Pijemo ga da se umirimo, opustimo, zalečimo sinuse, prehladu i grlo. Čaj od nane za stomak i te kako prija, ali osim prijatnog ukusa i mirisa njegovi zdravstveni benefiti su neprikosnoveni.
Najčešće se preporučuje pred spavanje. To i nije tako loša ideja jer svom organizmu dajete fin paket nutrijenata i blagotvornih minerala. Oni će najbolje dejstvo imati upravo u fazi dok vaše telo miruje, jer tada će savršeno obaviti sav potreban posao.
Osim čaja, nanu je dobro koristiti u vodi, limunadi pa čak i u kombinaciji sa drugim čajevima. Upravo menta ima moć da ublaži opore, bljutave ili neukusne biljke u kom god čaju.
Od čega se zapravo sastoji, koliku moć čaj od mente ima ako se pije na dnevnom nivou. Koja su sve njegova lekovita svojstva saznaćete u ovom članku. Isto tako dobićete praktične recepte kako sve možete koristiti čaj od nane za opuštanje, čist zadah, lepše lice i lakšu probavu.
Ali pre toga da vidimo koji su to benefiti od dnevnog ispijanja šolje naninog čaja…
Lišće mente, nane ili peperminta – lekovita svojstva
Nana je blaga biljka slična bosiljku, dodaje se kao začin u kuvanju kako bi zadržala delikatan ukus i teksturu jela. Nije bogata mastima i ugljenim hidratima, kao ni proteinima, ali ima pozamašan broj vitamina i minerala kao i drugih komponenata.
Glavni sastojak nane je ulje peperminta koje najviše utiče na smanjenje raznih tegoba. Ono se sastoji on mentolne kiseline koja ima ta terapeutska dejstva. Osim toga, čaj od nane će vašem organizmu dati važnu dozu vitamina A, vitamina C kao i folate.
Latinski naziv za biljku nanu je Mentha piperita.
Kako je najbolje koristiti nanu za čaj?
Mentu je najbolje koristiti svežu zbog jačine ukusa i mirisa koje ima. Sušena međutim može trajati duže u dobro zatvorenoj tegli. Možete je čak gajiti i u saksiji pa otkidati listove kada poželite čaj ili infuzovanu vodu. Blizina sveže nane leti takođe tera mrave i muve.
No, iako se smatra blagim čajem, nana ipak može imati i neka neželjena svojstva zbog kojih treba konsultovati i lekara. Naročito ako već bolujete od hroničnih bolesti ili ste u drugom stanju. Stoga je pravilno doziranje i pravovremen savet stručnjaka uvek dobrodošao.
Za šta je sve dobar čaj od nane?
Leči prehladu
Čaj od nane je blag, umirujući i kada je u pitanju period prehlade najščešće je lek koji uvek imamo pri ruci. Kada se ozbiljiji nazeb već javi, topao nanin čaj će ublažiti kijanje, smanjiti pritisak na sinuse i ublažiti bol u grlu.
Inhalirajte toplu paru, i popijte topao menta čaj kako bi istovremeno ublažio sve simptome bolesti i umirio vas. Opušten um takođe pomaže kod prehlade. Odmorite se uz ovaj blagi napitak.
Jača imunitet naročito u kombinaciji sa medom
Menta u toploj vodi je i odlična prevencija koja jača imunitet. Pridodajte mlakom napitku kašičicu kvalitetnog meda i učinićete mnogo za svoj imuni sistem.
Čaj od mente ima i antibakterijska svojstva, služi preventivo tako što se bori protiv bakterija koje izazivaju groznicu i kašalj. Isto tako štiti telo, čini ga jačim, naročito u momentu kada pripreti prehlada. U tome pomažu antioksidanti, kalijum i kalcijum kojih ima u tragovima u naninom čaju.
Smanjuje poteškoće sa disanjem i leči upaljene sinuse
Nana je antispazmatik što znači da ublažava kašalj osim što pomaže kod iskašljavanja. Deluje tako što smanjuje nadražaje koji vas teraju da kašljete i pogoršavaju stanje disajnih organa.
Neka čaj od nane za kašalj bude prva pomoć, posebno zimi kada udišete hladan vazduh i nadražujute disajne organe.
Rešava problem sa sinusima
Jeste li znali da je pepermint u čaju zadužen i za lečenje nadraženih sinusa? Mentol ostavlja isti efekat na disajne puteve i oslobađa ih od sluzi koji ispunjavaju nos. Tako čaj od nane ima i ulogu dekongestanta, odnosno otpušivača nosa.
