20:25
Ispovesti
Blog Stranica 775
Kako ublažiti simptome upale sinusa
Pexels 
Zahlađenje donosi epidemije mnogih bolesti na koje smo poslednjih par godina zaboravili, budući da je zbog koronavirusa većina stanovnika nosila maske, što je sprečilo širenje ostalih oboljenja.
Sada, međutim, ove bolesti se vraćaju, a na jednu od njih, građani se naročito žale ovih dana, piše Danas, a prenosi City Magazine.
U pitanju je, naravno, upala sinusa. Ona se najčešće javlja tokom jeseni i zime i ima više neprijatnih simptoma. Dobra vest je da se može lečiti, i to namirnicama koje se mogu naći u jednom prosečnom domaćinstvu.
Sinuzitis najčešće ne izaziva dodatne komplikacije, a budući da je uzrok najčešće virusna, odnosno bakterijska infekcija, lekar će vam prepisati antibiotike.
Međutim, ublažavanje simptoma kao što su glavobolja, pritisak u gornjem delu lica, otoci i crvenilo lica, curenje sekreta iz nosa ili zapušen nos i otežano disanje, te slivanje sekreta u grlo i kašalj, često su prepušteni samom pacijentu.
Osobama koje su sklone upali sinusa savet je da se štite od hladnoće, da izbegavaju alergene i druge potencijalne okidače, a jačanje imuniteta je takođe jako važno u sprečavanju oboljevanja, piše Danas.
Srećom, postoji i čitav niz prirodnih lekova za ovu vrstu problema koje možete naći u svojoj kuhinji.
Eukaliptus, ruzmarin, nana
Udisanje pare koristeći vruće vode iz šerpe ili inhalacija, jedan je od najpopularnijih, ali i najjednostavnijih, načina za suzbijanje simptoma upale sinusa, otvaranje disajnih puteva i izbacivanje sekreta.
Proces je prilično jednostavan – stavite vodu da proključa, stavite posudu na sto, nagnete se nad nju tako da vam je lice u direktnom kontaktu sa parom i trudite da dišete kroz nos (možete i da prekrijete glavu peškirom).
Preporučuje se da se inhalirate nekoliko puta dnevno po desetak minuta, a efekat može biti bolji ako vodi u šerpi dodate koju kap ulja eukaliptusa.
Eukaliptus ublažava neprijatne bolove i čisti sinusne šupljine, smanjuje upalu, pomaže kod upala grla i desni, ali i malaksalosti i pojačane izloženosti stresu.
Ukoliko vam je previše jak, za inhalaciju možete koristiti i ruzmarin ili nanu.
Morska so protiv upale sinusa
Rastvori morske soli koriste se preventivno ili za izbacivanje sekreta. Obično se uprskavaju u nos. Možete ih naći u apotekama, a možete i da pomešate 500ml čiste vode, ¼ kašičice soli i ¼ kašičice sode bikarbone, sipate tečnost u bočicu i prskate rastvor u unutrašnjost obe nozdrve dva-tri puta dnevno.
Beli luk dobar za sve infekcije
Beli luk je sjajno sredstvo za borbu protiv svih tipova infekcija, pa i za sinuzitis. Jača imuni sistem i ubrzava oporavak, a još je delotvorniji uz dodatak svežeg soka od limuna i meda. Jedan od recepata za prirodan lek za upalu sinusa kaže da u 600ml vode stavite 3 čena belog luka i pustite da provri, nakon čega dodate 3-4 kašike meda i pola šolje soka od sveže ceđenog limuna, a onda taj „čaj“ pijete po pola šolje čaja tri puta dnevno.
Ren kao lek
Ren je po našoj tradicionalnoj medicini kao jedan od najboljih lekova ne samo za sinuzitis, već za sve bolesti disajnih organa kao što su bronhitis ili astma, a blagotvorno deluje i na čitav respiratorni trakt. U slučaju upale sinusa čisti sinuse od nakupljenog sekreta. Treba uzeti pola kašičice sosa od korena rena dvaput dnevno.
Limun – recept za čišćenje sinusa
Limun ublažava bolove izazvane oticanjem sinusa i jača imunitet se lakše izbori sa infekcijom. Jedan od recepata za pročišćavanje sinusa kaže da u pola litre vode dodate jedan seckani limun, 2 karanfilića, pola kašičice cimeta i 2 kašičice šećera – sve treba da proključa, a nakon nekoliko minuta, procediti i konzumirati kao sirup. Takođe, dobra opcija su i sve voće i povrće bogato vitaminom C.
