Foto: Pexels
Koristite dopunu vitamina D? Ako niste konzultirali liječnika odmah prestanite, možete napraviti ogromnu, nepovratnu štetu!
Autor: T.Š.
Vitamin D igra važnu ulogu u održavanju jakih, zdravih kostiju, a nedostatak može uzrokovati simptome poput slabosti mišića, bolova u kostima i promjena raspoloženja. Prema stručnjacima, nedostatak vitamina D može nanijeti štetu vašoj razini energije, a što može rezultirati umorom, bez obzira koliko spavali. .
“Neki simptomi nedostatka vitamina D obično se miješaju zbog simptoma drugih stanja. Kronični umor povezan s vitaminom D može se također zamijeniti s umorom povezanim sa starenjem ili tipičnim životnim stresom. I olakšanje koje čovjek osjeća od njihovog umora nakon što ispravi nedostatak vitamina D iznenađujuće je značajno”, kaže dijetetičarka Trista Best, piše EatThis.
Više studija pokazalo je da postoji veza između niske razine vitamina D u krvi i umora, a određene su studije otkrile da su se simptomi umora značajno poboljšali nakon što se razina vitamina D u bolesnika normalizirala uz dodatak.
Preporučeni dodatak prehrani (RDA) za većinu odraslih osoba iznosi oko 600 međunarodnih jedinica (IU). određene namirnice poput žumanjaka, masne ribe, crvenog mesa i obogaćenih žitarica bogate su ovim hranjivim tvarima, a ne zaboravimo i sunce.
“Izlaganje suncu možete upotrijebiti za poticanje vlastite sinteze vitamina D u svom tijelu. Najbolja metoda je izlaganje gole kože izravnoj sunčevoj svjetlosti pet do 10 minuta između 11 i 15 sati”, kaže dijetetičarka Marie Murphy.
Stručnjaci ipak upozoravaju da ne uzimate bilo koji dodatak vitamina D kako biste ispravili potencijalni nedostatak.
“Dopuna vitamina D bez uputa liječnika može biti opasna jer se radi o vitaminu topljivom u masti. To znači da može doseći toksične razine u tijelu jer se skladišti, a ne izlučuje poput vitamina topljivih u vodi”, upozorava Best.
Primjenom velikih doza vitamina D putem dodataka prehrani dolazi do poremećaja u metabolizmu kalcija te su prvi simptomi hipervitaminoze vezani uz hiperkalcijemiju (umor, probavne smetnje, gubitak težine, anemija pa i depresija). Velike doze uzrokuju i dodatno taloženje kalcija u bubrezima i gušterači te, ukoliko se uzima u prevelikim dozama, vitamin D se smatra jednim od najtoksičnijih vitamina.
Simptomi hipervitaminoze D se pojavljuju nekoliko mjeseci nakon pretjeranog unosa vitamina D. U gotovo svakom slučaju, prehranom sa niskim količinama kalcija, prestankom uzimanja vitamina D uz uzimanje kortikosterida, osoba se može oporaviti od hipervitaminoze D kroz nekoliko mjeseci. No, šteta koju su pretjerane količine vitamina D uzrokovale na bubrezima može biti nepovratna.
Bolesti bubrega – Vitamin D može povećati razine kalcija u krvi te povećati rizik od ateroskleroze u ljudi sa bolestima bubrega. Treba pronaći ravnotežu, jer se treba spriječiti bubrežna osteodistrofija, bolest kostiju koja se pojavljuje kada bubrezi ne mogu održati razine kalcija u tijelu. Potrebno je pratiti razine kalcija u krvi.
Visoke razine kalcija u krvi, ateroskleroza – Ova stanja se mogu pogoršati uzimanjem vitamina D.
Postmenopauza – Kombinacija kalcija i vitamina D povećava opasnost od nastanka bubrežnih kamenaca u žena postmenopauzalne dobi.
Sarkoidoza – Vitamin D može povisiti razine kalcija u oboljelih od sarkoidoze što može uzrokovati nastanak bubrežnih kamenaca.
Ako sumnjate da imate nedostatak vitamina D, najbolje je obratiti se svom liječniku radi jednostavnog testa krvi kako biste provjerili trenutnu razinu vitamina D.
Autor:T.Š.
ZADNJE VIJESTI
TREBA SHVATITI OZBILJNOKoristite dopunu vitamina D? Ako niste konzultirali liječnika odmah prestanite, možete napraviti ogromnu, nepovratnu štetu!
ZNAKOVI I METODE LIJEČENJASTO TISUĆA HRVATA PATI OD DEMENCIJE: Prepoznajte simptome na vrijeme
ZDRAVO ILI NEZDRAVO?PIĆA KOJA NIKAD NE NISTE SMJELI DATI NI SEBI, A KAMOLI SVOM DJETETU: Za neka od njih nećete vjerovati da su nezdrava
ČETIRI KORAKAIZMJERITE PULS I DOZNAJTE RITAM VAŠEG SRCA: Svakodnevnim mjerenjem možete izbjeći brojne komplikacije!
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
