Iliustracija/Pexels
Napokon odgovor na vječno pitanje: Hoće li mi preskakanje večere pomoći da smršavim?
Autor: Zlatko Govedić
Iako mnogi izbjegavaju večeru kako se ne bi udebljali, tzv. “dinner cancelling” (otkazivanje večere), stručnjaci napominju da to i nije baš najbolja ideja.
Stručnjaci tvrde da je bogata i teška hrana prije spavanja kontraproduktivna. “Pun želudac tjera razinu inzulina i šećera u krvi u nebesa”, kaže Jim White iz “Jim White Fitness Nutrition Studios”.
“Ako netko uvečer konzumira veću količinu hrane, neće imati dobar san, odnosno bit će skloniji srčanim smetnjama i debljanju”, tvrdi nutricionistkinja Lisa Davis i dodaje: “Ako želite izgubiti nekoliko kilograma, prazan želudac prije spavanja neće vam pomoći jer će razima inzulina ostati niska”, kaže Davis.
Osim toga, preskakanje večere često vodi do lošijeg sna i potiče apetit. Istraživanja su pokazala da malo sna vodi ka gomilanju kilograma jer automatski podiče apetit.
“Tijelo vraća energiju koju je izgubio zbog nedovoljno sna. Manji zalogaji do 150 kalorija nisu opasni za kilažu”, kaže White.
Ocijenite osjećaj gladi prije spavanja na ljestvici od 1 do 10. Ako je glad na 5, popijte čašu vode i idite na spavanje.
Ako je glad 6 ili više, priuštite sebi lagani obrok između 100 i 200 kalorija.
Autor:Zlatko Govedić
ZADNJE VIJESTI
JEDINSTVENI ANTIOKSIDANSGljive nisu samo ukusne, nego su i veoma zdrave namirnice: Evo kako utječu na vaš mozak
BOLJE JE SPRIJEČITI…Treba li baciti šminku koju ste upotrijebili dok ste bili bolesni? Stručnjak ima ohrabrujuć odgovor
HIPERTENZIJASPRIJEČITE TIHOG UBOJICU! Evo što možete učiniti kako biste snizili povišeni krvni tlak!
POMOZITE SI SAMINapokon odgovor na vječno pitanje: Hoće li mi preskakanje večere pomoći da smršavim?
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