Maslinovo ulje za masažu nosa
Maslinovo ulje se, u ovom slučaju, koristi prvenstveno za masažu čela i nosa. Ruski melem za lečenje tegoba vezanih za sinuse spaja izgnječeno skuvano žumance od jednog jajeta, 400ml hladno ceđenog maslinovog ulja i 60g pčelinjeg voska. Smesa se kuva na laganoj vatri, a posle procedi i sipa u teglu. Melem se maže na bolne delove lica nekoliko puta dnevno.
Beli slez protiv upale sinusa
Poznata je upotreba čaja od belog sleza za iskašljavanje i lečenje upale pluća, a takođe se pokazao kao efektan kod lečenja upale sinusa. Kao što podstiče izbacivanje šlajma, isto tako pomaže pri eliminisanju guste sluzi iz disajnih puteva. Smanjuje otok i upalu i takođe se ponaša kao antioksidans, jačajući oslabljeni imunološki sistem.
UZNEMIRENOST SE MOŽE UBLAŽITI: Ove namirnice vaši su saveznici u borbi sa strahom i tjeskobom
Foto: Pixabay
UZNEMIRENOST SE MOŽE UBLAŽITI: Ove namirnice vaši su saveznici u borbi sa strahom i tjeskobom
Autor: Zlatko Govedić
Uznemirenost je neugodan doživljaj koji se još opisuje kao strepnja i strah.
Osoba može znati razlog svoje uznemirenosti (npr. stres na poslu), ali i ne mora. Ako osoba ne zna zbog čega je uznemirena, tj. ako ga ne može ni s čim povezati, riječ je o bezrazložnom, “lebdećem” strahu ili tjeskobi (anksioznost).
Razlog uvijek postoji, no ponekad ga je teško osvijestiti. Uznemirenost nikome nije strana, kako ona povremena, tako i ona koja traje dulje te bez očitog razloga.
Kada uznemirenost počne narušavati kvalitetu života, potrebno je potražiti stručnu pomoć, najbolje razgovor sa psihoterapeutom.
Da biste se oslobodili osjećaja uznemirenosti, ili barem ublažili njegove posljedice, osim psihoterapije, možete si djelomično pomoći sami. Ove namirnice svakako su dobar saveznik.
Čaj od kamilice smanjuje intenzitet grčeva u mišićima i smiruje tijelo pa ga popijte prije spavanja kako biste što lakše zaspali.
Lavanda u aromaterapiji služi za ublažavanje nesanice. Možete izabrati ulje, sprej, losion za tijelo i sl.
Batat ili “slatki krumpir” prirodni je neprijatelj stresa jer je slatkog ukusa i pun ugljikohidrata. Bogat je i vlaknima koji također utječu na emotivnu i fizičku pribranost, a zadržava i osjećaj zadovoljstva.
Oko 40 g crne čokolade smanjuje razinu hormona stresa kortizola i katekolamina, što uklanja tjeskobu. Pritom se u mozgu oslobađa endorfin pa raste osjećaj zadovoljstva.
Malsac od kikirikija djeluje kao “gorivo” za iscrpljeno tijelo. Bogat je vitaminom B6 koji regulira krvni tlak i podiže raspoloženje.
Porcija ugljikohidrata u vidu integralnih žitarica oslobađa serotonin i smiruje napete živce.
Autor:Zlatko Govedić
ZADNJE VIJESTI
POMOZITE SI SAMIUZNEMIRENOST SE MOŽE UBLAŽITI: Ove namirnice vaši su saveznici u borbi sa strahom i tjeskobom
SAM SVOJ MAJSTOR(RECEPT) DOMAĆE TABLETE PROTIV KAŠLJA: Bliži nam se sezona viroza pa je dobro pripremiti se na vrijeme
'JANUS KINAZA'UPOZORENJE HALMED-a: ‘Ovi lijekovi za kronične bolesti imaju ozbiljne nuspojave!’
