San je ključan za održavanje optimalnog zdravlja i dobrobiti tijela i uma. Osim što pruža osjećaj odmora i obnavljanja energije, san ima duboko ukorijenjen utjecaj na različite aspekte našeg života. Zbog toga je bitno da kada spavamo da to radimo na najbolji mogući način, odnosno da se odmorimo i pripremimo za nove pobjede. Većina nas ima omiljenu stranu na kojoj voli spavat, a, tijekom noći se pomičemo, pa često ne završimo u istom položaju kao kad smo zaspali.
Ipak, smatra se da postoji određena strana kojoj se često vraćamo. Stručnjak za prehranu Ali Ramadan objasnio je na TikToku da postoji nekoliko prednosti spavanja na lijevoj strani tijela.
Prema informacijama s Heathline-a, smatra se da spavanje na lijevoj strani ima najviše koristi za opće zdravlje. Ramadan je u svom videu objasnio da “kada spavamo na lijevoj strani, želudac i njegovi želučani sokovi ostaju niže od jednjaka”, što može pomoći u smanjenju žgaravice i probavnih smetnji.
Očistite stakla bez ostavljanja tragova: Trebat će vam namirnica s kojom nikada niste čistili
Bitna je strana
“Spavanje na lijevoj strani smanjuje pritisak na leđa i idealno je za trudnice”, dodao je, prenosi Huffington Post.
Ipak, postoje i prednosti spavanja na desnoj strani. Ako želite smanjiti rizik od bolova u leđima, spavanje na leđima može biti rješenje. Samo 10 posto ljudi spava u optimalnom položaju, navodi Huffington Post.
@holisticaliDo you sleep on the left side? There are benefits to both right side sleeping and left side sleeping. The research shows it is better for digestive health to sleep on the left side, and for those who have heart failure it is better to sleep on the right side. Sources: https://www.dovepress.com/sleep-positions-and-nocturnal-body-movements-based-on-free-living-acce-peer-reviewed-fulltext-article-NSS https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/410292 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12801953/ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000559.htm https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12801953/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10445529/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26835867/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8071510/ https://www.sleepfoundation.org/sleeping-positions/side-sleeping https://www.healthline.com/health/healthy-sleep/sleep-effects-digestion https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19110135/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12535814/♬ original sound – Ali Ramadan
Spavanje na leđima se često preporučuje jer omogućava prirodno poravnanje kralježaka u neutralan položaj bez ikakvih pregiba ili krivina. S druge strane, spavanje na trbuhu se smatra nepoželjnim jer može izazvati stres na kralježnici.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
