Mnogima je život nezamisliv bez kafe, posebno one jutarnje. Međutim, prekomerno pijenje kafe, posebno ako često pijete i gazirana ili energetska pića koja sadrže kofein, može dovesti do “predoziranja“ i zavisnostii.
1. Uhvatila vas je glavobolja
Istraživanja pokazuju da više od 50 posto ljudi koji redovito piju kafu, imaju umerene do jake glavobolje ako samo jedan dan propuste da popiju kafu.
2. Srce vam je u petoj brzini
Ako vam srce lupa i “preskače“ nakon što ste popili kafu, postoji velika verovatnoća da je za to “kriv“ baš kofein. Neki ljudi osetljii su već na malu količinu kofeina.
3. Osećate se nemirno
Možda je to izazvala vaša jutarnja kafa. Neki ljudi su vrlo osetljivi na kofein pa počinjuda osećaju nemir, razdraženost i anksioznost čak i nakon jedne šoljice kavfe s kofeinom. Nekima čak smeta i bezkofeinska kafa.
4. Mrzovoljni ste i svadljivi
Sve vam “diže živac“ ako niste popili jutarnju kafu? Kofein je stimulans koji daje energiju i “bolji osećaj“, ali ako ste loše raspoloženi kad ne popijete kavu, zapravo ste zavisni.
Neki ljudi nastoje da pomoću kofeina smanje apetit, ali pijenje previše kafe može zapravo imati suprotan učinak. Kofein pojačava rad hormona koji potiču osećaj gladi.
5. Ne možete da zaspite
Ovo je razlog zašto ljudi piju kavu dok su umorni. Kofein podiže razinu adrenalina, pa se možete osećati energičniji i budniji. To može pomoći u ponedeljak ujutro kada nam treba ekstra energetski poticaj. Ali, u danu, konzumirate li kofein nekoliko sati pre odlaska u krevet, to vam ometa biološki sat. Noću nećete dobro spavati, pa ćete ujutro biti umorni.
6. Razvili ste “imunitet“ na kofein
Ako morate popiti puno kave da bi vam doista podigla energiju, to bi moglo značiti da vam se telo toliko naviknulo na velike količine kofeina, da slabije doživljava njegove učinke. Time ulazite u začarani krug jer pijete sve više i više kafe.
7. Muči vas pojačana glad
Neki ljudi nastoje pomoću kofeina da smanje apetit, ali pijenje previše kafe može zapravo imati suprotan učinak. Kofein pojačava rad hormona koji potiču osećaj gladi.
8. Osećate da ne možete bez kafe
Ako razmišljanje o tome da odustanete od jutarnje kafe izaziva u vama blagi napad panike, nije li to znak da ste zavisni? Ipak, ne trudite se to da “presečete“ nego pokušajte da smanjite unos kafe postepeno, malo po malo – inače bi vas mogao pogoditi jaki umor i glavobolja.