NOVO ISTRAŽIVANJEGOTOVO POLOVICA KARCINOMA MOGLA BI SE SPRIJEČITI: Ulaganjem sto milijuna dolara u prevenciju uštedjelo bi se sto milijardi dolara za liječenja
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
Prepoznajte opadanje kose od stresa i zaustavite ga
Prepoznajte opadanje kose od stresa i zaustavite ga
Autor: Ana Plavšić
Da li je opadanje kose od stresa moguće ili je u pitanju nešto drugo? Zapravo, stres je čest uzrok gubitka kose. Prepoznajte problem na vreme.
Toliko obaveza imate, da vas umor i stres stižu – imate utisak da je sav teret na vašim leđima. I tako svakim danom i sve jačim intezitetom. A onda ste primetili kako vam kosa opada više nego inače i pitate se zar i još to i da li je to u stvari opadanje kose od stresa?
Stres i kosa jesu povezani, ali da bi bili sigurni da kosa opada usled stresnih situacija, mora da vidimo prvo šta je normalno opadanje kose.
Ukoliko je opadanje kose od stresa vaš problem, onda ne treba da paničite, već da pronađete način da se opustite i da praktikujete savete koji će vam pomoći da stres smanjite. Samo na taj način vaša kosa može biti kao nekada, bujna i punog volumena, u svom punom sjaju.
Stres i kosa – kako su povezani?
Vrlo je uobičajeno da kosa menja teksturu i debljinu tokom života. Ukoliko vam se kosa proredi ili počne da opada više nego inače, verovatno se pitate zašto se to dešava.
Znajte da niste sami sa tim problemom. Štaviše, opadanje kose je dosta rasprostranjen problem. No, ne brinite, sve se može srediti!
Neša je čist primer kako je moguće oporaviti kosu jednostavno, brzo i prirodno. Njegova je kosa mnogo opala, ali sada je opet gusta i jaka. O čemu se radi i kako i vi možete oporaviti kosu kao on, saznaćete ako pročitate njegovo iskustvo koje se nalazi na ovom linku: https://minutzamene.com/kako-zaustaviti-opadanje-kose-ja-sam-otkrio-nacin/
Da biste bili sigurni koji je razlog u pitanju u vašem slučaju, da vidimo prvo šta je normalano opadanje kose. Samo na taj način znaćete da li je opadanje kose od stresa u pitanju.
Normalan gubitak kose
Kosa ima svoju strukturu i postoji prirodni životni vek svake dlake, koja prolazi kroz nekoliko faza. Dlaka u poslednjoj fazi opada. Zapravo, svi gubimo oko 100 dlaka dnevno, od 100.000 koje sadrži prosečno vlasište. To je zbog nekoliko faktora:
- Životni vek: prosečan vek trajanja jedne dlake je 4,5 godine – kosa tada opada i menja se u roku od 6 meseci novom kosom.
- Stajling: jaki šamponi sa sulfatima, sušenje kose fenom i grubo četkanje kose mogu uzrokovati opadanje nekoliko dlaka.
- Starenje: Nakon 30 godina (često i pre), muškarci i žene počinju da gube kosu, iako se kod muškaraca dešava ranije.
Saznajte više o tome šta je normalan gubitak kose.
Da li od stresa opada kosa?
Stres i gubitak kose su itekako povezani
I evo nas kod opadanja kose od stresa. Dok su neki uzroci gubitka kose genetski predodređeni, opadanje kose od stresa uzrokuje okolina i može se lakše kontrolisati – ako stresom možete upravljati.
Stres ima različite forme:
- Fizički stres za organizam – recimo svaka bolest stavlja telo u ovo stanje i ono se prvo bori sa uzrokom problema. U tom procesu, imunitet slabi, a kosa nije priroritet za obnovu našem organizmu. Zato se desi da opada. Iz ovog razloga se recimo javlja opadanje kose posle korone.
- Emocionalni stres izaziva slične efekte. To su situacije poput razvoda, smrtih slučajeva, iznenadnog gubitka posla i sve ono što nas emotivno jako potrese. U ovim situacijama proizvodi se velika količina hormona kortizola koji veće količine dlaka odjednom stavlja u telogenu fazu nakon koje kosa opada.
Sada vam je jasnije kako stres utiče na gubitak kose.
Ukoliko mislite da je neki događaj bio okidač i da je vaše opadanje kose od stresa i zabrinuti ste da je stres krivac, uvek je najbolji način da smanjite stres i pronađete neke efikasne tehnike suočavanja sa stresom kojih zaista ima dosta.
