Pixabay
Morski plodovi obuhvataju sve vrste podvodnih životinja, uključujući rakove (škampe i rakove), mekušce (kao što su školjke) i još mnogo toga. A ako se pitate, da li su morski plodovi zdravi, odgovor je da! Većina vrsta morskih plodova je odličan dodatak zbog mnogih vitamina i minerala.
Koje su prednosti morskih plodova?
Morski plodovi su odličan način da poboljšate svoju ishranu.
Riba štiti srce i krvne sudove zahvaljujući omega-3 masnoj kiselini, održava zdravlje kostiju, čuva vid, sprečava hiperaktivnost, održava moždane funkcije, smanjuje rizik dobijanja raka.
Proteini su neophodni za izgradnju i održavanje mišićne mase, a morski plodovi su upravo odličan izvor proteina.
Takođe su bogate masnim kiselinama.Prvi razlog zašto bi ljudi trebalo da jedu morsku hranu su omega-3 masne kiseline.
Omega-3 su dobre masti koje vaše telo ne proizvodi samo, pa ih morate unositi hranom ili suplementima.Masne ribe poput lososa, haringe, pastrmke, sardine su neki od najboljih izvora.Poznato je da omega-3 masne kiseline smanjuju upale u telu, što stoga može smanjiti rizik od srčanih oboljenja, demencije i određenih vrsta raka.
Osim toga, jedenje kuvane ribe tokom trudnoće i tokom dojenja pomaže vašem detetu da apsorbuje i omega-3, što može podržati razvoj njihovog mozga.
Morski plodovi sadrže puno vitamina i minerala koji nedostaju u prosečnoj ishrani.
Uvođenje više morskih plodova u svoje obroke može vam pomoći da povećate potrošnju vitamina B12, selena, gvožđa i cinka.
Takođe, u morskim plodovima možete pronaći važne hranljive materije kao što su kalcijum i vitamin D, od kojih su oba važna za dobro zdravlje kostiju. Jedenje morskih plodova moglo bi da pokrije uobičajene nutritivne praznine posebno kod ljudi sa dijetama sa malo hranljivih materija.
