Pixabay
STRUNJACI UPOZORAVAJU: Ovo je najgora poza za spavanje koja prouzrokuje brojne bolove
Autor: Andrej Jelu큄i
Kvalitetan san presudan je za zdravlje svakog ovjeka, ali jedan od faktora koji se esto zanemari je poza u kojoj spavamo.
Odreeni polo탑aji spavanja mogu ote탑ati disanje, opteretiti lea, vrat ili ramena. Prema mi큄ljenju doktorice Nishi Bhopal, le탑anje na trbuhu smatra se najgorim polo탑ajem za spavanje.
“To optereuje lea i vrat i mo탑e uzrokovati bolove u donjem dijelu lea”, napominje Bhopal.
Osim toga, spavanje na trbuhu ote탑ava i disanje, smatraju ostali lijenici. “Ako ste ikad, na primjer, i큄li u krevet zaepljenog nosa, vjerojatno znate da se neete kvalitetno odmoriti ako ete cijelu no disati na usta”, rekla je doktorica Catherine Darley.
Razlog za큄to je spavanje na trbuhu najgori polo탑aj jest taj 큄to va큄e lice zapravo ne mo탑e biti u ravnom polo탑aju.
“Glava savijena u jednu stranu predstavlja veliko naprezanje ligamenata vratne kime, a takoer mo탑e staviti vrat u kompromitirajui polo탑aj tokom cijele noi. Rijetko sam vidio dobar polo탑aj vrata kod ljudi koji spavaju na trbuhu”, ustanovio je kiropraktiar B. J. Hardick.
Ukoliko stvarno volite spavati na trbuhu, Bhopal predla탑e da koristite 큄to tanji jastuk ili da spavate bez njega kako biste smanjili pritisak na lea. Ipak, u idealnom sluaju, mo탑da biste trebali isprobati spavanje na boku ili leima.
Spavanje na leima smatra se najboljim za poravnanje kralje탑nice, iako mo탑e uzrokovati probleme ljudima koji hru, imaju apneju u snu ili ak refluks kiseline.
Za spavanje na boku Bhopal i Darley predla탑u strate큄ko postavljanje jastuka. Mo탑ete staviti jedan jastuk iza sebe, a drugi izmeu koljena kako biste podupirali bokove, ka탑e Bhopal ili prema Darleyjevoj preporuci, jastuk mo탑ete staviti i uz trbuh kako se ne biste okrenuli na njega dok spavate.
Autor:Andrej Jelu큄i
ZADNJE VIJESTI
Nevjerojatno ljekovitNajzdravije povre na svijetu! Svi ga imate u kui: Znate li ga primjeniti?
STVAR NAVIKESTRUNJACI UPOZORAVAJU: Ovo je najgora poza za spavanje koja prouzrokuje brojne bolove
ZATITITE CAKLINUMislite da inite dobro, a zapravo uni큄tavate zube ovom opasnom jutarnjom navikom!
RECITE 'NE' OVISNOSTIMAOZBILJNE BROJKE! U Hrvatskoj trenutno ima oko 250 tisua ovisnika o alkoholu, stanje je alarmantno!
Komentari
odra탑avaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nu탑no
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
itatelje
za
razumijevanje
te
suzdr탑avanje
od
vrijeanja,
psovanja
i
vulgarnog
izra탑avanja.
Portal
Dnevno.hr
zadr탑ava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
obja큄njenja.Original Article