Dakle, sada vam je jasno da je odgovor na ovo pitanje potvrdan.
Stres i gubitak kose mogu biti i jesu povezani.
No, tu nije kraj mukama. Opadanje kose prilično narušava naše sampouzdanje i kako se problem ne rešava preko noći ( jer kosa ne može izrasti preko noći) ovaj problem doživljavamo opet jako stresno. Tako se vrlo lako nađete u začaranom krugu iz kog je teško izaći.
Tri tipa opadanja kose od stresa
Ovo su 3 oblika gubitka kose usled stresnih okolnosti:
- Telogen efluvium. Kod ovog tipa, stres ( odnosno visok nivo kortizola) gura veliki broj folikula kose u fazu mirovanja. Nakon ove faze, sledi opadanje. U roku od nekoliko meseci, zahvaćene dlake mogu iznenada ispasti – dovoljno je da se počešljate i grumen kose je na četki. Problem je što ovo nije događaj koji se dešava kada i stres, nego oko 3 meseca kasnije. Zato se često i ne povezuje sa uzrokom problema.
- Trichotillomania. Trichotillomania je vaša neodoljiva potreba za izvlačenjem(čupanjem) kose sa glave, obrva ili drugih delova tela. Povlačenje kose može biti način rešavanja negativnih ili neprijatnih osećaja, kao što su stres, napetost, usamljenost, dosada ili frustracija.
- Alopecia areata. Smatra se da razni faktori uzrokuju alopeciju areatu, što može uključiti i ozbiljan stres. Sa ovim oblikom kose imunološki sistem tela napada folikul dlake – uzrokujući gubitak kose.
Ako primetite iznenadni gubitak kose ili češće gubitak kose pri češljanju ili pranju kose, razgovarajte sa svojim lekarom. Iznenadni gubitak kose može da bude i signal da je u pitanju neki zdravstveni problem.
Ukoliko bude bilo potrebe, vaš lekar vam može predložiti i mogućnosti lečenja opadanja kose od stresa.
Kako od stresa opada kosa?
Važno je napomenuti da nije svaki gubitak kose povezan sa stresom, ali se ta dva mogu pojaviti u sličnom periodu. Šta to zapravo znači? Neki ljudi koji počnu da pate od gubitka kose tokom mnogih stresnih situacija, kao što su problemi u porodici, poslu i finansijski problemi. Budući da se događaju u isto vreme, mogu vam se činiti da su povezani, ali da tehnički i nisu.
Isto tako, neki ljudi počinju da se osećaju stresno, upravo usled gubitka kose. Na neki način, opadanje kose je njihov okidač za stres. Osećaju se napeto i postaju anksiozni, jer su tako zabrinuti za gubitak svoje kose.
I na kraju, ponekad neke osobe jednostavno vide više gubitka kose tamo gde on i ne postoji – zbog svojih strahova. Nije neuobičajeno da kosa izgleda potpuno isto (ili opada zbog prirodnog starenja), ali stres igra igru sa umom i vama se čini da kosa opada više nego obično.
Dok stres apsolutno može uzrokovati opadanje kose – u nekim slučajevima – stres nije uvek problem. Ponekad je problem jednostavno to što vi više razmišljate i više brinete o svojoj kosi nego što je potrebno, ostavljajući utisak da su stres i kosa povezani.
Fiziološka povezanost stresa i opadanja kose
Studije su pokazale fiziološku povezanost stresa i opadanja kose. Tokom perioda bitnih promena,na koje ne možemo uticati, javljaju se promene u našem telu. Stres utiče na aktivaciju naših žlezda, zbog čega dolazi do lučenja hormona koji mogu biti uzrok gubitka kose.
Dešava se i da dolazi do slabljenja cirkulacije, ili lošeg usvajanja hranljivih supstanci. Navedene stvari uglavnom prolaze neprimetno, sve dok jednog dana ne primetimo sve veći broj opalih dlaka. Moguća je i pojava oslabljenog apetita, kao i lučenja androgenih hormona (koji su veoma loši za kosu), ali i testosterona.
