S dolaskom ljeta, mnogi žele održati formu i tjelesnu liniju kako bi se osjećali zdravo i samopouzdano dok uživaju u toplim danima.
Prehrambeni izazovi i manjak vježbanja, međutim, mogu nas lako dovesti do neželjenih kilograma.
Primijenite ove savjete kako biste održali dobru tjelesnu formu tijekom ljeta.
Uravnotežena prehrana
Ključni je faktor u održavanju zdrave tjelesne linije.
Preporučuje se konzumacija raznovrsne hrane bogate vlaknima, voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim izvorima proteina.
Izbjegavajte brzu hranu, gazirane napitke i hranu bogatu šećerom i zasićenim mastima.
Prema riječima nutricionista, usvajanje pravilnih prehrambenih navika ključno je za održavanje zdrave tjelesne težine.
Redovita tjelesna aktivnost
Tijekom ljeta, imamo priliku uživati u raznim aktivnostima na otvorenom.
Stručnjaci za fitness preporučuju redovito vježbanje, kao što su šetnje, trčanje, vožnja biciklom, plivanje ili aerobik na otvorenom.
Tjelesna aktivnost ne samo da pomaže u sagorijevanju kalorija, već poboljšava i opće zdravlje srca i pluća.
Voda je ključ
Nikada ne možemo dovoljno naglasiti važnost hidratacije tijekom ljeta.
Voda je ključ za održavanje ravnoteže elektrolita u tijelu, potiče metabolizam i smanjuje osjećaj gladi.
Stručnjaci preporučuju konzumaciju najmanje 2 l vode dnevno te izbjegavanje zaslađenih pića koja samo pridonose nepotrebnim kalorijama.
Razumno uživanje
Ljeto je vrijeme za opuštanje i uživanje, a to uključuje i hranu koja možda nije uvijek najzdravija.
Stručnjaci savjetuju da uživate u omiljenim poslasticama umjereno, kako biste izbjegli osjećaj lišavanja i potencijalno prejedanje kasnije.
Planirajte obroke
Tako ćete izbjeći impulzivne odluke o hrani.
S pripremljenim obrocima lakše je izbjeći nezdrave opcije i kalorično bogate obroke.
Hrvati su među najdebljim nacijama u Europi: Posebno su alarmantni podaci o djeci do osam godina
San i stres
Dobre prehrambene navike i vježbanje su važni, ali ne zaboravite na kvalitetan san i smanjenje stresa.
Nedostatak sna može utjecati na ravnotežu hormona koji reguliraju osjećaj gladi i sitosti, dok stres može potaknuti emocionalno prejedanje.
Nastojte osigurati dovoljno sna i pronaći načine za smanjenje stresa, kao što su meditacija i relaksacija.
Potražite stručni savjet
Ako imate posebne zdravstvene uvjete ili želite postići konkretni cilj mršavljenja, uvijek je najbolje potražiti stručni savjet nutricionista ili osobnog trenera.
Oni će vam moći pružiti personalizirane smjernice kako postići željene rezultate na najzdraviji način.
Najveće bogatstvo
Kombinirajući navedene savjete možete održavati dobru tjelesnu formu tijekom ljeta i osjećati se sjajno u vlastitoj koži dok uživate u svim ljepotama koje nam nudi ovo godišnje doba.
Zdravlje je najveće bogatstvo, stoga pametno upravljajte svojim prehrambenim i životnim navikama kako biste ostali u dobroj formi i dugoročno ga očuvali.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
