Dišni sustav jest kompleksan anatomski i fiziološki sustav tijela koji omogućava unos kisika i izlučivanje ugljičnog dioksida, što je ključno za opstanak organizma. Njegova je glavna funkcija osigurati razmjenu plinova između tijela i okoline te osigurati potreban kisik za normalno funkcioniranje stanica i organa. Usto ima ulogu u regulaciji pH ravnoteže tijela i eliminaciji viška vode.
Održavanje zdravlja dišnog sustava bitno je za cjelokupno zdravlje organizma. Postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti.
Izbjegavajte pušenje
Pušenje i pasivno izlaganje duhanskom dimu su glavni faktori rizika za bolesti dišnog sustava, uključujući kroničnu opstruktivnu plućnu bolest (KOPB), rak pluća i astmu. Izbjegavanje pušenja i dima ključno je za zdravlje dišnog sustava.
Vježbajte
Redovita tjelesna aktivnost pomaže jačanju dišnih mišića i poboljšava kapacitet pluća. Kardiovaskularna vježba potiče bolju cirkulaciju krvi i osigurava da stanice tijela dobivaju dovoljno kisika.
Dišite pravilno
Tehnike dubokog disanja, poput disanja s dijafragmom, mogu pomoći u povećanju kapaciteta pluća i osigurati optimalnu razmjenu plinova.
Održavajte zdravu tjelesnu masu
Prekomjerna masa može opterećivati dišne organe i otežavati disanje. Održavanje zdrave tjelesne težine pomaže smanjiti opterećenje na dišni sustav.
Održavajte higijenu
Redovito pranje ruku i izbjegavanje kontakta s osobama koje imaju respiratorne infekcije pomaže u sprječavanju širenja zaraznih bolesti.
Vlažite zrak
Održavajte optimalnu razinu vlage u zraku jer će vam to pomoći u sprječavanju iritacije dišnih puteva te olakšati disanje.
Idite na preglede
Redoviti posjeti liječniku mogu vam pomoći da na vrijeme spriječite moguće komplikacije.
Deset savjeta za zdrave oči: Ove strategije pomoći će vam da izoštrite vid i smanjite moguće rizike
Jednostavni pripravci
Suvremeni način života, zagađenje zraka i sezonski alergeni mogu uzrokovati probleme dišnog sustava.
Ova tri jednostavna i prirodna pripravka mogu vam pomoći u čišćenju dišnih putova i olakšavanju disanja.
Inhalacija pare s eukaliptusom
Ova jednostavna metoda može pomoći kod začepljenja nosa i olakšati disanje. Eukaliptus je, naime, poznat po svojim antivirusnim i protuupalnim svojstvima.
U posudu s vrućom vodom dodajte nekoliko kapi eukaliptusova ulja.
Nagnite se nad posudu i pokrijte glavu ručnikom kako biste zadržali paru.
Udahnite duboko paru pet do deset minuta.
Čaj od đumbira s medom i limunom
Ovaj čaj ne samo da će pripomoći u čišćenju dišnih puteva, već će i pružiti osvježavajući okus.
Med ima umirujuća svojstva koja mogu smiriti upaljene dišne puteve, dok limun pruža obilje vitamina C koji jača imunosni sustav.
Đumbir je pak poznat po svojim protuupalnim svojstvima i može olakšati oticanje dišnih puteva.
U šalicu tople vode dodajte žlicu meda, sok pola limuna i komadić svježeg đumbira.
Promiješajte i pijte dok je još toplo.
Šećer i sol za grgljanje
Ovaj pripravak može pomoći smanjiti upalu i olakšati simptome kašlja ili grlobolje jer grgljanje mlake vode sa šećerom i soli omekšava sluz u grlu i olakšava iritaciju.
U čašu tople vode dodajte žličicu soli i žličicu šećera.
Miješajte dok se i sol i šećer ne otope.
Grgljajte tekućinu nekoliko sekundi prije nego je ispljunete.
Napomena:
Prirodni pripravci za čišćenje dišnih putova mogu biti korisni za svakodnevno zdravlje i dobrobit. Međutim, uvijek je važno konzultirati se s liječnikom prije korištenja bilo kakvih novih tretmana, osobito ako imate ozbiljnije zdravstvene probleme.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