Emocionalna veza stresa i opadanja kose
Naučeni smo da ne spominjemo javno ako smo loše raspoloženi, to nije dobra stvar. Mnoge bolesti i promene u našem telu uzrokovane su gomilanjem emocija u sebi, između ostalog i opadanje kose. Emocije su često pokretačka sila, ako smo loše raspoloženi naše telo ispašta, naročito ako se ovo stanje dešava duže vreme.
Gubitak kose i emocije? Dešava se da ljudi ne primećuju povezanost između ova dva pojma. Loše raspoloženje može dovesti do pogoršanja opšteg stanja organizma. Mnogi nutrijenti nemaju isti efekat na kožu kada smo tužni, ljuti ili nervozni. Uticaj naših osećanja na prokrvljenost, ili stanje folikula nije nešto što treba olako zanemariti.
Smanjite anksioznost i povratite kosu!
Dobra vest za osobe koje pate od mnogih problema i stresa je da nije opadanje kose od stresa trajno.
Ako su stres i anksioznost ono što je uzrokovalo gubitak kose, isto tako smanjivanje anksioznosti može vam pomoći da se vaša kosa vrati u kombinaciji sa vitaminskim i mineralnim dodacima, kao dodatna pomoć.
Posle koliko vremena se vraća kosa koja je opala zbog stresa?
Kosa koja je opala vraća se u periodu od šest meseci, ali ne mora uvek da bude tako.
Bez obzira na sve, morate voditi računa da smanjite stres, pre svega zbog opšteg zdravlja, a onda i da smanjite anksioznost zbog gubitka kose.
Stres i opadanje kose kod muškaraca
Mnoge stvari koje utiču na gubitak kose, pogađaju i muškarce i žene. Bolesti, loše raposloženje, stres, sve su to stvari koje se tiču oba pola. Ovom problemu su ponekad izloženiji muškarci. Hormoni određenog tipa (androgeni hormoni, i testosteron), mogu uticati na smanjenje kose.
Studije su pokazale da postoji povezanost između proizvodnje navedenih hormona i njihovog uticaja na rast kose. Dešava se da folikuli postaju uspavani ili propadaju usled njihovog uticaja.
Možda se pitate kakve veze ima stres sa tim? Navedene supstance se više luče kada je osoba pod velikim stresom. Ono što nama deluje da se desilo “preko noći”, zapravo se dešavalo duži period. Proređena kosa se zapravo ne dešava odjednom, testosteron i ostali hormoni uglavnom deluju duže vreme pre nego što kosa krene da opada.
Stres i opadanje kose kod žena
Možda nije toliko očigledno, ali i nas žene pogađaju problemi kao što je opadanje kose. Sa biološkog aspekta, problemi sa hormonima pogađaju i nas žene. Primera radi, nakon trudnoće, kada se naglo promeni nivo hormona u telu, počne da opada kosa. Sve te promene tokom trudnoće i porođaj su svojevrstan stres za organizam koji nekako mora da se ispolji.
Pročitajte više o opadanju kose posle porođaja.
Ali ovo nije jedina stvar koja se dešava u našem telu.
- Ako se hrana ne usvaja pravilno, može se desiti da folikuli ne dobijaju dovoljno blagotvornih supstanci koje su potrebne za njihovu funkciju.
- Oksidativni stres je još jedan mogući uzrok opadanja kose kada smo pod stresom, ali i slabija cirkulacija.
- Tu je naravno i oštećena kosa. Suva i oštećena kosa više opada, nego zdrava. Kako bi se smanjio ovaj problem, potrebno je smanjiti sve ono što stresno utiče na kosu, a čemu sami doprinosimo.
- Ženska androgena alopecija takođe može nastati usled nekohloših situacija u kojima se nađemo.
Kako sprečiti opadanje kose od stresa?
Opadanje kose od stresa može se pojaviti otprilike od 6. nedelje do 3. meseca nakon stresnog životnog događaja, kao što su razvod, smrt ili ozbiljni finansijski problemi.
Dobra vest za vas je da postoje koraci koje možete preduzeti kako biste smanjili opadanje kose od stresa. Pokušajte sa sledećim predlozima:
Promene u načinu života
Ne možete uvek da sprečite stres da se pojavi u vašem životu, ali ono što možete da uradite, jeste da smanjite način na koji reagujete na loše situacije.
