уторак, мај 21, 2024
Blog

Crni luk kao lek kako se koristi

Crni luk (Allium cema L.) je široko rasprostranjena biljka koja se gaji širom sveta. Ima veliki broj varijiteta i podvrasta poput japanskog, egipatskog i kanadskog. Koristi se u ishrani ljudi zbog čega je veoma cenjen i spada medju najčešće korišćeno povrće. Zbog brojnih lekovitih svojstva koja poseduje vremenom je postao nezamenljiv deo svake kuhinje. Zbog svojih osobina koristi se kao lek za kašalj, za rast kose ali i kao čaj.

Crni luk kao lek bio je u upotrebi mnogo godina. To dokazuje i činjenica da se koristio vekovima pre nego što su ljudi počeli da koriste antibiotike i ostala medicinska sredstva. On je prirodni antibiotik i samim tim spada u veoma bitne prirodne resurse. Ipak danas nažalost imamo veliki broj ljudi koji jednostavno nisu upoznati sa njegovim pozitivnim osobinama i samim tim ga ne koriste dovoljno.

Neverovatna lekovita svojstva crnog luka

Dugo su se postavljala pitanja kakav je hemijski sastav crnog luka, šta to izaziva njegov neprijatan miris, koja su njegova pozitivna svojstva i mnoga druga. Istraživanja koja su sprovedena na prestižnim univerzitetima odgovorila su na ova i mnoga druga pitanja. Tako se došlo do zaključka da crni luk nema jedinjenja u sebi koja bi mogla da uzrokuju efekat suzenja očiju. To se dešava zbog toga što se seckanjem oštećuju ćelije pa dolazi do oslobadjanja enzima zbog kojeg dolazi do stvaranja raznih supstanci koje izazivaju iritacije.

Sumpor koji je u njemu spada u elemente koji su dobri za detoksikaciju i pomažu da se telo oslobodi toksina. Pogotovo ima dobar uticaj na jetru. Hrana koja je bogata sumporom pomaže ljudima da očiste telo od teških metala poput olova, arsena i kadmijuma. Crni luk sadrži i kvercitin koji je jak antioksidant. Dokazano je da razredjuje krv, snižava holesterol, štiti od ugrušaka, a može se koristiti i za borbu protiv astme, za lečenje hroničnog bronhitisa, alergije na polen, dijabetesa, arteroskleroze i mnogih infekcija. Postoje i zabeleženi slučajevi gde se koristio i za sprečavanje određenih tipova raka.

Crni luk kao lek može se koristiti u slučajevima gubitka apetita, problema sa varenjem, problemima sa žučnom kesom. Za probleme sa srcem i krvnim sudovima  se takođe može koristiti ali i za olakšavanje tegoba kod angine ili za snižavanje visokog krvnog pritiska.

Jedna od najpoznatijih namena je i njegovo korišćenje za bol u grlu, za kašalj i ostale respiratorne probleme, ali i za dehidrataciju, rešavanje organizma od parazitskih crva itd. Obloge od crnog luka ali i njegova direktna primena može se koristiti i za lečenje uboda insekata, kod otvorenih rana, lakih opekotina, čireva, bradavica i modrica.

Prirodni antibiotik koristi se od davnina

Ranije smo ga shvatali zdravo za gotovo međutim danas slobodno možemo postaviti pitanje šta ako je crni luk korisniji nego što se pre mislilo. Koristi se u raznim oblicima međutim smatra se da i u prerađenim oblicima poseduje izvanrednu lekovitost . Nema sumnje da njegovi sokovi poseduju jaka terapeutska i lekovita svojstva.

Kako koristiti crni luk kao lek protiv kalja

Ovo je dokazano kroz istoriju s obzirom da su se koristili  kao preventiva za brojne bolesti kao što su kolera i kuga ali i za prehladu. On je mnogo više od obične biljke. U sebi sadrži  prirodni šećer, vitamine A, B6, C i E, zatim minerale poput sodiuma, gvožđa i mnogih dijetetskih vlakana. Predstavljaju i značajan izvor folne kiseline. 100 grama sadrži 44 kalorije i čak 1,4 g vlakana.

Crni luk je mnogo aktivniji u svom sirovom stanju nego kada je kuvan ili pečen. Razlog za to je činjenica da sadrži razne vrste organskih sumpornih jedinjenja, ulja i ostalih supstanci koje imaju mnoge zdravstvene pogodnosti po ljude. Nažalost oni su termofobni zbog čega ih toplota uništava. Kada se jede u sirovom stanju, sokovi deluju kao iritant tako da pojedine osobe ne mogu da ga lako vare.

Osobe koje ne žele da ga  jedu neskuvanog  mogu da se posluže sledećim metodom kuvanja. Kuvajte ceni luk ,ali neoljušteni slično kao što radimo sa krompirima.  Na taj način tokom kuvanja zadržaće i dalje lekovita svojstva, ali ukus će bizi blaži i lakše ćete ga podneti. Za ljude sa osetljivim stomakom ovo je sasvim prihvatljiva alternativa. U određenim zemljama smatra se da je crveni luk toliko lekovit da uklanja bradavice ukoliko se pređe sa njim preko njih. .

Postoji mnogo tipova. Raznih su veličina, boja, ukusa. Letnji usevi se gaje tokom toplijih klimatskih uslova pa samim tim ima blaži i slađi ukus. S druge strane oni koji se skladište ili gaje tokom hladnijeg vremena uglavnom imaju jači ukus i nazivaju se po boji, beo, žut, crven ili crn.

Upotreba crnog luka za zdravlje

Zbog svojih brojnih lekovitih svojstava i svoje široke primene, crni luk  se može koristiti na razne načine. U zavisnosti od toga za šta vam treba njegova namena i način korišćenja variraju. Tako ga kao lek možemo koristiti u vidu obloga, pasta, kapi, sirupa, supa ili u svakodnevnoj ishrani. Za koji god način se odlučite jedno je sigurno, imaćete dosta koristi od crnog luka.

Metoda čarape (obloge) od luka

Jedan od načina na koji možete koristiti crni luk je takozvana “metoda čarape”  On se relativno lako sprovodi. Sve što vam je potrebno je da uzmete glavicu crnog luka i iseckate ga na 2 tanka dela (svako parče treba da bude nekoliko cm debelo). Parčiće uzmite i stavite ih na noge. Napomena – Ovo treba raditi tokom posta na vodi, ili ga bar primenjujte par dana.

Devojka koja je probala ovu metodu kaže da je nakon odredjenog vremena osećala gorušicu i da je osećala trnjenje sa leve strane grudnog koša. Takođe je moguće da se tokom primene ovog recepta javi glavobolja i da vam suze oči, dok postoje i slučajevi kada su ljudi tvrdili da osećaju i ukus crnog luka u ustima.

Imam razloga da verujem da je ova metoda uspešna zato što je nestalo oko 90 odsto simptoma alergije na polen preko noći.

Tvrdi jedna devojka koja je napisala ovo na svom blogu. Naime, ona je patila od alergije i odlučila da pokuša prvo sa postom na vodi, a zatim i sa ovom metodom. Tokom posta i dalje je kijala i imala je tegobe karakteristične za alergiju. Nakon nje ona tvrdi da više nije imala sekret, da je prošao ceo dan a da nije imala iritaciju nosa i očiju i da se kijanje značajno smanjilo. Zato osobama koje imaju slične probleme a ne žele da koriste lekove preporučujemo crni luk i ovu metodu, kako bi smanjile  postojeće tegobe.

Pasta od crnog luka ublažava kašalj

Za osobe koje pate od upornog i bolnog kašlja često se koriste paste od crnog luka kao lek protiv istog i  kako bi se smanjilo naprezanje pluća. Takvu pastu možete napraviti i sami tako što jednu glavicu stavite u blender i iseckate ga. Napomena – Pazite da crni luk ne ispadne previše tečan, mada ukoliko vam se to desi možete ga staviti i na obloge. Ovaj način lečenja pomaže plućima da izbace sluz zbog čega dolazi do olakšavanja kašlja.

Tinktura od crnog luka

Uzimanjem nekoliko kapi tinkture od crnog luka možete poboljšati vaš imuni sistem. Ove kapi uglavnom možete kupiti u zdravoj hrani. Njihovom primenom pomažete vašem telu da se odbrani od bakterija i virusa kada ga napadnu. Uz ovaj način značajno poboljšavate stanje vašeg organizma i smanjujete vreme koje je potrebno da se oporavite od neke prehlade. Ovo je moguće zahvaljujući antiinflamatornim i antiviralnim svojstvima crnog luka.

Supa od crvenog luka

Ovaj lek koji je lak za pripremu može se napraviti veoma brzo i  koristiti kao prirodni antibiotik. Može se skladištiti i čuvati i do nekoliko meseci u frižideru. Ovo je veoma korisno jer nikada ne znate kada se možete prehladiti, pa je dobro imati neki narodni lek pri ruci.

Za njenu pripremu treba vam:

Crveni luk

Med

Oštar nož

Daska za sečenje

Štapić

Tegla

Priprema: Iseckajte dovoljno crvenog luka tako da možete napuniti teglu sa njim. Prelijte sa medom koristeći štapić ili nož kako bi se otarasili mehurića. Zatim zatvorite teglu. Ostavite ga tako da odstoji oko 8-12 sati, pa kasnije možete ostaviti samo med iz tegle. Za upotrebu dovoljna vam je jedna kafena kašika ovog sirupa.

Napravite sirup za kašalj od crnog luka i meda

Ovo je jedan od najčešćih načina primene  crnog luga, pogotovo u narodnoj medicini. Metod pravljenja ovog sirupa je krajnje  jednostavan. Dovoljno je da oljuštite nekoliko komada (u zavisnosti od toga koliko vam treba) i stavite ga da se kuva sve dok ne omekša. Zatim crni luk procedite i zasladite sa medom.

Za njegovu pripremu dovoljno vam je oko 1 litar vode i 3 glavice crnog luka, mada postoje i recepti gde se koristi manje vode ali pri tome morate paziti da vam ne zagori. Pripremljen sirup za kašalj možete držati u šolji u frižideru, ali preklopite je nekom tacnom ili folijom. Ovo je potrebno kako ne bi poprimo miris ili ukus od ostale hrane. Dovoljna vam je jedna supena kašika ovog sirupa na svakih par sati, da biste se osećali puno bolje.

Napitak za grčeve u stomaku

Protiv grčeva u stomaku možete ga  koristiti na sledeći način: Dobro usitnjen crni luk kuvajte u mleku. Pazite da vam ne zagori. Ovaj napitak je delotvoran i kada su u pitanju ozbiljni problemi poput problema sa želudcem. Ukoliko je to slučaj predlažemo vam da ga koristite umereno ili se posavetujete sa lekarom kako ne bi došlo do iitacije želudca.

Recept za čaj od crnog luka 

Još jedan od načina na koji ga možete koristiti je i u vidu čajeva. Priprema se veoma lako, sve što vam treba su:

2 glavice crnog luka

Voda

Manji celer

200 grama peršuna

Sastojke je potrebno iseckati i dobijenu mešavinu podeliti u 4 jednake doze. Preporučuje se da ga pijete u jednakim vremenskim intervalima. Ovaj čaj  od crnog luk je pogodan za lečenje problema kod mokrenja.

Udišite isparenja crnog luka i rešite problem sa sinusima 

Svima se dešava da imaju problema sa sinusima i nažalost ne mogu da se izleče. Crni luk vam može pomoći i prilikom toga. Sve što treba da uradite je da ga iseckate, stavite u posudu i udišete isparenja. Na ovaj način proširiće vam se nosni putevi i trebalo bi da dodje do otčepljenja nosa i poboljšanja situacije sa sinusima.

Napomena: Crni luk može izazvati neprijatno suzenje očiju.

Prirodni lek kod upale pluća

Upala pluća može biti veoma opasna, pogotovo ukoliko se ne leči kako treba. Kašalj koji se javlja kod nje i bolovi znaju znatno da otežaju život obolelog, zbog čega se ljudi često obraćaju narodnoj medicini kako bi olakšali tegobe. Jedan od načina na koji možete olakšati period lečenja je primene kombinacije masti i crnog luka. Za ovaj metod potrebno vam je da crni luk propržite na mašću i zatim namažete preko grudnog koša. Ovo bi trebalo da vam olakša proces oporavka i iskašljavanje. Napomena: Potrebno je koristiti luk kada se malo ohladi kako ne bi došlo do opekotina.

Crni luk za rast kose koji sprečava opadanje

Veliki broj ljudi suočava se sa problemom opadanja kose. Dokle god gubite do 100 dlaka na dan stvar nije alarmantna, međutim šta je sa onima koji gube više dlaka od navedenog? Osobe koje imaju alopeciju mogu imati ozbiljne posledice po samopouzdanje. Dobra vest je da i za ovo postoji lek i to prirodan – crni luk.  Potpuno je bezbedno upotrebiti ga za prevenciju gubitka kose kao, i za pospešivanje rasta novih dlaka. Nema potrebe koristiti jake hemikalije kada postoji sasvim prirodna alternativa.

Kako se ovaj lek priprema :

Koristi se sok od luka sam ili u kombinaciji sa nekim drugim sredstvima protiv opadanja ili za njenu negu. Ovo je moguće zahvaljujući činjenici da crni luk zahvaljujući svojim sokovima pospešuje cirkulaciju skalpa, ali i poboljšava proizvodnju kolagena koji je bitan za rast kose.  Samim  tim ona brže raste, a i boljeg je kvaliteta zbog bolje snabdevenosti nutrijentima.

Zbog hemjskog sastava crnog luka sprečava se i razvoj gljivica na glavi, kosa bude jača i nema više se krzanja i lomljenja kose. Zabeležene su i situacije kada se poboljša i njen volumen ukoliko je redovno korišćen sok od luka.

Kao bi uspeli u ovome potrebno je da iscedite sok i primenite ga na kožu glave. Gledajte da upotrebite dovoljnu količinu. Sok ima malo jači miris, ali ne brinite, to je normalno. Držite ga na glavi oko 30 minuta a zatim isperite sa vodom i blagim šamponom.

Postupak ponavljajte bar tri puta nedeljno, minimum dva meseca kako biste primetili boljitak. Ovaj prirodan lek daje rezultate ali mu treba malo više vremena.

Sok od crnog luka se pravi tako što ga iscedite uz pomoć sokovnika ili blendera. Oljuštite potrebnu količinu luka, i to onoliko koliko vam je potrebno za celu dužinu kose. Možete ga dobiti i tako što sitno iseckate crni luk a zatim ga jako iscedite. Ovo uradite rukama ili uz pomoć neke gaze ili tkanine. Bitno je da gledate da bude što manje komadića luka zbog lakšeg ispiranja.

Sok od crnog luka sa domaćim medom

Možete koristiti ovu smesu na dva različita načina. Prvi je da upotrebite ¼ šolje soka sa punom supenom kašikom meda i tako ga jedite svaki dan ili možete upotrebiti ovu smesu da masirate kožu glave bar 15 minuta dnevno.

Ispiranje sokom od crnog luka

Još jedna metoda koja podrazumeva upotrebu crnog luka za rast kose, bez propratnih pojava ( kao što je iritacija očiju) je ova. Primenjuje se tako što dodate 4-5 iseckanih glavica u 1 litar vode i ostavite da ključa oko 10 minuta. Zatim je potrebno da dozvolite mešavini da se ohladi i odstoji.

Ovaj rastvor trebate koristiti nakon svakog pranja kose, tako što ćete je isprati  sa njim nakon nanošenja šampona. Napomena:  Ipak ćete malo osećati crni luk na Vašoj kosi, međutim ako vam to ne smeta previše, nema potrebe da ispirate sa vodom taj dan.  Možete isprati kosu koristeći blagi šampon i vodu tek sledeći dan.

Nadamo se da ste  saznali koliko je crni luk koristan kao lek i koje su sve pozitivne osobine koje on poseduje. Sledeći put kada imate prehladu, uporan kašalj ili jednostavno želite da poboljšate izgled vaše kože i kose umesto farmaceutskih proizvoda napravite domaće preparate sa crnim lukom. Verujemo da ćete se prijatno iznenaditi.

Znaci šećerne bolesti

Šećerna bolest se čak i u prikrivenoj formi, ipak ispoljava, manje ili više izraženim subjektivnim tegobama, objektivnim nalazom i biohemijskim promjenama u krvi i mokraći. Najčešće zastupljeni znaci šećerne bolesti su:

• povećano žeđanje

• obilno mokrenje

• sušenje usta

• povećan osjećaj gladi

• povećano konzumiranje hrane

• smanjenje tjelesne težine

• tjelesna slabost i malaksalost

• vrtoglavica i glavobolja

• svrbež kože i svrbež polnih organa

 

Pregledom bolesnika često nalazimo:

• smanjenje turgora kože

• smanjenje tonusa mišića

• suhe sluznice usana, usta i jezika

• gojaznost pretežno muškog tipa

• rumenilo lica

• nježnu i finu kožu lica

 

Biohemijskim testiranjem krvi i mokraće mogu se naći:

• povišen nivo šećera u krvi

• šećer u mokraći

• ketonska tijela u mokraći

 

Povećano žeđanje – polidipsija nastaje uslijed porasta nivoa šećera u krvi i povećanja gustine krvi i drugih vanćelijskih tečnosti. Ova promjena gustine krvi predstavlja podražaj centru za žeđ u mozgu pa dijabetični bolesnici imaju povećano žeđanje. Oni piju i po nekoliko litara tečnosti za 24 sata i ustaju po nekoliko puta noću da piju tečnost. Pored toga veoma teško utoljuju žeđ i često im se “traži” da piju hladnu vodu i hladne sokove iz hladnjaka.

