San je ključan za očuvanje fizičkog i mentalnog zdravlja. Tijekom sna, tijelo prolazi kroz obnovu , što jača imunološki sustav, podržava pravilno funkcioniranje srca i krvnih žila te potiče oporavak tjelesnih tkiva. S druge strane, san igra ključnu ulogu u konsolidaciji pamćenja i emocionalnog reguliranja, poboljšavajući kognitivne funkcije i stabilizirajući raspoloženje.
Nedostatak sna može dovesti do problema poput smanjene koncentracije, povećanog stresa i poteškoća u donošenju odluka. Stoga, njegovanje redovitog i kvalitetnog sna ima dubok utjecaj na opće dobrostanje i funkcionalnost organizma.
Istraživači s Nacionalnog sveučilišta u Singapuru proučavali su utjecaj popodnevnog drijemanja na raspoloženje i budnost mladih ljudi, razmatrajući četiri različita obrasca spavanja. Otkrili su da popodnevni san može poboljšati pamćenje, raspoloženje i opću osjećaj odmornosti tijekom dana, piše Najžena.
Evo koje idealno vrijeme
Dr. Ruth Leong, istraživačica u Sveučilišnom centru za spavanje i kogniciju, istaknula je da mnogi ljudi prepoznaju prednosti drijemanja, ali se često suočavaju s pritiskom da ne žele poremetiti noćni san.
Automobil može biti veliki problem za mušku plodnost: Evo kako limeni ljubimac utječe na vas
U istraživanju je sudjelovalo 32 osobe koje su noću redovito spavale, a podvrgnute su četiri eksperimentalna uvjeta, uključujući drijemanje od 10 minuta, 30 minuta i sat vremena popodne. Iako nije pronađeno najoptimalnije trajanje popodnevnog drijemeža, čini se da je 30-minutno spavanje imalo najviše koristi za tijelo, bez značajnog gubitka vremena, omogućavajući ljudima normalan noćni san.
Stoga, istraživači preporučuju popodnevno drijemanje od 30 minuta, s dodatnih 10 minuta, ako je potrebno da osoba zaspi. Provođenje kraćeg popodnevnog odmora ne samo da može pridonijeti poboljšanju mentalne budnosti i pamćenja, već također može imati koristi za ukupno blagostanje tijekom dana. Stoga, prema zaključcima istraživanja, 30-minutno drijemanje može biti prikladan način za osvježenje, ne narušavajući značajno noćni san.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
