Suve šljive za mršavljenje! Slatki način da izgubite kilograme!

Suve šljive za mršavljenje! Slatki način da izgubite kilograme!

Suve šljive za mršavljenje! Slatki način da izgubite kilograme!

Autor: Mica Strainovic

Kada želite da na brzinu izgubite neki kilogram, isprobajte suve šljive za mršavljenje. Dijeta sa suvim šljivama je preukusna. Poželećete odmah da probate!

Uputstvo za čitanje teksta: uzeti pet suvih šljiva, grickati tokom čitanja ovog teksta o mršavljenju umesto čipsa.

Dragi moji, šaljivi uvod u priču ima za cilj da vas podseti koliko slasnih, zdravih i prebogatih namirnica možete proglasiti za grickalice.Uživanje u njima će preporoditi vaš organizam a pri tom isključuje bojazan od gojenja, holesterola i svega onoga što grickalice inače nose sa sobom.

Suvo voće nije jedini, ali je super izbor.

Da li ste čuli za suve šljive za mršavljenje?

Da li je to još jedan u nizu hitova na Internetu koji je bez pokrića ili se tvrdnja da vam ova slatka voćka može istopiti kilograme može potkrepiti nekom smislenom činjenicom?

Krećem redom i otkrivamo zajedno.

Čak i ako od suvih šljiva ne smršate, njihovom konzumacijom ćete svoj organizam obogatiti zaista kvalitetnim nutritijentima.

Sušenje voća na suncu je jedan od najstarijih ako ne i najstariji način čuvanja voća za deo godine kada ga nema u svežem obliku.

Istorija nas uči da su ljudi već u kamenom dobu sušili voće.Ovo je ujedno najzdraviji način da se hranljiva vrednost voća sačuva u svom koncentrovanom obliku bez ikakvih dodataka.

Na našim prostorima, budući da smo zemlja šljiva, suve šljive su najčešće sušeno voće. Utkane su i u našu tradiciju pa se tako trpeza za Badnje veče ne može zamisliti bez ove namirnice.

Konzumiraju se u kompotu, grickaju suve, od njih se spremaju preukusni kolači ali često daju poseban šmek i slanim specijalitetima

Hranljiva vrednost suvih šljiva

U 100 g suvih šljiva nalazi se 64g ugljenih hidrata, 7g vlakana, 38g šećera i 2g proteina.

Osim toga, suve šljive su bogate vitaminima i mineralima. Najzastupljeniji su vitamini A, C i K. Od minerala ova voćka je bogata kalijumom i fosforom i gvožđem. Naravno, ovde spominjemo samo najzastupljenije.Tu su i vitamini B kompleksa koje nam konzumacija suvih šljiva obezbeđuje a važni su za pravilno odvijanje svih metaboličkih procesa u organizmu.

Dejstvo suvih šljiva na mršavljenje

Suve šljive imaju izuzetno jako laksativno dejstvo zbog čega su poznate kao narodni lek kod zatvora.Ovo mogu da zahvale visokom sadržaju sorbitola i vlakana.

dijeta sa suvim šljivama

Unosom 100 grama suvih šljiva obezbedićete svom organizmu 240 kalorija.

Nisu preterano kalorične ,ali nisu ni zanemarljive.

U jednom američkom uputstvu o pravilnoj ishrani stoji da žene starosti 30 godina treba da unose 28g vlakana dnevno. Za muškarce istih godina je optimalan unos 34g. Sa godinama, preporučena dnevna doza je nešto manja.

Da suve šljive za mršavljenje nisu samo mit dokazali su istraživači sa Univerziteta u Liverpulu koji su sproveli sasvim ozbiljan eksperiment. Oni su otkrili da konzumacija suvih šljiva kao deo zdravog načina ishrane dovodi do značajne redukcije telesne težine.

Evo zašto je to tako:

  • Suve šljive podstiču rad creva i njihovo brže pražnjenje.
  • Bogat su izvor kalijuma, elektrolita koji učestvuje u odvijanju brojnih vitalnih funkcija u organizmu. Ovaj mineral pomaže u varenju hrane.
  • Pružaju osećaj dugotrajne sitosti. Nakon konzumacije nekoliko suvih šljiva dugo nećete imati potrebu za dodatnom hranom. Smanjen apetit znači manji unos nepotrebnih kalorija koje se talože u vidu masnih naslaga.

Kad znamo da gojazne osobe često imaju loše i usporeno varenje kao i lenja creva, suve šljive su zaista poželjne da se nađu na trpezi svih na,s a posebno onih koji žele da doteraju liniju.

