Foto: Pixabay / severyanka
Tako da nema potrebe da se odričete, na primer, ni roštilja ili sladoleda posle ručka, jer hrana je zadovoljstvo.
Baš zato: hranite se normalno, a videćete i da je apsolutno moguće da tako izgubite kilograme. Verovatno se plašite da ćete se ovako ugojiti, jer mislite da sve goji, da treba da izbacite gluten, laktozu, šećer i masnoće iz svojih obroka da biste bili mršaviji i zdraviji. Tome su doprinele mnoge popularne dijete koje brzo izblede i smenjuju se.
Da ne biste više živeli u strahu i restrikcijama, da ne biste mršavili, pa se opet ugojili i to još više nego ranije: hranite se normalno i izgubite kilograme. Mnogi ljudi dolaze kod nutricioniste nakon propalih dijeta ili nakon što izgube koji kilogram, pa žele da održe težinu, ali to je uglavnom nemoguće.
Kada biste vratili normalan način ishrane bez uskraćivanja hrane, vaše telo bi se vratilo na početnu težinu i možda biste i dobili neki kilogram pre nego što biste počeli da mršavite zdravo, kako treba. Zato, hranite se normalno i izgubite kilograme pravilno.
Verujte svom telu više
Većina ljudi je preplašena idejom da jede bez restrikcija, a odgovor na to je u poruci da zaista treba više da verujete svom telu. Mršavljenje na kraju bude posledica osećaja sitosti i generalno dobrog osećaja – hranite se normalno i izgubite kilograme i biće vam jasno kako se dođe do ovog nivoa.
Jedite normalno i mršavite: polako menjajte svoje navike
Suočeni sa sumnjom u vezi sa tim kako izgubiti kilograme, mnogi ljudi biraju da izbace određene grupe namirnica, verujući da su tako slobodni da jedu sve ostalo bez mnogo štete. Međutim, to se nikako ne preporučuje, jer nam je potrebna sva vrsta hrane, sa izuzetkom ljudi kojima je dijagnostifikovano da treba neku hranu da izbegavaju.
Dakle, hranite se normalno i izgubite kilograme, a ne tako što ćete panično brojati kalorije. Za početak, sagledajte svoje navike i počnite polako da ih menjate.
Naravno, biće vremena kada ćete poželeti da pojedete nešto slatko. Na nekoj proslavi ćete možda poželeti da popijete sok. Ali ako konzumirate sve umereno i u okviru raznovrsne ishrane, videćete da je moguće da jedete sve bez preterivanja. I što je još bolje: bez osećanja neuspeha koji dobijate od dijeta.
Kada se kaže: hranite se normalno i izgubite kilograme, treba znati da je to zaista moguće i tačno, jer suočeni sa raznolikom ponudom nutrijenata, vaš apetit postaje više kontrolisan i prejedanje se događa samo povremeno.
Videćete da, iako deluje kao kontradiktornost, možete da se hranite normalno i izgubite kilograme. Ima mnogo smisla i veoma je jednostavno, čak jednostavnije nego što ste mislili.
Izvor: https://www.sophiederam.com/en/blog/eat-what/eat-normally-and-lose-weight/
Podržite nas članstvom u Klubu čitalaca Danasa
U vreme opšte tabloidizacije, senzacionalizma i komercijalizacije medija, duže od dve decenije istrajavamo na principima profesionalnog i etičkog novinarstva. Bili smo zabranjivani i prozivani, nijedna vlast nije bila blagonaklona prema kritici, ali nas ništa nije sprečilo da vas svakodnevno objektivno informišemo. Zato želimo da se oslonimo na vas.
Članstvom u Klubu čitalaca Danasa za 799 dinara mesečno pomažete nam da ostanemo samostalni i dosledni novinarstvu u kakvo verujemo, a vi na mejl svako veče dobijate PDF sutrašnjeg broja Danas.
