Podizanje energije tijela znači povećanje razine vitalnosti, snage i mentalne jasnoće. To je proces koji uključuje različite aktivnosti i prakse usmjerene prema povećanju ukupne energije organizma.
Povećanje energije tijela može poboljšati funkcioniranje organa i sustava, jačajući imunosni sustav i pomažući tijelu da se odupre bolestima.
Kad imamo dovoljno energije, lakše se koncentriramo, razmišljamo jasnije i smanjujemo mentalni umor. Poboljšana mentalna izdržljivost pomaže nam da budemo produktivni i fokusirani u svakodnevnim aktivnostima.
S povećanjem energije tijela, poboljšava se i naša fizička izdržljivost. Osjećamo se vitalnije i imamo više snage za obavljanje fizičkih aktivnosti.
Kada smo energetski ispunjeni, lakše se nosimo sa stresom i emocionalnim izazovima. Povećana energija pomaže nam da održimo emocionalnu stabilnost i smanjimo negativne učinke stresa na tijelo.
Kada se osjećamo energično, imamo veću motivaciju, životnu radost i zadovoljstvo. Povećanje energije tijela omogućuje nam da iskoristimo svoj puni potencijal i uživamo u svakodnevnim aktivnostima.
Postoji mnogo načina za podizanje energije tijela, uključujući redovito vježbanje, pravilnu prehranu, dovoljno odmora i sna, meditaciju, disanje, opuštanje, izbjegavanje stres
Prirodna rješenja
Osim kave i energetskih napitaka, postoji i niz zdravih namirnica koje podižu razinu energije i treba ih uvrstiti u svakodnevnu prehranu.
Brojni su čimbenici koji, osim kvalitete sna, učestalosti vježbanja i razine stresa, mogu utjecati na našu razinu energije, a često podcjenjujemo ulogu koju prehrana može imati. Ove namirnice pozitivno utječu na vitalnost, energiju i raspoloženje.
Spirulina
Ta moćna biljka može se pohvaliti visokim razinama hranjivih tvari poput proteina, vitamina i željeza, a istraživanja pokazuju da značajno poboljšava naše fizičke performanse i podiže razinu energije u tijelu.
Jetrice
One su poput prirodnog multivitamina. Važan su izvor vitamina B, A, D, E i K, željeza, cinka, kolina, magnezija i selena. Usto su bogate proteinima, građevnim blokovima za peptidne neurotransmitere poput kao serotonina.
Kamenice
Opskrbljuju tijelo DHA i EPA omega-3 masnim kiselinama, vitaminom B12, selenom i željezom, a ujedno su i jedan od najvećih izvora cinka. Koristan su dodatak za one koji se hrane isključivo biljnom hranom.
Ikra lososa
Izrazito su bogate omega-3 u fosfolipidnom obliku, a pokazalo se i da mogu povećati fosfolipide u staničnoj membrani.
Osim toga, istraživanja pokazuju da omega-3 masne kiseline mogu povećati dotok krvi u srce i mozak, utječući na naše raspoloženje i kognitivne sposobnosti.
Klice brokule
Pospješuju zdravlje mitohondrija, potičući procese detoksikacije.
Cikla
Ovo popularno korjenasto povrće sadrži protuupalna svojstva i organske nitrate, a studije su pokazale da povećava izdržljivost, podiže razinu energije i pomaže krvožilnom sustavu, protoku krvi i opskrbi tkiva kisikom.
Mogranj
Poznat još i kao šipak ili nar, ima neke od prednosti cikle, a također je bogat elaginskom kiselinom, koju crijevni mikrobiom pretvara u urolitin A, što je povezano s poboljšanom funkcijom mitohondrija. Najbolje je jesti ga svježeg.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
