Ilustracija/Pixabay
(VIDEO) JOŠ NIJE KASNO! Ovim vježbama dovest ćete se u formu za tili čas: Rade svi mišići, a nema znojenja
Autor: Zlatko Govedić
Svi znamo da je plivanje jedna od najzdravijih vježbi kod koje se aktiviraju gotovo svi mišići u tijelu. No, osim samog plivanja, u vodi možete izvoditi i druge vježbe koje će vas ekspresno dovesti u formu.
Pritom je svejedno gdje ćete vježbati. Najsigurnije je u bazenu, ali možete i u moru, na adekvatnom mjestu.
Fitnes u vodi možete prakticirati i kao dio rekreativnog vježbanja. U vodi, naime, djeluje sila uzgona koja daje dojam da smo 90% lakši od svoje stvarne mase, dok istodobno pruža otpor iz svih smjerova.
Osim otpora voda stvara i ravnotežu koju možemo održavati aktivacijom velikog broja mišića. Voda podupire zglobove i mišiće u smislu njihovog rasterećenja te tako stvara manje opterećenje zglobova i ligamenata, nego primjerice trčanje i vježbanje na suhom.
Važno je napomenuti da voda pruža otpor sa svih smjerova pa se dobiva učinak koji je vrlo teško postići pri vježbanju na suhom.
Uključivanjem velikog broja mišića i mišićnih skupina potiče se cirkulacija i trošenje kalorija u mnogo većoj mjeri nego za istu vježbu na suhom. U vodi je otpor dvanaest put veći nego na zraku pa ćete potrošiti oko 30% kalorija više za istu vježbu na suhom.
Ubrzava se metabolizam pa se učinkovitije održava ili postiže željena masa i redukcije viška potkožnog masnog tkiva.
Autor:Zlatko Govedić
ZADNJE VIJESTI
'FITNESS U VODI'(VIDEO) JOŠ NIJE KASNO! Ovim vježbama dovest ćete se u formu za tili čas: Rade svi mišići, a nema znojenja
NE GLEDAJTE E-MAILOVE!BOLEST NA ODMORU: Iako se čini proturječnim, mnogi se ljudi razbole upravo kada nemaju nikakvih obveza
POMOZITE SI SAMIKAKO SE RIJEŠITI POTREBE ZA SLATKIM? Ove namirnice najveći su saveznik u borbi sa šećerom
BROJNE BLAGODATIŽIVOT BEZ BIJELOG KRUHA: Sada je najbolje vrijeme za tu odluku! Ovo su sve dobrobiti takve promjene u prehrani
Komentari
odražavaju
stavove
njihovih
autora,
ali
ne
nužno
i
stavove
portala
Dnevno.hr.
Molimo
čitatelje
za
razumijevanje
te
suzdržavanje
od
vrijeđanja,
psovanja
i
vulgarnog
izražavanja.
Portal
Dnevno.hr
zadržava
pravo
obrisati
komentar
bez
najave
i/li
prethodnog
objašnjenja.Original Article
