Korištenje mobitela neposredno prije spavanja može imati više negativnih utjecaja na vaše zdravlje nego što to možete pretpostaviti. Teško je odvojiti se od mobitela i isključiti se, čak i na nekoliko sati, ali važno je shvatiti kako to može utjecati na vaše tijelo.
Oštećenje vida
Mobiteli, kao i drugi elektronički uređaji poput tableta i računala, emitiraju plavu svjetlost koja može poremetiti vaš cirkadijalni ritam. Cirkadijalni ritam je unutarnji biološki sat koji regulira vaš san i budnost. Izlaganje plavoj svjetlosti prije spavanja može potisnuti proizvodnju hormona melatonina, koji je odgovoran za regulaciju sna. To može otežati zaspati i dovesti do poremećaja spavanja.
Ako ste primijetili da vam se vid zamagli nakon dužeg vremena provedenog gledajući u mobitel, to je sasvim normalno. Svjetlo koje emitira zaslon može uzrokovati naprezanje očiju, što se naziva naprezanje očiju.
Da biste zaštitili oči, preporučljivo je smanjiti svjetlinu zaslona i izbjegavati dugotrajno korištenje mobitela. U slučaju dugotrajnog izlaganja ekranu, bilo da je to mobitel ili računalo, preporučuje se korištenje umjetnih suza kako bi se oči hidratizirale.
Poremećaj spavanja
Korištenje mobitela prije spavanja može stimulirati vaš um i otežati opuštanje prije spavanja. Aktivnosti poput provjere poruka, pregledavanja društvenih mreža ili gledanja u svijetli zaslon mogu potaknuti vaš mozak i otežati mu da se smiri i pripremi za san. To može rezultirati dužim vremenom potrebnim za uspavljivanje.
Nakon napornog dana, može biti primamljivo provjeriti poruke ili čitati vijesti dok ležite u krevetu. Međutim, ova navika može imati negativne posljedice. Svjetlost s mobitela ne samo da utječe na vaš vid, već može poremetiti vaš ciklus spavanja i budnosti.
To može dovesti do nesanice i drugih zdravstvenih komplikacija. Važno je izbjegavati korištenje mobitela prije spavanja kako biste osigurali dobar i kvalitetan san.
Isto tako, ako koristite mobitel neposredno prije spavanja i zadržite ga u blizini kreveta, moguće je da ćete biti skloni provjeravanju poruka ili notifikacija tijekom noći. To prekidanje sna može smanjiti ukupnu kvalitetu sna i dovesti do osjećaja umora i pospanosti tijekom dana.
Starenje kože i deformacija kralježnice
Možda ulažete puno novca u skupe proizvode za njegu kože, ali jednostavna navika korištenja mobitela u krevetu može sabotirati sve napore. Gledanje prema dolje u mobitel uzrokuje pojavu linija i bora na vratu, što može pridonijeti ranijem starenju izgleda kože.
Osim bora, prekomjerno korištenje mobitela ili računala može uzrokovati bolove u vratu i deformaciju kralježnice.
Emocionalni stres
Korištenje mobitela neposredno prije spavanja može izložiti vas različitim vrstama informacija, kao što su loše vijesti, stresni e-mailovi ili društveni sukobi na mrežama.
To može izazvati emocionalni stres i tjeskobu koja može ometati vaš san i dovesti do nemirnog spavanja.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
