U proteklim danima južina je iznenadila mnoge, praćena glavoboljom, umorom i željom za duljim odmorom. Akademkinja Vida Demarin, stručnjakinja neuropsihijatrije i istraživačica migrene, dijeli savjete kako se suočiti s tim simptomima. Ona predlaže da se nekad nadvladamo i kroz šalu kažemo “Nije to ništa” kako bismo se lakše nosili s obavezama.
No, svjesna je da južina može stvarno otežati život onima osjetljivima na vremenske promjene. Tipične južine često prate tenzijske glavobolje, manifestirajući se u prednjem dijelu glave i sljepoočnicama sredinom dana. Akademkinja Demarin ističe da ih možemo spriječiti ili ublažiti pravilnom njegom, često ustajanjem od računala, prozračivanjem prostora i opuštajućim šetnjama na svježem zraku, piše 24sata.
Preporučuje i promjene prehrambenih navika. Izbacivanje cigareta i alkohola, teške hrane, poput salama i pašteta, i pridržavanje lagane prehrane temeljene na povrću i voću pomaže. Također, akademkinja Demarin upozorava na potrebu za dovoljnim unosom vode, najmanje 1,5 do 2 litre dnevno, kako bi se spriječila dehidracija, još jedan potencijalni okidač za glavobolje.
Evo kako protiv južine
Onima koji su osjetljivi na migrene preporučuje poseban oprez kod odabira hrane. Kemijski spojevi poput tiramina, prisutni u određenim namirnicama, mogu uzrokovati suženje krvnih žila, pokrećući migrenu. Tiramin se nalazi u jogurtu, sirevima s plemenitom plijesni, crnom vinu, jetri i suhomesnatim proizvodima, a akademkinja posebno ističe izbjegavanje crne čokolade, kave, čaja, sušenog mesa, sušene ribe, šljiva, ananasa, avokada, lješnjaka, kikirikija, češnjaka, luka, špinata, celera, cikle i zelene salate.
Kornelija oduševila sjajnim trikom: Pogledajte što je napravila od biljke koja raste posvuda
Dodatno, akademkinja naglašava važnost unosa kalija za regulaciju tlaka, što možemo postići konzumacijom zelenog lisnatog povrća i rajčica. Preporučuje se i povećanje unosa željeza iz orašastih plodova, sjemenki i mahunarki te unos magnezija kroz orašaste plodove, sjemenke, banane, brokulu, grašak i zobene proizvode. Također, naglašava važnost vitamina C i B6, složenih ugljikohidrata i biljnih čajeva.
Na kraju, akademkinja Demarin predlaže vježbe disanja, duboko disanje tijekom dana kako bi se potaknulo opuštanje i smanjio stres. Sve ove preporuke čine integrirani pristup suočavanju s južinom i njezinim potencijalno neugodnim simptomima.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
