Zdravlje vaših leđa najviše zavisi od toga kakvo držanje imate i kako se služite sopstvenim telom, ali na njega utiče i način ishrane, varenje i način na koji kontrolišete stres. Bol u leđima pogađa većinu ljudi u nekom životnom periodu i jedan je od glavnih uzroka invalidnosti. Mnoge prirodne terapije mogu da se primene za ublažavanje bola, čak i onda kada uobičajeni načini lečenja ne daju rezultate.
Bolovi u leđima mogu biti lakša tegoba koja traje samo nekoliko dana ili ozbiljan i dugoročan problem. Oštećenje mogu izazvati nošenje teških predmeta, neoprezna fizička aktivnost, nespretno savijanje ili okretanje. Loše držanje, nedovoljna aktivnost, dugo sedenje u istom položaju, trudnoća i gojaznost povećavaju verovatnoću pojave bolova i pogoršavaju već postojeće. Još jedan važan uzrok je stres.
Uzroci
– istegnuti mišići ili tetive
– oštećenje zglobova između pršljenova
– grč mišića
– diskus hernija
– išijas
– osteoartritis
– osteoporoza
– sužavanje kičmenog kanala.
Prevencija
– nikad ne nosite tešku torbu u jednoj ruci ili na jednom ramenu
– kada dižete težak teret, približite mu se što više možete, savijte kolena i onda ga dižite
– ne izvijajte leđa dok držite nešto teško
– sedite uspravnim leđima s čvrsto poduprtim prstima, a kad vozite spustite sedište
– nosite udobne cipele s čvrstim đonovima koje vas neće prisiljavati da pogrešno hodate
– ako dugo radite za kompjuterom, obavezno sedite u pravilnom položaju
– nikada se ne saginjite kad radite poslove kao što su plevljenje korova, već kleknite
– neka vaš madrac bude dovoljno čvrst tako da vam podržava leđa.
Lečenje
Ako je stres jedan od uzroka, pokušajte da smanjite izvore stresa u životu i koristite bolje tehnike kontrole stresa.
Toplota i hladnoća
– da biste ublažili bol od istegnutih mišića i išijasa, uzmite peškir umočen u toplu vodu i zatim ga iscedite
– držite vreo peškir 1 minut, a onda ga zamenite peškirom potopljenim u hladnoj vodi
– primenjujte ih naizmenično oko 15 minuta.
Lekovito bilje
– utrljajte glicerin i tinkturu kajenske paprike u jednakim količinama na kožu iznad bolnog područja
– često na leđa stavljajte tople obloge od kore grma borovnice, valerijane, kamilice ili đumbira
– kod išijasa trljajte kožu uljem od kantariona
Homeopatija
– Arnica
– Hypericum
Druge terapije
Hiropraktika i osteopatija mogu da ublaže trajne bolove u leđima.
