Prepoznajte opadanje kose od stresa i zaustavite ga

Prepoznajte opadanje kose od stresa i zaustavite ga

Prepoznajte opadanje kose od stresa i zaustavite ga

Autor: Ana Plavšić

Da li je opadanje kose od stresa moguće ili je u pitanju nešto drugo? Zapravo, stres je čest uzrok gubitka kose. Prepoznajte problem na vreme.

Toliko obaveza imate, da vas umor i stres stižu – imate utisak da je sav teret na vašim leđima. I tako svakim danom i sve jačim intezitetom. A onda ste primetili kako vam kosa opada više nego inače i pitate se zar i još to i da li je to u stvari opadanje kose od stresa?

Stres i kosa jesu povezani, ali da bi bili sigurni da kosa opada usled stresnih situacija, mora da vidimo prvo šta je normalno opadanje kose.

Ukoliko je opadanje kose od stresa vaš problem, onda ne treba da paničite, već da pronađete način da se opustite i da praktikujete savete koji će vam pomoći da stres smanjite. Samo na taj način vaša kosa može biti kao nekada, bujna i punog volumena, u svom punom sjaju.

Stres i kosa – kako su povezani?

Vrlo je uobičajeno da kosa menja teksturu i debljinu tokom života. Ukoliko vam se kosa proredi ili počne da opada više nego inače, verovatno se pitate zašto se to dešava.

opadanje kose od stresa kod žena

Znajte da niste sami sa tim problemom. Štaviše, opadanje kose je dosta rasprostranjen problem. No, ne brinite, sve se može srediti!

Neša je čist primer kako je moguće oporaviti kosu jednostavno, brzo i prirodno. Njegova je kosa mnogo opala, ali sada je opet gusta i jaka. O čemu se radi i kako i vi možete oporaviti kosu kao on, saznaćete ako pročitate njegovo iskustvo koje se nalazi na ovom linku: https://minutzamene.com/kako-zaustaviti-opadanje-kose-ja-sam-otkrio-nacin/

Da biste bili sigurni koji je razlog u pitanju u vašem slučaju, da vidimo prvo šta je normalano opadanje kose. Samo na taj način znaćete da li je opadanje kose od stresa u pitanju.

Normalan gubitak kose

Kosa ima svoju strukturu i postoji prirodni životni vek svake dlake, koja prolazi kroz nekoliko faza. Dlaka u poslednjoj fazi opada. Zapravo, svi gubimo oko 100 dlaka dnevno, od 100.000 koje sadrži prosečno vlasište. To je zbog nekoliko faktora:

  • Životni vek: prosečan vek trajanja jedne dlake je 4,5 godine – kosa tada opada i menja se u roku od 6 meseci novom kosom.
  • Stajling: jaki šamponi sa sulfatima, sušenje kose fenom i grubo četkanje kose mogu uzrokovati opadanje nekoliko dlaka.
  • Starenje: Nakon 30 godina (često i pre), muškarci i žene počinju da gube kosu, iako se kod muškaraca dešava ranije.

Saznajte više o tome šta je normalan gubitak kose.

Da li od stresa opada kosa?

Stres i gubitak kose su itekako povezani

I evo nas kod opadanja kose od stresa. Dok su neki uzroci gubitka kose genetski predodređeni, opadanje kose od stresa uzrokuje okolina i može se lakše kontrolisati – ako stresom možete upravljati.

Stres ima različite forme:

  • Fizički stres za organizam – recimo svaka bolest stavlja telo u ovo stanje i ono se prvo bori sa uzrokom problema. U tom procesu, imunitet slabi, a kosa nije priroritet za obnovu našem organizmu. Zato se desi da opada. Iz ovog razloga se recimo javlja opadanje kose posle korone.
  • Emocionalni stres izaziva slične efekte. To su situacije poput razvoda, smrtih slučajeva, iznenadnog gubitka posla i sve ono što nas emotivno jako potrese. U ovim situacijama proizvodi se velika količina hormona kortizola koji veće količine dlaka odjednom stavlja u telogenu fazu nakon koje kosa opada.

