KOLIKO VODE TREBA PITI? Ova formula popularna u Indiji veoma je jednostavna i lako se pamti

Ilustracija/Pixabay

MINIMALAN UNOS

+
AAA

KOLIKO VODE TREBA PITI? Ova formula popularna u Indiji veoma je jednostavna i lako se pamti

Autor: Zlatko Govedić

Voda je osnovni sastojak ljudskog organizma i čini 60-70% ukupne mase odrasle osobe, nešto više kod djece, dok se starenjem količina vode smanjuje do oko 50%. Različite stanice sadrže različitu količinu vode. Krv sadrži 90-92% vode, mozak 75-85%, mišićne stanice oko 75%, masne stanice 10-15%.

Uz kisik, voda je jedan od najvažnijih elemenata i za održavanje života na Zemlji. Za sve što tijelo čini, potrebna mu je voda, jer regulira, prenosi, čisti i pomaže hranjenje svakog dijela tijela. Ona “podmazuje” organe i tkiva, regulira temperaturu, izbacuje otpadne tvari i toksine, vlaži kožu, hrani zglobove, kosti i mišiće te prenosi nutrijente do vitalnih organa.

Dovoljna količina vode u organizmu poboljšava funkcije žlijezda i hormona, oslobađa jetru viška masnoća i umanjuje glad.

Žeđ nije pouzdan signal da vaše tijelo treba vodu. Ona ukazuje na to da je već došlo do dehidracije organizma.

Također, žeđ prestaje već i prije no što je organizam primio dovoljnu količinu vode. Zbog toga je neophodno obratiti pozornost na dovoljnu konzumaciju vode svakog dana.

Razna pića koja sadrže šećer i alkohol samo povećavaju potrebu za vodom umjesto da je smanjuju jer se prilikom njihove razgradnje troši voda.

Ovo je jednostavna formula, popularna u Indiji, za izračun minimalnog dnevnog unosa vode. Jednostavno podijelite svoju masu u kilogramima s 30 i dobit ćete broj koji označuje koliko litara treba popiti.

Dakle, ako imate masu od 60 kg, pit ćete 2 l vode dnevno. Ako imate 80 kg, pit ćete 2,6 l itd.

Kod veće fizičke aktivnosti te kod viših temperatura potreba za vodom je znatno veća.

Napomena: Uvijek se konzultirajte s liječnikom ako namjeravate promijeniti neku zdravstvenu naviku.

Autor:Zlatko Govedić

ZADNJE VIJESTI


MINIMALAN UNOS

KOLIKO VODE TREBA PITI? Ova formula popularna u Indiji veoma je jednostavna i lako se pamti


KINESKA MEDICINA

MAGIČNA TOČKA ZA POMLAĐIVANJE: Kocka leda na ovo mjesto ‘čovjeku daje snažan životni impuls’


DAROVI PRIRODE

(RECEPT) BUBREŽNI KAMENCI JEDAN SU OD NAJBOLNIJIH POREMEĆAJA: Ovim jednostavnim pripravkom ublažite simptome


KLJUČAN TRENUTAK DANA

OPĆI UVJET ZA ŽIVOT SJAJNO POMAŽE I KOD CRIJEVA! Evo kako vodom poboljšati probavu

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article

(Visited 7 times, 1 visits today)