Ilustracija
STRUČNJACI SUGLASNI: Ove četiri vježbe najvažnije su za dobro zdravlje i dug život!
Autor: Zlatko Govedić
Većina stručnjaka slaže se da postoje temeljne tjelesne vježbe koje bi trebalo da ponavljamo svaki dan neovisno o dobi, kondiciji, formi i ostalim čimbenicima, a s ciljem unaprjeđenja općeg zdravlja i usporavanja procesa starenja. Vježbe su podijeljene u četiri skupine.
Aerobik
Počnite ga vježbati! Osim što će napraviti čuda za vašu fleksibilnost, koordinaciju i orijentaciju, aerobik će ojačati vaše srce i pluća jer će poboljšati izdržljivost i bolje opskrbljivati mišiće krvlju. Prema spomenutoj studiji preporučena tjedna doza aerobika je 150 minuta.
Vježbe snage
Vježbe poput trbušnjaka i sklekova važne su za otpor mišića koji prirodno gubimo s godinama. Usto pomažu kod kontroliranja tjelesne mase, stimuliranja rasta kostiju, unaprjeđivanja držanja i ravnoteže, te pomažu kod bolova u leđima i zglobovima. Za vidljive rezultate, vježbe snage uvrstite u svoj raspored dva do tri puta tjedno.
Istezanje
Vježbe istezanja treba da se nađu na vašem dnevnom rasporedu čak dva do tri puta, i to kako biste razvili fleksibilnost mišića i tetiva koji s godinama gube elastičnost. Za svaka dva sata provedena ispred računala trebalo bi odraditi polusatno istezanje.
Vježbe ravnoteže
Tai chi ili joga pomažu vam da budete fokusirani, otporniji na stres te da imamo bolju ravnotežu. Usto, poboljšat će fleksibilnost vaših zglobova i mišića nogu. Ne morate odmah početi dubiti na glavi, ali pronađite malo vremena svaki dan za igranje s vlastitom ravnotežom.
Autor:Zlatko Govedić
ZADNJE VIJESTI
DNEVNA I TJEDNA RUTINASTRUČNJACI SUGLASNI: Ove četiri vježbe najvažnije su za dobro zdravlje i dug život!
ODGODITE MRENUNajbolja hrana za zdravlje očiju! Ove četiri namirnice poboljšat će vam vid
UMJERENO S KOLIČINOMPRIPAZITE! Ako jedete zobene pahuljice često mogli bi razviti zdravstvene probleme
PREPORUKE STRUKEHigijenske navike koje radimo krivo: Stručnjaci savjetuju zašto se ne smiju uklanjati dlake iz nosa
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