Koristite tehnike opuštanja i oslobađanja od stresa
Postoji veliki broj tehnika opuštanja, koje mogu da vam pomognu. Meditacija je jedan od tih načina. Za početak je dovoljno samo sedenje u tišini nekoliko minuta. Zatvorite oči i usredsredite svoju pažnju na izgovaranje kratke, ohrabrujuće fraze (tiho ili glasno). Samo nekoliko minuta meditiranja dnevno može ublažiti stres.
Družite se
Kada osetite da ste pod stresom, možda mislite da možete sami da rešite svoje probleme. Međutim, najbolje je svoje probleme rešavati u dobrom društvu – sa puno smeha i dobre energije, nećete misliti na svoje probleme. Naravno, ovo ne odgovara svima i birajte društvo onih koji vas emotivno ispunjavaju.
Muzika
Umirujuća muzika snižava krvni pritisak i usporava rad srca. Krenite prvo sa klasičnom muzikom ili čak sa zvukovima prirode kao što su talasi ili žubor potoka. Uvedite je u svoju svakodnevicu.
Ustanite i pokrenite se
Kada je reč o opadanju kose od stresa, svi oblici vežbanja mogu vam pomoći kod ublažavanja depresivnog raspoloženja. Ovo se dešava jer se oslobađa serotonin – koji se direktno suprotstavlja kortizolu. Brzo hodanje, ples ili trčanje, sve to i te kako utiče na vaše raspoloženje, omogućujući vam da se bolje nosite sa stresom.
Kako oporaviti kosu nakon opadanja od stresa?
Postoji nekoliko načina uz pomoć kojih možete oporaviti svoju kosu nakon opadanja kose od stresa, i to:
Šampon protiv opadanja kose
Dobra nega kose doprineće celokupnom zdravlju kose, čineći je jačom i manje sklonom opadanju.
Šampon protiv opadanja kose je obavezan. Pokušajte da izbegavate korišćenje proizvoda za kosu sa previše hemikalija u njima. Treba koristiti šampone koji ne sadrže sulfate ili parabene i koristiti prirodnije organske sastojke. Vašoj kosi ne treba dodatni stres, nego dodatna nega.
Takođe izbegavajte pranje kose svaki dan, jer kosa može postati suva, lomljiva i sklona pucanju. Svi ti fizički uticaji na kosu, mogu biti previše u ovom momentu.
Možete dodati ovome i neki losion za rast kose povremeno, ali šampon je ipak osnova nege.
Jedite dovoljno proteina
Vaša kosa je uglavnom sastavljena od proteina, tako da je puno proteina u vašoj ishrani, upravo ključno za zdravu kosu. Ako ne dobijete dovoljno proteina, vaše telo može isključiti zalihe proteina za vašu kosu i koristiti ih za najvažnije funkcije u telu.
Kada vaša kosa ne dobije dovoljno proteina, ona prestaje da raste. Kao posledica toga, kada postojeća kosa dosegne kraj ciklusa i prirodno ispadne (u procesu poznatijem kao katagen), može izgledati kao da imate manje kose nego inače.
Najbolji izvori proteina su riba (kao što su tunjevina i losos ), živina (kao što je ćuretina i piletina), jaja, mlečni proizvodi (uključujući mleko, sir i jogurt), pasulj, govedina, teletina i svinjetina.
Povećanje vitamina B i smanjenje vitamina A
B vitamini su neophodni za zdrav rast kose, tako da, ako ne unosite dovoljno ovog vitamina kao deo vaše ishrane, vaša kosa trpi. S druge strane, višak vitamina A može izazvati gubitak kose.
Da biste prirodno povećali unos vitamina B, jedite više ribe i nemasno meso, kao i skrobno povrće i ne-citrusno voće.
Da biste smanjili unos vitamina A, pokušajte da smanjite unos bilo kakvih dodataka ili lekova koji sadrže vitamin A. Imajte na umu da je preporučeni dnevni unos vitamina A (za sve osobe starije od četiri godine) 5.000 IU.
Izbegavajte niskokalorijske dijete
Niskokalorične dijete često lišavaju vaše telo mnogih vitamina, hranljivih sastojaka i zdravih masti, koje su potrebne za pravilno funkcionisanje i održavanje zdravog rasta kose.
Osim toga, brz gubitak težine (kao posledica niskokalorične ishrane) može uzrokovati veliki fizički stres za telo, što može izazvati gubitak kose.