Sada vam je jasnije kako stres utiče na gubitak kose.

Ukoliko mislite da je neki događaj bio okidač i da je vaše opadanje kose od stresa i zabrinuti ste da je stres krivac, uvek je najbolji način da smanjite stres i pronađete neke efikasne tehnike suočavanja sa stresom kojih zaista ima dosta.

Dakle, sada vam je jasno da je odgovor na ovo pitanje potvrdan.

Stres i gubitak kose mogu biti i jesu povezani.

stres i opadanje kose

No, tu nije kraj mukama. Opadanje kose prilično narušava naše sampouzdanje i kako se problem ne rešava preko noći ( jer kosa ne može izrasti preko noći) ovaj problem doživljavamo opet jako stresno. Tako se vrlo lako nađete u začaranom krugu iz kog je teško izaći.

Tri tipa opadanja kose od stresa

Ovo su 3 oblika gubitka kose usled stresnih okolnosti:

  • Telogen efluvium. Kod ovog tipa, stres ( odnosno visok nivo kortizola) gura veliki broj folikula kose u fazu mirovanja. Nakon ove faze, sledi opadanje. U roku od nekoliko meseci, zahvaćene dlake mogu iznenada ispasti – dovoljno je da se počešljate i grumen kose je na četki. Problem je što ovo nije događaj koji se dešava kada i stres, nego oko 3 meseca kasnije. Zato se često i ne povezuje sa uzrokom problema.
  • Trichotillomania. Trichotillomania je vaša neodoljiva potreba za izvlačenjem(čupanjem) kose sa glave, obrva ili drugih delova tela. Povlačenje kose može biti način rešavanja negativnih ili neprijatnih osećaja, kao što su stres, napetost, usamljenost, dosada ili frustracija.
  • Alopecia areata. Smatra se da razni faktori uzrokuju alopeciju areatu, što može uključiti i ozbiljan stres. Sa ovim oblikom kose imunološki sistem tela napada folikul dlake – uzrokujući gubitak kose.

Ako primetite iznenadni gubitak kose ili češće gubitak kose pri češljanju ili pranju kose, razgovarajte sa svojim lekarom. Iznenadni gubitak kose može da bude i signal da je u pitanju neki zdravstveni problem.

Ukoliko bude bilo potrebe, vaš lekar vam može predložiti i mogućnosti lečenja opadanja kose od stresa.

Kako od stresa opada kosa?

Važno je napomenuti da nije svaki gubitak kose povezan sa stresom, ali se ta dva mogu pojaviti u sličnom periodu. Šta to zapravo znači? Neki ljudi koji počnu da pate od gubitka kose tokom mnogih stresnih situacija, kao što su problemi u porodici, poslu i finansijski problemi. Budući da se događaju u isto vreme, mogu vam se činiti da su povezani, ali da tehnički i nisu.

Isto tako, neki ljudi počinju da se osećaju stresno, upravo usled gubitka kose. Na neki način, opadanje kose je njihov okidač za stres. Osećaju se napeto i postaju anksiozni, jer su tako zabrinuti za gubitak svoje kose.

I na kraju, ponekad neke osobe jednostavno vide više gubitka kose tamo gde on i ne postoji – zbog svojih strahova. Nije neuobičajeno da kosa izgleda potpuno isto (ili opada zbog prirodnog starenja), ali stres igra igru sa umom i vama se čini da kosa opada više nego obično.

Dok stres apsolutno može uzrokovati opadanje kose – u nekim slučajevima – stres nije uvek problem. Ponekad je problem jednostavno to što vi više razmišljate i više brinete o svojoj kosi nego što je potrebno, ostavljajući utisak da su stres i kosa povezani.

Fiziološka povezanost stresa i opadanja kose

Studije su pokazale fiziološku povezanost stresa i opadanja kose. Tokom perioda bitnih promena,na koje ne možemo uticati, javljaju se promene u našem telu. Stres utiče na aktivaciju naših žlezda, zbog čega dolazi do lučenja hormona koji mogu biti uzrok gubitka kose.

