Dijeta sa jabukama

Dijeta sa jabukama je veoma brza i efikasna. Za tri dana može da se oslabi dva kilograma, što je za nekog sasvim dovoljno. Nije mnogo restriktivna, ima pet obroka dnevno i bazira se, naravno, na jabukama. Zašto voće? Pektin, voćne kiseline i kalijum iz voća sagorevaju kalorije, poboljšavaju metabolizam i probavu. Nećete osećati glad, a glukoza iz jabuka će održati nivo šećera u krvi na optimalnom nivou.

Vlakna u jabukama pomažu da se osećate sito što je dovoljno da jedete manje i unosite manje kalorija. A, pomažu u sniženju nivoa holesterola. Jabuke sadrže i flavonoide koji pomažu u sprečavanju srčanih bolesti i određenih vrsta raka.
Izaberite različite vrste jabuka srednje veličine. Nemojte ih ljuštiti jer se dosta korisnih sastojaka nalazi odmah ispod kore. Jedna jabuka srednje veličine teška je oko 140 grama, sa korom „broji“ 72 kalorije, a bez kore – 63.
Prvi dan
Doručak: 1 parče hleba, 1 kašičica belog sira, 3 kriške jabuke
Užina: 1 jabuka i 1 slani kreker
Ručak: Riblja salata: 120 grama fileta ribe, 1 jabuka, 1 pomoranxa, 5 komadića celera. Preliv: 80 grama nemasnog jogurta i sok od 1 limuna
Užina: 80 grama belog posnog sira, 1 jabuka
Večera: 100 grama posnog sira, dve kriške integralnog hleba, jabuka

Drugi dan
Doručak: Musli sa mlekom: 1 pečena jabuka sa korom, 3 kašike muslija, 150 grama mleka sa malim procentom masnoće
Užina: Jedna jabuka
Ručak: 1 palačinka: 30 grama brašna, 6 kašika mleka sa malim procentom masnoće, 1 jaje. Nadev: 1 pasirana jabuka
Užina: 1 dl niskokaloričnog jogurta i 1/2 jabuke
Večera: 50 grama kuvanog pirinča izmešanog sa 1 pasiranom jabukom i 1/2 banane

Treći dan
Doručak: 1 kriška ražanog hleba, 3 kašičice niskokaloričnog belog sira, 1 jabuka
Užina: Izmiksati 1 pečenu jabuku, 150 grama niskokaloričnog jogurta, sok od jednog limuna i cimet
Ručak: 90 grama pilećeg belog mesa, 1 jabuka, 1 crvena paprika, kašičica limunovog soka, 2 kašičice šećera, 3 kašike vode, so i jabukovo sirće
Užina: Jedna jabuka
Večera: Salata od 2 šargarepe, 1 jabuke, 1 kašičice pirinča i 60 grama niskokaloričnog belog sira. Preliv: 2 kašičice pavlake, 2 kašike mleka