Tokom osamdesetih, Singapurac Čuando Tan je bio model, a devedesetih je postao pop pevač. Nakon toga, promenio je profesiju i postao fotograf, posvetivši se toj karijeri
“Otvorio sam nalog na Instagramu nakon što su prijatelji spomenuli da klijenti danas očekuju da će moći da vide radove fotografa na društvenim mrežama. Da bih oživeo svoj profil, odlučio sam da podelim svoja razmišljanja kroz opise i postavio nekoliko autoportreta”, rekao je Tan.
Njegov izgled privlači pažnju korisnika, uprkos tome što ima 57 godina. Bilo je spekulacija i dok su neki to pripisivali genetici, drugi su istakli da Singapur ima čist vazduh i kvalitetnu zdravstvenu zaštitu, kao i da Tan koristi vrhunske proizvode za negu kože. Detaljno su pratili njegove navike i uočili ključne momente koji su doprineli njegovom mladolikom izgledu.
Jednostavan doručak
Tan smatra da izbor hrane igra značajnu ulogu u fizičkom izgledu i kondiciji tela, i da je značajan za 70% rezultata, dok vežbanje donosi samo 30%. Za doručak pojede šest tvrdo kuvanih jaja, a zbog problema sa holesterolom ograničio je unos na četiri žumanca. Jutarnji obrok dopunjuje čašom mleka, a povremeno jede avokado sa bobicama. Ovo mu pruža značajnu količinu proteina i energije za brz početak dana.
Tanovi dnevni obroci se sastoje od piletine sa pirinčem, povrća sa roštilja i riblje čorbe. Sladoled mu je slaba tačka, ali ga konzumira samo u prvoj polovini dana. Tan svesno izbegava kafu i čaj, umesto toga pije puno vode.
Vežbanje u trajanju od 90 minuta
Tokom četiri treninga nedeljno, Tan preferira trening snage, ali ako ima previše obaveza, zadovoljava se sa tri treninga. Za ovu aktivnost izdvaja oko 30 minuta. Nakon treninga snage, nastavlja sa kardio treninzima, ali zbog povrede kolena umesto trčanja odlučuje da brzo hoda na traci za trčanje. Pored toga, prioritet mu je plivanje, s ciljem da svakog dana pliva oko sat vremena, piše BrightSide.
Nema proizvoda za negu kože
Iako postoje spekulacije da Tan koristi brojne plastične operacije ili posebnu kozmetiku, on tvrdi da to nije tačno.
“Imam osetljivu kožu, pa svakodnevno koristim samo dve stvari – gel za lice i hidratantnu kremu”, otkrio je Tan.
Iako je ranije dobio tretman botoksa kao poklon, bio je nezadovoljan rezultatima i odlučio je da odustane od sličnih procedura. Međutim, priznaje da je koristio boju za kosu kako bi prekrio sede vlasi koje su počele da se pojavljuju.
Rano odlazi na spavanje
Tan veruje da je dosledan raspored spavanja veoma važan, te izbegava da ostane budan posle 23 sata. Svaki dan ustaje rano. Čvrsto veruje da rad do kasno u noć ili gledanje filmova posle ponoći ne doprinose dobrom zdravlju. Uzdržava se od jela pet do šest sati pre spavanja kako bi obezbedio kvalitetan san.
