Liječnik otkrio kad je idealno vrijeme za doručak: ‘Preskakanje ima neželjenu posljedicu’

Puno puta smo svi čuli kako je doručak je najvažniji obrok u danu. No, unatoč svim upozorenjima o njegovoj važnosti brojni ljudi ga preskaču. A upravo to bi kasnije tijekom dana moglo biti problematično. Stručnjaci upozoravaju kako se kada dan započnete s niskim nivoom šećera u krvi, trebate pripremiti za simptome poput pada energije, slabije koncentracije ili razdražljivosti.

“Započinjanje dana u 6:00 i završavanje svih aktivnosti do 22:00, u skladu je s prirodnim cirkadijalnim ritmom tijela”, rekao je nedavno dr. Naheed Ali za britanski GB News. Prema njegovim riječima trebali bi doručkovati u roku od sat vremena nakon buđenja, oko 7 ujutro, da bi se ubrzao metabolizam.

Kao jedan od razloga zašto neki ljudi preskaču doručak jeste taj što se njihov grelin, odnosno “hormon gladi“, ne aktivira na vrijeme. Dr. Emily Cooper rekla je pak za HuffPost, kaok bi trebali doručkovati čak i ako ne osjećate glad.

Preskakanje dovodi do lošeg izbora

“Ako ne jedete dovoljno rano tijekom dana dana, razina grelina raste kasnije. Vaše tijelo pokušava da nadoknadi sve stvari koje ste propustili”, dodala je.

Preskakanje doručka, navodi, dovodi do toga da ljudi onda obično tijekom dana pojedu nešto nezdravo, odnosno namirnice koje mogu uzrokovati pretilost. Treba napomenuti pak i to da neka istraživanja tvrde da važnije što jedete od kada jedete.

Ova riba je proglašena najzdravijom na svijetu: Hrvati je obožavaju, a zbog ovog će još i više

Dr. Jonathan Rosand, inače profesor neurologije na Medicinskom fakultetu Harvard, rekao je za HuffPost da je ishrana bogata povrćem, lisnatim zelenim povrćem i hranom koja sadrži omega 3 masne kiseline ključna za prevenciju depresije, moždanog udara i demencije. Preporučuje mediteransku prehranu koja glasi za jednu od najzdravijih.