Dešava se i da dolazi do slabljenja cirkulacije, ili lošeg usvajanja hranljivih supstanci. Navedene stvari uglavnom prolaze neprimetno, sve dok jednog dana ne primetimo sve veći broj opalih dlaka. Moguća je i pojava oslabljenog apetita, kao i lučenja androgenih hormona (koji su veoma loši za kosu), ali i testosterona.

Emocionalna veza stresa i opadanja kose

Naučeni smo da ne spominjemo javno ako smo loše raspoloženi, to nije dobra stvar. Mnoge bolesti i promene u našem telu uzrokovane su gomilanjem emocija u sebi, između ostalog i opadanje kose. Emocije su često pokretačka sila, ako smo loše raspoloženi naše telo ispašta, naročito ako se ovo stanje dešava duže vreme.

Gubitak kose i emocije? Dešava se da ljudi ne primećuju povezanost između ova dva pojma. Loše raspoloženje može dovesti do pogoršanja opšteg stanja organizma. Mnogi nutrijenti nemaju isti efekat na kožu kada smo tužni, ljuti ili nervozni. Uticaj naših osećanja na prokrvljenost, ili stanje folikula nije nešto što treba olako zanemariti.

Smanjite anksioznost i povratite kosu!

Dobra vest za osobe koje pate od mnogih problema i stresa je da nije opadanje kose od stresa trajno.

Ako su stres i anksioznost ono što je uzrokovalo gubitak kose, isto tako smanjivanje anksioznosti može vam pomoći da se vaša kosa vrati u kombinaciji sa vitaminskim i mineralnim dodacima, kao dodatna pomoć.

Posle koliko vremena se vraća kosa koja je opala zbog stresa?

Kosa koja je opala vraća se u periodu od šest meseci, ali ne mora uvek da bude tako.

Bez obzira na sve, morate voditi računa da smanjite stres, pre svega zbog opšteg zdravlja, a onda i da smanjite anksioznost zbog gubitka kose.

Stres i opadanje kose kod muškaraca

Mnoge stvari koje utiču na gubitak kose, pogađaju i muškarce i žene. Bolesti, loše raposloženje, stres, sve su to stvari koje se tiču oba pola. Ovom problemu su ponekad izloženiji muškarci. Hormoni određenog tipa (androgeni hormoni, i testosteron), mogu uticati na smanjenje kose.

opadanje kose od stresa kod muškaraca

Studije su pokazale da postoji povezanost između proizvodnje navedenih hormona i njihovog uticaja na rast kose. Dešava se da folikuli postaju uspavani ili propadaju usled njihovog uticaja.

Možda se pitate kakve veze ima stres sa tim? Navedene supstance se više luče kada je osoba pod velikim stresom. Ono što nama deluje da se desilo “preko noći”, zapravo se dešavalo duži period. Proređena kosa se zapravo ne dešava odjednom, testosteron i ostali hormoni uglavnom deluju duže vreme pre nego što kosa krene da opada.

Stres i opadanje kose kod žena

Možda nije toliko očigledno, ali i nas žene pogađaju problemi kao što je opadanje kose. Sa biološkog aspekta, problemi sa hormonima pogađaju i nas žene. Primera radi, nakon trudnoće, kada se naglo promeni nivo hormona u telu, počne da opada kosa. Sve te promene tokom trudnoće i porođaj su svojevrstan stres za organizam koji nekako mora da se ispolji.

Pročitajte više o opadanju kose posle porođaja.

Ali ovo nije jedina stvar koja se dešava u našem telu.

  • Ako se hrana ne usvaja pravilno, može se desiti da folikuli ne dobijaju dovoljno blagotvornih supstanci koje su potrebne za njihovu funkciju.
  • Oksidativni stres je još jedan mogući uzrok opadanja kose kada smo pod stresom, ali i slabija cirkulacija.
  • Tu je naravno i oštećena kosa. Suva i oštećena kosa više opada, nego zdrava. Kako bi se smanjio ovaj problem, potrebno je smanjiti sve ono što stresno utiče na kosu, a čemu sami doprinosimo.
  • Ženska androgena alopecija takođe može nastati usled nekohloših situacija u kojima se nađemo.

