Ilustracija/Pixabay
LOGIČNO I JEDNOSTAVNO: Izbacite jednu namirnicu iz prehrane i svakog tjedna možete izgubiti pola kilograma!
Autor: Zlatko Govedić
Stručnjaci objašnjavaju da izbjegavanje kruha može drastično utjecati na vašu masu. No je li to doista vrijedno odricanja te mekane ukusne namirnice?
Kruh vam može osigurati nutrijente kao što su vitamin B i željezo. Međutim, ako ga jedete u velikim količinama, unijet ćete puno kalorija i, gotovo sigurno, udebljati se.
Ako se pitate koliko biste mogli smršavjeti ako prestanete jesti kruh, odgovor ovisi o tome koliko ste ga uopće dosad jeli.
Ako eliminiranje kruha podrazumijeva samo izbjegavanje tosta za doručak, nemojte očekivati drastične promjene u masi, ali ako izbjegavanje kruha vodi k značajnoj redukciji kalorija u svakodnevnoj prehrani, onda ćete izgubiti više kilograma.
Premda kruh nije naročito bogat kalorijama, ako ga jedete uz svaki obrok, značajno ćete povećati unos kalorija.
Bijeli kruh ima 266 kalorija na 100 grama, dok integralni kruh ima 247 kalorija na 100 grama.
Ako smanjite unos kalorija za 100 do 500 kalorija dnevno, a uz to ste fizički aktivni 30 do 60 minuta, to je dobar način da izgubite suvišne kilograme.
Ako jedete krišku kruha za doručak, muffin za užinu, somun za ručak i još jednu krišku kruha za večeru, imajte na umu da samo konzumiranjem kruha otprilike unesete 454 kalorije dnevno, tj. 3178 tjedno.
Ako želite smršavjeti pola kilograma tjedno, potreban vam je deficit kalorija od oko 3500 kalorija, pa ako je trenutni unos kalorija dovoljan da održite težinu, redukcija 3178 kalorija tjedno može vam pomoći da izgubite pola kilograma skoro svakog tjedna.
Autor:Zlatko Govedić
ZADNJE VIJESTI
DAROVI PRIRODEPET ZAMJENA ZA ŠEĆER: Usporedite kalorije i sve će vam biti jasno, a neke od ovih namirnica mogle bi vas iznenaditi okusom
'MATEMATIKA JE NEUMOLJIVA'LOGIČNO I JEDNOSTAVNO: Izbacite jednu namirnicu iz prehrane i svakog tjedna možete izgubiti pola kilograma!
ZA NOVE POBJEDE(RECEPT) OČISTITE ORGANIZAM SA SAMO DVIJE NAMIRNICE: Ako ste ljeti previše tulumarili i jeli puno sladoleda, treba vam ovo
DAROVI PRIRODE(RECEPT) ČAJ ZA NORMALIZIRANJE PROBAVE: Pijte ga deset dana i primijetit ćete njegovu blagotvornost
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