Obilno mokrenje- poliurija, takođe je posljedica povećane gustine krvi uslijed povećanog sadržaja šećera u njoj. Kao što čestice kuhinjske soli “povuku” vodu iz usoljenog mesa kojeg pripremamo za sušenje, isto tako čestice šećera osmotskim putom povećavaju količinu definitivne mokraće. Poliurija je učestalo i obilno izmokravanje bistre mokraće. Kod neliječenog dijabetesa ili u stanju njegova pogoršanja bolesnici mokre veoma često u toku dana, i 3-4 puta ili više tokom noći. Za 24 sata ovi bolesnici izmokre 4-6 litara.

Gubitak tečnosti – dehidracija je pojava isušivanja organizma. U šećernoj bolesti do isušivanja dovode, povećan nivo šećera u krvi i izmokravanje velike količine mokraće. Sa mokraćom se ne gubi samo voda, već i elektroliti, naročito kalijum, natrijum, kalcijum i magnezijum. Dehidracija se ispoljava osjećajem suhoće u ustima, isušivanjem kože i potkožnog tkiva, mišićnom slabosti i malaksalosti, i u težim slučajevima pojavom grčeva u mišićima potkoljenica.

Smanjenje tjelesne težine unatoč dobrom apetitu i povećanom unosu hrane veoma je tipično za šećernu bolest. Do smanjenja tjelesne težine dolazi uslijed povećane razgradnje, naročito masnog tkiva. U uslovima izostanka inzulinskog djelovanja organizam poseže za energijom po svaku cijenu. U tu svrhu se razgrađuju i troše masno tkivo, mišići i kosti. Bolesnici izgube po 5-10 kg , nekad i znatno više u periodu od pojave do početka liječenja bolesti.

Mršavljenje, pogotovo mršavljenje unatoč povećanom unosu hrane i gubitak tjelesne težine u gojaznih osoba koje nisu na dijeti, treba uvijek da pobudi sumnju na dijabetes.

Povećan unos hrane-polifagija i čest osjećaj gladi u oboljelih od šećerne bolesti, posljedice su tzv. metaboličke gladi ćelija. Zbog izostanka inzulinskog djelovanja šećer ne može da ulazi u ćelije. Ćelije pomoću bioloških signala obavještavaju o nestašici glukoze centar za glad u hipotalamusu mozga. Zbog toga su dijabetični bolesnici često gladni i jedu obilno.

Tjelesna slabost – adinamija je posljedica razgradnje masnog tkiva, mišića i kostiju. Povećana razgradnja tkiva u šećerenoj bolesti dovodi do tjelesnog propadanja, smanjenja tjelesne mase i tjelesne slabosti. Neposredni uzroci stalnoj tjelesnoj slabosti su nedostatak energije i dehidracija.

Povećan nivo šećera u krvi – hiperglikemija nastaje zato što šećer koji pristiže iz probavnog trakta u krv ne može bez inzulina ući u ćelije i biti razgrarađen. On se gomila ispred ćelije u krvi. Zato njegov nivo u krvi raste iznad granice normale. Pored toga u krv pristiže i šećer iz jetre. U neliječenom dijabetesu je stalno povišen nivo šećera u krvi iznad 7 mmol/L na tašte, često iznad 10 mmol/L, nekad čak i iznad 30 mmol/L. Sa porastom nivoa šećera u krvi rastu gustina i osmotski pritisak krvi, koji izazivaju čitav niz slijedstvenih poremećaja.

Šećer u mokraći-glikozurija pojavljuje se kad nivo šećera u krvi poraste iznad 8 mmol/L. Taj granični nivo šećera u krvi smatra se bubrežnim pragom za šećer. To znači da šećer do tog nivoa u krvi, ne prolazi kroz bubrege i ne pojavljje se u definitivnoj mokraći. Bubrežni prag za šećer snižavaju infekcije, lijekovi za izmokravanje, kortikosteroidi, trudnoća i stresna stanja. Samo tada se šećer pojavljuje u mokraći i pri koncentracijama u krvi nižim od 8 mmol/L. Nasuprot tome, starosne promjene na bubrezima povećavaju bubrežni prag za šećer, pa se šećer u mokraći u starijih osoba pojavljuje tek kad je njegov nivo u krvi iznad 9 ili 10 mmol/L.

Stepen gubitka šećera mokraćom može poslužiti kao pokazatelj regulisanosti dijabetesa. Vrijednosti šećera u 24- satnoj mokraći veće od 20 g ukazuju na lošu regulisanost dijabetesa.

Aceton u mokraći-acetonurija ili ketonurija je izlučivanje mokraćom razgradnih produkata masti: acetona, beta-oksibuterne i acetosirćetne kiseline (ketonska tijela). Do ketonurije dolazi češće u tipu 1 nego u tipu 2 šećerne bolesti, i to uslijed skretanja metabolizma ka povećanoj razgradnji masti. Ovi nagomilani štetni produkti razgradnje masti izlučuje se preko bubrega u mokraću i preko pluća u izdahnuti vazduh. Zato mokraća i zadah bolesnika mirišu na aceton.

 

Vrste šećerne bolesti Prema klasifikaciji od 1997. godine postoje 4 grupe šećerne bolesti:

 

I Tip 1 šećerna bolest

II Tip 2 šećerna bolest

III Drugi specifični tipovi šećerne bolesti

IV Trudnička ili gesacijska šećerna bolest

Šecerna bolest koji su simptomi i kako se leči

ŠEĆERNA BOLEST: ISHRANA – DORUČAK

Kada je nivo šećera u krvi nizak

KAKVE POSLEDICE ZA NAŠE ZDRAVLJE IMA UČESTALO MOKRENJE?

Često mokrenje može se javiti bilo kada i u bilo koga.Uzroci mogu biti brojni i različiti. Učestalo mokrenje može biti bezbolno ili bolno,a mnogo se češće javlja u žena, još češće u trudnoći,a ne mora uvijek biti neka bolest,

ali zato može znatno pokvariti kvalitetu života. Mokraćni trakt je vrlo kompleksan i važan,pa može biti zahvaćen promjenama na izlazu u mokraćnoj cijevi, u mokraćnom mjehuru ili mokraćovodu od bubrega ili u bubrezima.

Normalnim mokrenjem mokri se svaka 2 sata,a po noći jednom do 2 puta. Svakako da ovisi i o količini popijene tekućine. Tako alkohol ili kava mogu izazvati učestalije mokrenje,zatim neki lijekovi,kamenci u mokraćnom traktu,povećana prostata u muškaraca,šećerna bolest ili rijetko dijabetes insipidus,bolest hipofize u mozgu,kada bolesnik može piti preko 10 litara i mokriti preko 10 litara.Povećani rizik postoji u osoba koje ne unose dovoljnu količinu tekućine ili kada duže zadržavaju da ne isprazne pun mjehur

Problem učestalog mokrenja je važan zdravstveni problem komu treba posvetiti pozornost.

Mokrenje isto tako može biti kontrolirano-kontinencija,ali i ne kontrolirano-inkontinencija,koja može biti nevoljna i to nekontrolirano istjecanje mokraće može biti vrlo neugodno i teško. Javlja se u starijoj dobi,ali i kod muškaraca za koje se kaže da „mokre na vrhove svojih cipela“,što se javlja kod povećane prostate.koja ne dozvoljava normalno pražnjenje mjehura,koji je stalno prepun i mokraća tada spontano kaplje.To je muška patnja. Ukoliko se primijeti bilo kakva promjena u broju mokrenja u količini i izgledu mokraće,bez bolova ili s bolovima,odmah je nužno savjetovati se s liječnikom i pomno pratiti događanja.

Najčešće se javlja bolest upale mokraćnog mjehura-cystitis,što je grčka riječ za mokraćni mjehur,kada se javljaju promjene u izlučivanju mokraće u vidu čestog mokrenja,čak na 15 do 20 minuta iz peckanje žarenje ili bolove,.ali javi se promjena u boji izgledu ,mirisu mokraće..Upala sluznice mjehura može se mokraćovodima proširi čak do bubrega i izazvati upalu jednog ili oba bubrega.Najčešće se cistitis javlja u žena između 25 do 30 godina,koje su spolno aktivne,ili u starijih od 55 godina. U Americi 11 milijuna žena koriste antimikrobna sredstva koja izazivaju otpornost klica i to košta godišnje 1,6 bilijuna dolara,a problem je još veći. Upala počinje naglo uz bolno i učestalo mokrenje s malom količinom mokraće-par kapi-traži neodgodivo mokrenje,s bolovima u donjem dijelu trbuha. Mokraća je zamućena ,a može se pojaviti i krv. U 90% uzrok je bakterija Esherichia colli,bakterije koja normalno obitava u debelom crijevu ,ali kada pređe u mokraćni trakt može dovesti čak do takve upale mjehura i bubrega sve do potrebe za hemodijalizom ili transplantacijom bubrega. Blagi slučajevi akutne upale mjehura mogu ponekad nestati bez liječenja.Vrlo je važno piti dosta tekućine,vodu ili čaj –uvin.brusnica,kamilica,sok od jabuke i čim se osjeti potreba odmah mokriti i isprazniti mjehur do kraj,jer ako se bakterije duže zadržavaju u mjehuru umnožavaju se i mogu krenuti prema bubrezima. Kako je najčešći uzrok upale mjehura bakterija iz stolice to je vrlo važna dobra higijena koja se ne može dovoljno istaknuti,posebice za djecu i žene ,jer je u žena izlazna mokraćna cijev iz mjehura vrlo kratka i pri brisanju nakon stolice može se klica nanesti na ulaz i ući u mjehur,gdje se umnaža i izaziva upalu.Žensku djecu treba učiti da se brišu nakon stolice od naprijed prema straga.

Najveća je pogreška kod akutne upale nasumce samo inicijativno započeti liječenje antibioticima,što može izazvati otpornost klica i preći u povratni kronični cistitis,kojeg se ne može riješiti godinama.Bez točne dijagnoze i poznate vrste uzročnika ne treba koristiti antibiotike. Potrebno je pregledati mokraću i pravilo uzimati sterilni uzorak iz srednjeg mlaza mokraće,u kome se odredi vrsta klice i njihov broj,pa na temelju toga,ako su preko sto tisuća, načini antibiogram-koji je antibiotik za takvu klicu u tada započeti s njime terapiju koja treba trajati najmanje 10 dana.

U Finskoj su dokazali da je moguće spriječiti povratak upale mokraćnog mjehura za 50%, promjenom u prehrani,a učinak trajati i do 6 mjeseci. Bobičasto voće, kao crvena borovnica i brusnica i brokula sadrže jednu vrstu tanina koji spriječi vezivanje bakterija na sluznicu mjehura. Iz moje prakse kod nekih kroničnih cistitisa,zapuštenih i liječenim brojnim antibioticima,bila je učinkovita promjena ishrane. Žene koje su se striktno pridržavale uputa uspjele su se riješiti svojeg cistitisa. Dijeta se provodi dva puta po 4 dana.

Započne se s takozvanom „kiselom dijetom“ kroz 4 dana kada je strogo zabranjeno obilje svakog POVRĆA, osobito kelja,cvjetače,mahuna,graha,graška,.leće,krumpira.i VOĆA,koje je sušeno ili zaslađeno,šljive, smokve,datulje. Zabranjene su sve vrste MLIJEKA i mliječnih proizvoda ,pikantni sirevi, kajmak,kao i oštri ZAČINI,.papar.paprika, češnjak, luk.PIĆA,rakija,konjak, viski,rum,likeri,votka,ali i voćni sokovi, kava,ruski.kineski,crni čaj i punč! Mogu jesti sve vrste mesa i sve vrste ribe ,sve vrste jaja, sve vrste kruha,tjestenine, keksa i ulja i masti!

Nakon 4 dana započinje se takozvana „alkalna dijeta“.kada je zabranjeno jesti sve vrste MESA,sve vrste RIBE, sirevi i kajmak,POVRĆE;kao kod kisele,ali i špinat,šparoge, zelje,koraba, rotkvice i gljive! Od VOĆA,borovnice..KRUH i žitarice,crni,raženi slatkiši.

Zabranjene su sve vrste ALKOHOLA. Izbor je velik i kada se bakterije nakon 4 dana naviknu na takav kiseli milje u mokraći ,onda se nakon 4 dana promjene promjeni kiselost(ph) i one uginu. U alkalnoj dijeti mogu jesti mlijeko, kiselo mlijeko,jogurt,vrhnje ,maslac,blage sireve.POVRĆE.zelenu salatu,repu,celer,mrkvu,krastavce, rotkvice,rajčicu,ciklu,krumpir. Sve vrste voća. KRUH, bjeli,pecivo,dvopek,rižu,soju, tjesteninu..Mogu koristiti biljna ulja, Pića,biljne čajeve, kakao, kavu,voćne sokove. Svakako ne ocat…

Ukoliko se dijagnosticira drugi uzročnik,bilo koji ili ako se radi o bolesti onda treba liječiti uzročno, ako je prostata, šećerna bolest.trudnoća ili slično uz konzultaciju s liječnikom,a po potrebi kod specijalista. Treba podsjetiti da liječenje mokraćnog trakta provode internisti –nefrolozi,a kirurški dio liječenja provode urolozi. To se nažalost često zamjenjuje,pa o tome ovisi i uspjeh liječenja,a najbolje je liječenje timski svih koji se specijaliziraju za liječenje mokraćnog trakta.

Potrebno je shvatiti da učestalo mokrenje može dovesti do teških posljedica po naše zdravlje.

Piše: mr.sc.Dragoljub Kocić,dr.med.internist-emeritus.

Nugat torta

Sastojci

Kora

  • 12 belanaca
  • 12 kašika šećera
  • 3 kašike prezli
  • 1 kašika brašna
  • 150 grama pečenog tucanog lešnika

Prvi fil

  • 12 žumanaca
  • 12 kašika šećera
  • 250 ml mleka
  • 4 kašike gustina
  • 1 margarin
  • 100 grama krupno rendane bele čokolade

Drugi fil

  • 350 grama šlaga
  • kisela voda
  • 250 grama pečenog tucanog lešnika
  • 100 grama crne rendane čokolade

Način pripreme

Umutiti 12 belanaca sa 12 kašika šećera, pa dodati 3 kašike prezli, 1 kašiku brašna i 150 grama pečenog tucanog lešnika. Ispeći jednu koru.

Skuvati na pari 12 žumanaca, 12 kašika šećera, 250 grama mleka i 4 kašike gustina. U ohlađen fil dodati 1 margarin i 100 grama krupno rendane bele čokolade. Staviti fil preko kore.

Preko ovog fila staviti još jedan fil: 350 grama šlaga umutiti sa kiselom vodom, pa dodati 250 grama pečenog tucanog lešnika i 100 grama crne rendane čokolade. Okolo ukrasiti šlagom.

Autor: Olga Đenadija, Sevojno

 

Dezodoransi i rak dojke

Možda ste i vi dobili jedan od onih lančanih tipova elektronske pošte s napomenom da koristite dezodorans koji izaziva rak dojke.

Nedavno je otkriveno da određeni dezodoransi sadrže hemikalije paraben koje se mogu ponašati kao hormoni estrogena u telu.

Estrogen je poznat po tome što pomaže u razvijanju nekih vrsta raka dojke, a neki oblici ove bolesti razvijaju se upravo ispod pazuha, odnosno u delu tela na koji se nanose antiperspiranti i drugi slični proizvodi.

Prema novom istraživanju, postoje dokazi da se paraben nalazi u 99% uzoraka tkiva dojke uzetih od žena sa dijagnostikovanim rakom dojke. Međutim, većina ovih žena nije koristila nijedan antiperspirantni proizvod.

Većina velikih brendova dezodoransa više ne sadrže paraben, ali on se i dalje može naći u sastavu šminke, krema, proizvoda za negu kose, kao i u peni za brijanje.

Istraživanje je obuhvatilo 40 žena sa rakom dojke koje su se odlučile za mastektomiju, odnosno hirurško odstranjivanje dojke. Istraživači su ispitivali po četiri uzorka tkiva dojke svake žene. Uzorci tkiva su uzimani sa nekoliko mesta u grudima, kao i sa regiona ispod pazuha.

Ukupno je 99% uzoraka imalo paraben, ali ustanovljeno je da nivo parabena nije povezan sa lokacijom raka, kao ni da se rast raka podstiče estrogenom.

Da li koristiti proizvode bez parabena?

Novo istraživanje ne dokazuje da proizvodi za ličnu negu uzrokuju rak dojke, ali je činjenica da paraben u gotovo svim uzorcima tkiva opravdava dalja istraživanja.

Stručnjaci smatraju da žene ne bi trebalo previše da se opterećuju kozmetikom koju koriste, jer će se tek daljim istraživanjima utvrditi da li postoji veza između parabena i raka dojke, a ako se ispostavi da je ima, ne treba brinuti, jer postoje prirodni proizvodi bez parabena koji se mogu koristiti.

Marisa Vais, direktor onkološke klinike za rak dojke na medicinskom centru u Vinvudu u Pensilvaniji i sama se uspešno izborila sa rakom dojke.

Ona kaže da paraben postoji u mnogim proizvodima za ličnu higijenu, pa se tako u organizam može uneti na različite načine.

“Dok dalja istraživanja ne budu pokazala da li ove hemikalije koje se mogu naći u mnogim kozmetičkim proizvodima imaju uticaja na razvoj raka dojke, ne bi trebalo previše da razmišljamo o tome kakve proizvode koristimo”, kaže Vais i dodaje da ne treba brinuti jer na tržištu postoje i proizvodi koji ne sadrže hormonski aktivne supstance kao što je paraben.

Napomena

Naše laičko mišljenje je da je u pomenutom istraživanju testiran mali broj žena da bi se opravdalo (rehabilitovalo) dejstvo dezodoransa koji sadrže paraben.

Savetujemo devojkama i ženama da ne preteruju sa količinama dezodoransa ispod pazuha zato što se tu zaista nalaze osetljive žlezde preko kojih se štetne supstance mogu lako uneti u organizam.

Wikipedia: Parabens are a class of chemicals

Čišćenje pluća

Čišćenje pluća omogućuje da očistimo ovaj važni organ od katrana i toksina, smanjimo rizik od pojave infekcije i raka, povećamo kapacitet pluća i poboljšamo opšte zdravlje respiratornog sistema.

Čišćenje pluća posebno se preporučuje aktivnim i pasivnim pušačima i ljudima, koji žive u područjima sa zagađenim vazduhom.

Četiri osnovne metode uz pomoć kojih možete očistiti pluća:

1. Vežbe disanja

Vežbe disanja su jedan od najboljih načina čišćenja pluća. Ne govorimo o običnom “dubokom” disanju – potrebno je puno više od toga da bi se pluća dobro očistila. Postoji više vrsta vežbi za detoksikaciju pluća, navešćemo samo jednu od njih.

Ova vežba će temeljno očistiti Vaša pluća, i ako je radite ujutro, kada je vazduh čist i svež, osiguraćete odličan početak dana.
1. Zauzmite stojeći položaj. Budite opušteni. Držite ruke sa strane i noge malo razdvojene.
2. Nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite kroz nos.
3. Sada udahnite kroz nos i polako izdahnite kroz usta, sve dok više ne možete izdahnuti…. ali, ne zaustavljajte se ovde, jer u stvarnosti u plućima je preostalo još ustajalog vazduha.
Jedan deo vazduha uvek ostaje u plućima i ne menja se, dok dišemo.
Sada, naterajte Vašu dijafragmu da izdahne sav taj vazduh iz pluća uz pomoć dahtanja. Nekoliko puta izdahnite “ha … ha… ha…” kroz usta – sve dok ne osetite, da u plućima više nema vazduga. U tom trenutku ćete osetiti, kako se Vaš stomak uvukao unutra.
4. Kroz nos, polako udahnite sveži, čisti vazduh u prazna pluća.
5. Napunite pluća vazduhom do kraja, a zatim zadržite dah 5 sekundi, polako brojeći 1…2…3…4…5. U ovom trenutku, kiseonik je napunio Vaša pluća i svaku ćeliju u telu!
6. Opet izdahnite kroz usta, sve dok više nema vazduha i ponovite “ha… ha… ha..” da bi isterali preostali vazduh iz pluća.
Vratite se na korak 4.

Ponovite vežbu toliko puta, koliko Vam se sviđa. Osim što pročišćava pluća, ova vežba ima i drugu korist – Vaš stomak će sa vremenom postati čvrst i ravan.

2. Inhalacije sa eteričnim uljima

Redovno (2-3 puta nedeljno) se inhalirajte sa eteričnim uljima eukaliptusa, peperminta, ruzmarina ili majčine dušice. To će Vam pomoći da brzo očistite pluća od toksina i viška sluzi.
Za takvu inhalaciju nije potrebno kupovati poseban uređaj. Jednostavno zagrejte veliki lonac sa vodom i u njega dodajte par kapi prirodnih eteričnih ulja.
Udisanje tople pare sa eteričnim uljima je prijatno i opuštajuće i odmah će olakšati probleme sa disanjem. Može se koristiti ne samo za detoksikaciju pluća, nego i kod gripa, prehlade, bronhitisa, laringitisa i drugih respiratornih tegoba.

3. Korekcija ishrane

Poput svih drugih vrsta čišćenja organizma, čišćenje pluća uključuje korekciju ishrane. Zdrava ishrana je bitna jer pokreće prirodne mehanizme čišćenja tela i jača imunitet.
Tokom čišćenja preporučuje se da unosite više vode, voća i povrća.
Neke namirnice posebno doprinose zdravlju pluća.

Čili – ljuta hrana poput čilija pomaže u razgradnji viška sluzi u plućima i uopšteno u organizmu. Upravo zbog toga kada jedete ljutu hranu, možete osetiti kako Vam odmah počne curiti nos. Na isti način ljuta hrana deluje i na višak sluzi i katrana u plućima, pomažući našem organizmu da ih lakše eliminiše.
Voda – Da, obična voda je najbolje sredstvo za čišćenje organizma! Pokušajte da ne unosite gazirane sokove, kafu ili alkohol. Dajte prednost običnoj čistoj vodi. Dobra hidratacija je ključna za zdravlje i ubrzava proces čišćenja od toksina.
Luk – ova univerzalna biljka je bogata mnogim važnim sastojcima. Sprečava nastanak mnogih bolesti, uključujući rak i infekcije pluća, pomaže u razgradnji sluzi i izbacivanju toksina iz organizma.

Potočarka
Mnogi alternativni lekari smatraju potočarku nezaobilaznom u procesu čišćenja pluća. Od potočarke se pravi jednostavna i ukusna supa, koja efikasno čisti pluća od toksina. Ova supa se preporučuje da se konzumira 2 puta mesečno, posebno aktivnim i pasivnim pušačima.

Supa od potočarke:

– 1 kg potočarke (cvetovi i stabljike)
– 2 čaše datulja
– 4 čaše vode

Priprema:
Sve sastojke stavite u lonac na laganu temperaturu. Kada provri, smanjite jačinu i kuvajte minimum 4 sata. Ako se na površini supe stvara pena, sklonite je kašikom. Pošto je supa gotova, začinite je prema Vašoj želji.
Ova supa je jako fina. Možete je servirati sa pirinčem i drugim jelima.
Napomena: vrlo je bitno koristiti tačne mere namirnica i kuvati supu minimum 4 sata. Posle takvog kuvanja supa postaje fina, hranjiva i korisna za detoksikaciju pluća.

4. Biljke, koje pomažu u uklanjanju katrana, toksina i viška sluzi

Đumbir
Đumbir je moćno sredstvo za detoksikaciju pluća. Možete ga koristiti na više načina.
Čaj od korena đumbira sa limunom olakšava disanje i pospešuje eliminaciju toksina iz disajnih puteva.
Možete pripremiti i toplu kupku sa prahom od đumbira. Trajanje kupke bi trebalo biti 20 minuta. Kupka podstiče proces otvaranja pora i znojenja, što pomaže eliminaciji toksina. Para, koju udišete, ulazi direktno u disajne puteve, olakšava proces disanja i pročišćava pluća.
Uz svaki obrok pojedite mali komadić đumbira. To će poboljšati Vašu probavu, a i doprineće procesu čišćenja organizma.

Divizma (Verbascum thapsus)
Čaj od divizme donosi olakšanje osobama, čija su pluća začepljena toksinima i katranom, što je uobičajena situacija kod pušača. Budite pažljivi da dobro procedite čaj – malene dlačice na lišću divizme mogu imati iritirajući efekat, ako ih progutate.

Uva ursi i podbel (Tussilago farfara)
Posle prestanka pušenja bitno je očistiti pluća od svih toksina, koji nose potencijalni rizik od raka. Podbel i uva ursi su vrlo popularne među pušačima, jer omogućuju takvu vrstu detoksikacije. I ne samo to – ove biljke jačaju i neguju celi respiratorni sistem.

Ostale biljke

Marulja (marrubium vulgare), kopriva, koren lotusa, piskavica, eukaliptus, goldenseal i pepermint su takođe vrlo korisni kod detoksikacije pluća.

Šta treba izbegavati tokom čišćenja pluća?
Izbegavajte konzumiranje prerađenih namirnica, posebno belo brašno i šećer, i mlečne proizvode koji podstiču stvaranje sluzi u organizmu.

Rešite se stresa

Ako pokušavate da prestanete da pušite, svakako izbegavajte društvo pušača.

Kandida – pobedite je ishranom

Gljivica Candida albicans je normalni stanovnik sluzokoža čoveka. Kada se prekomerno namnoži može da dovede do zdravstvenih problema. Ako Vam je nos stalno zapušen, teško se koncentrišete, jede vam se stalno slatko i dijagnostikovana vam je kandida, probajte ishranu protiv kandide.

 

Veliki značaj prekomernog razmnožavanja gljivice, Candide albikans, prvi put je istaknut osamdesetih godina prošlog veka. Dok neki lekari odmahuju rukom, sve je veći broj lekara i nutricionista koji smatraju da je ova gljivica veliki zdravstveni problem, koji treba rešavati lekovima i ishranom.

Prekomerno razmnožavanje gljivice sprečavaju bakterije normalni stanovnioci sluzokoža. Postoje stanja koja remete ravnotežu u korist gljivice. Tada dolazi do njenog prekomernog razmnožavanja (kandidijaza ili infekcija Candidom albikans). To se ispoljava brojnim simptomima:

  • Proliv, grčrvi u stomaku, nadimanje i vetrovi, podrigivanje.
  • Od strane polnih organa: svrab, pečenje i pojačan beličast sekret.
  • Kijanje, zapušen nos, kašalj, bol u grlu, astma.
  • Hronični umor
  • Anksioznost, depresija, razdražljivost, slabo pamćenje i slaba koncentracija.

U stolici se normalno nalazi do 20 kolonija kandide. Ako ih ima više lekar će vam prepisati neki lek iz grupe antimikotika (nistatin, flukonazol, ketokonazol…). Uz njih je neophodno da se koristi odgovarajuća ishrana. Mnogi se sa dijetalnom ishranom bolje osećaju već za dve do četiri nedelja. Kad nestanu simptomi i broj kolonija kandide se normalizije, postepeno se vraća na uobičajenu ishranu.

Principi dijete kod kandidijaze:

U ishrani se koristi dosta dijetnih vlakana, a izbacuju se rafinisani šećeri. U prve 2-3 nedelje smanjuje se unos ugljenih hidrata. Hrana koja sadrži malo ugljenih hidrata je meso, piletina, morska hrana i povrće, sem pasulja i krompira.

Nedozvoljena hrana:

  • Šećer-Treba izbaciti beli i smeđi šećer, med i džem.Takođe i namirnice koje ga sadrže. To su sve namirnice u čijoj deklaraciji piše : saharoza, fruktoza, maltoza, laktoza, glikogen, glukoza, sorbitol, galaktoza, monosaharidi , polisaharidi. Izbaciti keks, kolače, bombone, čokoladu, marmeladu, ali i kečap i neke gotove sosove.
  • Voće-sveže, suvo, konzervirano, zamrznuto, voćni sokovi.
  • Kvasci-hleb i peciva sa kvascem nisu dozvoljeni. Može da se koristi hleb i pecivo od integralnog brašna, bez kvasca ili sa praškom za pecivo.
  • Sirće-salate sa sirćetom, majonez, kečap, senf, soja sos, konzervirane masline, kiseli krastavci, paprika i drugo ukiseljeno povrće.
  • Pečurke takođe izbaciti.
  • Kikiriki, puter od kikirikija i pistaći nisu dozvoljeni jer često sadrže plesni.
  • Alkohol-izbacuju se sve vrste alkohola.
  • Kafa i crni čaj nisu poželjni, izabrati biljne čajeve bez šećera, vodu, sveže sokove od povrća
  • Sirevi zreli i plesnivi treba da se izbace iz jelovnika. Zrele sireve će te poznati po tome što su tvrdi, žuti i masni.
  • Prerađevine od mesa nisu povoljne: salame, kobasice, viršle, konzervirana i sušena riba.
  • Takođe i konzervirana, obrađena i rafinisana hrana nije poželjna.

Hrana koja treba da se ograniči :

Unos mlečnih proizvoda se smanjuje, pre svega slatko mleko, većina sireva i sladoled. Povoljan je nemasni probiotski jogurt.

Hrana koja se preporučuje

Na prvi pogled se stiče utisak da ništa nesme da se jede. Međutim ima hrane koja sme da se jede i poželjna je. Zeleno povrće (kiselo zelje, blitva, spanać) je posebno korisno jer ubrzava izbacivanje gljivica iz organizma. Koristiti žitarice sa celim zrnom: integralni pirinač, ječam, proso, ražani i kukurizni hleb, kokice, svežu ribu. Za uklanjanje gljivica posebno su korisni maslinovo ulje i beli luk, svež i kratko prokuvan. Izuzetno je korisno kiselo zelje, koje je prirodni izvor laktobacila (korisna bakterija, koja ograničava razmnočavanje kandide). Preporučije se da se svakodnevno koristi jogurt probiotski ili običan (nikako voćni) i kiselo zelje. Integralni pirinač, krompir i ražani hleb se koriste u umerenim količinama.

  • Povrće – sve vrste povrća i to žto više sveže ili kuvano. Koristiti sve salate (naravno bez sirćeta), kiselo zelje, spanać, blitvu, krastavac, kupus, crni i beli luk, sokove od povrća bez dodatka šećera.
  • Posebno je korisna hrana koja sadrži dosta dijetnih vlakana, koja mehanički uklanjaju gljivice: integralne žitarice, ražani hleb, zobene pahuljice, karfiol, brokoli, zeleni i crveni kupus, kiselo zelje i suplementi sa vlaknima.
  • Voće – posebno je koristan limun (lemon).
  • Meso – živina, divljač, riba, rakovi i bistre supe od mesa.

Šta se osim lekova (antimikotika) koristi protiv kandide?

  • Lactobacilus acidofilus – To je bakterija koja se normalno nalazi u crevima i vagini. Ova bakterija stvara mlečnu kiselinu i snižava pH vrednost, tako da sprečava rast gljivica. Prirodni izvor laktobacilusa je jogurt. U apotekama na slobodnoj prodaji postoje brojni suplementi sa acidobacilusom u obliku tableta i kapsula.
  • Multivivitamini – korisni su vitamin C, B kompleks, cink i magnezijum.
  • Od velike pomoći su ekstrakt limunovih semenki, beli luk (garlic, allium sativum), kaprilna kiselina i berberin (shaver), koji se mogu nabaviti u prodavnicama zdrave hrane. Ne resorbuju se u krv pa ih mogu koristiti i trudnice i dojilje.

 

 

Turbo dijeta: Ravan stomak za samo tri dana

Spadate li u onih 99 odsto žena koje priželjkuju ravan stomak, vitke noge i uzak struk? Brza dijeta, koje možete da se pridržavate i na poslu, pomoći će vam da doterate svoj stomak za dugo vrelo leto, a bićete lakši za kilogram i po.

Ova dijeta traje tri dana i veoma je delotvorna. Podrazumeva tri obroka dnevno, što ukupno iznosi 1.100 kalorija. Važno je da znate da svaki kilogram manje znači 1 cm manje u obimu, a centimetri su u ovom slučaju važniji nego kilogrami. Obim stomaka kod žene treba da bude ispod 88 cm, a kod muškarca ispod 98 cm. Pravilno se izmerite: ispravite se, izdahnite i obavijte se metrom tako da ide preko pupka. Zabeležite vrednost i kontrolišite je i posle dijete jednom nedeljno.

Prvi dan

Doručak
Zemičke s jajima (273 kal)
Potrebno je: 1 jaje, sremski sir, kašika surutke, so, biber, jedna zemička s punim zrnom, 20 g sveže šunke, kašičica seckanog peršuna.
Priprema: Pomešajte sir, surutku, so i biber i premažite zemičke. Preko stavite bareno jaje, šunku i peršun.

Ručak
Ćureće rolnice (293 kal)
Potrebno je: 50 g zelene salate, tri šampinjona, četiri rotkvice, dve kašike surutke, kašičica meda, dve kašičice senfa, kašika ulja, so, biber, 2 ćureće šnicle.
Priprema: Isecite salatu, šampinjone i rotkvice, umutite surutku, med, kašičicu senfa, ulje, so, biber i kašiku rena. Ostatak senfa i malo rena stavite na šniclu, urolajte, pričvrstite i začinite. Pecite na ulju i servirajte sa salatom.