Ukoliko često patite od upale sinusa, sezonskih ili alelrgijskih prehlada, čaj od mente će i te kako pomoći. Udišite paru i uživajte u ukusnom čaju.
Ublažava simptome astme
Redovno konzumiranje čaja od mente blagotvorno deluje i na one koji boluju od astme.
Topao čaj ujutru i pre spavanja olakšava iskašljavanje i opušta mišiće koji su za to zaduženi. Ipak, obratite pažnju da parom koja ima mentu u sebi ne nadražite previše nosne duplje.
Čaj od mente umesto aspirina – ublažava glavobolju
Menta čaj je efikasno sredstvo koje u nekim slučajevima deluje jednako dobro kao i aspirin. Glavobolja prouzrokovana stresom ili lošom ishranom obično tupo i iritantno boli budući da se pritiskaju krvni sudovi u mozgu. Nana ima moć „otvaranja“ tih sudova, a ujedno otklanja bol i smiruje vas u potpunosti.
Pojedine sorte lista nane se kategorizuju kao anestetik, a posebno brazilska menta. Studije su pokazale da upravo ona najbolje olakšava bolove u glavi nakon što se konzumira kao čaj.
Osim samog čaja, čak i aroma, para od mente koju udišete takođe može pozitivno uticati kod upornih migrenoznih glavobolja. Isti efekat ima i kada vas glava boli za vreme jače prehlade, kada su već zahvaćeni i sinusi.
Mislite o tome kao aromaterapiji u šolji.
Prirodno sredstvo protiv alergija
Menta sadrži važne antioksidante, ali i antiinflamatorne agente i kiseline koji pomažu olakšavanje sezonskih alergija. Mnogi nanu koriste i kao prirodni lek protiv alergija.
Eliminiše stomačne probleme i poboljšava probavu
Varenje i gasovi – Menta je nežna i blagotvorna biljka koja godina služi i da umiri nervozan stomak i creva. Izuzetno je efikasan čaj od nane protiv proliva i to je poznat recept iza naše narodne medicine.
Čaj od nane za stomak podstiče želudac na varenje, ublažava grčeve i otklanja osećaj nadutosti. Menta je poznat lek protiv gasova i dijareje.
Čaj od mente je posebno efikasan ukoliko se pije pre spavanja, naročito u slučaju kada ste kasno večerali. To će preventivno uticati na pojavu stomačnih problema.
Ono što je još interesantno, a studije potvrđuju jeste činjenica da mentol ima i zaštitnu ulogu. On štiti stomak od negativnih uticaja toksina tako sprečavajući pojavu kancera želudca. Ovo je posebno važno u slučaju prekomerne upotrebe alkohola ili tableta protiv bolova.
Osim uobičajenih stomačnih tegoba, čaj od nane za stomak uspešno ublažava i menstrualne bolove, kao i napete mišiće posle treninga. Ipak, najveći efekat ima na mišiće materice zbog čega efikasno smanjuje menstrualne bolove.
Savet plus:
Popijte jednu šolju čaja od nane do tri puta na dan za vreme menstruacije. Bol će se ublažiti, kao i PMS tegobe, stres i anksioznost.
Čaj od mente – lek za um
Čini se da menta nije samo lek za telo nego i za vaš um.
Naime, pepermint čaj popravlja funkcije mozga i poboljšava pamćenje. U pojedinim zemljama se nana pije pred dugačak put kako bi se izdržala vožnja. Navodno drži mozak budnim i spremnim da lakše pamti put.
Osim toga, dejstvo peperminta u čaju može odlično poslužiti i za vreme učenja. Obavezno popijte šolju čaja pred test jer poboljšava pamćenje i podiže koncetraciju. Takođe smanjuje stres – učenje čini mnogo lakšim.
Čisti kožu i neguje lice
Čaj od mente čisti i spolja i iznutra, naročito kada je koža u pitanju.
Budući da ima antibakterijsko i antiseptičko dejstvo, čaj od nane za lice je odlično prirodno i potpuno neinvazivno sredstvo. Može vam poslužiti i kao tečnost za čišćenje kože.
Dnevno nanošenje čaja i blago trljanje pomoći će eliminaciju svih bakterija koje su vam se nakupile na licu.
Menta razblažena sa vodom ublažava pojedina stanja psorijaze i artritisa kao i određenu pojavu svraba.
Kada je u pitanju čišćenje kože lica, sok od nane je još bolja tečnost od čaja. Nežno prijanja na kožu, preventivno deluje protiv nastanka bubuljica i simptoma akni.
