Ako žudite za slatkišima ili slanim grickalicama, to je možda zbog vašeg jedinstvenog tipa metabolizma, koji utječe na to šta vam se jede.
Doktor Oz preporučuje prehranu prema tipa metabolizma koja može biti 3 , te će te na taj način izgubiti kalorije, i osjećati će te se bolje.
TIP A
Tip A voli slana i masna jela poput čipsa,često osjeća umor, te je sklon tjeskobi.
Upravo vaša tjeskoba može biti uzrokovana reakcijom tijela na takvu hranu. Ovaj tip ima jak apetit, pričljiv je i otvoren, te troši proteine i mastu mnogo više od ugljikohidrata.
Evo i idealan glavni obrok:
- 50 odsto proteina
- 30 odsto masti
- 20 odsto ugljenih hidrata
Konzumirate tamno meso poput govedine,koje nije dovoljno masno, pilećeg i ćurećeg mesa te tunjevinu ili losos. Ove namirnice sadrže visok udio purina, tvari koja štiti krvne sudove.
Zatim konzumirate mliječne proizvode koji sadrže barem dva odsto masti. Preporučuje se mnogo voća i povrća, te umjesto bijelog hljeba konzumirajte integralnu tjesteninu
TIP B
Ako ste tip B,vi imate veliku želju za slatkišima, vaše tijelo zapravo žudi za zdravim ugljenim hidratima.
Kao tip B imate slab apetit, osjetljivi ste, te često osjećate stres. Takođe, imate ovisnost o kofeinu, te se borite se s prekomjernom težinom.
Evo najboljeg obroka za vas:
- 70 odsto ugljenih hidrata
- 20 odsto proteina
- 10 odsto mast
Ugljeni hidrati koje konzumirate moraju biti od cjelovitih žitarica,odaberi bijelo meso peradi i bijelu ribu poput bakalara.
U prehranu uključite biljne proteine poput leće , ali i konzumirajte nemasne mliječne proizvode poput sira,mlijeka ili jogurta,te smanjite unos kafe.
TIP C
Ako ne možete odrediti jeste li tip A ili B, vi ste sigurno tip koji volite i slatka i slana jela jednako, možda ste zapravo tip C.
Što se apetita tiče imate oscilacije,također često patite od problema sa težinom te se često umorni i nervozni.
Evo idealan glavni obrok:
- 33 odsto proteina
- 33 odsto masti
- 33 odsto ugljenih hidrata
Kombinujte bijelo i tamno meso kao što su perad, govedina, losos i bakalar.
Te konzumirate razne žitarice i banane, jer sadrže zdrave ugljikohidrate!