Kako sprečiti opadanje kose od stresa?

Opadanje kose od stresa može se pojaviti otprilike od 6. nedelje do 3. meseca nakon stresnog životnog događaja, kao što su razvod, smrt ili ozbiljni finansijski problemi.

Dobra vest za vas je da postoje koraci koje možete preduzeti kako biste smanjili opadanje kose od stresa. Pokušajte sa sledećim predlozima:

Promene u načinu života

Ne možete uvek da sprečite stres da se pojavi u vašem životu, ali ono što možete da uradite, jeste da smanjite način na koji reagujete na loše situacije.

Koristite tehnike opuštanja i oslobađanja od stresa

Postoji veliki broj tehnika opuštanja, koje mogu da vam pomognu. Meditacija je jedan od tih načina. Za početak je dovoljno samo sedenje u tišini nekoliko minuta. Zatvorite oči i usredsredite svoju pažnju na izgovaranje kratke, ohrabrujuće fraze (tiho ili glasno). Samo nekoliko minuta meditiranja dnevno može ublažiti stres.

Družite se

Kada osetite da ste pod stresom, možda mislite da možete sami da rešite svoje probleme. Međutim, najbolje je svoje probleme rešavati u dobrom društvu – sa puno smeha i dobre energije, nećete misliti na svoje probleme. Naravno, ovo ne odgovara svima i birajte društvo onih koji vas emotivno ispunjavaju.

Muzika

Umirujuća muzika snižava krvni pritisak i usporava rad srca. Krenite prvo sa klasičnom muzikom ili čak sa zvukovima prirode kao što su talasi ili žubor potoka. Uvedite je u svoju svakodnevicu.

Ustanite i pokrenite se

Kada je reč o opadanju kose od stresa, svi oblici vežbanja mogu vam pomoći kod ublažavanja depresivnog raspoloženja. Ovo se dešava jer se oslobađa serotonin – koji se direktno suprotstavlja kortizolu. Brzo hodanje, ples ili trčanje, sve to i te kako utiče na vaše raspoloženje, omogućujući vam da se bolje nosite sa stresom.

Kako oporaviti kosu nakon opadanja od stresa?

Postoji nekoliko načina uz pomoć kojih možete oporaviti svoju kosu nakon opadanja kose od stresa, i to:

Šampon protiv opadanja kose

Dobra nega kose doprineće celokupnom zdravlju kose, čineći je jačom i manje sklonom opadanju.

Šampon protiv opadanja kose je obavezan. Pokušajte da izbegavate korišćenje proizvoda za kosu sa previše hemikalija u njima. Treba koristiti šampone koji ne sadrže sulfate ili parabene i koristiti prirodnije organske sastojke. Vašoj kosi ne treba dodatni stres, nego dodatna nega.

Takođe izbegavajte pranje kose svaki dan, jer kosa može postati suva, lomljiva i sklona pucanju. Svi ti fizički uticaji na kosu, mogu biti previše u ovom momentu.

Možete dodati ovome i neki losion za rast kose povremeno, ali šampon je ipak osnova nege.

Jedite dovoljno proteina

Vaša kosa je uglavnom sastavljena od proteina, tako da je puno proteina u vašoj ishrani, upravo ključno za zdravu kosu. Ako ne dobijete dovoljno proteina, vaše telo može isključiti zalihe proteina za vašu kosu i koristiti ih za najvažnije funkcije u telu.

Kada vaša kosa ne dobije dovoljno proteina, ona prestaje da raste. Kao posledica toga, kada postojeća kosa dosegne kraj ciklusa i prirodno ispadne (u procesu poznatijem kao katagen), može izgledati kao da imate manje kose nego inače.

Najbolji izvori proteina su riba (kao što su tunjevina i losos ), živina (kao što je ćuretina i piletina), jaja, mlečni proizvodi (uključujući mleko, sir i jogurt), pasulj, govedina, teletina i svinjetina.