Brza dijeta sa suvim šljivama

Ne sumnjam da dok ovo čitate, mislite:“ Da! Najzad prava stvar za mene!“

Svi želimo da smršamo brzo i bez muke. Suve šljive će zaista učiniti da se za samo nekoliko dana osećate mršavije, stesaće vam stomak, pokrenuti metabolizam.

Ipak, imajte na umu da suve šljive za mršavljenje mogu biti samo početak vašeg preobražaja. Odskočna daska sa koje ćete uskočiti u zdraviji životni stil, zdravije navike u ishrani i možda polazna tačka od koje ćete početi mudrije da se odnosite prema svom telu.

Brza dijeta sa suvim šljivama je super stvar kada treba na brzinu skinuti par kilograma. Ono kad pred kuminu svadbu kada ne možete da uđete u omiljenu haljinu i tome slično. Poznato?

Nekim ljudima je svaki dan takav dan – onaj u kom treba da su u tip-top izdanju. Recimo, neke poznate ličnosti. Kada se kilogrami nagomilaju, kada se celulit pojavi, moraju brzo da reaguju. Svaka od njih ima neku beauty tajnu. Goca Tržan, naša poznata pevačica, otkrila nam je svoju! Zanima vas kako ona uspeva da se izbori sa celulitom i viškom masnih nasalaga? Lako je, i vi možete probati isto. O čemu se radi, saznajte iz njene lične priče koja se nalazi na ovom linku: https://minutzamene.com/goca-trzan-nemam-celulit/

Svakako, uz ovaj trik, i par suvih šljiva za mršavljenje dobro dođe. Ta kombinacije je pravi bing.

Ova dijeta je vrlo jednostavna. Ne zahteva od nas komplikovano pripremanje obroka i mnogo namirnica.

Istina, malo je monotona zbog vrlo malog broja namirnica. Baš zbog toga, sme se praktikovati samo 3-5 dana pod uslovom da ste potpuno zdravi.

Oni koji su probali kažu da samo treba da ispoštujete pravila i izgubićete 1kg dnevno.

Dijeta sa suvim šljivama i viršlama: jelovnik

Za doručak: 6 suvih šljiva

Za užinu: jedna jabuka

Za ručak: jedna viršla plus jedno kuvano jaje

Popodnevna užina: još jedno jaje i jedna viršla.

Za večeru: Jedna šolja jogurta.

Dragi moji, još jednom ponavljam:

Samo ako ste potpuno zdravi i ne duže od 5 dana!

Ukoliko pažljivo pogledate, ova dijeta je vrlo slična gladovanju. Da, od nje se gube kilogrami, ali se iz organizma takođe gube vrlo važni nutritijenti neophodni za pravilan rad vitalnih organa. Ljudski organizam ne može pravilno da funcioniše bez hrane. Ako želite počnite sa brzom dijetom sa suvim šljivama ali obazrivo i kratko. Nakon toga pamet u glavu sa odabirom namirnica i brojem kalorija.

Evo kako izgleda zdrava dijeta.

Osnovno pravilo je da nikada ne ostavite organizam bez neophodnih nutritijenata.

Učinite li to, vrlo brzo ćete uz kilograme početi da gubite i kosu i svežinu lica i dobro raspoloženje, nokti će vam pucati, tamni podočnjaci će se doseliti na vaše lice.

Suve šljive i voda za mršavljenje

Kada povećate unos vlakana vrlo je važno da pijete mnogo tečnosti. Ukoliko ovo propustite moglo bi doći do pojave zatvora.

Ma koliko da se govori i piše, nikada nije previše još jednom naglasiti neophodnost unosa dovoljne količine vode u organizam.

Opšte prihvaćeno pravilo o 8 čaša vode dnevno ne treba shvatiti doslovno. Ukoliko ste od onih osoba koje se retko sete da popiju i jednu čašu vode na dan, teško će vam biti da, već u prvim danima pređete na svih 8 čaša. Poenta je u tome da, počinjući dijetu sa suvim šljivama povećate unos vode u odnosu na onu količinu koju ste do sada pili.

Mislite o potrebi pijuckanja vode i svakodnevno povećavajte količinu po malo dok ne dosegnete tih zadatih 8 čaša.Velika količina vode, poput talasa zapljusne organizam ispirajući iz njega sve loše, štetno i nepotrebno.

Važno je samo da, šta god da radite, ne šokirate organizam naglo.

Voda je važan pratilac suvih šljiva za mršavljenje ne samo zbog povećanog unosa vlakana već i kao pomagač brže razgradnje toksina, masti i svega što nas čini gojaznima.

