Photo: Pixabay, Ilustracija
INSTRUKTORICA OTKRILA TAJNU VITKE LINIJE: ‘Počela sam mršavjeti otkad ne radim ove tri greške prilikom doručka’
Autor: Dnevno
Doručak je najvažniji obrak dana, kaže stara poslovica, no ukoliko želite izgubiti težinu dobro je pripaziti na sitnice. Jenny Sugar, trenerica joge, na svom je portalu PopSugar otkrila kako je svakog jutra radila tri greške koje su joj usporile mršavljenje.
Tek kad je prestala s ove tri rutine, navodi na blogu, uvidjela je pozitivne promjene na svome tijelu.
Prvo je prestala jesti žitarice.
“Stvarno mi je dugo trebalo da shvatim da te slatke i ukusne žitarice nisu dobar izbor za mene, niti za bilo koga drugog jer su pune šećera i ne sadrže dovoljno proteina i vlakana”, napisala je Jenny koja se njima hranila od malih nogu do kraja studija.
Umjesto žitarica svakog je jutra počela jesti 13 do 20 grama proteina, najmanje šest grama vlakana i 10 do 15 grama zdravih masnoća.
“Znači za doručak uglavnom pijem smoothie ili zobenu kašu (zob bez dodanih šećera)”, otkriva.
Drugi je korak da ne jede u točno vrijeme, nego u trenutku kad postane gladna.
“Sada prvo odradim trening i doručkujem na poslu oko 9 ili 10 sati”, kaže.
A treće otkriće je da pazi na veličinu porcije.
“Nikad nisam pazila na veličinu porcije. Kad sam za doručak jela žitarice, napunila bih punu zdjelu onu za salatu ili juhu. Obično sam kombinirala dvije ili tri vrste žitarica u koje bih još dodala orašasto i bobičasto voće ili bananu i sve bih to prelila s mlijekom od soje obogaćenim okusom vanilije. Takav doručak je imao oko 600 kalorija. Sad mjerim sastojke koje stavljam u smoothie ili u zobene pahuljice i pazim da moj doručak ne premašuje 400 kalorija”, otkriva na portalu PopSugar.
Autor:Dnevno
ZADNJE VIJESTI
DAROVI PRIRODEBABY ULJE JE KOZMETIČKA ‘BOMBA’! Jeftin proizvod pomaže kosi i koži: Evo kako ga možete upotrijebiti
TAKO JEDNOSTAVNOINSTRUKTORICA OTKRILA TAJNU VITKE LINIJE: ‘Počela sam mršavjeti otkad ne radim ove tri greške prilikom doručka’
ZABRINJAVAJUĆESTRAH OD EPIDEMIJE MIŠJE GROZNICE: Doznajte kako se zaštititi od zaraze od koje obolijeva sve više ljudi!
SEDAM BITNIH SAVJETANA DIJETI STE, A NE MOŽETE SMRŠAVJETI: Pogledajte što činite pogrešno i višku kilograma uzvratite udarac
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
