Stoljećima već ljudi uživaju u suhom voću. Ono je postalo popularna i praktična grickalica koju često unosimo u različitim situacijama – bilo u školskim torbama, na poslu ili kao brzu užinu.
No, postoje i neka kontroverzna pitanja u vezi s konzumacijom suhog voća, posebice kada je riječ o zdravlju srca. Jesu li te zdrave grickalice doista korisne za naše kardiovaskularno zdravlje ili se možda trebamo pripaziti?
Suhom se voću često pripisuje niz korisnih svojstava, uključujući značajan udio hranjivih tvari, vlakana i antioksidansa. No, kao i kod mnogih namirnica, ključ je u – umjerenosti.
Koncentracija tvari
Istraživanja su pokazala da suho voće sadrži koncentrirane količine hranjivih tvari koje se nalaze i u svježem voću, ali u znatno manjem obliku. To znači da ćete dobiti vitamine, minerale i antioksidanse, ali ćete također unositi više kalorija i šećera po jedinici.
Pet zdravstvenih blagodati zanemarene povrtnice: Poznata je po jakoj ljubičastoj ili crvenoj boji
Kada je riječ o zdravlju srca, neka istraživanja sugeriraju da konzumacija suhog voća može imati povoljan učinak na neke čimbenike rizika.
Primjerice, suho grožđe sadrži prirodne šećere i vlakna koja mogu pomoći u stabilizaciji razine šećera u krvi. Također, suho grožđe i slične voćke mogu pružiti osjećaj sitosti, što može smanjiti unos drugih visokokaloričnih grickalica.
Međutim, važno je naglasiti da su konzumiranje suhog voća i njegov utjecaj na zdravlje srca povezani s umjerenim unosom. Pretjeran unos suhog voća može rezultirati povećanim unosom kalorija i šećera, što može nepovoljno utjecati na tjelesnu težinu, šećer u krvi i zdravlje srca.
Korisna strategija
Ovo su najvažniji savjeti za umjerenost u konzumaciji suhog voća:
Pratite porcije
Nemojte pojesti cijelu vrećicu suhog voća odjednom. Ograničite se na manje porcije.
Birajte prirodno
Izbjegavajte suho voće koje je zaslađeno dodatnim šećerom. Umjesto toga, birajte prirodne varijante.
Dodaci jelima koji uništavaju krv: Četiri namirnice izdvajaju se po negativnom utjecaju na zdravlje
Uključite ga u uravnoteženu prehranu
Suho voće može biti dio uravnotežene prehrane, ali nemojte ga zamijeniti svježim voćem.
Potražite savjet stručnjaka
Prije nego uključite suho voće u svoju prehranu, konzultirajte se s nutricionistom ili liječnikom, naročito ako imate specifične zdravstvene probleme.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.