Križobolja, poznata i kao bol u donjem dijelu leđa, veoma je česta pojava koju ljudi doživljavaju u nekom trenutku svog života. Bol se obično osjeća u području lumbalne kralježnice i može biti blaga do teške.
Postoji mnogo uzroka križobolje.
Problemi s mišićima ili ligamentima
Križobolja se može pojaviti kada se mišići ili ligamenti u donjem dijelu leđa istegnu ili oštete.
Problemi s kralježnicom
Križobolja se može pojaviti kada su kralješci u donjem dijelu leđa izvan položaja ili kada se u njima pojave problemi poput hernije diska ili spinalne stenoze
Osteoporoza
Križobolja se može pojaviti kada kosti postanu krhke i lomljive, što može dovesti do kompresijskih prijeloma kralježaka.
Infekcija
Križobolja se može pojaviti kada infekcija utječe na kralježnicu ili okolna tkiva.
Ostali uzroci
Drugi čimbenici koji mogu pridonijeti križobolji uključuju prekomjerno opterećenje kralježnice, sjedilački način života, pretilost, stres i tjeskobu.
Liječenje križobolje obično uključuje kombinaciju odmora, lijekova protiv bolova, vježbi i fizikalne terapije. U nekim slučajevima može biti potrebna kirurška intervencija.
Jednostavne vježbe
No čak i kod jakih bolova korisne mogu biti vježbe. Pogledajte ove dvije jednominutne vježbe koje će vam pomoći da se riješite bolova u kičmi.
Fizijatri savjetuju da svaki put kada osjetite ukočenost u leđima napravite ove vježbe i pomognete sebi.
Da biste spriječili ukočenost kao posljedicu dugotrajnog sjedenja, vodite računa da su vam prilikom sjedenja leđa uspravna, a ruke pravilno postavljene pored tijela.
Ako dugo sjedite pored računala neka vam obrve budu u istoj ravni kao gornji rub monitora.
Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ali ne nužno i stavove portala Dnevno.hr. Molimo čitatelje za razumijevanje te suzdržavanje od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Dnevno.hr zadržava pravo obrisati komentar bez najave i/li prethodnog objašnjenja.