Nana ima i dejstvo koje je pogodno za lečenje ujeda od insekata, posebno komaraca i pčela. Efekat hlađenja koji ostavlja ublažava iritacije i potrebu za češanjem, dok antiinflamatorno delovanje mente sprečava da se ugriz inficira i otekne.
Jeste li znali?
Ulje mente je zapravo često glavni sastojak sredstava protiv buba? Ono što vi možete uraditi, jeste da zapalite sveće sa esencijom mente što će oterati dosadne insekte.
Nana čaj za mršavljenje
Ovaj napitak ne pravi čuda u skidanju kilograma, ali može biti idealan saveznik na putu ka tome, i to na zdrav način.
Čaj od mente za mršavljenje je stimulans koji čisti stomak, ali ujedno i podstiče brže varenje hrane u želudcu. I ne samo to, menta zapravo podstiče enzime iz želudca da unešene nutrijete pretvori u korisnu energiju umesto u masne naslage.
Uključite čaj od nane u dijetu ako ste na tom posebnom režimu ishrane. Dozirajte ga do tri puta dnevno.
Popijte po šolju toplog napitka ujutru i uveče ili posle obroka.
Za najbolje rezultate konsultujte vašeg lekara, nutricionistu, pa i fitnes trenera. Naime, bez svakodnevne fizičke aktivnosti, ni jedan napitak niti pažljivo smišljen jelovnik neće doneti željeni rezultat sa kilogramima.
Dodatni saveti:
- Brzo hodajte kad god ste u prilici, trčkarajte po stepenicama (izbegavajte lift), vozite bicikl, lagano vežbajte svaki dan. Ako svemu tome pridodate čaj od nane kao obavezan deo svakodnevne rutine, sasvim je izvesno da ćete smršati.
Ostale prednosti naninog čaja
Gotovo smo sigurni da već znate kako čaj od nane uklanja loš zadah zahvaljujući moćnom pepermintu i mentolu.
Ako baš imate problem sa tim, koristite nešto jači menta čaj. Pepermint i antibakterijstvo dejstvo u njemu vas mogu rešiti neprijatnog zadaha. Svakako preporučujemo vam i konsultacije sa stomatologom, kako bi utvrdio jel posredi upala desni, paradentoza ili nešto drugo.
Šta raditi?
Svaki put kada konzumirate obroke koje se sastoje od luka, jakih dinstanih jela, paprikaša i slično promućkajte usta sa nanom. Čak i hladan čaj od mente može poslužiti za osvežavanje daha. Antibakterijski elementi ubijaju mikrobe dok mentol osvežava dah i čini usta čistim.
Potpomaže dojenje i sprečava pucanje bradavica
Dojenje je blagodet koje svako dete treba da ima. Ali ono često predstavlja mučan proces za majke, naročito kada su u pitanju bradavice. Neretko se kao komplikacija javljaju upale, pa i mastitis dojki što nije nimalo bezazlena tegoba.
Studije kažu kako blagi čaj od nane može preventivno sprečiti bradavicu od pucanja što prouzrokuje bolove u prvim mesecima dojenja.
Kako da pravilno napravite čaj od nane?
Verovatno ste već navikli koristiti čajeve sa filterom. Takvi čajevi su povoljniji, ali dosta blaži. Idealni su ako želite da se opustite, oslobodite stresa i jednostavno uživate u tom napitku. Ipak, blagodet je u rinfuznim čajevima ili svežim listićima nane. Probajte ovu mešavinu čaja napraviti sami:
Čaj od sveže mente
Uberite sveže nanine listove. Za jak ukus, uberite mentu nakon sunčanog dana. Operite listiće i stavite ih u čajnik. Gledajte da broj listića bude jedna supena kašika za svaku šolju čaja. Zagrejte 2-3 šolje čaja i prelijte listiće nane. Ostavite napitak nek odstoji 2 do 5 minuta. Iscedite čaj kroz cedilicu i sklonite listiće. Sipajte čaj i dodajte malo meda.
Sveže listiće možete osušiti i sami i koristiti kao čaj. Uzmite buket grančica i okačite u tamnoj prostoriji sa dobrom ventilacijom. Kada se listići prosuše, izmrvite ih i stavite u teglicu.
Relax čaj od nane i narandže
Smirujući, svež i delikatan. Ovaj čaj je za sve one koji priželjkuju ugodan popodnevni odmor nakon posla ili uveče posle napornog dana.