Večera
Špagete s papričicama (455 kal)
Potrebno je: 100 g špageta, so, ljuta papričica, kašika maslinovog ulja, čen belog luka, biber.
Priprema: Špagete obarite, papriku dinstajte na ulju, pa dodajte beli luk. Oceđene špagete dodajte u smesu i pobiberite.
Drugi dan

Doručak
Šareni dvopek (194 kal)
Potrebno je: dve kašike šumskog voća, tri kašike posnog belog sira, kašičica meda, 3 dvopeka, kašičica dijet margarina, kašičica senfa, 20 g tvrdog sira.
Priprema: Pomešajte voće, beli sir i med i premažite hleb. Drugi premažite senfom i stavite sir preko.

 

Ručak
Povrće s pirinčem (326 kal)
Potrebno je: 50 g pirinča, so, 100 g šampinjona, 100 g tikvica, 150 g šargarepe, 1 paradajz, 40 g graška, kašičica ulja, 40 ml supe, biber.
Priprema: Obarite pirinač, a šampinjone, tikvice, šargarepu i paradajz isecite i sve dinstajte s graškom. Dodajte pirinač, supu i biber.

 

Večera
Pileća salata (318 kal)
Potrebno je
1 paradajz, pola jabuke, pola crvenog luka, 2 kašičice biljne masti, so, kašika balzamiko sirćeta, biber, 70 g pilećih fileta, 40 g zelene salate, 4 kikirikija.
Priprema
Paradajz, jabuku i luk isecite pa dinstajte na kašičici biljne masti, dodajte so, sirće i biber. Piletinu iseckajte i pecite na ostatku biljne masti, dodajte so i biber. Salatu i kikiriki servirajte s povrćem.

 

Treći dan

Doručak
Voćni musli (394 kal)
Potrebno je
pola kivija, mandarina, jedan orah isečen na pola, kašičica suvog grožđa, tri kašike sremskog sira, 45 g kornflejksa, 50 ml mleka.
Priprema
Kivi, mandarinu i orahe iseckajte i pomešajte sa suvim grožđem, sirom, kornflejksom i mlekom.

 

Ručak
Losos sa spanaćem (402 kal)
Potrebno je
150 g lososa, kašičica soka od limuna, so, biber, kašičica ulja, dve kašike supe, dva paradajza, 250 g svežeg spanaća, kašičica parmezana, 45 g hleba.
Priprema
Ribu poprskajte limunovim sokom, posolite i pobiberite, pecite na ulju. Dodajte supu, isečen paradajz i spanać, pa dinstajte pet minuta. Pospite sirom i jedite sa hlebom.

 

Večera
Krompir s posnim sirom (308 kal)
Potrebno je

200 g obarenog krompira, so, 150 g posnog belog sira, 40 g kisele pavlake, biber, kašika isečenog peršuna, paradajz.
Priprema
Pomešajte sir, pavlaku, so, biber i peršun. Krompir servirajte sa isečenim paradajzom i prelivom.

 

Česta konzumacija riže može pospješiti razvoj raka: Sve zbog jednog sastojka, ovako se zaštitite

cesta-konzumacija-rize-moze-pospjesiti-razvoj-raka:-sve-zbog-jednog-sastojka,-ovako-se-zastitite
Autor: F.F

Riža je jedna od omiljenih namirnica širom svijeta zbog svoje jednostavnosti, svestranosti i prilagodljivosti različitim kulinarskim tradicijama. Ova žitarica ima dugu povijest i stoljećima je osnovna hrana u mnogim kulturama, posebno u Aziji, gdje se smatra temeljem prehrane. Ljudi diljem svijeta jedu rižu svakodnevno, od azijskih zemalja poput Kine, Japana i Indije, do Latinske Amerike, Afrike i južne Europe.

Postoji mnogo načina na koje ljudi pripremaju i konzumiraju rižu. Može se kuhati na pari, pirjati, pržiti ili peći. Riža je ključni sastojak u raznim jelima kao što su sushi, paella, risotto, pilav, stir-fry i mnogi drugi. Ona se također koristi za pripremu deserata poput rižinog pudinga i kolača od riže.

Jedan od razloga zašto je riža tako popularna je njezina nutritivna vrijednost. Riža je bogata ugljikohidratima, koji su glavni izvor energije za tijelo. Osim toga, riža sadrži važne vitamine i minerale, uključujući vitamine B skupine, željezo, magnezij i selen. Smeđa riža, koja je manje obrađena od bijele, sadrži više vlakana, što je korisno za probavu i održavanje zdravlja crijeva.

Foto: Pexels

Ne treba pretjerivati

Nutricionistica Laura Ligos ističe da je riža korisna i praktična namirnica. “Riža može biti vrlo pristupačan i praktičan izvor ugljikohidrata te bismo trebali prestati demonizirati ovu namirnicu. Važno je pomoći ljudima da razumiju kako je pravilno konzumirati. Riža može biti sastavni dio zdrave prehrane,” kaže Ligos. Ipak, postoje neki potencijalni nedostaci riže na koje treba obratiti pažnju, prenosi Eating Well.

Nutricionisti tvrde da je riža zdrava žitarica bogata hranjivim tvarima i ugljikohidratima, te je preporučuju za svakodnevnu konzumaciju. Ugljikohidrati bi trebali činiti oko 40 do 65 posto dnevnog unosa kalorija jer nam pružaju energiju potrebnu za svakodnevne aktivnosti. Oni su također važni za proizvodnju hormona i funkciju mozga.

Riža se često preporučuje osobama koje se oporavljaju od probavnih tegoba poput mučnine ili povraćanja. Lako je probavljiva i sadrži malo masti, što je čini idealnom za osjetljiv želudac. Konzumacija lako probavljivih ugljikohidrata može biti korisna ako imate probavne smetnje ili se oporavljate od bolesti.

U 93. godini trči maratone i vježba, a ovo je njegova tajna: ‘Mislio sam da neću doživjeti 70’

Sadrži arsen

Vrsta riže koju odaberete može značajno utjecati na njene zdravstvene koristi. Riža sadrži više od 15 esencijalnih vitamina i minerala, uključujući folnu kiselinu, vitamine B skupine, kalij, magnezij, selen, vlakna, željezo i cink. Iako bijela i smeđa riža imaju slične nutritivne profile, smeđa riža sadrži nešto više kalorija, vlakana, proteina, mangana, selena, magnezija i vitamina B. Divlja riža i crna riža sadrže više antioksidansa, manje kalorija i imaju niži glikemijski indeks.

Zbog visokog udjela ugljikohidrata, konzumacija riže može povisiti razinu šećera u krvi. Glikemijski indeks riže je srednji, što znači da utječe na šećer u krvi više od kukuruza, ali manje od pšenice. Nedovoljna fizička aktivnost ili konzumacija riže bez proteina i masti može negativno utjecati na razinu šećera u krvi.

Riža može sadržavati više arsena u usporedbi s drugim žitaricama, što može biti zabrinjavajuće zbog rizika od dugotrajne izloženosti ovom kemijskom spoju. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) upozorava da dugotrajna izloženost arsenu može povećati rizik od raka.

Kako biste smanjili unos arsena, preporučuje se konzumacija riže uzgojene u područjima s nižim sadržajem arsena i pranje riže prije kuhanja. Također je dobro kombinirati rižu s drugim žitaricama poput kvinoje ili bulgura, koje sadrže manje arsena.

Autor:F.F

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.

Read More

Pet zabluda o depresiji sa kojima se mnogi suočavaju

pet-zabluda-o-depresiji-sa-kojima-se-mnogi-suocavaju

Pexels

Iako je stalni osećaj tuge čest simptom depresije, javljaju se i drugi simptomi.

Reč depresija uvrežena je u svakodnevnom govoru, pa iako se radi o nazivu bolesti, odnosno mentalnog poremećaja, često se koristi za opis određenog raspoloženja, tuge ili bezvoljnosti.

Možda je i to, kao posledica neznanja, uzrok postojanja mnogih mitova vezanih za depresiju, što doprinosi tome da se oboleli suočavaju s predrasudama i još uvek bivaju stigmatizovani.

Koji su najčešći mitovi o depresiji i zašto u njih ne bi trebalo verovati objasnila je za Centar zdravlja specijalista psihijatrije dr Romana Despetović Jotanović.

Depresija nije prava bolest, nego stvar tuge ili lenjosti

“Bitno je reći da je depresija bolest, a ne prolazni period lošeg raspoloženja”, kaže doktorka Despetović Jotanović i dodaje: da mnogi smatraju da od depresije boluju ‘slabići, pa često oni koji dolaze da potraže pomoć psihijatra imaju osećaj krivice jer su sebi dozvolili da im se ‘to’ dogodi”.

Iako je stalni osećaj tuge čest simptom depresije, javljaju se i drugi simptomi poput promena u apetitu i kvalitetu sna, emocionalnih simptome kao što su osećaj bezvrednosti, kao i promene u ponašanju, na primer, gubitak interesa za uobičajene aktivnosti i obavljanje svakodnevnih obveza, što se često pogrešno tumači kao lenjost.

“Depresija ponekad nema nikakvu vezu s faktorima iz okruženja i može se javiti u periodima života kada se čini da je sve u redu i da nema nikakvog razloga za tugu ili žalost. Posebno je važno naglasiti da nije nečiji izbor niti znak slabosti ili lenjosti”, ističe dr Despetović Jotanović

To je privremeno stanje, koje će vremenom proći

“Depresija je, pojednostavljeno rečeno, najčešće posledica neravnoteže neurotransmitera, hemijskih jedinjenja koji prenose nervne impulse. Takva neravnoteža se održava na funkcionisanje osobe, a uspešno se koriguje lekovima, odnosno antidepresivima. To se može uporediti sa situacijom kada postoji nedostatak hormona štitne žlezde, što utiče na hormonalnu ravnotežu organizma, pa se problem rešava uzimanjem hormona u vidu suplementa“,objašnjava ona.

Kao što se problem sa štitnom žlezdom neće rešiti sam od sebe, tako neće ni depresija. To je zdravstveno stanje koje zahteva lečenje i podršku, a simptomi depresije će se verovatno pogoršati ako se ne leče, pa je važno što ranije potražiti pomoć kako bi se to sprečilo.

Ranije navedeni simptomi ne moraju nužno biti povezani s depresijom jer je sasvim normalno da smo nekad tužni, umorni ili bezvoljni, ali ako su oni prisutni duže od dve nedelje, treba posumnjati na depresiju i obratiti se lekaru.

Depresija se ne može izlečiti

Depresija je bolest koju se u najvećem broju slučajeva može izlečiti ili bar ublažiti, znači nije tačno da se ona ne može izlečiti. Depresija nije bolest “za ceo život”, a prognoza je u većini slučajeva dobra i osobe se vraćaju svojim svakodnevnim aktivnostima.

“Najbolji način lečenja depresije je kombinacija lekova i psihoterapije. Psihoterapija je ‘lečenje razgovorom’, a usmerava se na jačanje postojećih i otkrivanje novih mehanizama nošenja sa stresom i životnim neprilikama. Postoje brojne vrste psihoterapije, a koju će osoba izabrati zavisi od ličnih afiniteta”, smatra doktorka.

Kako navodi, „od lekova se koriste antidepresivi, a njihov efekat počinje da se oseća već kroz dve do tri nedelje.

„Postoji nekoliko grupa antidepresiva s različitim mehanizmima delovanja, a lekar koji propisuje antidepresiv će uzeti u obzir vodeće simptome depresije kod pacijenta, kao i faktore opšteg stanja poput starosti, drugih bolesti i postojeće terapije, te alergije na lekove, i u skladu sa svime navedenim odabrati optimalnu terapiju”, dodaje ona.

Antidepresivi menjaju ličnost i izazivaju zavisnost

Mentalne bolesti u neznanju često povezujemo s ličnošću, a uzimanje lekova poput antidepresiva, za koje se kaže da menjaju “hemiju mozga”, kod mnogih neopravdano izazivaju strah.

“Mehanizam delovanja antidepresiva je uticaj na određene hemijske procese u mozgu, što dovodi do poboljšanja simptoma depresije. Antidepresivi nemaju nikakav uticaj na strukturu ličnosti, štaviše, mnogi ljudi se s poboljšanjem stanja nakon uzimanja antidepresiva ponovo osećaju kao ona osoba pre simptoma ove bolesti“, kaže doktorka.

Ona dodaje da je „strah od zavisnosti od antidepresiva je neutemeljen jer prava zavisnost, praćena žudnjom, zloupotrebom i povećanjem količine leka da bi se postigao efekt, nije zabeležena kod uzimanja antidepresiva, čak i ako se lek uzima više meseci ili godina”.

Depresija pogađa samo žene

“Statistički gledano, od depresije dvostruko češće obolevaju žene, nego muškarci. To se može delimično objasniti hormonskim razlikama, odnosno varijacijama hormona tokom života žene, ali i time da se kod muškaraca simptomi depresije ponekad drugačije manifestuju. Neki od primera su agresivno ponašanje, preterano konzumiranje alkohola ili psihoaktivnih supstanci, hronična razdražljivost, a bitno je obratiti pažnju i na takav oblik promena u funkcionisanju”, smatra dr Despetović Jotanović

U našoj kulturi još mušk.arci se još uvek vaspitavaju da budu “emocionalno snažni”, pa je mnogima neugodno da govore o svojim osećanjima ili potraže pomoć, što je razlog zašto muškarci ređe prijavljuju probleme s depresijom.

Takva kulturna praksa je izrazito opasna jer i za muškarce depresija može imati vrlo ozbiljne posledice, štaviše, statistike pokazuju da su muškarci skloniji tome da počine samoubistvo.

Kada posumnjati na depresiju i šta učiniti?

“Tipični simptomi depresije su sniženo raspoloženje, s naglaskom na to da je u nekim slučajevima raspoloženje izraženije sniženo u jutarnjim satima, te oboleli ističu kako se situacija tokom dana delimično poboljšava”, objašnjava doktorka.

Uz to dolazi gubitak interesa i zadovoljstva u stvarima koje su obolelu osobu prethodno veselile, osećaj smanjene energije, pojačano umaranje, promene apetita, koji može biti i smanjen i povećan, smetnje pri spavanju, smanjeno samopoštovanje, osećaj krivice, pa čak i suicidne misli.

Ako kod sebe ili bliskih osoba prepoznate simptome depresije, ključni korak je potražiti stručnu pomoć.

Read More

RHMZ izdao upozorenje na vremenske nepogode!

rhmz-izdao-upozorenje-na-vremenske-nepogode!

Info

Na snazi narandžasti meteo-alarm.

Ilustracija; Foto: Branimir Dobes/Shutterstock

21.5.2024.|9:16

Izvor: Tanjug

Republički hidrometeorološki zavod (RHMZ) upozorio je da se danas posle podne i uveče lokalno očekuju kratkotrajne vremenske nepogode – obilni pljuskovi, između 20 i 40 mm za kratak vremenski period, ponegde i više, jak i olujni vetar u zoni pljuska i grad.

Na jugu Banata i u donjem Podunavlju povremeno će duvati olujni jugoistočni vetar, koji će krajem dana i tokom noći biti u slabljenju, navedeno je na sajtu RHMZ-a.

Narandžasti meteo-alarm, koji označava opasno vreme, na snazi je u Bačkoj, Banatu, Sremu, Beogradu, zapadnoj Srbiji, Šumadiji, Pomoravlju i u istočnoj Srbiji.

Read More

Stručnjaci otkrili je li štetno piti kavu na prazan želudac: ‘Nije kako mnogi misle’

strucnjaci-otkrili-je-li-stetno-piti-kavu-na-prazan-zeludac:-‘nije-kako-mnogi-misle’
Autor: F.F

Kava je omiljeni napitak diljem svijeta, a mnogi si ne mogu zamisliti početak dana bez šalice ovog toplog napitka. Osim što nas kofein ‘diže iz mrtvih’, dokazano je da ovaj čarobni napitak ima i pozitivan utjecaj na naše zdravlje. Pijenje tri do četiri šalice instant kave dnevno smanjuje rizik od različitih zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca, dijabetes tipa 2 i neke vrste raka.

Buđenje uz finu, zagrijanu šalicu kave postalo je jutarnji ritual koji mnogi vole diljem svijeta. No, je li ispijanje tog napitka s kofeinom odmah nakon što se probudite stvarno najbolji izbor za vaš trbuh? Bilo da nam nedostaje vremena ili nismo skloni redovitim doručcima, često posežemo za kavom na prazan želudac.

Mnogo ljudi vjeruje da to može biti loše za naše crijeva, ali zapravo, ispijanje kave na prazan želudac nije nužno štetno, iako može izazvati određenu nelagodu.

Foto: Ivo Ravlic / CROPIX/Ilustracija

Mogli bi se iznenaditi

“Mnogo je prednosti povezano s konzumacijom kave za naš gastrointestinalni trakt. Kava često dobiva lošu reputaciju zbog kofeina i visokog sadržaja šećera u modernim napitcima, ali se u medicini koristi već stoljećima,” ističe gastroenterologinja dr. Sunana Sohi za HuffPost.

Kofein u kavi povećava kiselost u želucu. Dr. Sohi objašnjava da kava na nekoliko načina utječe na razinu želučane kiseline. Kao rezultat toga, neki ljudi mogu osjetiti probavne smetnje, poznate kao dispepsija, koje se mogu ublažiti izbjegavanjem kofeina ili konzumiranjem kave uz hranu.

Dr. Supriya Rao dodaje: “Kofein potiče proizvodnju hormona gastrina, koji je odgovoran za povećanje želučane kiseline.” Iako gastrin pomaže u probavi, također povećava kiselost u želucu. Osim toga, fenoli, spojevi u kavi, dodatno povećavaju razinu kiselosti u crijevima.

Česta konzumacija riže može pospješiti razvoj raka: Sve zbog jednog sastojka, ovako se zaštitite

Kako do koga

“Kava ima pH vrijednost od otprilike pet, dok želučana kiselina ima pH oko dva, što znači da kava može povećati kiselost želučane kiseline,” objašnjava dr. Rao. Naš želudac je obično sposoban podnijeti ovu dodatnu kiselost.

Međutim, visoka kiselost nije uvijek problematična. Sve ovisi o pojedincu, kaže dr. Sohi. “Svaka konzumirana hrana uzrokuje proizvodnju želučane kiseline. Ako se osjećate naduto, imate bolove u gornjem dijelu trbuha ili mučninu nakon ispijanja kave na prazan želudac, to može značiti da imate problema s tim.”

Dr. Rao se slaže: “Previsoka kiselost nije nužno problem jer želudac ima zaštitni sloj sluzi koji ga štiti. Problem je više u tome što jednjak možda ne može izdržati takvu razinu kiselosti. Neće vam se dogoditi ništa ozbiljno, ali možete osjetiti nelagodu.”

Dakle, ispijanje kave na prazan želudac povećava proizvodnju želučane kiseline. Mnogim ljudima to ne uzrokuje probleme, ali nekima može izazvati nelagodu. Ako pripadate toj skupini, pokušajte piti kavu uz nešto hrane kako biste smanjili nelagodu.

Autor:F.F

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.

Read More

Mnogi rade ove pogreške kada pripremaju pizzu: Jedna od najgorih je ona s tijestom

mnogi-rade-ove-pogreske-kada-pripremaju-pizzu:-jedna-od-najgorih-je-ona-s-tijestom
Autor: F.F

Pizza je jedna od najpopularnijih jela zbog svoje univerzalne privlačnosti i jednostavnosti. Ona spaja različite okuse i teksture u jednom komadu hrane, pružajući zadovoljstvo svima, bez obzira na njihove prehrambene preferencije. Osim toga, pizza je praktična za jesti i dijeliti te se lako prilagođava različitim prilikama, bilo da je riječ o obiteljskoj večeri, druženju s prijateljima ili brzom obroku. Svojom jednostavnošću i svestranošću, pizza je postala omiljena hrana diljem svijeta.

Pizza koju pripremate kod kuće može biti jednako ukusna kao ona iz restorana, ako izbjegnete nekoliko uobičajenih pogrešaka i slijedite nekoliko jednostavnih pravila.

Prvo, ne razvlačite tijesto previše tanko. Ljubitelji tanke kore trebaju paziti da tijesto ne bude tanje od pet milimetara, jer će previše tanko tijesto teško izdržati težinu umaka, sira i drugih dodataka. Razvlačenje tijesta rukama može pomoći da bude ukusnije i odgovarajuće debljine.

Foto: Unsplash

Obratite pozornost

Drugo, nemojte pretjerivati s brojem sastojaka. Pizza s tankom korom ne može izdržati previše dodataka. Previše sastojaka usporava pečenje, što može rezultirati neujednačeno pečenom pizzom – zagorenom korom i nedovoljno pečenim nadjevima. Ograničite se na dva do tri sastojka i malo sira. Ako želite više sastojaka, pripremite pizzu s debljom korom.

Treće, neke sastojke treba prethodno pripremiti. Dok osnovne sastojke poput umaka i sira možete dodati neposredno prije pečenja, meso i određene vrste sirovog povrća potrebno je prethodno termički obraditi. Visoka temperatura pečenja nije uvijek dovoljna za potpuno pečenje svih sastojaka.

Rajčice su prepune minerala, no jedan tip ljudi mora ih izbjegavati: Može doći do komplikacija

Četvrto, pripremite kamen za pizzu ili lim za pečenje. Za hrskavu koricu, važno je prethodno zagrijati kamen ili lim u pećnici najmanje 20 minuta prije stavljanja pizze, prenosi Klix.ba.

Konačno, pečenje na visokoj temperaturi je ključno. Pećnica treba biti zagrijana na minimalno 250 stupnjeva Celzija. Visoka temperatura osigurava brzo pečenje, rezultirajući hrskavom, zlatno-smeđom koricom koja je izvana hrskava, a iznutra mekana. Slijedeći ove savjete, vaša domaća pizza može biti jednako ukusna kao i ona iz restorana.

Autor:F.F

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.

Read More

Ovi uštipci su toliko dobri ne možeš prestati jesti, mogu izazvati gubitak kontrole nad apetitom!

Ovi uštipci su toliko dobri  ne možeš prestati jesti, mogu izazvati gubitak kontrole nad apetitom!

Potrebno je : 
350 gr pilećeg mesa 
2 jaja 
1 kašika kisele pavlike
 malo karija
 malo tucane paprike 
ml biber 
1 kašičica belog luka 
1 kašičica začina za piletinu
 1 kašika brašna

 1/2 praška za pecivo 

po želji može i kukuruznog brašna
Priprema:
 Umutiti jaja dodati pavlaku, malo karija, paprika,ml biber ,beli luk. začin za piletinu brašno i prašak za pecivo. 
Sve izjednačiti. Meso iseći na tanke kockice pa ubaciti u smesu sa začinima i sve izjednačiti. U tiganj sipati ulje pa kašikom ubacivati po kašku jednu ispod druge čineći veliki uštipk.
 Pržiti 3-4 minuta poklopljeno. Pržiti da porumeni i vaditi na salvetu da upije viđak masnoće
https://www.youtube.com/watch?v=X-v9auD_xkY

Read More

Kraljevska tragedija: Kako je sestra princeze Dajane zapečatila njenu sudbinu

kraljevska-tragedija:-kako-je-sestra-princeze-dajane-zapecatila-njenu-sudbinu

Sara, koja je nekada mogla biti Čarlsova supruga, nastavila je svoj život daleko od očiju javnosti. Danas, retko daje intervjue i živi mirnim životom, ali se često seća svoje sestre i tragičnog puta koji je život odveo

Priča o princezi Dajani i princu, a sad kralju Čarlsu je jedna od najpoznatijih i najtragičnijih ljubavnih priča 20. veka. Međutim, malo je poznato da je pre nego što je Čarls zaprosio Dajanu, njegov interes bio usmeren ka njenoj starijoj sestri, ledi Sari Spencer.

Lejdi Sara Spencer, poznata po svojoj lepoti i društvenom statusu, prvi put je srela princa Čarlsa 1977. godine. Njihov odnos je bio kratkotrajan, ali intenzivan. U to vreme, Sara je bila u središtu pažnje britanske aristokratske scene i njen romantični angažman sa Čarlsom privukao je veliku medijsku pažnju.

“Ne bih se udala za njega ni da je kralj Solomon” 

Međutim, njihova veza nije trajala dugo. Sara je kasnije priznala da nije bila ozbiljno zainteresovana za brak sa Čarlsom. U intervjuima je otvoreno govorila o njihovom odnosu, čak izjavivši: “Ne bih se udala za njega ni da je kralj Solomon.” Njena iskrenost i otvorenost u vezi sa Čarlsom na kraju su doveli do prekida njihove veze.

Nedugo nakon raskida, princ Čarls je upoznao Dajanu, tada još uvek veoma mladu i naivnu tinejdžerku. Njihova veza brzo je napredovala i par se venčao 1981. godine. Venčanje je bilo spektakularno, ali brak se ubrzo pokazao kao problematičan. Čarlsova stalna ljubav prema Kamili Parker-Boulz, kao i Dajanina borba sa medijima i njenom sopstvenom mentalnom i emocionalnom stabilnošću, doprineli su njihovoj rastućoj nesreći.

Udala se za farmera

Sara, koja je jednom bila potencijalna mlada za princa Čarlsa, ostala je bliska sa svojom sestrom tokom ovih turbulentnih godina. Njihova veza, međutim, bila je podložna velikim pritiscima zbog Dajaninog nesrećnog braka i javnog života pod budnim okom medija.

Tragedija je kulminirala 1997. godine kada je princeza Dajana poginula u tragičnoj saobraćajnoj nesreći u Parizu. Gubitak Dajane bio je težak udarac za Saru i celu porodicu Spencer, kao i za čitav svet.

Sara, koja je nekada mogla biti Čarlsova supruga, nastavila je svoj život daleko od očiju javnosti. Danas, retko daje intervjue i živi mirnim životom, ali se često seća svoje sestre i tragičnog puta koji je život odveo.

Ova priča podseća na krhkost sudbine i kako jedan trenutak, jedna odluka, može promeniti tok života. Sara i Dajana su dve sestre čije su sudbine bile duboko isprepletane sa britanskom monarhijom, a njihova priča ostaje upamćena kao jedan od najintrigantnijih i najtragičnijih aspekata kraljevske istorije.

Read More

"Trudna sam, a nikada nisam imala odnose!" Dečko misli da ga je prevarila, a evo ŠTA se zapravo dogodilo

"trudna-sam,-a-nikada-nisam-imala-odnose!"-decko-misli-da-ga-je-prevarila,-a-evo-sta-se-zapravo-dogodilo

Opšte je poznato da, kada želite da se zaštitite od neželjene trudnoće, kao i polno prenosivih bolesti, važno je da koristite kondom.

Međutim, jedna žena koja tvrdi da nije imala odnose, ostala je potpuno zatečena nakon što je zatrudnela kroz takozvani “spoljni tok”, oblik seksualne aktivnosti, koji obično isključuje stvarnu penetraciju.

Ona je svoj slučaj podelila na društvenoj mreži Redit, gde je potom dobila i nekoliko komentara korisnika:

– Ja sam nevina, kao i moj dečko. Oboje smo mladi i nijedno od nas nije spremno za seks. Lično, to nikada nije bilo visoko na mojoj listi prioritet, kao ni njemu, kako mi je rekao. Zajedno smo već nekoliko godina, tako da su se stvari još uvek dešavale. Nazvaćemo to “trećom bazom”. U svakom slučaju, pre nekoliko dana sam otišla kod lekara, jer mi je u poslednje vreme veoma muka. Uradila sam test urina i krvi i doktorka mi je rekla da sam trudna.

Njena prva reakcija bio je smeh, pod pretpostavkom da se njena doktorka šalila na račun trudne device, sve dok joj nije sinula težina situacije.

– Mislila sam da se šali, ali ne, stvarno sam trudna. Nekako sam se ućutala. Doktorka je počela da razgovara o temama kao što su ultrazvuk, prenatalni vitamini, itd., ali sam je prekinula i insistirala da to nije moguće, jer nikada nisam imala se*s, pa nisam mogla ni da budem trudna. Objasnila mi je da vrlo, vrlo malo žena može da zatrudni “spoljnim tokom”, ali je to ipak moguće, zbog vaginalne anatomije ili tako nečeg. Bila sam i još uvek sam, u potpunom šoku, pa sam nekako otišla bez ikakvog daljeg objašnjenja – napisala je ova devojka.

Užasnuta, odvezla se pravo do kuće svog dečka da podeli vesti.

– Nisam čak ni poslala poruku ili zvala unapred, jer sam plakala, potpuno izbezumljena. Ne znam zašto, ali nije mi ni na kraj pameti bilo da bi pomislio da sam ga prevarila. Nikada ne bih uradila tako nešto. Objasnila sam mu sve, kako tehnički nikada nismo imali se*s, ali smo bili stvarno blizu i stvari mogu da se dese, sve dok mu na kraju nisam rekla da sam trudna… kada se (s pravom) naljutio na mene, jer kako se to, dođavola, dešava bez odnosa? Toliko sam se trudila da mu objasnim i da ga uverim da to nikada neću učiniti. Rekla sam da ću uraditi DNK test ili nešto da to dokažem, ali mi nije verovao reč i naterao me je da odem od kuće. Poslednje što mi je rekao bilo je: “Stvarno sam ti verovao.” Izgledalo je kao da će zaplakati – otkrila je devojka.

Kao rezultat toga, blokirao je njen broj, kao i na društvenim mrežama, zbog čega neće moći da ga kontaktira kada rezultati DNK budu spremni, prenosi Miror.

– Poštovaću njegovu odluku ako želi da raskine, ali treba da zna da nikada nisam bila ni sa kim. To me je ubijalo, znajući koliko je povređen. On nikome nije rekao da sam trudna, jer još nisam rekla ni sopstvenim roditeljima, ali je ljudima rekao da sam ga “prevarila” i sada gubim prijatelje. Ovo je već najgora, najniža tačka u mom životu i čini se da postaje sve gore – zaključila je ova devojka.

Mnogi su joj savetovali da se poveri roditeljima za podršku, dok su drugi kritikovali američki pristup seksualnom obrazovanju. Jedna korisnica je istakla:

– Pretpostavljam da ću uraditi test na trudnoću za nekoliko nedelja. Imala sam utisak da je ovakva trudnoća mnogo ređa

Drugi korisnik je dodao:

– Imam rođaku koja je tako zatrudnela. Njenog sina zovemo Isus (to nije njegovo ime).

Read More

"Muško, pa makar uz vračku": Ispovest Srpkinje kojoj je muž rekao, ‘rađaćeš mi decu dok god mi ne rodiš sina’

"musko,-pa-makar-uz-vracku":-ispovest-srpkinje-kojoj-je-muz-rekao,-‘radjaces-mi-decu-dok-god-mi-ne-rodis-sina’

U savremenom društvu, ideja o muškom nasledniku i dalje postoji kao teret koji mnoge žene osećaju, čak i u 21. veku. Kroz priče o pritiscima, očekivanjima i čak vračkama, ova tema otkriva koliko je rođenje sina postalo imperativ u mnogim porodicama.

U braku smo 12 godina. Ne mogu se žaliti na to da moj muž nije pažljiv, nežan prema našim dvema devojčicama, ali on ima jednu želju… da mu rodim sina, naslednika. I sve u našem braku funkcioniše do te tačke. Imam 35 godina i strepim šta ako sledeće ne bude muško i ne ispunim mu tu želju. Ja hoću još jednu bebu, ali meni je svejedno. Ne mogu reći da on neće voleti još jednu devojčicu, ali znam da će silno želeti da je dečak, to je takav teret, priča jedna mama iz Beograda. Nije zvučala srećno. A ja sam bila zapanjena!

Taman kada sam pomislila da živimo u 21. veku, reklo bi se u savremenom dobu gde nema mesta starim običajima, predrasudama i stvarima koje su bile veliki teret ženama, ova je ipak opstala. Roditi muško, sina naslednika, diku babinu i dedinu, ponos tetkin i ujakov, život tatin, mamin…

Mislite da toga više nema? Varate se! Nisam ni ja verovala dok nisam čula priču ove majke i druge primere.

Četvrto, pa muško

Milena dugo nije mogla da ima decu, lečila se od sterilieta. Roditelji i muževljeva rodbina su ih stalno pritiskali za potomstvo, pa je čak i bilo „saveta“ da je muž ostavi i nađe drugu ženu koja će moći da rodi. Muž je bio istrajan i ostao je uz Milenu. Dobili su dve ćerke, potom i treću. Porodica se smirila jedno vreme, ali pravi spokoj dobila je tek kada je rodila sina! Tada je postala omiljena snaja.

Nema sina i tačka!

Tamara je rodila devojčicu. Svi su se radovali. Potom je ponovo rodila devojčicu.

Svi su se ponovo radovali, ali su primetili „da bi bilo dobro da je drugo bilo dečak“. Počeli su pritisci za treću bebu. Tamara nije želela treću trudnoću, htela je da radi.

Nije prošla poseta njegovoj porodici a da nije bilo osvrta na njhovo porodično stanje. „Imaš dve ćerke, što sad ne bi rodila i sina?“

Zaratila je i sa mužem koji je potpadao pod pritisak porodice. Brak je počeo da trpi, ali Tamara se nije dala. Istrajala je.

Kraljica majka

Milica je imala jednog sina kada je srela svog budućeg muža. Njegova porodica je bila protiv ovog braka, jer nisu hteli za svog sina ženu sa „prošlošću“. Ipak je to mali grad i sve se lako sazna. Njihova ljubav bila je jača. Prvo dete u braku bilo je muško! Kakva radost u porodici, rodio se naslednik. Naredne godine rodila je još jednog sina – svekrva joj je rekla da je „kraljica majka“. A njena prošlost? Kao rukom odnesena. Njen sin iz prvog braka je takođe obožavan. Reklo bi se da je Milica „imala sreće“.

