Hrana može biti krivac za vaše glavobolje: Ove namirnice bi trebali izbjegavati, evo i zašto

Autor: F.F

Određena hrana može pokrenuti napadaje migrene kod ljudi koji se suočavaju s ovim problemom. Uobičajene namirnice koje izazivaju migrenu uključuju čokoladu, kofein i crno vino. Postoji niz faktora koji mogu izazvati napadaje migrene, a to uključuje i ono što jedemo i pijemo. Prema Zakladi za istraživanje migrene, hrana koja izaziva migrene može to učiniti samo u kombinaciji s drugim okidačima.

No, ova kombinacija – kao i svaki okidač općenito – vrlo je individualizirana, što čini istraživanje izazovnim. Ne postoji univerzalni okidač migrene, ali postoje neki uobičajeni faktori koji mogu uzrokovati ili doprinijeti epizodama migrene kod određenih ljudi, piše Najžena.

Ako patite od migrena, preporučuje se izbjegavanje sljedećih namirnica:

Foto: Pexels

Kofein

Previše kofeina može uzrokovati migrene ili glavobolje. Unatoč tome, Američka zaklada za migrenu tvrdi da kofein zapravo može pomoći u zaustavljanju nadolazećih napadaja migrene te može ublažiti glavobolju povremenom konzumacijom. Važno je isprobati kako kofein djeluje na vas i postupiti prema vlastitom iskustvu. Osim kave, kofein se nalazi i u energetskim pićima, crnom čaju i čokoladi.

Umjetni zaslađivači

Mnoga prerađena hrana sadrži umjetna sladila koja mogu izazvati migrene. Aspartam, posebno, smatra se potencijalnim okidačem migrene.

Alkohol

Alkohol se često smatra uzročnikom migrena. Prema istraživanjima, više od 35% ljudi s migrenom izjavilo je da alkohol može izazvati njihove napadaje, a crveno vino posebno je često spominjano. Alkohol može uzrokovati dehidraciju, što doprinosi razvoju glavobolja.

Foto: Pexels

Čokolada

Čokolada se smatra drugim najčešćim okidačem za migrene nakon alkohola. Oko 22% ljudi koji pate od migrena tvrdi da čokolada utječe na njih. Osim toga, čokolada sadrži kofein i beta-feniletilamin, što može uzrokovati glavobolje kod nekih ljudi.

Hrana koja sadrži MSG

Mononatrijev glutamat (MSG) povezan je s migrenama kod određenih ljudi. Iako se smatra sigurnim za konzumaciju, neki istraživači povezuju MSG s migrenama.

Suhomesnati proizvodi

Suhomesnati proizvodi, poput delikatesa, šunke i kobasica, sadrže konzervanse poput nitrata, koji se povezuju s migrenama.

Tihi ubojica žena uzima sve više maha: Godinama možete biti zaraženi, a da to i ne znate

Prezreli sirevi

Prezreli sirevi sadrže tiramin, tvar koja se pojačava starenjem sira. Tiramin je poznat kao okidač migrena.

Kisela i fermentirana hrana

Kisela i fermentirana hrana, poput kiselog krastavca i kimchija, mogu sadržavati tiramin, što može izazvati migrene.

Smrznuta hrana

Brza konzumacija smrznute hrane, poput sladoleda, može uzrokovati probadajuće glavobolje, posebno nakon vježbanja ili kada ste pregrijani.

Slana hrana

Slana hrana, posebno prerađena hrana koja sadrži štetne konzervanse, može izazvati migrene kod nekih ljudi. Visok unos natrija može povećati krvni tlak, uzrokujući glavobolje ili napadaje migrene.

Autor:F.F

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.

Read More