Potrebno vam je:
4-5 grančica sveže nane,
Pola narandže,
Kipuća voda.
Priprema recepta:
Stavite nanu u šolju i izručite u nju pola seckane narandže. Prelijte sa kipućom vodom. Što duže ostavite listiće to će jači ukus čaja biti. Ako želite slabiju aromz, napravite ovaj napitak u čajniku sa više voda.
Kada ne treba koristiti mentu?
Kao i ostale biljke i nana može imati efekat koji je različit za svaku osobu.
- Nemojte koristiti čaj od nane da rešite ozbiljnije probleme sa varenjem, osim ako se pre toga niste konsultovali sa lekarom. Tako ćete samo pogoršati postojeće simptome.
- Ulje peperminta takođe nije baš naivna supstanca i u većim količinama može biti toksično.
- Čist mentol nikada ne trebate koristiti oralno.
Da li treba koristiti čaj od nane u trudnoći?
Iako ne postoje sigurni dokazi, nana u čaju se u trudnoći se najčešće izbegava. Posebno se savetuje suzdržavanje od ovog napitka ukoliko ste prethodno imali pobačaj.
Iako je zapravo sam čaj bezbedan, pošto ne utiče na opuštanje mišića, posebno materice – on ipak može prouzrokovati pobačaj.
Nanin čaj se takođe ne preporučuje deci ukoliko je reč o jačim čajevima gde preovladava aroma mente. To vašim mališanima može prouzrokovati probleme sa disanjem.
Takođe, ukoliko patite od hroničnog gastritisa, čaj od nane bi pogoršao stanje. Svakako, konsultujte se sa lekarom ukoliko koristite lekove za slična stanja i kako oni reaguju sa različitim čajevima.
Šta drugi kažu o ovom čaju – iskustva
Čaj od mente valjda svako ima kod svoje kuće. Divnog je ukusa i mirisa. Kad god me ponude sa kafom ili nekim drugim napitkom, radije biram nanu. Posao mi je izuzetno stresan i odgovoran, a ja opet nisam sklon uzimanju lekova za smirenje. Na mene taj blagi čaj deluje umirujuće i verovatno zato mi dobro sedne pred spavanje.
Zoran (35)
Ja pijem kombinaciju zelenog čaja sa mentom. Ma zeleni je zakon, nekad sam znala piti nescafe popodne ali bi me još više uspavala. Kad sam ga zamenila zelenim, divota…..od onda je svako popodne na dnevnom redu. Ponekad ga pijem ujutro, mada mi je i dalje neophodna prva jutarnja.
Gordana (28)
Čaj iz vrećice nikako ne može biti prirodan – naravno da sadrži; boje, dodate arome, pojačivaće ukusa, i konzervanse. To je sve hemija.
Mene je zadnjih godina uhvatila manija čitanja svega što piše na ambalaži, ukratko pronalazim sve i svašta. Ko krene sa mnom u šoping nije mu lako. Ako pronađem kakav DM, suprug može proći tržnim centrom uzduž i popreko, kaže da sam spora ko puž.
Znam samo jedno – najsigurnije je kad kuvaš čajeve iz rinfuza, u njima ne bi trebalo biti dodataka.
Sanja (40)
Cena i gde kupiti kvalitetan mentin čaj?
Rinfuz čajevi bez filtera su dosta jači i često dolaze u mešavinama. Baš zbog toga treba obratiti pažnju za šta se koriste.
Budući da se nana koristi za korigovanje ukusa naročito oporih čajeva, često dolazi u kombinaciji sa zelenim čajem. Ova mešavina je idealna ukoliko ste na posebnom režimu ishrane i težite ka gubljenju kilograma.
Samo jedna kašika na pola litre vode može dati blag, ali efikasan miks zelenog čaja i nane. On je idealan za sinuse, disajne organe, protiv prehlade i za gubljenje kilograma.
Cena boljih čajeva od nane prevazilazi 200 dinara za filter kesice, te više od 400 za rinfuz pakovanja. U njima je aroma i jačina čaja utrostručena.
Nemojte zanemariti efikasnost i dejstvo koje čaj od nane ima. Iako je jedan od blažih, na duge staze ima efekat. Umiruje, blago leči, čisti od toksina i ostavlja prijatan, ako ne i najprijatniji ukus kada su u pitanju čajevi. Pijte ga i hladnog, i tada ostavlja svoje efekte.
Nanu još možete koristiti i svežu u vodi, u limunadi ili u smutiju. A koji su to benefiti čaja od kamilice, saznaćete u sledećem članku:
