Ilustracija/Pixabay
RAPIDNO SKIDANJE KILOGRAMA: ‘Lubenica-dijeta’ je restriktivna, ali donosi nevjerojatne rezultate!
Autor: Zlatko Govedić
Lubenica (Citrullus lanatus) je jednogodišnja biljka iz porodice tikvovki (Cucurbitaceae). Ona može pomoći i kod skidanja kilograma jer zavarava glad i povoljno djeluje na probavu. Osim toga, prirodno je slatka pa vam može pomoći i kada nastupi kriza za čokoladom ili sladoledom.
Idealna je namirnica za najzdraviji način prehrane, ne samo zato što je visoko hranjiva i odlična okusa, nego i zato što ima malo kalorija. Jedna šalica lubenice ima svega 49 kalorija. Bogata je vodom pa osvježava, ali i zadovoljava apetit.
Odlučite li se za ovu dijetu, najbolje bi bilo da je se pridržavate od devet do trinaest dana.
Prva tri dana jede se samo lubenica. U drugoj se fazi dodaju ostale namirnice, a lubenica se jede kao međuobrok. Druga faza nije restriktivna poput prve i može trajati od šest do deset dana, ali ne sadrži puno ostalih namirnica. S obzirom na to da lubenica sadrži puno vode, možda nećete imati potrebu za uobičajenom konzumacijom vode.
U drugoj fazi jelovnik izgleda ovako: za doručak pojedite zdjelu zobenih pahuljica s mlijekom i nekoliko žlica kravljeg sira, za međuobrok od 2 do 3 kriške lubenice, za ručak pileći file, ribu ili nemastan komad govedine, salatu od bilo kojeg povrća s malo maslinova ulja i octa te za večeru od dvije do tri kriške lubenice. Vlakna kojima je bogata držat će vas sitima i spriječiti prejedanje.
Iako je lubenica bogata hranjivim tvarima te ima malo kalorija, ona ima visok glikemijski indeks. Kod osoba koje su osjetljive na podizanje šećera u krvi potrebna je doza opreza pa se lubenica mora kombinirati s namirnicama niskoga glikemijskog indeksa.
To ne mora biti u istom obroku, ali imajte na umu da bi u idućem obroku trebalo pojesti namirnicu niskoga glikemijskog indeksa kako bi se anulirao visoki indeks lubenice.
Autor:Zlatko Govedić
ZADNJE VIJESTI
'NAVIKE SU SE PROMIJENILE'ISTRAŽIVANJE DALO ODGOVOR NA PITANJE ‘UTJEČE LI ISPIJANJE KAVE NA ŽIVOTNI VIJEK?’ Nakon sedam godina praćenja 171 tisuću ispitanika, došli do zapanjujućeg otkrića
ZAŠTITITE SE(VIDEO) KAKO NASTAJU OPEKLINE OD SUNCA: Preplanuo ten pokazatelj je borbe našeg organizma s UV zračenjem
IZBJEGAVAJTE VISOKE TEMPERATURE
TOPLINSKI UDAR: Ovo je stanje veoma opasno za život! Evo kako možete pomoći sebi i drugima
'SVE ZA NJU'KAKO SE NOSITI S RAKOM DOJKE: Jedan dio bolesnika ustručava se potražiti stručnu pomoć, a važno je ne zanemarivati mentalno zdravlje
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