Pomislila sam da su ovo retki primeri kojih ipak nema mnogo. Ali priča po priča, primer po primer, razuverili su me. Tek da čujete ovo…

Muško, pa makar uz vračku!

Divan uspešan par iz Beograda. Oboje su direktori u velikim kompanijama. Imaju dve ćerkice, kao med slatke. Ali mama pati što nema sina. I razumela bih ja tu želju, i sama sam majka. Da ne pomislite da osuđujem nekog ko želi da ima i muško dete. Ali ova žena je otišla dalje. Zatražila je pomoć jedne žene koja zna neku vračku kako bi treće bilo muško?! Pa stvarno, nije to projekat, već dete!

Read More

Super vežbe za celulit koje možete raditi kod kuće

super-vezbe-za-celulit-koje-mozete-raditi-kod-kuce

Celulit jeste uporan,  a najuporniji je onda kada se ne borite protiv njega. Jedan od načina da ga se brzo oslobodite jesu i vežbe za celulit. Probajte ih!

Da bismo pojasnili kako je ovo moguće, važno je da razumemo šta je zapravo celulit i kako nastaje. On je masno tkivo koje je nepravilno rapoređeno ispod vaše kože. Da biste ga se rešili, potrebno je u stvari da se rešite masnih naslaga.

U te svrhe možete isprobati anticelulit dijetu.

Nije dovoljno izabrati bilo koju dijetu i samo smršati, jer čak i mršave osobe imaju celulit. Potrebna vam je neka koja brzo topi masne naslage.

Osim toga, da se oslobodite celulita, možete se obratiti nekom kozmetičkom salonu i zakazati nekoliko tretmana anticelulit masaže koja će da prerasporedi i izgladi salo ispod vaše kože . Ali ni to nije rešenje protiv celulita  ako nastavite loše da se hranite.

Da li su onda vežbe za skidanje celulita ta magična stvar koja uspeva i daje rezultate?

Sigurno ste milion puta čule iste savete: Ne jedite grickalice i slatkiše, pijte puno vode i vežbajte i možete reći zbogom butinama poput pomorandžine kore.

Sada saznajte!

Kako vežbe uklanjaju celulit?

Verovale ili ne, (a ako ste svašta isprobavale, sigurno više nemate mnogo poverenja) vežbe protiv celulita su odličan način da ga se rešite.

Kako se to u stvari dešava?

Počnimo od toga šta je celulit!

Celulit je salo. Onda kada  nema sala, nema mi ni pomorandžine kore. Formiranje mišića tamo gde su masne naslage je jedan od najefikasnijih načina da se rešite ovog problema.

Da biste to uspeli, potrebno je kombinovati kardio vežbe i vežbe za zatezanje mišića na onom delu tela koji je kritičan. Kardio vežbe će istopiti salo i to je ono na čemu treba prvo da poradite. Tek posle toga treba da  forsirate vežbe za oblikovanje i zatezanje nogu ili zadnjice.

Ako imate celulit, ne morate u teretanu ni u salu za vežbanje. To zahteva dodatno vreme i uvek ćete naći izgovor kako vam baš vreme fali. Zato dajemo primer nekoliko vežbi za skidanje celulita  koje možete raditi kod svoje kuće, oslanjanjući se samo na svoju težinu. A ako tome dodate i ovo što je Jelena uradila, u kratkom roku možete se rešiti ovog problema zauvek. Nećete verovati, ali moja prijateljica Jelena je potpuno je eliminisala celulit na nogama, a bio je baš vidljiv. Pročitajte njeno iskustvo https://minutzamene.com/moj-celulit-je-nestao-na-ovaj-nacin/

Vežbe protiv celulita ne donose rezultate preko noći. U zavisnosti od intenziteta vežbanja i vaše doslednosti, ali i količine celulita koji imate i načina ishrane, rezultati mogu biti vidljivi posle mesec dana ili posle nekoliko meseci. Može se desiti i da nema efekta uopšte. Ukoliko redovno vežbate i redovno se loše hranite, postoji velika šansa da ishranom unosite ono što ste potrošili i možda čak i više od toga. Tada i posle godinu dana vežbanja možete imati celulit, ali će sigurno biti manje vidljiv. Zato, nije loše znati šta jesti posle treninga.

Efekat pomorandžine kore uglavnom pogađa butine, zadnjicu  i noge pa vežbe protiv celulita uglavnom targetriraju ove delove tela.

Ukoliko nemate ovaj problem, onda je fizička aktivnost dobar način da ga sprečite. Ne opuštajte se. Kažu da celulit pogađa 90% žena. Onih 10% sigurno ne sedi skrštenih ruku! Budite aktivne i izbegavajte sedenje. Trčite, šetajte i što više koristite stepenice.

Evo kako se Sindi bori sa celulitom.

Vežbe za celulit na zadnjici

Većina žena ima celulit na zadnjici i ovo je najkritičnije područje kada govorimo o ovom problemu. To je normalno, jer svi mi na ovom delu imamo najveći sloj masnih naslaga. Ono što vam treba da ga se oslobodite su vezbe za zatezanje zadnjice.

Čučnjevi

Svi znamo kako izgledaju klasični čučnjevi, ali ovi koji treba da targetiraju zadnjicu  su malo modifikovani.

  • Polučučanj. Raširite noge u širini ramena i ispružite ruke ispred sebe. Sada savijte kolena i čučnite, ali ne do kraja već kao da želite da sednete na stolicu. Ponovite 10 puta za početak. Nakon poslednjeg čučnja ostanite u čučećem položaju i zadržite ga nekoliko sekundi. Što duže to bolje.
  • Čučanj sa iskorakom. Napravite iskorak jednom nogom unapred, uvucite stomak, ruke možete staviti na bokove. Savijte zadnju nogu u kolenu i spuštajte se u čučanj. Leđa su prava, a fokusirajte se na zadnjicu. Vratite su u početni položaj i uradite isto sa drugom nogom.  Ponovite menjajući noge naizmenično. Za početak je dosta 10 puta.

  • Čučaj sa stolicom. Da biste otežali stvari, čučanj sa iskorakom možete da radite i uz pomoć stoilice. Stanite pored stolice leđima okenuti, pa se udaljite jedan korak od sedišta. Jednu nogu podignite na sedište  koje je iza vas. Drugom  nogom spuštajte se u čučanj. Leđa držite pravo. Ponovite 10 puta.
  • Skokovi u čučnju: Stanite sa stopalima u širini ramena.Ruke su uz telo. Spustite se u čučanj, kao kod običnog čučnja.Pri podizanju, ubrzajte pokret i skočite.Mekano sletite nazad u čučanj kako biste izbegli povrede.Uradite 3 serije od po 12 ponavljanja za svaku nogu.
  • Čučnjevi sa tegovima: Stanite sa stopalima u širini ramena, držeći tegove u rukama. Spustite se u čučanj, vodeći računa da kolena ne prelaze prste stopala. Podignite se pritiskom kroz pete i stiskanjem mišića zadnjice.

Vožnja bicikla i ležeće vežbe

Vožnja bicikla je zabavna, korisna i idealna vežba za celulit na zadnjici. U te svrhe najbolje je da vozite bicikl stojeći. Ali to nije vežba koju možete da radite kod kuće zar ne? Zato ćemo i ovde da improvizujemo.

  • Vožnja bicikla na podu.Lezite na pod na leđa i stavite ruke pored tela. Savijte noge u kolenima i  radite pokrete kao da vozite biciklu. Noge su paralelne sa podom.
  •  Naizmenično guranje nogama je odlična vezba  za zatezanje zadnjice. Položaj je isti. Ležite na leđima ruke su pored tela, noge savijene u kolenima. Sada jednu nogu ispružite kao da gurate nogom neki teret ispred sebe. Ne spuštate je na zemlju već ostaje jedno 5 cm od poda.  Druga noga ostaje savijena u kolenu. Naizmenično menjate noge – gurajte zamišljeni teret levom pa desnom nogom ne spuštajući noge na pod.
  • Podizanje zadnjice od poda. Lezite na leđa i stavite ruke pored tela. Savijte noge u kolenima, dok su stopala čvrsto oslonjena na pod. Podignite zadnjicu i kukove što više u vis i držite tako dok izbroijite do 10. Ponovtie nekoliko puta
  • Podizanje noge iz klečećeg položaja. Kleknite na pod. Prednji deo tela je takođe na podu, oslonjeni ste na podlaktice. Leđa su paralelna sa podom. Podignite jednu nogu tako da je savijena u kolenu. Butine su parlelne sa podom, a potkolenica usmerena naviše. Sada radite pokrete gore – dole tako savijenom nogom. Nogu ne ispravljate. Ponovite 20 puta za početak, pa zamenite nogu.
  • Podizanje ispravljene noge. Noga treba da bude paralelna sa podom. Radite kratke poteze gore-dole 20-ak puta, jednom pa drugom nogom. Nogu ne spuštate na pod nego je pomerate u vazduhu.
  • Bočno podizanje noge. Legnite na bok i opružite noge. Podignite jednu nogu 10 cm od poda i maksimalno zategnite. Radite kratke pokrete gore-dole zategnutom nogom. Pnovite 20 puta. Nakon toga ostavite nogu nekoliko 10 sekudni u mirnom položaju, zategnutu.
  • Savijanje noge unazad. Ponovite prethodni položaj. Lezite na bok, podignite jednu nogu 10-ak cm iznad druge. Sada savijajte podignutu nogu u kolenu . Nogu ne podižete već samo savijete pozadi. Ostaje paralelna sa podom.

Evo primera nekih vežbi.

Savet plus:Da biste ojačali mišiće zadnjice, potrebno je da ih zatežete i opuštate kad god ste u prilici.

Dakle, to ne mora da bude samo kod kuće. Možete ih raditi i na vašem radnom mestu, slično kao i kegelove vežbe. Samo identifikujte mišiće zadnjice i stežite i opuštajte ih.

Otkrijte još najboljih vežbi za zadnjicu!

Most

Početni položaj: Lezite na leđa sa savijenim kolenima. Stopala su ravno na tlu, ruke uz bokove. Podignite kukove prema plafonu dok telo ne formira pravu liniju od ramena do kolena.Zadržite položaj par sekundi, stisnite mišiće zadnjice.Polako se spustite nazad u početni položaj. Uradite 3 serije od po 15 ponavljanja.

Vežbe za skidanje sala sa butina

Neke žene imaju samo celulit na zadnjici, dok su neke obdarene i onim na butinama. Što je veća površina obuhvaćena, to ovaj problem viša narušava vaše samopouzdanje. U ovom slučaju potrebno je da ojačate noge i butine i masne naslage na ovom delu tela zamenite mišićima.

vežbe protiv celulita

Ovo su najbolje vežbe za celulit na butinama i nogama:

  • Trčanje. Ukoliko želite da istopite masne naslage i imate tanje butine, onda ćete morati malo da se zadišete i umorite i naterate telo da ih potroši. Za to je najbolje trčanje. S obzirom da radite vežbe kod kuće, trčanje u mestu najmanje 10-ak minuta svaki dan biće odlično zagrevanje i vežba za tanje butine. Naravno,  uopšte nije loše da obujete patike i otrčite par krugova po okolini.
  • Čučanj sa noge na nogu je odlična vežba za zatezanje nogu. Stanite raširenih nogu. Savijte desnu nogu u kolenu i spustite se u polučučanj na desnu stranu. Vratite se u početni položaj i ponovite to sa levom nogom. Uradite 10-ak puta za početak,.
  • Široki čučanj je još jedna vežba za skidanje sala sa butina. Raširite noge i kolena okrenite ka spolja. Sednite u čučanj tako da zadnji deo butina bude paralelan sa podom. Zadržite taj stav 20-ak sekundi.
  • Noge u stranu. Stanite u stojeći stav i ruke postavite na kukove. Noge su spojene jedna pored druge. Zategnite desnu nogu maksimalno i podižite je na desno. Zamenite nogu i ponovite vežbu 30-ak puta.
  • Vežba za unurašnji deo butina. Lezite na desni bok. Desnu nogu ostavite opruženu na podu. Levu savijte u kolenu prebacite preko desnem tako da je stopalo spušteno na pod ispod kolena. Podižite kratkim pokretima desnu nogu od poda 20-ak puta. Promenite stranu i ponovite vežbu,.
  • Vežbe sa elastičnom trakom. Lezite na leđa i podignite noge.Stavite elastičnu traku oko nogu. Širite je nogama  i vraćajte u početni položaj. Ukoliko i nemate traku, lezite na pod , podognite noge ispravljene u vis i širite ih i skupljate zamišljajući da imate otpor.
  • Iskoraci na steper: Stanite ispred stepera ili klupe. Zakoračite desnom nogom na steper, povucite levu nogu prema gore, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite vežbu sa drugom nogom.
  • Bočni iskoraci: Stanite sa stopalima u širini kukova. Zakoračite široko desnom nogom u stranu, savijte desno koleno i gurajte kukove nazad dok se spuštate. Vratite se u početni položaj i ponovite na drugu stranu.

Pogledajte  video za konkretne primere.

Sve ove vežbe za celulit možete raditi kod svoje kuće. Da biste ih dodatno otežali, možete dodati tegove na noge i na ruke.

Tegovi za noge su obično u obliku traka punjenih peskom  koji se stavalju oko  nožnih članka.

Tegovi za ruke mogu biti u obliku traka ili oni  koji se drže u šakama. Ne treba da budu preveliki,  već oni najmanji do 500g.  Dovoljno je da prave otpor i otežavaju normalne pokrete.

Savet:Ukoliko i nemate tegove, napunite flašice od vode sa peskom i držite njih. Ovde birajte manje flaše, jer ma koliko da ste jaki, velike flaše imaju prevelik obim i neće vam lako stajati u šaci dok vežbate.

Odlično se pokazalo i preskakanje vijače protiv celulita.

Vežbe za stomak

Ako vas muči celulit na stomaku, radite ove vežbe.

  • Abdominalne vežbe sa loptom: Lezite na leđa sa nogama podignutim i loptom za vežbanje između nogu. Držeći loptu između nogu, podignite noge prema plafonu koristeći trbušne mišiće. Spustite noge nazad ka tlu bez da dodirnete pod, a zatim ponovite.
  • Plank: Lezite na stomak, oslonite se na laktove i nožne prste. Podignite telo tako da formira pravu liniju od glave do peta. Držite položaj koliko možete, ciljajući na 30 sekundi do 1 minut. Ova vežba jača sve mišiće trupa, uključujući i stomak.
  • Bicikl trbušnjaci: Lezite na leđa sa rukama iza glave i nogama podignutim u vazduh. Pomerajte suprotni lakat ka suprotnom kolenu, kao da vozite bicikl, naizmenično menjajući strane.
  • Podizanje nogu: Lezite na leđa sa nogama ispruženim. Podignite noge zajedno prema plafonu, koristeći trbušne mišiće. Spustite ih polako nazad prema tlu bez da dodirnete pod. Ponovite.

Redovno izvođenje ovih vežbi, u kombinaciji sa pravilnom ishranom i hidratacijom, može značajno doprineti smanjenju celulita i poboljšanju tonusa mišića stomaka

Da li su vežbe protiv celulita delotvorne i protiv strija?

Ukoliko imate strije, koji su čest dodotak koji ide uz celulit, treba da znate da ćete se njih teško rešiti pomoću vežbi. One su na neki način ožiljci na vezivnom tkivu kože i teško ćete kožu koja je popucala na nekim mestima vratiti u prvobitno stanje. Ipak, postoje načini da one izblede i postanu manje vidljjive i da se ujedno brže oslobodite celulita.

Znate li kako?

Provereno dobar način jeste kombinacija  pravilne ishrane, dosta tečnosti, vežbi protiv celulita i dobar anticelulit gel koji će da podstakne  razgradnju masnih naslaga i onda kada mirujete. To je kao da se borite protiv neprijatelja i onda kada spava.

Dobar gel protiv celulita će da smanji celulit, ublaži vidljivost strija i da zetegne vašu kožu, a vežbama ćete da zategnete mišiće.

A da li je to dovoljno?

Zavisi od stanja celulita, ali ako želite zapanjujuće rezultate, onda vežbama priključite i savete o ishrani.

Vežbe + ishrana = pobeda

Pre svega, da kažemo koja je to hrana koju treba izbegavati. Rafinisani šećeri, poput onih u kolačima, keksima i gaziranim pićima, povećavaju telesnu masu i doprinose nakupljanju masti. Ovo može pogoršati pojavu celulita, jer dodatne masti pritisnu vezivna vlakna ispod kože, čineći celulit vidljivijim.

Zamena rafinisanih šećera prirodnim zaslađivačima kao što su med ili stevia može biti korisna.

Prerađena hrana bogata nezdravim mastima, poput brze hrane, čipsa i pice, može usporiti cirkulaciju krvi i protok kiseonika, što oslabljuje vezivno tkivo i čini celulit izraženijim.  Biranje zdravijih izvora masti, kao što su avokado, maslinovo ulje i orašasti plodovi je bolja opcija.