Zato kada otpočnete dijetu sa suvim šljivama za mršavljenje pijte dosta vode.

Dijeta sa suvim šljivama i kefirom

Svako ko ima viška kilograma, a ko ih nema, sanja o nekom laganom načinu mršavljenja, topljenja sala na stomaku i slično.

kefir i suve šljive za mršavljenje

Dijeta sa suvim šljivama i kefirom obećava baš takvo lagodno mršavljenje bez gladovanja.

Predviđeno je da jedan mesec dan doručkujete jedan posve zdrav koktel od dva ukusna sastojka: suve šljive plus kefir.

Ostatak dana možete se hraniti normalno.

Pažnja: ukoliko ste odlučili da smršate, nije normalno da pojedete tri porcije sladoleda pred spavanje, dvostruko veću količinu mesa za ručak i užinate dva puta do večere. Zvuči grubo ali ako ovo radite onda ste zaista grubi prema sebi, trgnite se!

Zašto kefir?

Kefir je najmoćniji probiotik među prehrambenim namirnicama. Nalik je jogurtu. Sadrži pedesetak dobrih bakterija. Može se kupiti gotov u samoposluzi ii pripremati kod kuće.

Pročitajte sve detalje o kefiru za zdravlje i mršavljenje.

Zdravi doručak od kefira i suvih šljiva za mršavljenje priprema se tako što se osam šljiva potopi u ključalu vodu da malo odstoje. Čim nabubre (oko 10 minuta) spremne su za upotrebu.

Možete ih iseckati ili sve sastojke ubaciti u blender.

Dodajte 300ml kefira, kašiku mlevenog lana, kašiku cimeta, kašiku kakao praha i 4 kašike ovsenih pahuljica. Sve izmiksajte u blenderu.

Ukoliko više volite da imate doručak koji se žvaće, sve sastojke pomešajte u činiji.

Ostavite da odstoji 10 minuta i uživajte u ukusu.

Ovaj doručak je zaista preukusan i isto toliko zdrav.

Prateći sastojci koje u njega dodajemo su prava rapsodija ukusa i prebogat nutritijentima. Na primer cimet je odličan za celulit.

Kakao je odličan izvor gvožđa i energije.

Ova dijeta se primenjuje mesec dan uz ispijanje 2l tečnosti dnevno i pojačanu fizičku aktivnost.

Ako niste ljubitelj kefira i mlečnih proizvoda, ima i ova varijanta.

Dijeta sa 8 suvih šljiva ujutru

Poenta je da svaki dan počnemo sa 8 suvih šljiva na prazan stomak.

Nakon toga možete popiti čaj ili kafu.

Budući da šljive zbog prisustva vlakana i šećera pružaju osećaj sitosti valjalo bi da ne jedete dodatno za doručak. Ukoliko vam same šljive nisu dovoljne, pojedite neki lagam zdrav doručak. Ostatak dana hranite se normalno, umereno i zdravo. Pijte dosta tečnosti i bavite se fizičkim aktivnostima.

Napitak za mršavljenje sa suvim šljivama

Razni izvori nude različite načine na koje vam suve šljive mogu biti od pomoći u mršavljenju.

Vrlo popularna je voda od suvih šljiva za mršavljenje. Ne uzimajte sve što pročitate zdravo za gotovo. Dešava se da su članci samo loše prevedena kopija sa nekog stranog sajta. Uostalom, svi dobro znamo da se, bar kada je o našem podneblju reč, ne pije ni sok ni voda od suvih šljiva. Mi pijemo kompot od suvih šljiva.

Pije se po jedna šolja svako veče.

Priprema se vrlo jednostavno tako što se nekoliko opranih suvih šljiva prokuva u vodi. Kada se malo prohladi, pije se i pojedu se skuvane suve šljive iz kompota.

Ovo je provereni recept protiv zatvora i daje se čak i sasvim maloj deci.

Kompot od suvih šljiva radi isti posao kao i kada pojedete nekuvane suve šljive. Razlika je u tome što uz obilje antioksidanata, vitamina, minerala i vlakana dobijete još i dodatnu hidrataciju organizma.Ovo je važan uslov za pospešivanje probave i pokretanja creva.

Kompot od suvih šljiva za mršavljenje podstiče oslobađanje nagomilanog otpada u crevima.Neverovatan je podatak da se može nakupiti čak nekoliko kilograma otpada u probavnom sistemu. Ponekad je samo čišćenje creva dovoljno da smršate tih nekoliko kilograma i značajno smanjite obim struka.