Povećanje vitamina B i smanjenje vitamina A

B vitamini su neophodni za zdrav rast kose, tako da, ako ne unosite dovoljno ovog vitamina kao deo vaše ishrane, vaša kosa trpi. S druge strane, višak vitamina A može izazvati gubitak kose.

Da biste prirodno povećali unos vitamina B, jedite više ribe i nemasno meso, kao i skrobno povrće i ne-citrusno voće.

Da biste smanjili unos vitamina A, pokušajte da smanjite unos bilo kakvih dodataka ili lekova koji sadrže vitamin A. Imajte na umu da je preporučeni dnevni unos vitamina A (za sve osobe starije od četiri godine) 5.000 IU.

Izbegavajte niskokalorijske dijete

Niskokalorične dijete često lišavaju vaše telo mnogih vitamina, hranljivih sastojaka i zdravih masti, koje su potrebne za pravilno funkcionisanje i održavanje zdravog rasta kose.

Osim toga, brz gubitak težine (kao posledica niskokalorične ishrane) može uzrokovati veliki fizički stres za telo, što može izazvati gubitak kose.

Ako pokušavate da izgubite težinu, trebalo bi to da činite na zdraviji način i da vežbate redovno.

Vodite računa da polako gubite na težini, umesto da to pokušavate da učinite odjednom, koristeći taktiku izgladnjivanja.

Mnoge visoko-masne, visoko kalorijske namirnice su zapravo vrlo dobre za vas. Orašasti plodovi, avokado i masna riba su bogate mononezasićenim masnoćama, ali su takođe vrlo zdrave i treba ih jesti kao deo uravnotežene ishrane.

Izbegavajte prekomerno oblikovanje kose

Ovo je jedan od najvećih problema kada je u pitanju zdrava kosa. Danas su mnoge žene opsednute sušenjem, peglanjem i kovrdžanjem kose pomoću vrelih alata za oblikovanje.

Pokušajte da smanjite korišćenje alata za oblikovanje. Eksperimentišite sa prirodnim sušenjem kose ili koristite viklere, prirodnije je.

Izbegavajte previše da dodirujete kosu, tj. ne uvijajte ili povlačite. Takođe bi trebalo da budete oprezni sa konjskim repom – jako vezana kosa može uzrokovati opadanje kose. Vezujte kosu labavo što je češće moguće (posebno noću) i probajte sa labavim, niskim repom i pletenicama. Nemojte previše često četkati kosu.

Budite oprezni kada koristite boje za kosu, jer mogu brzo oštetiti vašu kosu i uzrokovati opadanje kose od farbanja. Koristite prirodne boje kao što je kana ili bar neko vreme probajte da ne farbate kosu.

I za kraj, jasno vam je da je opadanje kose od stresa i te kako moguće.

Sada kada smo ustanovili problem – lakše je naći rešenje.

Ono što vi treba da učinite za sebe jeste da smanjite onaj svakodnevni stres. Ako se desio neki nepredviđeni događaj, onda vam ostaje da se naoržate prirodnom kozmetikom za kosu i strpljenjem. Vrlo brzo, vaša kosa će opet blistati, ako je u međuvremenu svojim navikama u nezi ne sputavate u tome.

POVEZANI ČLANCI

Otkrivamo vam šta je rešenje difuzno opadanje kose!

Pobedite opadanje kose kod žena!

Opadanje kose u pramenovima – sve o tome!

Otkrijte kako pobediti ćelavost kod muškaraca!

Pubertetske bubuljice i kako ih se konačno rešiti!

Proređena kosa: uzroci i najbolje rešenje!

Da li su tablete za rast kose spas koji tražite?

arrow

Uncategorized

Autor: Anja Radojković

Opadanje kose posle korone: vodič za oporavak

arrow

Zdravlje

Autor: Biljana Jovanović

NAJBOLJI šamponi protiv opadanja kose – PREPORUKA!

arrow

Lepota

Autor: Minut za MENE

Najbolje ampule protiv opadanja kose i njihova uloga

arrow

Lepota

Autor: Ivana Stojanović