsto. Da bi posada mogla u svakom momentu da prati situaciju roletne na prozorima moraju da budu podignute.
– Podizanje roletni za prozore tokom poletanja i sletanja olakšava stjuardesama da sagledaju sve opasnosti koje mogu da dođu iz spoljašnjeg sveta, kao što je požar ili kvar, nedostaci….zbog bezbedne evakuacije putnika u avionu, ako se proceni da je to potrebno – istakao je pilot Patrik Smit.
Isprobajte na ovaj nači ispeći mladi krompip prste će te polizati
Potrebno je:
1 kg mladog krompira
krupne soli
maslinovo ulje
malo ruzmarina
malo bosiljka
malo slatke ml paprike
ml biber
3 čena belog luka na listiće
Priprema.
Krompir oprati i očistiti pa ga po sredini zaseći po malo ne sasvim do kraja kao harmoniku.
Dodati začine nabrojane zatim ulje i listiće beloga luka izmedju.
Istrljati rukama svaki krompir pa ga poredjati u pleh peći na 220 stepeni C pokrivenog 15 minuta otkriti pa peći da lepo porumeni i omekne.
Servirati toplo uz salatu i čorbicu. Ja sam spremila paradajz čorbicu
Evo recept za čorbicu:
U šerpicu narendajte šargarepu sipajte malo ulja pa propržite sipati 200 ml kuvanog paradajza i 350 ml vode. Ubaciti suvi začin pa kad provri ubaciti tersteninu Na kraju dodati peršunov list
Bez obzira na to kako su ove muve našle put u vašem domu, postoji nekoliko metoda pomoću kojih možete da ih se rešite
Mušiceiz odvoda su velika smetnja. Niko ne želi da vidi gomilu sitnih insekata kada pere ruke, tušira se ili iznosi smeće. Međutim, dobra vest je da se ove mušice generalno smatraju bezopasnim – a problem je samo privremen ako znate kako da se nosite sa njim.
Zato smo zamolili tri stručnjaka da objasne šta uzrokuje ove dosadne štetočine i kako se zauvek otarasiti mušica iz odvoda.
Shutterstock
Šta privlači mušice iz odvoda?
Ako imate stajaću vodu, možda ćete videti ove male muve u odvodu, objašnjava Džozef Vejd, potpredsednik operacija u vodovodu Bendžamin Franklin. „One napreduju u ovim sredinama, a ujedno traže organsku materiju koja se raspada, uključujući hranu, ćelije kože i kosu“, kaže on. Vejd objašnjava da se mogu naći u sudoperu, smeću, pa čak i u odvodu za tuš. „S obzirom na broj odvoda od kojih mogu da žive, odvodne mušice su sklone brzom razmnožavanju, što dovodi do zaraze za kratko vreme“, upozorava Vejd.
Kako ih se otarasiti
Bez obzira na to kako su ove muve našle put u vašem domu, postoji nekoliko metoda pomoću kojih možete da ih se rešite.
Temeljno čišćenje
Pošto sada znate da odvodne mušice privlači stajaća voda i organski materijal u vašim odvodima, vaš posao je da učinite odvode lošim mestom boravka . „Da biste ih eliminisali, počnite sa temeljnim čišćenjem odvoda da biste uklonili sluz i ostatke“, savetuje Džin Kabaljero, suosnivač ,,GreenPal“-a u Nešvilu, u Tensiju. On preporučuje da koristite četkicu za cevi i sredstvo za čišćenje gela koji su dizajnirani za čišćenje odvoda da biste uklonili prljavštinu, a zatim ih temeljno isperite kipućom vodom.
Soda bikarbona, sirće i topla voda
Druga opcija je upotreba mešavine sode bikarbone i sirćeta. Kabaljero kaže da sipanje jedne šolje sode bikarbone u odvod, a zatim jedne šolje sirćeta, može pomoći u razgradnji organske materije. Imajte na umu da sipanje sode bikarbone i sirćeta u odvod stvara vulkanski efekat. Ostavite rastvor da odstoji pet minuta, a zatim sipajte 2 šolje vrele vode u odvod.
Međutim, Vejd upozorava da ne koristite kipuću toplu vodu jer može oštetiti vaš vodovod.
Topla voda i sirće
Vejd takođe preporučuje da samo sipate toplu vodu u odvod. „Ovo će pomoći da se ubiju neizležena jaja ili larve i da se otarasite onih koje zuje okolo“, objašnjava on. Nakon što sipate toplu vodu u odvod, preporučuje da u odvod sipate i jednu šolju belog sirćeta. „Na kraju, ponovo isperite odvod vodom ako želite da se rešite jakog mirisa sirćeta“, kaže Vejd za Real Simple.
Sanirajte curenje
Pored začepljenih sudopera, curenja mogu učiniti da se voda zadržava na jednom mestu. „Da biste zaštitili svoj dom od ovih muva, počnite sa otklanjanjem curenja u celom domu – posebno u kupatilima i kuhinji“, savetuje Vejd. Bez obzira na to koliko je curenje malo, on kaže da je imperativ da se odmah reši. „Ako se ostavi na miru, ne samo da će ovo dovesti do većeg broja muva i buba, već će i povećati mesečni račun za vodu i doprineti rasipanju vode.“
Trešnje su izvrstan izvor vitamina A, B1, B2, B3, B6, C i K, kao i minerala poput kalijuma, kalcijuma, gvožđa, bakra, mangana, magnezijuma, fosfora i cinka. Njihov bogat nutritivni sastav čini ih izuzetno korisnim za celokupno zdravlje.
Međutim, često se dešava da, jednom kada počnemo jesti trešnje, teško je stati. Stručnjaci savetuju umerenost jer prekomerna konzumacija može imati laksativni efekat i uzrokovati probavne smetnje.
Koliko trešanja je zapravo previše?
Preporučuje se dnevna doza od otprilike 150 grama, što je oko 20 trešanja. Trešnje sadrže dijetalna vlakna, celulozu, pektin, organske kiseline (poput jabučne, limunske i vinske), te određene proteine i ugljene hidrate. Preterivanje u trešnjama može uzrokovati laksativno delovanje i poremećaj u ishrani.
Njihova crvena boja dolazi od antocijanina i drugih fenolnih supstanci sa antioksidativnim svojstvima. Osim toga, antocijanini imaju analgetičko i protivupalno delovanje, što ih čini korisnim za ublažavanje simptoma artritisa. Antocijanini i proantocijanidini u trešnjama takođe pomažu u ublažavanju simptoma astme i alergija, podstiču proizvodnju kolagena i smanjuju upale i grčeve u mišićima, što je korisno za sportiste koji mogu osetiti olakšanje od bolova nakon intenzivnih aktivnosti poput trčanja.
Trešnje sadrže levulozu, šećer sa niskim glikemijskim indeksom koji se polako apsorbuje u telu, što ih čini pogodnim za dijabetičare. Osim što se mogu jesti sveže, trešnje su odlične i za pripremu sokova, sladoleda, voćnih salata i osvežavajućih kolača.
Pored ovih benefita, trešnje mogu pomoći u poboljšanju kvaliteta sna zbog prisustva melatonina, hormona koji reguliše san. Takođe, redovno konzumiranje trešanja može doprineti smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti zahvaljujući njihovom pozitivnom uticaju na nivo holesterola i krvni pritisak.