Ako pokušavate da izgubite težinu, trebalo bi to da činite na zdraviji način i da vežbate redovno.
Vodite računa da polako gubite na težini, umesto da to pokušavate da učinite odjednom, koristeći taktiku izgladnjivanja.
Mnoge visoko-masne, visoko kalorijske namirnice su zapravo vrlo dobre za vas. Orašasti plodovi, avokado i masna riba su bogate mononezasićenim masnoćama, ali su takođe vrlo zdrave i treba ih jesti kao deo uravnotežene ishrane.
Izbegavajte prekomerno oblikovanje kose
Ovo je jedan od najvećih problema kada je u pitanju zdrava kosa. Danas su mnoge žene opsednute sušenjem, peglanjem i kovrdžanjem kose pomoću vrelih alata za oblikovanje.
Pokušajte da smanjite korišćenje alata za oblikovanje. Eksperimentišite sa prirodnim sušenjem kose ili koristite viklere, prirodnije je.
Izbegavajte previše da dodirujete kosu, tj. ne uvijajte ili povlačite. Takođe bi trebalo da budete oprezni sa konjskim repom – jako vezana kosa može uzrokovati opadanje kose. Vezujte kosu labavo što je češće moguće (posebno noću) i probajte sa labavim, niskim repom i pletenicama. Nemojte previše često četkati kosu.
Budite oprezni kada koristite boje za kosu, jer mogu brzo oštetiti vašu kosu i uzrokovati opadanje kose od farbanja. Koristite prirodne boje kao što je kana ili bar neko vreme probajte da ne farbate kosu.
I za kraj, jasno vam je da je opadanje kose od stresa i te kako moguće.
Sada kada smo ustanovili problem – lakše je naći rešenje.
Ono što vi treba da učinite za sebe jeste da smanjite onaj svakodnevni stres. Ako se desio neki nepredviđeni događaj, onda vam ostaje da se naoržate prirodnom kozmetikom za kosu i strpljenjem. Vrlo brzo, vaša kosa će opet blistati, ako je u međuvremenu svojim navikama u nezi ne sputavate u tome.
POVEZANI ČLANCI
Otkrivamo vam šta je rešenje difuzno opadanje kose!
Pobedite opadanje kose kod žena!
Opadanje kose u pramenovima – sve o tome!
Otkrijte kako pobediti ćelavost kod muškaraca!
Pubertetske bubuljice i kako ih se konačno rešiti!
Proređena kosa: uzroci i najbolje rešenje!
Da li su tablete za rast kose spas koji tražite?
Opadanje kose posle korone: vodič za oporavak
NAJBOLJI šamponi protiv opadanja kose – PREPORUKA!
Najbolje ampule protiv opadanja kose i njihova uloga
Autor: Ivana Stojanović
Da li pucketanje zglobova može da prouzrokuje artritis?
pixabay.com
Kada su nervozni ili koncentrisani, ljudi uglavnom prolaze rukama kroz kosu, dodiruju lice, grizu nokte, lupkaju stopalima, puće usne i pucketaju zglobovima. Mnogi se pitaju da li to može da ima negativne posledice.
– Od 1970-ih proučavamo da li se može kao posledica pucketanja zglobova razviti artritis – kaže dr M. Elejn Husni sa odeljenja za reumatološke i imunološke bolesti na klinici Klivlend.
A ako vas zanima odgovor na pitanje da li može pucketanje zglobova da prouzrokuje artritis, odgovor je verovatno ne. Zapravo, u pucketanju nema ništa štetno jer se radi o tome da se mehurić pojavi u zglobu, a pri naporu pukne. Kao rezultat toga, čujemo zvuk pucanja.
Studija objavljena 2011. u časopisu “The Journal of the American Board of Family Medicine” otkrila je da uobičajeno pucketanje zglobova nije faktor rizika za osteoartritis šake. Ali, Husni kaže da pucketanje zglobova može dovesti do drugih problema sa zglobovima.
– Pucketanje zglobova može dovesti do opuštenosti zglobova, što može prouzrokovati bol, a taj osećaj možete zameniti sa artritisom. Odatle potiče ovaj mit – objasnila je.
Kako starimo, uopšteno raste verovatnoća za pojavu artritisa. Dakle, iako ga pucketanje zglobovima verovatno ne prouzrokuje, ne znači da ga nećemo razviti.
