Najbolja hrana za zdravlje očiju! Ove četiri namirnice poboljšat će vam vid

Ilustracija

ODGODITE MRENU

+
AAA
–

Najbolja hrana za zdravlje očiju! Ove četiri namirnice poboljšat će vam vid

Autor: Zlatko Govedić
Utorak, 02. veljače 2021. u 07:15

Vid s vremenom slabi pa je dobro da na vrijeme prilagodite prehranu. Postoje namirnice koje vam mogu pomoći da zaštitite svoje oči i poboljšate vid.

Školjke

Školjke su namirnice prepune cinka. Taj je mineral neophodan za zdravlje očiju, a naći ćete ga još u grahu, orašastim plodovima i govedini… Preporučuje se 40 do 80 mg dnevnog unosa.

Sok od naranče

Naranča je odličan izvor vitamina C. Može smanjiti rizik od katarakte te poboljšava očni tlak. Šalica limunade ili dvije šalice soka od naranče zadovoljit će potreban dnevni unos tog vitamina.

Kikiriki

Ključni sastojci kikirikija su omega 3 masne kiseline kao i vitamin E. Osobe koje imaju niske razine omega 3 masnih kiselina mogu razviti bolesti oka kao što su dijabetička retinopatija, dok oštećenja krvnih žila mrežnice koja mogu uzrokovati sljepilo. Vitamin E odgađa pojavu mrene.

Kelj

Kelj je bogat zeaksantinom i luteinom, antioksidansima koji se također nalaze u očima. Kelj i lisnato povrće slično njemu zapravo štite mrežnicu oka.

Autor:Zlatko Govedić
Utorak, 02. veljače 2021. u 07:15

ZADNJE VIJESTI

DNEVNA I TJEDNA RUTINA

ODGODITE MRENU

UMJERENO S KOLIČINOM

PREPORUKE STRUKE

Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article