I ptice na grani znaju kako su proteini ključni nutrijent za izgradnju mišićne mase, održavanje zdrave tjelesne težine i jačanje imunološkog sustava. Međutim, važno je naglasiti da proteini nisu samo od suštinskog značaja za sportaše i ljude koji se ozbiljno bave treningom; oni bi trebali činiti temeljni dio svake uravnotežene prehrane.
Ako razmišljate o tome da povećate unos proteina u svojoj prehrani, može vam pasti na pamet pitanje: Koliko proteina je dovoljno? Koji su znakovi da ne unosite dovoljno proteina?
Registrirani dijetetičar Destin Moody ukazuje na nekoliko znakova koji ukazuju na nedostatak unosa proteina, a za koje mnogi nisu znali. S toga, obratite pozornost na ovih pet znakova koje vam šalje vaše tijelo, prenosi Klix.ba.
Obratite pozornost
Često ste bolesni: Ako često patite od prehlade ili se osjećate loše, to može ukazivati na oslabljeni imunološki sustav zbog nedovoljnog unosa proteina. Proteini igraju ključnu ulogu u stvaranju antitijela koja se bore protiv bolesti.
Uvijek ste umorni: Redovita umornost može ukazivati na potrebu za povećanjem unosa proteina. Nedostatak proteina može uzrokovati razgradnju mišićne mase, što rezultira osjećajem stalne iscrpljenosti.
Promjene raspoloženja: Nedostatak proteina može utjecati na proizvodnju neurotransmitera, što može rezultirati promjenama raspoloženja. Proteini su ključni za održavanje uravnoteženog raspoloženja.
Ova bizarna kombinacija kave i začina ima nevjerojatan učinak: Zapanjit će vas kako utječe na vas
Proteini su iznimno bitni
Lomljiva kosa i nokti: Nedostatak proteina može utjecati na proizvodnju keratina, strukturnog proteina koji podržava rast i održavanje kose i noktiju. Nedostatak proteina može rezultirati lomljivom kosom i noktima.
Uvijek ste gladni: Proteini su najzasitniji makronutrijent, što znači da dulje vrijeme održavaju osjećaj sitosti. Nedostatak proteina može rezultirati čestom glađu.
Uključivanje proteina u raznovrsne obroke i međuobroke može biti učinkovita strategija za održavanje osjećaja sitosti tijekom dana. Važno je kombinirati proteine, masti i ugljikohidrate kako biste osigurali potpuni obrok ili međuobrok.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
