Dijeta je skup navika i pravila prehrane koje se provode u određenom razdoblju s ciljem postizanja određenog cilja vezanog uz tjelesnu masu, detoksikaciju ili zdravlje općenito.
Mogu biti različitog tipa i usmjerenja, ovisno o različitim čimbenicima kao što su željeni cilj, prehrambene navike, zdravstveno stanje i dr.
Vikend dijeta jedna je vrsta dijete koja se obično provodi tijekom vikenda, od petka navečer ili subote ujutro do nedjelje navečer. Ta dijeta se obično bazira na restriktivnom unosu kalorija i namijenjena je brzom gubitku kilograma. Ideja je da se tijekom vikenda, kada su mnogi ljudi opušteniji i imaju više vremena za pripremu hrane, pridržavaju niskokalorične dijete kako bi izgubili neželjene kilograme.
Napomena:
Restriktivne dijete poput vikend dijete nisu uvijek održive ili zdrave na dugoročnoj razini te mogu dovesti do yo-yo efekta u kojem se kilogrami brzo vraćaju nakon završetka dijete. Stoga je važno da se prije bilo koje dijete savjetujete s kvalificiranim stručnjakom za prehranu ili liječnikom kako biste pronašli dijetu koja je najbolja za vaše individualne potrebe i ciljeve, a istovremeno je sigurna i zdrava.
Brzo, jednostavno i jeftino
Nakon vikend dijete gubitak kilograma mogao bi biti osjetan, ali i zamjetan na vašem tijelu.
U samo dva dana moguće je blago smršavjeti. Neki ljudi tvrde da se tim planom prehrane može izgubiti do 3 kg tijekom subote i nedjelje.
Dakako, to ovisi od osobe do osobe, no ako želite stroži režim prehrane, ovo bi moglo biti pravo rješenje jer nije pretjerano restriktivan i služi “čišćenju” organizma.
Plan prehrane za subotu
Doručak:
Sendvič od raženog kruha sa sirnim namazom, kavom ili čajem (bez šećera).
Ručak:
Salatni obrok: ½ krumpira, 1 cikla, ½ luka, malo senfa i papra, sol i začini. Krumpir i ciklu skuhajte, nasjeckajte u tanjur, dodajte svježi luk i začine.
Večera:
100 g ribe pečene u pećnici i 200 ml kefira ili jogurta.
Plan prehrane za nedjelju
Doručak:
Šalica zelenog čaja bez šećera, 2 velika krekera.
Ručak:
Salatni obrok: 1 veći kuhani krumpir, ½ glavice svježeg kupusa, ½ šalice kukuruza šećerca, ½ žlice maslinova ulja i začini. Krumpir i kukuruz skuhajte pa ih dodajte nasjeckanom svježem kupusu. Sve prelijte maslinovim uljem i začinite po želji.
Večera:
100 g pilećih prsa, 1 kuhano jaje i rajčica, 200 ml kefira ili jogurta.
Dodatni savjet
Uparite ovu dvodnevnu dijetu s dva intenzivna treninga od 30 minuta. Pijte puno vode i provodite što više vremena na svježem zraku.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