Za one koji ne vole da jedu sušeno voće, kompot ima prednost jer će vam napitak možda prijati.

Ukoliko ipak želite gotov proizvod, u prodavnicama zdrave hrane je moguće naći sok od suvih šljiva. Kao i sa suvim šljivama za mršavljenje, ni sa sokom ili kompotom ne smete preterivati kako ne biste izazvali dijareju.

Rezultati dijete sa suvim šljivama

Razni izvori obećavaju različite učinke. Od toga da možete gubiti 1kg dnevno do tog da ćete izgubiti 6kg za 3 nedelje.

Istina je ovo – rezultati su individualni.

Zavise od stanja vašeg organizma, navika u ishrani, fizičke aktivnosti i slično. Jednom rečju, ne može svako očekivati iste rezultate.

Da li su suve šljive za mršavljenje bezbedne?

Suve šljive svojim sadržajem kalijuma, koji ljudsko telo inače ne proizvodi, zatim gvožđem, vitaminima, antioksidantima i vlaknima pospešuju probavu, blagotvorne su za dobar srčani ritam, nervni sistem i kontrakcije mišića, regulišu krvni pritisak i nivo šećera u krvi.

Potpuno su bezbedne čak i za dijabetičare. Jedino morate voditi računa o količini.

Iako su preukusne i vrlo zdrave, one mogu izazvati par neželjenih dejstava:

  • Dijareja – suve šljive sadrže nerastvorljiva vlakna koja mogu izazvati ili pogoršati postojeće stanje.
  • Gasovi i nadimanje – sorbitol i šećer iz suvih šljiva kao i vlakna mogu izazvati ovu neprijatnost.
  • Zatvor – kada povećate unos vlakana vrlo je važno da pijete mnogo tečnosti. Ukoliko ovo propustite moglo bi doći do pojave zatvora.

Da li suve šljive za mršavljenje skidaju stomak?

Stara istina da se stomak skida u kuhinji, a ne u teretani ovde nalazi svoju potvrdu. Kada otpočnete dijetu suvim šljivama oslobodićete svoj probavni trakt nagomilanog otpada. Creva će se brže prazniti. Ovo je već dovoljno da stomak splasne i da se osećate laganije i mršavije.

Zato ova dijeta može biti dobar štos kada vam je potrebno brzo skidanje stomaka.

Narvno, nemojte se zadovoljiti kratkoročnim rezultatima.

Nakon početnog uspeha nastavite sa radom na svojoj vitkoj liniji.

Suve šljive za mršavljenje: iskustva

Devojke su oduševljene mogućnošću da za tri nedelje skinu do 6kg a da se ne pomuče baš mnogo. Svi su oduševljeni jednostavnošću sprovođenja ove dijete.

Budući da u nekoj laganijoj varijanti ne zahteva mnogo odricanja sigurna sam da je vredi probati.

Najzad, želim da vas ovaj tekst podseti koliko su suve šljive zdrave.

Želim da se setite koliko je važno povremeno generalno čišćenje creva.

Nisu suve šljive jedina namirnica koja vam za to može poslužiti ali su svakako najukusnije, jeftine i uvek dostupne.

Želim da steknete naviku konzumiranja suvih šljiva čak i ako nemate viška kilograma jer su izuzetno zdrave za ceo organizam.

I još nešto. Na Internetu ćete pronaći brojne informacije jer je tema vrlo popularna. Sve su, manje više, varijacije na istu temu. Manje je važno da li ćete pojesti 5 ili 6 šljiva.

Važno je da usvojite dobru naviku i da budete umereni u konzumaciji ove divine suve voćke.

POVEZANI ČLANCI

Probajte šejk za mršavljenje i gledajte kako se salo topi!

Dijeta mesečeve mene i šta možete očekivati, a šta ne!

Kefir maska za lice je odličan probiotik za kožu!

Grejpfrut za celulit – gorko ali pomaže!

Celer protiv celulita! 3 dobra načina!

Đumbir protiv celulita: čaj, obloge i pilinzi koji izglađuju kožu!

Detaljan spisak najboljih čajeva za mršavljenje

arrow

Mršavljenje

Autor: Jelena Basta

Voda za mršavljenje spira višak kilograma

arrow

Mršavljenje

Autor: Mica Strainovic

Dijeta 21 dan i kako do vitke linije za 3 nedelje

arrow

Mršavljenje

Autor: Ana Plavšić

Napitak za skidanje sala sa stomaka za samo sedam dana!

arrow

Mršavljenje

Autor: Ana Plavšić