Do sada ste vjerojatno mislili da je instant kaša dobar izbor za doručak, ali ispada da se varate, tvrde ruski nutricionisti. Instant kaša je glavni krivac za nagli skok šećera u krvi, a potom musli, voćni sokovi i smoothieji. Nutricionistica Ina Kononenko objašnjava da se pri ovakvom doručku povećava razina šećera u krvi, zatim se oslobađa hormon inzulin koji snižava razinu šećera, a rezultat je da ubrzo ponovno ogladnimo.
Prema njezinim riječima, svježe cijeđeni sok ne bismo trebali konzumirati ujutro jer sadrži veliku količinu šećera. Kada popijete sok od naranče ili bilo koji drugi sok, šećer u soku podiže razinu serotonina (hormona sreće), što vas nakratko razveseli, ali ste potpuno iscijeđeni. Zbog djelovanja inzulina, koji se aktivira tijekom uzimanja soka, ubrzo će doći do pada šećera i energije, piše Mondo.
Suprotno vjerovanjima
Kako biste se osjećali dobro, potrebno je aktivirati dopamin, hormon koji će vam dati jutarnju energiju, budnost i mentalni fokus. Složene kombinacije bjelančevina, masti, ugljikohidrata i vlakana najbolje su za jutarnji obrok. “Najbolje je doručkovati 30 do 40 minuta nakon buđenja, između sedam i devet ujutro”, istaknuo je ruski liječnik Vladimir Stankevič.
Ovo je prema mnogima najgora bol na svijetu: Žene tvrde da je jača i od poroda
Prema njegovim riječima, najzdraviju hranu za doručak čine žitarice s velikim brojem sporih ugljikohidrata koji dugotrajno neutraliziraju glad, jaja bogata vitaminima i mineralima, kruh od cjelovitih žitarica i mliječni proizvodi koji su izvori vitamina D, kalija i kalcija.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.