Kava je dobro poznata po pozitivnom utjecaju na dugoročno zdravlje. Pijenje ekvivalenta tri do četiri šalice instant kave dnevno smanjuje rizik od različitih zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca, dijabetes tipa 2 i neke vrste raka.
Većina ljudi tijekom godina postupno dobiva na masi. No, može li kava pomoći u sprečavanju ovog postupnog debljanja?
Tim znanstvenika istražio je utječe li konzumacija dodatne šalice kave dnevno, ili dodavanje šećera, vrhnja ili mliječne alternative, na povećanje ili smanjenje tjelesne mase u usporedbi s onima koji nisu mijenjali svoju konzumaciju.
Koliko kave dnevno smijemo popiti? Stručnjak ima odgovor, iznenadio je i nas
Njihova su istraživanja otkrila skromnu povezanost kave i manjeg povećanja tjelesne mase od očekivanog.
‘Mršavi rezultati’
Ljudi koji su pili dodatnu šalicu kave dnevno dobili su 0,12 kg manje tjelesne mase nego što se očekivalo tijekom četiri godine. Dodavanje šećera rezultiralo je nešto većim povećanjem težine (0,09 kg) od očekivanog tijekom četiri godine.
Ipak, profesorica zdravlja i dobrobiti zajednice Lauren Ball sa Sveučilišta u Queenslandu i nutricionistkinja Emily Burch sa Sveučilišta Južnog križa (Australija) tvrde da postoje tri razloga za oprez:
“Prvo, rezultati predstavljaju povezanost, a ne uzročnost. To znači da istraživanje ne dokazuje da je unos kave pravi razlog za promjenu tjelesne mase, već pokazuje da su te dvije promjene bile uočene zajedno tijekom vremena.
Drugo, promjene u tjelesnoj masi bile su vrlo skromne. Prosječno povećanje tjelesne mase tijekom četiri godine, temeljeno na jednoj šalici kave, iznosilo je 0,12 kg, što je otprilike 30 g godišnje. Ta količina možda nije značajna promjena za većinu ljudi koji pokušavaju upravljati svojom tjelesnom masom.
Konačno, analiza nije razmatrala varijabilnost količine kofeina u kavi (koja može biti visoka), nego je pretpostavila standardnu količinu kofeina po šalici”.
Kako kava utječe na organizam?
Postavlja se pitanje kako bi kava mogla pomoći u upravljanju tjelesnom masom.
Kofein je prirodni stimulans koji je privremeno pokazao sposobnost smanjenja apetita i povećanja budnosti. To može pomoći da se osjećate manje gladnima tijekom kratkog perioda, što može dovesti do smanjenog unosa energije.
Znate li koliko kava može biti štetna? Postoji nekoliko velikih problema koje može izazvati
Neki konzumiraju kavu prije vježbanja kao stimulans kako bi poboljšali svoju izvedbu tijekom treninga. Ako je trening učinkovitiji, potrošnja energije može biti veća. Međutim, korist se uglavnom smatra kratkotrajnom, a ne dugoročnom.
Kofein je također pokazao sposobnost ubrzanja metabolizma, što rezultira većom potrošnjom energije dok mirujete. Međutim, taj učinak je relativno mal i nije prikladna zamjena za redovitu tjelesnu aktivnost i zdravu prehranu.
Konačno, kava ima blagi diuretički učinak koji može dovesti do privremenog gubitka vode u tijelu. To je gubitak vode, a ne gubitak masti, pa se masa brzo vraća nakon ponovne hidratacije.
Napomena:
Ako trebate individualizirane upute za upravljanje tjelesnom masom, konzultirajte se s liječnikom ili nutricionistom.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