Beli hleb i drugi pekarski proizvodi od rafinisanog brašna sadrže visok nivo ugljenih hidrata koji se brzo pretvaraju u šećer, što doprinosi nakupljanju masti i pogoršava celulit. Umesto belog hleba, koristite integralni hleb ili proizvode od celog zrna.

Hrana koja pomaže u borbi protiv celulita

Voće poput borovnica, jagoda i jabuka bogato je antioksidansima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i podržavaju zdravlje kože. Takođe, voće sadrži vlakna koja poboljšavaju probavu i detoksikaciju. Konzumirajte raznovrsno voće svakodnevno kao užinu ili deo glavnih obroka.

Povrće poput spanaća, brokolija i šargarepe bogato je vitaminima, mineralima i vlaknima koji pomažu u održavanju zdrave kože i smanjenju celulita. Vitamin C u povrću pomaže u proizvodnji kolagena, što čini kožu čvršćom. Dodajte povrće u svaki obrok kako biste povećali unos hranljivih materija.

Orašasti plodovi poput badema, oraha i lešnika sadrže zdrave masti, proteine i vlakna koja pomažu u održavanju zdrave težine i podržavaju zdravlje kože. Omega-3 masne kiseline u orašastim plodovima smanjuju upale i poboljšavaju elastičnost kože.Konzumirajte šaku orašastih plodova kao užinu ili dodatak jelima.

Pijte dovoljno vode svakodnevno kako biste održali kožu hidriranom i pomogli u detoksikaciji tela.Fokusirajte se na balansirane obroke koji uključuju proteine, zdrave masti i ugljene hidrate iz celih izvora. Kombinujte pravilnu ishranu sa redovnim vežbanjem za najbolje rezultate u smanjenju celulita.

Implementacijom ovih saveta o ishrani možete značajno doprineti smanjenju celulita i poboljšanju ukupnog zdravlja kože

Celulit je kozmetički problem kojem treba stalna nega i to ne treba zaboraviti. Kada imate suvu kosu, vi održavate njenu higijenu, pokušavate da je oporavite maskama za kosu i brinete o njenom zdravom izgledu. Isto je is a kožom i potkožnim problemima – neće nestati ako se ne potrudite oko toga i ako im ne pružite adekvatnu negu.

Korišćenje anticelulit gelova za još bolje rezultate

Da biste postigli najbolje rezultate u borbi protiv celulita, preporučuje se kombinacija vežbanja sa upotrebom anticelulit gelova ili krema. Ovi proizvodi mogu značajno poboljšati efekat vežbanja, jer pomažu u zatezanju kože, smanjenju vidljivosti celulita i poboljšanju ukupnog tonusa kože.

Istraživanje objavljeno u „American Journal of Clinical Dermatology“ pokazalo je da kombinacija vežbanja i masaže sa anticelulit gelovima može poboljšati tonus kože i smanjiti celulit. Masaža pomaže u razbijanju masnih ćelija i poboljšava cirkulaciju, dok vežbanje povećava mišićnu masu i zateže kožu.

Naš savet je da to bude Celuleks gel.

Celuleks je anticelulit gel bogat prirodnim sastojcima koji pomažu u razgradnji celulita, poboljšanju cirkulacije i zatezanju kože. Preporučuje se nanošenje gela odmah nakon vežbanja, uz laganu masažu kružnim pokretima. Masaža pomaže gelu da se bolje apsorbuje u kožu, čime se povećava njegova efikasnost.Redovna upotreba Celuleks gela može dovesti do vidljivih rezultata već nakon nekoliko nedelja, uključujući smanjenje efekta „pomorandžine kore“ i zategnutiju kožu.

Prednosti kombinovnja vežbi i preprata

  1. Brži rezultati: Kombinacija vežbanja i anticelulit gela ubrzava proces smanjenja celulita, jer vežbe jačaju mišiće i poboljšavaju cirkulaciju, dok gel dodatno zateže kožu i razgrađuje celulit.
  2. Poboljšana elastičnost kože: Gelovi poput Celuleksa sadrže sastojke koji poboljšavaju elastičnost kože, što doprinosi njenom zdravijem i mlađem izgledu.
  3. Smanjenje vidljivosti celulita: Redovna masaža uz korišćenje anticelulit gela pomaže u smanjenju vidljivosti celulita, jer masaža poboljšava cirkulaciju i pomaže u ravnomernom raspoređivanju masnih naslaga.

Preporučujemo da uvedete ove proizvode kao deo vaše svakodnevne rutine vežbanja i nege kože kako biste postigli najbolje moguće rezultate u borbi protiv celulita.

Optimalni raspored vežbanja za smanjenje celulita

Da biste postigli najbolje rezultate u smanjenju celulita, važno je uspostaviti dosledan i optimalan raspored vežbanja. Evo nekoliko saveta o tome koliko često i koliko dugo treba vežbati:

Frekvencija vežbanja

  • Preporučuje se vežbanje najmanje 3 do 5 puta nedeljno. Ova frekvencija omogućava dovoljno vremena za oporavak mišića, dok se istovremeno osigurava kontinuirano delovanje na smanjenje celulita.
  • Razmislite o naizmeničnim danima vežbanja i odmora kako biste sprečili pretreniranost i omogućili mišićima da se oporave i rastu.

Trajanje vežbanja

  • Svaka sesija vežbanja treba da traje između 30 do 60 minuta. Ovaj vremenski okvir je dovoljno dug da se postignu efikasni rezultati, ali ne predug da bi doveo do pretreniranosti.
  • Kombinujte vežbe visokog intenziteta sa periodima nižeg intenziteta. Na primer, radite intervalne treninge koji uključuju 1-2 minuta intenzivnog vežbanja, praćenog sa 1-2 minuta odmora ili laganog vežbanja.

Tipovi vežbi

  • Trening snage: Fokusirajte se na treninge snage koji ciljaju na problematične oblasti poput butina, zadnjice i stomaka. Ove vežbe pomažu u izgradnji mišićne mase i zatezanju kože, što smanjuje vidljivost celulita. Studija objavljena u časopisu „Journal of Cosmetic and Laser Therapy“ pokazala je da redovno vežbanje, posebno trening snage, može značajno smanjiti vidljivost celulita. Učesnici koji su radili vežbe snage 2-3 puta nedeljno imali su vidljivo smanjenje celulita nakon 12 nedelja.
  • Kardio trening: Uključite kardio vežbe kao što su trčanje, vožnja bicikla ili brzi hod. Kardio pomaže u sagorevanju masti, što može smanjiti celulit, ali ga kombinujte sa vežbama snage za najbolje rezultate.
  • Fleksibilnost i joga: Dodajte vežbe za fleksibilnost i jogu u svoj raspored kako biste poboljšali cirkulaciju i elastičnost kože.

Primer rasporeda vežbanja

  • Ponedeljak: Trening snage (30-45 minuta)
  • Utorak: Kardio trening (30-45 minuta)
  • Sreda: Joga ili fleksibilnost (30 minuta)
  • Četvrtak: Trening snage (30-45 minuta)
  • Petak: Kardio trening (30-45 minuta)
  • Subota: Aktivni odmor (lagana šetnja ili plivanje)
  • Nedelja: Odmor

Ovim rasporedom osiguraćete da redovno vežbate i dajete svom telu dovoljno vremena za oporavak, što je ključno za smanjenje celulita i postizanje dugoročnih rezultata.

Ovo su samo neke vežbe za celulit. U suštini, svaka vežba koja aktivira mišiće nogu, butina i zadnjice je dobra protiv celulita, bilo da je u pitanju plivanje ili dizanje  tegova, pa čak i samo trčanje. Najbolje je da ih kombinujete i menjate vremenom jer se mišići vrlo brzo naviknu na jednu vežbu. Onda kada prestane da vam bude napor, vreme je da je promenite i povećate  broj ponavljanja.

Budite uporni. A rezultati –  oni sigurno neće izostati.

Read More

Ljudski mozak ima novog ‘neprijatelja’: Situacija je sve teža, milijuni su ugroženi

ljudski-mozak-ima-novog-‘neprijatelja’:-situacija-je-sve-teza,-milijuni-su-ugrozeni
Autor: F.F

Novo istraživanje pokazuje da klimatske promjene pogoršavaju simptome određenih bolesti mozga. Stanja koja su posebno osjetljiva na povećanje temperature i vlažnosti uključuju moždani udar, migrene, meningitis, epilepsiju, multiplu sklerozu, shizofreniju, te Alzheimerovu i Parkinsonovu bolest.

Naš mozak igra ključnu ulogu u upravljanju izazovima koje donose klimatske promjene, kao što su visoke temperature i vlaga, regulirajući procese poput znojenja i signalizirajući nam da se sklonimo sa sunca. Milijarde neurona u našem mozgu djeluju poput računala, prilagođavajući se i radeći zajedno unutar uskog temperaturnog raspona. Tijelo funkcionira optimalno unutar ovih granica, na koje smo se prilagođavali tisućama godina.

Ljudi su evoluirali u Africi i obično se najbolje osjećaju na temperaturama između 20°C i 26°C te vlažnosti između 20% i 80%. Komponente mozga rade optimalno u tim uvjetima, a promjene temperature ili vlažnosti mogu značajno utjecati na njihovu funkcionalnost. Kada klimatske promjene dovedu do ekstremnih uvjeta, naš mozak se bori s regulacijom temperature, što može rezultirati “kvarovima”.

Foto: Matija Djanjesic / CROPIX

Moramo misliti o promjenama

Simptomi se pogoršavaju kada se tijelo ne može učinkovito rashladiti ili kada nije svjesno opasnosti od pregrijavanja. Neki lijekovi koji se koriste za liječenje neuroloških i psihijatrijskih stanja mogu dodatno otežati situaciju, smanjujući sposobnost tijela da se rashladi. Toplinski valovi dodatno pogoršavaju stanja poput epilepsije i multiple skleroze, a visoke temperature povećavaju rizik od moždanog udara zbog dehidracije.

Klimatske promjene imaju značajan utjecaj na ljude s neurološkim bolestima, povećavajući hospitalizacije zbog demencije i drugih stanja. Toplinski valovi, ekstremne temperature i vremenske nepogode mogu pogoršati neurološke simptome, a urbana područja s malo zelenih površina dodatno povećavaju rizike.

Procjenjuje se da klimatske promjene negativno utječu na milijune ljudi s neurološkim i psihijatrijskim problemima diljem svijeta. Trenutno oko 60 milijuna ljudi ima epilepsiju, 55 milijuna pati od demencije, a više od 60% njih živi u zemljama s niskim i srednjim prihodima. Očekuje se da će taj broj porasti na preko 150 milijuna do 2050. godine. Moždani udar je drugi vodeći uzrok smrti i glavni uzrok invaliditeta globalno.

Prirodne metode za suzbijanje puževa: Uz ove namirnice vrt će ostati netaknut

Važno je riješiti problem

Važno je rješavati problem klimatskih promjena kroz međunarodnu suradnju i mjere koje će s vremenom donijeti promjene. U međuvremenu, osobe s neurološkim tegobama trebaju biti informirane o rizicima ekstremnih vremenskih uvjeta. Liječnici i stručnjaci za javno zdravstvo trebaju educirati pacijente kako smanjiti te rizike, prilagoditi sustave upozorenja i raditi s obiteljima i skrbnicima kako bi razumjeli zdravstvene rizike i adekvatno reagirali.

Ako klimatske promjene ne postanu dio neurološke skrbi, mogli bismo izgubiti prednosti znanstvenog napretka. Kako bi nastavili živjeti kvalitetne živote, moramo obratiti više pozornosti na utjecaj klimatskih promjena i djelovati protiv njih, zaključuje The Conversation.

Autor:F.F

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.

Read More

Ova biljka je najbolja za kontrolisanje visokog holesterola

ova-biljka-je-najbolja-za-kontrolisanje-visokog-holesterola

Pixabay

Upotreba biljaka i začina u ishrani može značajno uticati na ukus hrane, ali i pomoći da se različite hranljive materije unesu u organizam.

Dijetetičari su ovu biljku izdvojili kao najbolju za upotrebu u ishrani ljudi koji imaju problema sa visokim holesterolom. Razlog koji ističu je taj što je ruzmarin bogat antioksidansima.

Savršeno se može koristiti u kombinaciji sa maslinovim uljem, ali i sa drugim namirnicama koje su deo mediteranske ishrane.

Bogat antioksidansima

Dijetetičar Džordan Hil ističe da je „ruzmarin bogat antioksidansima koji se bore protiv upale i oksidativnog stresa u telu, na kraju pomažu da se spreči štetna oksidacija lošeg ili LDL holesterola“.

Starija studija pokazala je da ruzmarin utiče na nivo glukoze i holesterola u krvi. Kako je izvestio “Eating well”, 48 učesnika je učestvovalo u studiji i uzimalo dva, pet ili deset grama mlevenog ruzmarina dnevno tokom četiri nedelje. Učesnicima su rađeni testovi krvi pre i na kraju studije, a rezultati su pokazali da su učesnici koji su uzimali najveću dozu (deset grama tokom četiri nedelje) imali značajno niži nivo lošeg holesterola.

Ruzmarin se često koristi u najboljim svetskim ishranama

Mediteranska ishrana se smatra najboljom i najzdravijom na svetu, a ruzmarin je uobičajen začin koji se u njoj koristi. Ova vrsta ishrane je bogata voćem, povrćem, mahunarkama, orašastim plodovima, semenkama, masnom ribom, ekstra devičanskim maslinovim uljem i ograničenom količinom dodatog šećera i zasićenih masti.

Jela u mediteranskoj ishrani obogaćena su začinima kao što su ruzmarin, origano, bosiljak, cimet, đumbir i drugi začini koji se povezuju sa različitim zdravstvenim prednostima. Upotreba ruzmarina u pripremi jela može jelu dodati antioksidante i vlakna, a i poboljšati mu ukus.

Pomaže da se smanji unos zasićenih masti

Ljudi koji imaju visok holesterol treba da paze na unos zasićenih masti iz punomasnog mleka, putera, pavlake, pržene hrane, suhomesnatih proizvoda i crvenog mesa sa visokim sadržajem masti. Međutim, ako odlučite da povremeno jedete crveno meso, možete smanjiti unos zasićenih masti tako što ćete meso marinirati začinskim biljem.

Bilje poput ruzmarina ne sadrži masti. Sa svojim zemljanim i drvenim ukusom, ruzmarin ima jak ukus i dobro se slaže sa drugim biljem kao što su majčina dušica, majoran i origano.

Nutricionistkinja i dijetetičarka Sara Has ističe da je posebno dobro koristiti ruzmarin u mariniranju govedine.

– To je zato što jedinjenja u ruzmarinu pomažu u sprečavanju stvaranja heterocikličnih amina (kancerogenih jedinjenja) koji se mogu formirati na mesu tokom pečenja na roštilju – tvrdi Has.

Read More

Carska proja bogata proteinima! Ukusna bomba lagana i mekana kao oblak

 Carska proja bogata proteinima! Ukusna bomba lagana i mekana kao oblak

Potrebno je:
3 jaja
150 gr seckanog suhomesnatog /sunka suva slanina i sl/
100 gr siara
1puna kašika kisele pavlake ili kajmaka
200 ml jogurta
1 šolja od 200 gr kukuruznog brašna
soli
 100 ml ulja
1/2 praška za peciva
Priprema:

U činiju umutiti jaja, dodati sir jogurt i  kiselu pavlaku… Umutiti jaja i dodati navedene sastojke. 

Ubaviti kukuruzno brašno i prašak za pecivo  i na kraju ulje i sve polako izjednačiti. 

Sipati u pleh  obložen pek papirom..Peći na 220 stepeni C 35 min da lepo porumeni Ova proja se jede samostalno izmedju glavnih obroka
https://www.youtube.com/watch?v=t2TpgFsmaJI

Read More

Horoskopski znakovi koji su toliko kompatibilni da mogu da prevaziđu SVAKI PROBLEM: Zvezde otkrivaju da li ste među njima!

horoskopski-znakovi-koji-su-toliko-kompatibilni-da-mogu-da-prevazidju-svaki-problem:-zvezde-otkrivaju-da-li-ste-medju-njima!

Neki znakovi jednostavno kliknu na način koji ih čini sposobnima da prebrode sve prepreke koje im život postavi.

Ovo su tri para horoskopskih znakova čija ljubav ima moć da preživi sve probleme.

Bik i Rak

Bik i Rak čine jedan od najkompatibilnijih parova u zodijaku zahvaljujući njihovoj dubokoj emocionalnoj povezanosti i razumevanju. Bik je zemljani znak koji ceni stabilnost, sigurnost i praktičnost, dok je Rak vodeni znak poznat po svojoj osetljivosti, intuitivnosti i brizi za druge. Ova kombinacija stvara savršenu ravnotežu između emocionalne podrške i praktične sigurnosti.

