Foto: PIXNIO
(FOTO) Ne znate koje namirnice odabrati za lipanj? Ovo je najzdravije voće i povrće
Autor: Maja Štefanac
Sve vrste voća i povrća imaju odličan utjecaj na naše zdravlje, a najbolje i najukusnije je ono sezonsko.
No, treba imati na umu kada je najbolje kupovati sezonsko voće i povrće jer ono ovisi o tome kada dozrijeva. Čim se plod ubere, pada njihova nutritivna vrijednost. Vitamini tako sasvim nestanu nekoliko dana nakon ubiranja. Stoga upravo “sezonski” znači i više nutritivnih vrijednosti.
Ovo je lista namirnica koju bi tijekom lipnja svakako trebali uvrstiti na svoj jelovnik.
Ananas
Sočan i sladak, ananas nije bez razloga jedna od najpopularnijih vrsta voća. Odličan je izvor kalcija, magnezija, fosfora i mangana. U njemu ćete pronaći i biljni pigment karoten, vitamine B skupine, vitamin C i E. Prepun je hranjivih tvari, tako da mu ne trebate ništa posebno dodavati.
Bob
Riječ je o biljci iz porodice mahunarki, te sadrži vrlo malo kolesterola i soli. Odličan je izvor proteina kao i dijetalnih vlakana, vitamina C, folne kiseline, fosfora… Odličan je prilog svakom jelu!
Borovnice
Ove male bobice kriju čudesna ljekovita svojstva. Odličan su izvor flavonoida, posebno antocijana koji ima odlična antioksidativna i protuupalna svojstva te održava stijenke krvnih žila elastičnima. Antocijan je zaslužan za tamnu boju borovnica. Borovnice obiluju vitaminom B2, C i E. Također sadrže mangan te topiva i netopiva vlakna.
Grašak
Sadrži malo zasićenih masnih kiselina, kolesterola i soli. Osim toga, dobar je izvor proteina, vitamina A, riboflavina, folne kiseline, niacina, vitamina B6, magnezija i fosfora. Odličan je izvor dijetalnih vlakana, vitamina C, K, tiamina i mangana. Grašak možete pripremati na razne načine.
Jagode
Jagode mogu biti raznih oblika i veličina i sve imaju odličan učinak na zdravlje. Sadrže malo zasićenih kiselina, kolesterola i natrija. Dobar su izvor folne kiselina i kalija, a odličan izvor dijetalnih vlakana, vitamina C i mangana.
Krastavac
Krastavci sadrže malo zasićenih masti, kolesterola i natrija. Dobar su izvor vitamina A, magnezija, fosfora i mangana, a odličan izvor vitamina C, K i kalija.
Autor:Maja Štefanac
ZADNJE VIJESTI
OPAKA BOLESTŠto je tumor na mozgu i kako do njega dolazi? Stručnjak pojašnjava ovu bolest, troje pacijenata iznose svoja iskustva!
NOVA STUDIJAKombinacija različitih vrsta cjepiva protiv koronavirusa značajno povećava učinkovitost stvaranja imuniteta
SEZONSKO JE NAJBOLJE(FOTO) Ne znate koje namirnice odabrati za lipanj? Ovo je najzdravije voće i povrće
ALTERNATIVNA METODAJednim pritiskom moguće je otkloniti neugodnu glavobolju i osloboditi se bolesti modernog doba
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
