OPASNOSTI ‘LIMUN DIJETE’: Napitak je sam po sebi odličan za probavu, ali nipošto nemojte nasjedati na neutemeljena obećanja o brzom gubitku tjelesne mase

Iako se često spominje kao namirnica koja može pomoći u mršavljenju, limun sam po sebi neće značajno uzrokovati gubitak tjelesne mase. Međutim, konzumiranje limuna može biti korisno u okviru zdravog prehrambenog plana za mršavljenje.

Limun je niskokalorična namirnica bogata vitaminom C i antioksidansima koji mogu pomoći u održavanju zdravog imunosnog sustava i smanjenju upala u tijelu. Također, limun može pomoći u probavi hrane jer sadrži kiseline koje potiču proizvodnju želučanih sokova.

Međutim, ako želite koristiti limun kao dio vašeg plana mršavljenja, važno je obratiti pažnju na njegovu upotrebu i unos kalorija iz drugih izvora hrane. Na primjer, često se preporučuje da se sok od limuna pomiješa s vodom kao zamjena za zaslađene napitke, što može pomoći u smanjenju unosa kalorija i šećera. Također, limun može biti koristan za dodavanje okusa salatama i drugim jelima, što može pomoći u smanjenju potrebe za dodavanjem kaloričnih umaka i preljeva.

U svakom slučaju, ključno je usredotočiti se na uravnoteženu prehranu koja uključuje raznovrsne zdrave namirnice i redovitu tjelovježbu kako bi se postigao i održao zdrav cilj mršavljenja.

Neobična dijeta

Tzv. limun dijeta čisti tijelo od godinama nakupljanih toksina, vraća vitalnost i podiže razinu energije. Ljudsko tijelo ima prirodne mehanizme pomoću kojih se rješava štetnih stvari, a glavni organ koji tu zadaću neprestano obavlja je jetra.

Režim stroge dijete namijenjen je prije svega pročišćavanju organizma pa se ne preporučuje provoditi ga dulje od nekoliko dana. Zbog minimalnog energetskog unosa (limun i javorov sirup) neminovno dolazi do brzog mršavljenja, zbog čega se program počeo koristiti kao dijeta za mršavljenje.

Iako do smanjenja tjelesne težine dolazi naglo, ono je uglavnom posljedica izbacivanja tekućine iz organizma, a ne gubitka masnog tkiva.

Limunska dijeta je program detoksikacije koji je četrdesetih godina prošlog stoljeća razvio Stanley Burroughs pod nazivom “The Master Cleanser”, a današnju verziju objavio je 1976. godine.

Dijeta se temelji na napitku od limuna s dodatkom javorovog sirupa i kajenskog papra, odnosno čili papričice, koji se pije do 12 čaša dnevno, a sva ostala hrana se izbjegava.

Tijekom limun dijete pijte samo napitak od iscijeđenog limunova soka, javorova sirupa, kajenskog papra (čili papričice) i pročišćene vode. Javorov sirup daje energiju iz šećera, kao i određene vitamine i minerale, dok kajenski papar potiče razgradnju sluzi u tijelu. Osim napitka s limunom, preporučuje se i ispijanje biljnog laksativnog čaja, a u slučaju zasićenja jednoličnog okusa može se piti i čaj od mente.

U slučaju napadaja gladi, autorica savjetuje da se odmah popije napitak od limuna ili čaša vode, što će otkloniti osjećaj gladi. Večer prije početka plana detoksikacije trebali biste popiti jedan biljni laksativ, a svako jutro nakon buđenja četvrtinu čaše vode s dvije žličice morske soli, što će pojačati pražnjenje crijeva. Tijekom dana potrebno je popiti šest do 12 napitaka s limunom, po mogućnosti svježe pripremljenih.

Kada se završi ciklus detoksikacije i uvede tvrđa hrana, najbolje je krenuti s juhama od povrća i manjim količinama svježeg voća i povrća, a zatim postupno povećavati asortiman i količinu namirnica.

Napomena:

Većina stručnjaka tvrde da je neuravnotežena prehrana ne samo neprimjerena u procesu mršavljenja, već je i potencijalno opasna po zdravlje.

Što se dulje provodi, to je veći rizik od štetnih posljedica. Osim toga, dugotrajno gladovanje može znatno smanjiti broj probiotičkih bakterija u probavnom sustavu koje pomažu u probavi hrane. Nagli gubitak tjelesne mase često je popraćen gubitkom mišićne mase.

Napravite svoj napitak

Ipak, ovaj napitak tu i tamo zacijelo neće štetiti.

Jedna čaša napitka sadrži:

2,8 dl pročišćene, filtrirane obične vode

2 velike žlice svježe iscijeđenog soka limuna

2 velike žlice organskog javorovog sirupa

1/10 žličice čili papričice u prahu.