Bik i Rak dele slične vrednosti, kao što su odanost, dom i porodica. Njihova sposobnost da se međusobno podržavaju kroz izazove i krizne situacije čini njihovu ljubav izuzetno jakom. Bik pruža Raku stabilnost i sigurnost, dok Rak Biku nudi emocionalnu dubinu i razumevanje. Zajedno, ovaj par može da prevaziđe bilo koju oluju zahvaljujući svojoj uzajamnoj podršci i ljubavi.

Lav i Strelac

Lav i Strelac su vatreni znakovi, poznati po svojoj strasti, entuzijazmu i ljubavi prema životu. Ovaj par je često nepobediv, zahvaljujući njihovoj sposobnosti da se međusobno motivišu i inspirišu. Lav je vođa koji voli da bude u centru pažnje, dok je Strelac avanturista koji neprestano traži nova iskustva i izazove.

Njihova je veza dinamična i puna uzbuđenja, ali ono što ih zaista čini kompatibilnima jeste njihova zajednička strast prema životu i slobodi. Lav daje Strelcu podršku i divljenje koje mu je potrebno, dok Strelac pruža Lavu uzbuđenje i inspiraciju. Njihova veza može da preživi sve probleme zahvaljujući njihovom pozitivnom stavu, strasti i uzajamnom poštovanju.

Ribe i Škorpija

Ribe i Škorpije čine duboko emotivan i intuitivan par koji može da prevaziđe sve probleme zahvaljujući svojoj snažnoj duhovnoj i emocionalnoj povezanosti. Ovaj par vodenih znakova deli sposobnost da razumeju jedno drugo na način koji je izvan reči. Njihova veza često je obeležena intenzivnim emocijama i dubokim duhovnim vezama.

Ribe su poznate po svojoj empatiji i osetljivosti, dok je Škorpija intenzivna i strastvena. Ova kombinacija stvara vezu koja je istovremeno nežna i snažna. Škropija pruža Ribama zaštitu i sigurnost, dok Ribe donose u vezu saosećanje i bezuslovnu ljubav. Njihova sposobnost da se međusobno podržavaju kroz najteže trenutke čini ih jednim od najkompatibilnijih parova u zodijaku.

Read More

Otkriveno tajno svojstvo ružmarina: ‘Jedan je od najboljih lijekova za ovo stanje’

otkriveno-tajno-svojstvo-ruzmarina:-‘jedan-je-od-najboljih-lijekova-za-ovo-stanje’
Autor: F.F

Ružmarin je aromatična biljka koja nije samo ukusna u kulinarstvu, već donosi i brojne zdravstvene prednosti. Ova zimzelena biljka bogata je vitaminima i mineralima, poput vitamina A, kalcija, željeza i mangana. Koristi se kao začin u mnogim jelima, osobito jelima od mesa, ribe, umaka i juha.

Također se može dodavati u marinade, salate ili pečena povrća kako bi obogatila okus jela. Osim toga, ružmarin se često koristi za pripremu ulja i octa s aromom ružmarina, koji se mogu koristiti kao dodatak jelima ili kao začin za salate. Osim u kulinarstvu, ružmarin se koristi i u tradicionalnoj medicini zbog svojih ljekovitih svojstava.

Smatra se da ima protuupalna, antimikrobna i antioksidativna svojstva te može pomoći u poboljšanju probave, poticanju cirkulacije i jačanju imunološkog sustava.

Foto: Pexels

Tajno svojstvo ružmarina

Također, ružmarin se ističe kao korisna biljka u prehrani osoba koje pate od povišenog kolesterola. Nutricionistica Jordan Hill naglašava njegov bogat sadržaj antioksidansa koji pomažu u borbi protiv upala i oksidativnog stresa, ključnih faktora u sprječavanju negativnih učinaka LDL kolesterola, piše Eating Well. Isti izvor ističe kako je ružmarin jedna od najboljih biljaka za snižavanje visokog kolesterola.

Prema jednoj studiji objavljenoj u International Journal of Clinical Medicine, konzumacija ružmarina pokazala je smanjenje razine kolesterola kod ispitanika koji su svakodnevno unosili određene količine ove biljke. Ružmarin se može koristiti kao začin u raznim jelima poput salata i juha, ili se može pripremiti kao čaj.

Rajčice su prepune minerala, no jedan tip ljudi mora ih izbjegavati: Može doći do komplikacija

Za osobe koje se bore s visokim kolesterolom, važno je paziti na unos zasićenih masti koje se nalaze u namirnicama poput mlijeka, maslaca, pržene hrane i crvenog mesa. Umjesto hrane bogate masnoćama, preporučuje se odabir namirnica s manjim postotkom masnoće. U slučaju konzumiranja crvenog mesa, mariniranje mesa začinskim biljem poput ružmarina može pomoći u smanjenju unosa zasićenih masti.

Ružmarin se može koristiti svjež ili sušen, a obično traje dugo vremena zbog svoje intenzivne arome i koncentriranog okusa. Uz to što je ukusan dodatak jelima, ružmarin je i jednostavan način za poboljšanje prehrambenih navika i unosa hranjivih tvari u organizam.

Autor:F.F

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.

Read More

U 93. godini trči maratone i vježba, a ovo je njegova tajna: ‘Mislio sam da neću doživjeti 70’

u-93.-godini-trci-maratone-i-vjezba,-a-ovo-je-njegova-tajna:-‘mislio-sam-da-necu-dozivjeti-70’
Autor: F.F

John Starbrook, britanska sportska legenda, živi život bez granica i dokazuje da starost nije prepreka za aktivnost i postignuća. Svoju vitalnost od 93 godine duguje redovitom treniranju i ljubavi prema sportu. Starbrook svakodnevno trenira, vozi bicikl i vježba gornji dio tijela u teretani. Osim toga, plivanje je sastavni dio njegove rutine već gotovo osam desetljeća, a svoje vještine razvio je kao vojni bolničar.

Njegova sportska postignuća su impresivna – proslavio je 80. rođendan preplivavši kilometar Corrivrekan zaljeva, redovito pliva i igra vaterpolo te je u 87. godini sudjelovao na Londonskom maratonu. Unatoč nekim zdravstvenim problemima poput artritisa i srčanih tegoba, Starbrook se ne zaustavlja.

Starbrook je bio najstariji natjecatelj na Londonskom maratonu prije šest godina te je bio u samom vrhu svoje dobne skupine s vremenom od osam sati 21 minutom i 44 sekunde.

Aktivan djedica

Otkriva da je ključ njegove dugovječnosti u umjerenom načinu života – ne puši, ne pretjeruje s alkoholom i pridržava se zdrave prehrane bogate povrćem i žitaricama. Iako je suočen s izazovima starenja, Starbrook ostaje optimističan i neumoran, ističući da je starost samo broj.

“Moraš se smiriti s tim trčanjem, govorio mi je liječnik. Rekao sam ‘Aha, dobro’ i nakon toga sam istrčao 15-ak maratona” ispričao je jednom prilikom za The Guardian.

Rajčice su prepune minerala, no jedan tip ljudi mora ih izbjegavati: Može doći do komplikacija

“Ne radim ništa posebno, iako nikad nisam pušio i nikad nisam puno pio. Ishrana mi je prilično normalna. Ujutro jedem kašu i jedem puno povrća, ne puno pržene hrane”, dodao je Starbrook. Iako ima artritis te mu srce nepravilno radi, njega takve stvari ne sprječavaju.

“Mislio sam da ću doživjeti 70. Kad sam bio mlađi, mislio sam ‘Pitam se hoću li još biti živ u 2000. godini’. Nevjerojatno mi je da ljudi misle da su s 50 godina stari”, zaključio je ovaj stari sportaš.

Autor:F.F

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.

Read More

Otklonite bore zauvek: Tajni recept mladosti Monike Beluči koji možete sprovesti kod kuće

otklonite-bore-zauvek:-tajni-recept-mladosti-monike-beluci-koji-mozete-sprovesti-kod-kuce

Otkrivamo vam jednostavan i pristupačan način da se rešite bora i podmladite kožu koristeći sastojke koje već imate kod kuće

Bore su prirodni deo starenja, ali za mnoge od nas, one predstavljaju neželjen podsetnik na godine koje prolaze. Srećom, postoji rešenje koje ne uključuje skupe tretmane ili invazivne procedure. Tajna leži u jednostavnom, ali efikasnom receptu koji možete primeniti u udobnosti svog doma.

Prirodni sastojci za mladalački izgled

Jedan od ključnih sastojaka u borbi protiv bora je med. Med je poznat po svojim hidratantnim i antibakterijskim svojstvima koja pomažu u zatezanju kože i smanjenju pojave bora. Da biste napravili masku od meda, potrebno je da pomešate kašiku meda sa nekoliko kapi limunovog soka. Nanesite smešu na lice i ostavite da deluje 20 minuta pre nego što je isperete mlakom vodom.

Kokosovo ulje – Eliksir mladosti

Kokosovo ulje je još jedan moćan saveznik u borbi protiv starenja kože. Njegova bogata tekstura i visok sadržaj vitamina E pomažu u obnavljanju oštećene kože i zadržavanju vlage. Nanesite tanak sloj kokosovog ulja na lice svake večeri pre spavanja i ostavite da deluje tokom noći. Vaša koža će postati mekša i elastičnija već nakon nekoliko dana.

Čarobni efekti avokada

Avokado je prepun zdravih masti i vitamina koji hrane kožu. Za pripremu maske od avokada, zgnječite polovinu avokada i pomešajte ga sa kašikom maslinovog ulja. Nanesite na lice i ostavite da deluje 15-20 minuta. Ova maska će dubinski hidrirati vašu kožu i pružiti joj svežinu i mladalački sjaj. Monika Beluči je poznata po svojoj besprekornoj koži, a jedan od njenih omiljenih tretmana je maska od avokada. 

Hidratacija i ishrana

Pored korišćenja prirodnih maski, važno je da se posvetite i unutrašnjoj nezi. Pijte puno vode i unosite hranu bogatu antioksidansima kao što su bobičasto voće, orašasti plodovi i zeleni čaj. Ovi nutrijenti pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji ubrzavaju proces starenja.

Redovna masaža lica

Redovna masaža lica može poboljšati cirkulaciju i podstaći proizvodnju kolagena. Koristite svoje omiljeno ulje za lice i lagano masirajte kožu kružnim pokretima. Ova tehnika ne samo da smanjuje bore, već i opušta mišiće lica, što pomaže u smanjenju stresa i napetosti.

Starenje je neizbežno, ali izgled bora ne mora biti. Isprobajte ove jednostavne i prirodne metode kod kuće i uživajte u mladalačkom i svežem izgledu vaše kože.Učinite ove korake delom svoje svakodnevne rutine i posmatrajte kako vaša koža postaje glatkija, hidriranija i zategnutija, baš kao što to čini Monika Beluči.

Read More

Lisnato povrće može pomoći u borbi sa slabim vidom: Ljudi s ovim poslom moraju posebno paziti

lisnato-povrce-moze-pomoci-u-borbi-sa-slabim-vidom:-ljudi-s-ovim-poslom-moraju-posebno-paziti
Autor: F.F

Očne bolesti poput katarakte, glaukoma i makularne degeneracije često se pojavljuju u trećoj životnoj dobi, a njihove posljedice mogu dovesti do gubitka vida. Međutim, postoje preventivne mjere koje se mogu poduzeti kako bi se sačuvalo zdravlje očiju. Jedna od važnih strategija u borbi protiv bolesti oka je pravilna prehrana.

Makularna degeneracija, koja je čest uzrok sljepoće u starijoj dobi, povezana je s lošom cirkulacijom u tijelu, uključujući i oči. Studije su pokazale da mediteranska prehrana može smanjiti rizik od ove bolesti, jer sadrži antioksidanse poput luteina, zeaksantina, beta-karotena, vitamina C, E i cinka, koji su važni za zdravlje očiju, a nalaze se u lisnatom povrću i mrkvi.

Zaštita od jakog sunca također je ključna. Učestalo izlaganje UV zračenju može povećati rizik od razvoja mrene i oštetiti leću i mrežnicu oka. Stoga je važno nositi sunčane naočale s UVA i UVB zaštitom kada ste vani, prenosi Najžena.

Foto: Unsplash

Oni pred ekranima moraju paziti

Redovita tjelesna aktivnost također može pridonijeti očuvanju zdravlja očiju. Visoki krvni tlak, visoki kolesterol i dijabetes faktori su rizika za mnoge očne bolesti, a tjelesna aktivnost može pomoći u kontroliranju tih stanja poboljšavajući cirkulaciju i protok kisika u tijelu.

Znanstvenici dokazali kako popularna dijeta stvara ‘zombi’ stanice: ‘To nije za svakoga’

Vježbe za oči također mogu biti korisne, jer jačaju mišiće oka i poboljšavaju fokus. Ove jednostavne vježbe mogu se obavljati redovito kako bi se smanjio umor očiju.

Na kraju, važno je uzeti pauze tijekom dugog rada na računalu ili gledanja ekrana mobitela kako bi se smanjilo opterećenje očiju. Redovite kontrole vida također su važne, posebno ako nosite dioptrijske naočale. Također, važno je održavati hidrataciju i treptati često kako biste spriječili suhe oči.

Autor:F.F

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.

Read More

Kevin Kostner ZAVRŠIO U SUZANA u Kanu, pa se svima OBRATIO: "Žao mi je…" (VIDEO)

kevin-kostner-zavrsio-u-suzana-u-kanu,-pa-se-svima-obratio:-"zao-mi-je…"-(video)

Kevin Kostner je sa suzama u očima ispratio premijeru svog filma “Horizont: Američka saga”, čiji je režiser i glavni glumac.

S njim je bilo i njegovo sedmoro dece, dok najmlađi sin i igra u filmu na kom je Kostner radio već decenijama.

Nakon projekcije, glumac je dobio sedmominutne ovacije zbog čega je i zaplakao.

“Žao mi je što ste morali toliko dugo da aplaudirate da bih shvatio da treba da govorim. Vi ste dobri ljudi… Ovo je tako divan trenutak, ne samo za mene, nego i za glumce koji su ovde sa mnom, za ljude koji su verovali u mene, koji su nastavili da rade. Ovo je zabavan posao i tako mi je drago što sam ga pronašao. Nijedno mesto nije kao ovo. Nikada vam ovo neću zaboraviti, a neće zaboraviti ni moja deca”, rekao je glumac, a kako je izgledao trenutak kada je zaplakao pogledajte klikom OVDE.

On je inače jednom prilikom istakao kako je njegov najveći strah to da će mu decu vaspitavati neko drugi.

“Moj najveći strah je da će moje novo dete neko drugi vaspitavati, što znači da bi se moj život završio prerano. Ne bih mogao da ga učim šta znači biti muškarac. Želim da ja budem ona osoba koja će mu pričati o životu”, rekao je Kostner.

Read More

Liječnica u ovoj vrsti prerađene hrane vidi najveću opasnost: ‘Prepoznavanje je ključno’

lijecnica-u-ovoj-vrsti-preradjene-hrane-vidi-najvecu-opasnost:-‘prepoznavanje-je-kljucno’
Autor: F.F

Prerađena hrana često dobiva lošu reputaciju, ali dijetetičarka Samantha Cassetty ističe da nije sve tako crno-bijelo. Dok neka prerađena hrana može biti štetna za zdravlje, poput ultraprerađenih proizvoda poput gaziranih pića i prerađenog mesa, postoji i prerađena hrana koja može biti dio zdrave prehrane.

Cassetty definira prerađenu hranu kao bilo koju hranu koja je prošla kroz neki oblik obrade, poput smrzavanja, konzerviranja, kuhanja ili pakiranja. Čak i nešto što se čini jednostavnim kao smrznute borovnice može se smatrati prerađenom, iako minimalno.

Različiti sustavi klasificiranja hrane pomažu nam razumjeti razlike između različitih vrsta prerađene hrane. Na primjer, NOVA sustav, razvijen na Sveučilištu u São Paulu, dijeli prerađenu hranu u četiri kategorije:

Foto: Pexels

Koja prerađena hrana je zdrava prema Cassetty?

Neprerađena ili minimalno prerađena hrana: voće, povrće, mlijeko, meso, riba, tjestenina, riža, brašno

Prerađeni kulinarski sastojci: ulje, maslac, šećer, sol

Procesirana hrana: konzervirani grah, sir

Ultra-prerađena hrana: prerađeno meso, gazirana pića, zapakirane grickalice

Perete posteljinu na potpuno krivoj temperaturi: Stručnjaci otkrili koji je idealan način pranja

Prepoznavanje ultraprerađene hrane može biti ključno za zdravu prehranu. Sastojci poput kukuruznog sirupa s visokim udjelom fruktoze, aditivi i umjetni zaslađivači česti su tragovi ultraprerađene hrane, prenosi New York Times.

Cassetty naglašava da manje prerađena hrana obično nosi više nutrijenata i može biti dio uravnotežene prehrane. To uključuje proizvode poput proteinske tjestenine od slanutka, orašaste plodove, ribu, smrznuto ili konzervirano voće i povrće, zobene pahuljice, kruh od cjelovitih žitarica i jogurt s niskim udjelom šećera.

Autor:F.F

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.

Read More