Gubitak kilograma može biti odličan korak prema boljem zdravlju i povećanju samopouzdanja, ali važno je voditi brigu o načinu na koji to postižemo.
Ponekad, ljudi pribjegavaju nezdravim metodama mršavljenja koje mogu imati ozbiljne posljedice na sveukupno zdravlje.
Tijelo često šalje signale kad se mršavljenje provodi na neodgovarajući način. Važno je da ih možete prepoznati i brzo reagirati.
Iznenadna promjena tjelesne mase
Ako primijetite brz gubitak mase, osobito ako je to veći gubitak od 0,5 do 1 kg tjedno, to može biti znak da tijelo gubi masu na nezdrav način.
Brza promjena tjelesne mase može biti rezultat dehidracije, gubitka mišićne mase ili ekstremnih dijeta koje nisu održive na dugi rok.
Umor i iscrpljenost
Gubitak kilograma trebao bi ići uz osjećaj energije i vitalnosti, no ako se često osjećate umorno i iscrpljeno, to može biti znak da vaše tijelo pati.
Nezdrave dijete i prekomjerno vježbanje mogu iscrpiti energiju i oslabiti tijelo.
Gubitak mišićne mase
Kada mršavite brzo i na nezdrav način, postoji rizik da ćete izgubiti dragocjenu mišićnu masu, a ne samo masno tkivo.
To se često događa kod ekstremnih dijeta s niskim unosom kalorija koje ne osiguravaju dovoljno proteina i hranjivih tvari potrebnih za očuvanje mišića.
Promjene u menstrualnom ciklusu
Kod žena, gubitak mase na nezdrav način može utjecati na menstrualni ciklus.
To može uključivati izostanak menstruacije ili neredovite cikluse, što je često povezano s nedostatkom hranjivih tvari i poremećajima u tijelu.
Promjene u raspoloženju
Nezdravo mršavljenje može imati negativan utjecaj na mentalno zdravlje.
Osjećaji tjeskobe, depresije, razdražljivosti i niskog samopouzdanja često su povezani s ekstremnim dijetama i gubicima kilograma koji nisu održivi.
Što mogu učiniti?
Mršavljenje na zdrav način uključuje uravnoteženu prehranu, umjerenu tjelovježbu i postupno smanjenje kalorijskog unosa.
Ako primijetite bilo koji od navedenih signala ili sumnjate da mršavite na nezdrav način, važno je konzultirati se s liječnikom ili stručnjakom za prehranu.
Zdravo mršavljenje trebalo bi biti cilj, ali i očuvanje općeg zdravlja i dobrobiti tijela.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
