Na Badnjak je dobro podsjetiti se na jednu čestu negativnu pojavu u blagdanskom periodu – prejedanje i, posljedično, debljanje.
Jasno je da ćete se manje kretati i jesti više slane, ljute, začinjene i slatke hrane, no kako ne biste i ove zime imali iste probleme, donosimo vam nekoliko kratkih i jednostavnih savjeta.
Jedite zdravu “utješnu” hranu
Nema ničeg lošeg u tome da se s vremena na vrijeme počastite nezdravom hranom, ali ne smijete pretjerivati. Pokušajte se utješiti, kada je to potrebno, zdravim grickalicama, kao što su na primjer pržena mrkva, čips od kelja, kokice, orašasti plodovi itd.
Oslonite se na grijane obroke
Zima je izvor stresa za tijelo pa je jako važno da održavate njegovu temperaturu stabilnom. Opskrbite ga zdravim juhama i varivima s puno zelenog lisnatog povrća, luka i češnjaka. U prehranu ubacite i mahunarke, ljute papričice, đumbir te biljne čajeve.
Začinite obroke
Začinite svoje žitarice, zobene pahuljice, jogurte i slično dodacima poput cimeta, muškatnih oraščića, oraha, badema, kokosovim ili makovim mrvicama i slično, kako bi vam bilo bar malo lakše odreći se onih manje zdravih sastojaka.
Jedite prije nego krenete van
S obzirom na to da je pred nama sezona zabava, potrudite se da pojedete nešto pola sata ili sat prije izlaska. Prije svega mislimo na hranu bogatu proteinima i dobrim mastima. Najgore što možete učiniti jeste da krenute u provod kada ste gladni, jer ćete tada pojesti bilo što, u prijevodu – najmasniji hamburger u gradu.
Imajte zalihe uza se
Potrudite se da u torbici ili autu uvijek imate paketić orašastih plodova koji će vas ispuniti te spriječiti da posegnete za bilo kakvom hranom, čim ju ugledate. Također, kada pijete, nemojte zaboraviti popiti najmanje jednaku količinu vode. Dakle – čaša vina ili piva – čaša vode!
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
