Foto: Pexels
Spavate kao top, a nikad umorniji? U svakoj obitelji bar jedna osoba se bori s ovim problemom
Autor: T.Š.
Prema američkim istraživanjima u svakoj obitelji barem jedna osoba ima problema s hrkanjem. Mnogi ljudi nisu upoznati da je hrkanje u nekim slučajevima zna biti vrlo opasno i svatko tko svakodnevno i jako glasno hrče trebao bi potražiti stručno mišljenje.
Uzrok hrkanja je zapravo problem kod disanja za vrijeme spavanja, kojeg neki čak uopće nisu niti svjesni, no osjećaju umor kojeg ne mogu objasniti. Apneja je stanje kojega karakteriziraju pauze u disanju u trajanju od čak nekoliko minuta. Hrkanje također može biti uzrokovano pretjeranim živciranjem i stresom.
Iako postoji niz proizvoda koji ublažavaju hrkanje, promjene životnih navika su ključne za minimiziranje simptoma hrkanja i apneje.
Pripazite što jedete i održavajte zdrave navike spavanja. Redovito mijenjajte posteljinu, sobu prozračite i odlazite u krevet svaku večer u isto vrijeme.. Za prevenciju hrkanja je ključno usvojiti zdrave prehrambene navike, prestati pušiti, konzumirati alkohol, održavati zdravu tjelesnu težinu i pratiti sljedeće savjete:
– smanjite unos slatkiša,
– jedite češće i po manje porcije,
– jedite najmanje 5 porcija voća i povrća dnevno,
– smanjite unos procesuirane hrane,
– smanjite unos namirnica s visokim udjelom škroba i
– održavajte ujednačenu rutinu spavanja
Bitno je spomenuti još dvije stvari: bakterije u jastuku i vježba.
Bakterije u vašem jastuku također mogu uzrokovati hrkanje. Bakterije se akumuliraju u vašem jastuku i uzrokuju alergijsku reakciju koja vas tjera na hrkanje. Dopuštanje kućnim ljubimcima da spavaju u vašem krevetu može uzrokovati da udišete njihove dlake koje vas poslije nadražuju.
Vježbanjem 30 minuta dnevno može biti vrlo efektivno u rješavanju vašeg problema s hrkanjem.
Nemojte zaboraviti da je hrkanje kod nekih ljudi vrlo ozbiljna vrsta poremećaja u disanju. Ovi savjeti su informativne naravi za sve detaljnije analize potražite stručno mišljenje vlastitog doktora.
Autor:T.Š.
ZADNJE VIJESTI
TREBA DJELOVATI ODMAHSpavate kao top, a nikad umorniji? U svakoj obitelji bar jedna osoba se bori s ovim problemom
TEMELJITO ČIŠĆENJEDETOKSIKACIJA PLUĆA ZA PUŠAČE I BIVŠE PUŠAČE: Očistite se od toksina i pomladite
PRIMIJENITE ODMAHZnate li zašto se limun koristi u kombinaciji sa špinatom? OVO JE JAKO VAŽNO!
NEUGODNO STANJEBORITE SE S IRITANTNIM ŽVALAMA, USNICE KRVARE NA NAJMANJI POMAK? Riješite ih se u dva dana i spriječite nastanak novih!
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
